Nicolas offentlig
[search 0]
Mer

Download the App!

show episodes
 
B
Balansekunst

1
Balansekunst

Lene Hannevig & Nicole Bekkeseth

Unsubscribe
Unsubscribe
Ukentlig
 
Balansekunst - en motiverende podkast med Lene &Nicki. Med utgangspunkt i egne og andres erfaringer og ekspertise utforsker Lene & Nicki den sunne balansen. Du som lytter blir utfordret til å reflektere og motivert til selv å skape din sunne balanse. Temaene er knyttet opp mot kosthold, trening, livsstil og helse.
 
Loading …
show series
 
I denne episoden drøfter Lene & Nicki hvordan man kan bli mer personlig effektiv. Handler det om å få unnagjort mest mulig eller handler det om å få mest mulig ut av mer? For å finne tid og aksept for å jobbe med personlige prosjekter, kan vi ikke la oss oppta for mye av annet. Du blir i denne episoden også kjent med en metodikk som heter GTD - Get…
 
Vi møter Anette Aarsland etter et herlig møte i episode 18. I denne episoden forteller hun oss om hvordan vi kan bruke pusten riktig for å kunne få en bedre fordøyelse og immunforsvar. Hun snakker blant annet om å trene på å få en roligere pust som skaper mindre stress i kroppen. Diafragma er en av de viktigste musklene i kroppen, og den må ha god …
 
Visste du hvor viktig frukt og grønnsaker er for deg og det balanserte kostholdet ditt? Hvis du spiser rikelig mengder frukt og grønnsaker hver dag, har du lavere risiko for å få kreft, og du kan også forebygge i forhold til andre livsstilssykdommer. Det er ikke er én enkelt frukt eller grønnsak som er den ultimate sykdomsforebyggeren. Ved å kombin…
 
I denne episoden forteller Trine Jansen hvordan hun har klart å komme seg igjennom den traumatiske opplevelsen hun hadde under Tsunamien i 2004. Hun har jobbet hardt med seg selv mentalt, og hun har hele veien tatt aktive valg for å bli den hun er i dag. Ut av denne vonde hendelsen har det kommet mye godt. Hun har utdannet seg til coach, er kurs- o…
 
Avhengighet kan være så mangt, fra spill til alkohol og sukker/godteri. Felles er at det finnes mange paralleller og angeren etter å ha «gått på en smell» er ikke bare forbeholdt alkoholikere (selv om konsekvensene gjerne går hardere utover tilværelsen og omgivelsene). Michael Andreassen deler raust av egne erfaringer og i denne episoden får du et …
 
Lene Balseth (27) er fast bestemt på å leve et godt, aktivt og sunt liv tross hinderne hun har møtte på veien. Lene deler åpent om ungdomsårene og hvordan hun som voksen nå jobber med å finne sin trivselsvekt og en livsstil som ikke begrenser, men beriker livet! En episode som vil bevisstgjøre både unge og voksne.…
 
Vi snakker om det å komme tilbake til hverdagen etter en ferie eller å ha vært ute av rutinene. Det er lett å skli ut av rutinene, men nå snur vi tankesettet og tenker framover. Planlegging er nøkkelordet! Vi jobber med målsetting og gode rutiner innenfor kosthold, trening og søvn. Du får tips til et godt kosthold med regelmessige måltider. Vi minn…
 
Møt Eva Alfhild Kjemperud som er 78 år! Hun har bestemt seg for å ta tak i livsstilen sin, og hun har klart å gå ned 10 kg, noe som er viktig for helsa, spesielt nå. Hun har kommet i en situasjon der hun har fått en kreftdiagnose med spredning, og hun forteller hvor viktig det er å holde seg unna sukker. Kreft mates av sukker! Med en positiv tankeg…
 
Du har helt sikkert kjent på søtsug i blant og for mange så er det så overveldende at de daglig gir etter for en sjokolade eller annet søtt. Du kan også fyse på salt og kjenne på den samme dragningen. Er det mulig å bli kvitt det? Og hvordan kan vi i beste fall forebygge det? Lene og Nicki deler av sine erfaringer, personlige så vel som opparbeidet…
 
I denne episoden blir du kjent med Silje Finstuen, en aktiv mamma med mange baller i lufta! Hun deler sin historie og hvordan hun jobber med å skape en sunn balanse i livet. Silje har fulgt både nettkurs og teams-møter for å lykkes med vekttapet sitt. De fleste mestrer kostholdet først og bygger deretter på med trening. Silje har gjort det motsatt!…
 
Er du bevisst på hvor viktig det er å sove nok? Å følge en sunn livsstil som fremmer god helse handler om mer enn å spise riktig og være i fysisk aktivitet. En viktig bidragsyter i denne sammenhengen er søvn. I vår moderne tid er søvnmangel og dårlig søvnkvalitet et høyst vanlig problem. Hva skjer med kroppen hvis den ikke får den søvnen den trenge…
 
Er det mulig å trene viljestyrken og i så fall hvordan? I denne episoden gjester Sven Erik Dahl Balansekunst. Med hans lange fartstid fra treningsbransjen og som kursleder og salgs & utviklingssjef i ROEDE har han personlig og profesjonelt anvendt kunsten å mobilisere viljestyrke. Lær mer om mekanismene bak viljestyrken din og snapp opp noen tips t…
 
Hvor mye kan jeg drikke når jeg vil leve sunt eller gå ned i vekt? I denne episoden blir du oppdatert på gjeldende anbefalinger og du får med deg noen praktiske tips til hvordan du kan inkludere alkohol i den sunne balansen. For mange er dette vanskelig da vi i stadig større grad inkluderer alkohol som en del av helge- og feriekosen. Lene og Nicki …
 
Gjør deg klar til å bli en yogini! I denne episoden treffer du Silje Brun, grunnlegger av Yoga & Pilates på Attic i Drammen. Hun har undervist og jobbet med yoga og pilates i snart 20 år og jobber helhetlig med et stort engasjement for ikke bare å ta vare på den fysiske kroppen, men også den emosjonelle og den spirituelle delen av oss. Du lærer mer…
 
I denne episoden blir du kjent med Annema Refsnes (44), PT og en av gründerne i Naardic. Hun lever et hektisk og aktivt liv og deler i praten med Nicki litt av treningsgleden og motivasjonen sin. Kanskje den smitter over på deg? Det drøftes om man kan trene like effektivt online og du får tips til hvordan du kan komme i gang. Og hva er den beste tr…
 
Om du ofte sier ja og i ettertid tenker at burde ha sagt nei? I denne episoden drøfter Lene & Nicki egne erfaringer rundt det å si nei og å sette grenser. En balansegang mellom det å være egoistisk og å ta vare på seg selv. Kanskje du snapper opp noen tips til hvordan du tydeligere kan sette egne grenser for å verne om din egen sunne balanse?…
 
Mange lurer på om det er trygt å ta hormoner for å oppleve en mer balansert overgangsalder. Lene har tatt med seg dette og flere spørsmål til Gynekologklinikken i Drammen der hun intervjuer gynekolog Deirdre Nsubuga. Vi håper du etter å ha lyttet til denne episoden sitter igjen med færre spørsmål og en større trygghet rundt din egen overgangsalder.…
 
Marianne Lundanes (47) har ikke bare tatt av vekt, men ved hjelp av visualiseringsteknikker har hun blitt en løper og setter seg nå stadig nye mål. Å skulle sette seg selv i fokus var ikke alltid like lett, med jobb, prosjekter og familie, men gevinsten av å få det til har vært enorm. Bli kjent med Marianne og hennes måte å tenke på for å lykkes me…
 
Det å søke den sunne balansen krever å gå ut av komfortsonen. I denne episoden drøfter Lene & Nicki hvordan du kan komme deg gjennom perioder der du kjenner på tvil og opplever å være umotivert.Det er nemlig helt naturlig og menneskelig å ønske seg tilbake til de gamle vanene! Bli kjent med begrepet "ambivalens" og lær deg noen mentale teknikker ti…
 
Møt Anette Aarsland som inspirerer til å skape balanse ved bruk av pusten! I denne episoden vil du forstå hvor mye pusten betyr i hverdagen din i forhold til stress, søvn, muskelspenninger og mye mer. Lær mer om dette ved å lytte til balansekunst podkast og se www.pusteteknikk.no Kanskje du blir inspirert til å droppe forfengeligheten og slippe mag…
 
Hvor god er du på å unne deg en pause i hverdagen? Det å skulle leve idag krever av oss at vi yter i mange roller. Stadig flere opplever en ubalanse i energinivå og har lite overskudd etter endt arbeidsdag. Kanskje du vil øve deg på energipauser sammen med oss? Lene og Nicki deler i denne episoden egne erfaringer med det å skulle ta pauser og komme…
 
"Jeg har blitt den personen jeg trodde jeg ikke likte!" Andrea Fjeldstad (35) mente at trening og sunt kosthold var forbeholdt de fanatiske. Etterhvert oppdaget hun hvordan "alt henger sammen" og at en livsstilsendring ikke bare handlet om å gå ned i vekt og være en kortvarig diett. Med denne bevisstheten ballet det på seg med både røykeslutt og å …
 
Sissel Tvenge Olsnes (55) fant ut at hun måtte gjøre noe! Hun var kommet i den berømte overgangsalderen, kiloene kom snikende uten at hun nesten merket det og energien var lav. «Vondtene» begynte å melde seg, og det gikk rett og slett feil vei… Sissel bestemte seg for å ta tak i livet sitt! Det er en glede å høre hvordan Sissel har endret livsstile…
 
Lar du deg påvirke av omgivelsene dine? I denne episoden møter du Linn (@ryddekonsulenten) som holder online kurs i rydding! Hun hevder at et ryddig hjem gir et ryddig sinn og dette måtte vi utforske. Vi snakker bl.a. om hvordan ryddige omgivelser gir bedre balanse i livet. Noen ganger er det ikke så mye som skal til! Bli kjent med Linn og få med d…
 
Visste du at overspisningslidelse er den hyppigste spiseforstyrrelsesdiagnosen? Likevel er det den diagnosen færrest kjenner til. I denne episoden blir du kjent med Line Steenberg som deler raust og ærlig om overspising. For noen kan lidelsen være preget av at man småspiser gjennom hele dagen, for andre kan det innebære sjeldnere episoder med store…
 
Har du noen gang opplevd å miste fokus? Enten i det du driver med eller i relasjonen til andre? Uansett hvilke områder du jobber med å skape balanse på vil du dra nytte av å bli bevisst din egen tilstedeværelse. Om du mentalt stadig befinner deg andre plasser vil prosessene du begynner på bli lite produktive og du ender kanskje opp med å aldri komm…
 
Må man være superwoman for å endre livsstilen i tilværelsen som yrkesaktiv småbarnsmor? I denne episoden møter du Anette Lislelid Sevlejordet som avfeier superkreftene og påstår at når hun klarer det, kan alle klare det! Og, selvom man jobber i helsevesenet er det ikke dermed sagt at man alltid putter sin egen helse først, snarere tvert om vil noen…
 
Lene møter i denne episoden Morten Dalevold Carlson (46), som driver Condelica, et konditori og bakeri i Drammen med de deiligste kaker og brød. Morten endret livsstilen så snart han innså at han måtte prioritere eget liv og helse. Tross en hektisk og krevende hverdag fant han tida til det, og resultatet av denne endringen er han idag evig takkneml…
 
I denne episoden møter du Harald Thun som har gjort en stor endring i livet. Da kameraten hans sa rett ut: "Harald, nå må du ta grep" så skjønte han at det var på tide å gjøre noe. Han hadde liten bevissthet rundt kostholdet og aktivitet var bare et ork. Etter ett og et halvt år med ukentlige samtaler hos Nicki og en solid heiagjeng rundt seg har h…
 
Å komme seg fra dagens ståsted og i mål med den sunne balansen krever at man prioriterer og rydder plass til prosessen! Enten endringen går ut på å komme i gang med trening, om å gå ned i vekt eller bare leve litt sunnere, så vil det kreve tid og planlegging. Lene & Nicki deler sine erfaringer rundt prioriteringer og feilprioriteringer og deler noe…
 
Kan vi motivere deg til å komme i gang med å finne den sunne balansen? I denne første episoden blir du kjent med Lene & Nicki sine personlige vekthistorer. De deler erfaringer om det å skulle ta av vekt og kommer med konkrete tips knyttet til kosthold. Motivasjon og det å sette seg tydelige mål er en nøkkel. Kanskje du etter denne episoden vil kjen…
 
Loading …

Hurtigreferanseguide

Copyright 2022 | Sitemap | Personvern | Vilkår for bruk
Google login Twitter login Classic login