Artwork

Innhold levert av Tiến sĩ Lê Thu Trang. Alt podcastinnhold, inkludert episoder, grafikk og podcastbeskrivelser, lastes opp og leveres direkte av Tiến sĩ Lê Thu Trang eller deres podcastplattformpartner. Hvis du tror at noen bruker det opphavsrettsbeskyttede verket ditt uten din tillatelse, kan du følge prosessen skissert her https://no.player.fm/legal.
Player FM - Podcast-app
Gå frakoblet med Player FM -appen!

Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 4 - Để tâm trí trở về với cơ thể

12:02
 
Del
 

Manage episode 327358046 series 3278729
Innhold levert av Tiến sĩ Lê Thu Trang. Alt podcastinnhold, inkludert episoder, grafikk og podcastbeskrivelser, lastes opp og leveres direkte av Tiến sĩ Lê Thu Trang eller deres podcastplattformpartner. Hvis du tror at noen bruker det opphavsrettsbeskyttede verket ditt uten din tillatelse, kan du følge prosessen skissert her https://no.player.fm/legal.

Chào mừng bạn đã đến với ngày thứ 4 trong chuỗi 7 ngày tập thiền cùng Breath. Hôm qua, chúng ta đã cùng nhau rèn luyện sự chú tâm của mình thông qua việc quan sát và cảm nhận hơi thở. Hôm nay, chúng ta sẽ học cách kết nối với cơ thể của chính mình. Bên cạnh hơi thở, cảm giác cơ thể là đối tượng quan sát rất phổ biến trong thiền định.

Giống như hơi thở, cơ thể luôn hiện diện ở đây, cùng với bạn, bất kể bạn ở đâu, hay làm gì. Thế nhưng phần lớn thời gian chúng ta đánh mất đi sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể. Cơ thể bạn ở đây, nhưng tâm trí lại ở một nơi khác, lại đang nghĩ về quá khứ hay tương lai.

Khi tâm trí không còn ở đó, chúng ta hiếm khi lắng nghe được những tín hiệu mà cơ thể gửi đến mình. Bạn biết không, mỗi khi bạn căng thẳng và lo âu, đó không chỉ đơn thuần là những vấn đề tinh thần, nỗi căng thẳng và lo âu còn hiện diện trong cơ thể vật lý của bạn. Cảm giác cơ thể là những tín hiệu trung thực nhất báo cho chúng ta tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Tuy nhiên, thói quen đắm chìm trong suy nghĩ khiến chúng ta ít khi để ý đến những tín hiệu này cho đến khi sự căng thẳng, lo âu vượt quá ngưỡng chịu đựng của cơ thể và não bộ. Học cách chú ý đến cảm giác cơ thể giúp chúng ta nhận ra và p hản ứng kịp thời với những tín hiệu đầu tiên của stress trước khi chúng trở nên trầm trọng và gây ra những hậu quả về thể chất cũng như tinh thần. Bằng việc chuyển từ trạng thái suy nghĩ sang trạng thái cảm nhận, chúng ta sẽ cảm thấy đầu óc mình bình tâm và thư thái hơn.

Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

Contact: lethutrang@breath.vn

Bản quyền Breath.vn

By Thu Trang Lê PhD

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/thu-trang-le/message
  continue reading

58 episoder

Artwork
iconDel
 
Manage episode 327358046 series 3278729
Innhold levert av Tiến sĩ Lê Thu Trang. Alt podcastinnhold, inkludert episoder, grafikk og podcastbeskrivelser, lastes opp og leveres direkte av Tiến sĩ Lê Thu Trang eller deres podcastplattformpartner. Hvis du tror at noen bruker det opphavsrettsbeskyttede verket ditt uten din tillatelse, kan du følge prosessen skissert her https://no.player.fm/legal.

Chào mừng bạn đã đến với ngày thứ 4 trong chuỗi 7 ngày tập thiền cùng Breath. Hôm qua, chúng ta đã cùng nhau rèn luyện sự chú tâm của mình thông qua việc quan sát và cảm nhận hơi thở. Hôm nay, chúng ta sẽ học cách kết nối với cơ thể của chính mình. Bên cạnh hơi thở, cảm giác cơ thể là đối tượng quan sát rất phổ biến trong thiền định.

Giống như hơi thở, cơ thể luôn hiện diện ở đây, cùng với bạn, bất kể bạn ở đâu, hay làm gì. Thế nhưng phần lớn thời gian chúng ta đánh mất đi sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể. Cơ thể bạn ở đây, nhưng tâm trí lại ở một nơi khác, lại đang nghĩ về quá khứ hay tương lai.

Khi tâm trí không còn ở đó, chúng ta hiếm khi lắng nghe được những tín hiệu mà cơ thể gửi đến mình. Bạn biết không, mỗi khi bạn căng thẳng và lo âu, đó không chỉ đơn thuần là những vấn đề tinh thần, nỗi căng thẳng và lo âu còn hiện diện trong cơ thể vật lý của bạn. Cảm giác cơ thể là những tín hiệu trung thực nhất báo cho chúng ta tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần của mình. Tuy nhiên, thói quen đắm chìm trong suy nghĩ khiến chúng ta ít khi để ý đến những tín hiệu này cho đến khi sự căng thẳng, lo âu vượt quá ngưỡng chịu đựng của cơ thể và não bộ. Học cách chú ý đến cảm giác cơ thể giúp chúng ta nhận ra và p hản ứng kịp thời với những tín hiệu đầu tiên của stress trước khi chúng trở nên trầm trọng và gây ra những hậu quả về thể chất cũng như tinh thần. Bằng việc chuyển từ trạng thái suy nghĩ sang trạng thái cảm nhận, chúng ta sẽ cảm thấy đầu óc mình bình tâm và thư thái hơn.

Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

Contact: lethutrang@breath.vn

Bản quyền Breath.vn

By Thu Trang Lê PhD

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/thu-trang-le/message
  continue reading

58 episoder

Alle episoder

×
 
Loading …

Velkommen til Player FM!

Player FM scanner netter for høykvalitets podcaster som du kan nyte nå. Det er den beste podcastappen og fungerer på Android, iPhone og internett. Registrer deg for å synkronisere abonnement på flere enheter.

 

Hurtigreferanseguide

Copyright 2024 | Sitemap | Personvern | Vilkår for bruk | | opphavsrett