Artwork

Innhold levert av Daniel Kragset and North Stories. Alt podcastinnhold, inkludert episoder, grafikk og podcastbeskrivelser, lastes opp og leveres direkte av Daniel Kragset and North Stories eller deres podcastplattformpartner. Hvis du tror at noen bruker det opphavsrettsbeskyttede verket ditt uten din tillatelse, kan du følge prosessen skissert her https://no.player.fm/legal.
Player FM - Podcast-app
Gå frakoblet med Player FM -appen!

Intervall-spesial!

55:40
 
Del
 

Manage episode 256441814 series 2612560
Innhold levert av Daniel Kragset and North Stories. Alt podcastinnhold, inkludert episoder, grafikk og podcastbeskrivelser, lastes opp og leveres direkte av Daniel Kragset and North Stories eller deres podcastplattformpartner. Hvis du tror at noen bruker det opphavsrettsbeskyttede verket ditt uten din tillatelse, kan du følge prosessen skissert her https://no.player.fm/legal.

Intervall er en av de mest effektive øktene du kan trene. I tillegg passer intervaller for de fleste mennesker og det har blitt en utrolig populær måte å trene på. Til tross for dette er det et av de temaene Eirik og Melina har fått aller mest spørsmål om opp igjennom, og det er mange filosofier rundt hvordan de bør gjennomføres, enda mer erfaring og selvfølgelig litt vitenskap. Bli med og dykk ned inn i dette temaet der øktdesign, intensiteter, varighet, fart, pauser og mer til diskuteres!

Linker til episoden:

Spilsbury, Kate L, Barry W Fudge, Stephen A Ingham, Steve H Faulkner, and Myra A Nimmo. "Tapering Strategies in Elite British Endurance Runners." European Journal of Sport Science 15.5 (2015): 367-73. Web.

Link: https://www.tandfonline.com/doi/citedby/10.1080/17461391.2014.955128?scroll=top&needAccess=true

Tønnessen, Espen, Øystein Sylta, Thomas A. Haugen, Erlend Hem, Ida S. Svendsen, and Stephen Seiler. "The Road to Gold: Training and Peaking Characteristics in the Year Prior to a Gold Medal Endurance Performance." 9.7 (2014): E101796. Web.

Link: https://www.researchgate.net/publication/263010572_The_Road_to_Gold_Training_and_Peaking_Characteristics_in_the_Year_Prior_to_a_Gold_Medal_Endurance_Performance

Seiler, Stephen, and Tonnessen, Espen. "Intervals, Thresholds, and Long Slow Distance: The Role of Intensity and Duration in Endurance Training.(Perspectives / Training)(Report)." Sportscience 13 (2009): 32. Web.

Link: https://www.researchgate.net/publication/233855836_Intervals_Thresholds_and_Long_Slow_Distance_the_Role_of_Intensity_and_Duration_in_Endurance_Training

MacInnis, and Gibala. "Physiological Adaptations to Interval Training and the Role of Exercise Intensity." Journal of Physiology 595.9 (2017): 2915-930. Web.

Link: https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/JP273196


Helgerud et al. 2007: Aerobic high-intensity intervals improve VO2max more than moderate training.

Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17414804



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

55 episoder

Artwork

Intervall-spesial!

Prestasjonsprat

948 subscribers

published

iconDel
 
Manage episode 256441814 series 2612560
Innhold levert av Daniel Kragset and North Stories. Alt podcastinnhold, inkludert episoder, grafikk og podcastbeskrivelser, lastes opp og leveres direkte av Daniel Kragset and North Stories eller deres podcastplattformpartner. Hvis du tror at noen bruker det opphavsrettsbeskyttede verket ditt uten din tillatelse, kan du følge prosessen skissert her https://no.player.fm/legal.

Intervall er en av de mest effektive øktene du kan trene. I tillegg passer intervaller for de fleste mennesker og det har blitt en utrolig populær måte å trene på. Til tross for dette er det et av de temaene Eirik og Melina har fått aller mest spørsmål om opp igjennom, og det er mange filosofier rundt hvordan de bør gjennomføres, enda mer erfaring og selvfølgelig litt vitenskap. Bli med og dykk ned inn i dette temaet der øktdesign, intensiteter, varighet, fart, pauser og mer til diskuteres!

Linker til episoden:

Spilsbury, Kate L, Barry W Fudge, Stephen A Ingham, Steve H Faulkner, and Myra A Nimmo. "Tapering Strategies in Elite British Endurance Runners." European Journal of Sport Science 15.5 (2015): 367-73. Web.

Link: https://www.tandfonline.com/doi/citedby/10.1080/17461391.2014.955128?scroll=top&needAccess=true

Tønnessen, Espen, Øystein Sylta, Thomas A. Haugen, Erlend Hem, Ida S. Svendsen, and Stephen Seiler. "The Road to Gold: Training and Peaking Characteristics in the Year Prior to a Gold Medal Endurance Performance." 9.7 (2014): E101796. Web.

Link: https://www.researchgate.net/publication/263010572_The_Road_to_Gold_Training_and_Peaking_Characteristics_in_the_Year_Prior_to_a_Gold_Medal_Endurance_Performance

Seiler, Stephen, and Tonnessen, Espen. "Intervals, Thresholds, and Long Slow Distance: The Role of Intensity and Duration in Endurance Training.(Perspectives / Training)(Report)." Sportscience 13 (2009): 32. Web.

Link: https://www.researchgate.net/publication/233855836_Intervals_Thresholds_and_Long_Slow_Distance_the_Role_of_Intensity_and_Duration_in_Endurance_Training

MacInnis, and Gibala. "Physiological Adaptations to Interval Training and the Role of Exercise Intensity." Journal of Physiology 595.9 (2017): 2915-930. Web.

Link: https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/JP273196


Helgerud et al. 2007: Aerobic high-intensity intervals improve VO2max more than moderate training.

Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17414804



Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

55 episoder

Alle episoder

×
 
Loading …

Velkommen til Player FM!

Player FM scanner netter for høykvalitets podcaster som du kan nyte nå. Det er den beste podcastappen og fungerer på Android, iPhone og internett. Registrer deg for å synkronisere abonnement på flere enheter.

 

Hurtigreferanseguide

Copyright 2024 | Sitemap | Personvern | Vilkår for bruk | | opphavsrett