Trenger du et lite push over dørstokkmila, eller inspirasjonen til å fortsette å trene? I Treningspodden er det fokus på treningsglede og enkle, smarte tips som gjør det enklere og morsommere å trene. Dette er podkasten for jenter som vil ha en aktiv livsstil uten strenge treningsregimer og dietter. Fysisk og mental trener Pia Seeberg og yogi (+ trener, psykologistudent og mye annet) Silje Thorstensen er hverandres og lytternes heiagjeng, og inviterer til ukens utfordring i hver episode. For ...
…
continue reading
1
NØRDEHJØRNET: Beginners mindset - hva, hvordan og hvorfor
18:29
18:29
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
18:29
Silje er direkte inne fra Nørdehjørnet, en episode på 10-20 minutter der vi deler noe nyttig, faglig og nørdete innen trening, kosthold eller psykologi. I ukas bonusepisode deler Silje viktige refleksjoner og lærdom rundt konseptet «beginners mindset», like viktig når du skal lære deg noe nytt som når du utfordres med nære og kjære som ikke tenker …
…
continue reading
1
Påskefitness og om evnen til å møte opp for seg selv - 6 tips
55:53
55:53
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
55:53
I ukas episode diskuterer vi det relativt nyoppfunnede (aka. finnes ikke) begrepet påskefitess, og hva det innebærer for oss - hvordan forholder vi oss til trening, påskeegg, kos og mat i påsken, og hva skal vi fylle påskedagene med? Videre deler vi 6 tips som skal hjelpe deg til å møte opp for deg selv, enten det er på påskeferie med hele bøttebal…
…
continue reading
1
NØRDEHJØRNET: Hva er det som gjør oss kvinner unike på trening?
15:37
15:37
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
15:37
I ukas Nørdehjørne deler Pia mer rundt hva som gjør oss kvinner til kvinner og hvordan det preger oss blant annet i en treningsøyemed. Målet er å skape en større forståelse rundt hvorfor du er som du er, hva du kan gjøre med det og skape trygghet i at vi ikke gjør noe feil eller dårligere sammenliknet med gutta, vi er bare.. annerledes. Denne bør a…
…
continue reading
1
Influenser-debatt, yogaretreat, koffein-avhengighet og viljestyrke
56:43
56:43
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
56:43
I ukas episode toucher vi innom Pias opplevelse av influenser-debatt på Norges Idrettshøyskole og Silje har vært på yoga-retreat hos og med Krishna-sekten i Australia. Hvordan var opplevelsen og hvorfor sitter hun igjen med en følelse av å være grådig? Videre ble hun stilt til veggs med sin egen koffeinavhengighet og begge tar en update på hver sin…
…
continue reading
1
NØRDEHJØRNET: Går du i «bekreftelsesfella»?
16:59
16:59
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
16:59
I ukas Nørdehjørne tar Silje for seg bekreftelsesfella, en kognitiv feil som er fort gjort å begå når man er fan av egne overbevisninger. Hvordan påvirker dine sannheter deg, om for eksempel trening og kosthold, og hvordan preger det valgene du tar for deg selv, samt meningene du har om annet og andre? Det er nyttig å være i stand til å sette spørs…
…
continue reading
1
Mars er måneden MANGE faller av - slik lykkes du med treningen?
1:06:26
1:06:26
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:06:26
I ukas episode tar vi for oss dedikasjon og viljestyrke, som er blant noe av det som kjennetegner de som lykkes med trening over tid og dermed oppnår sine treningsmål, enten det handler om prestasjon eller kropp og utseende - kanskje begge deler? Pia har lært det nyeste som delte magemuskler på NIH og Silje har testet HYROX. Eller, forsøkt. Hehe. D…
…
continue reading
1
NØRDEHJØRNET: Cardio eller styrketrening for fettforbrenning?
14:45
14:45
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
14:45
I ukas Nørdehjørne dykker Pia inn i tematikk cardio vs. styrketrening for fettforbrenning. Hva er best? Mange myter herjer om denne tematikken, og mange tenker på svettefest, pust, pes og varighet som viktige faktorer når vi snakker om nettopp fettforbrenning. Det stemmer kanskje der og da, men hvordan påvirker det forbrenningen på sikt, og hva får…
…
continue reading
1
75 hard challenge, "The day" på Granca og status på trening
57:54
57:54
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
57:54
I ukas episode er Pia direkte inne fra Gran Canaria og Silje er som vanlig plassert i Australia. Uvante, sporty dager for dem begge, den ene litt tyngre og mer frustrert enn den andre.. Silje har nyheter om hofta, og ikke minst om sine planer for trening denne våren. Videre tar vi for oss «75 hard challenge», en fitnesschallenge som herjer i sosial…
…
continue reading
1
NØRDEHJØRNET: Låst vs. Fleksibelt tankesett - er du fanget i ditt eget hode?
15:29
15:29
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
15:29
I ukas episode tar Silje oss med inn i psykologiens verden og deler raust om låst vs. fleksibelt tankesett, like godt kjent som «growth vs. fixed mindset». Du lærer mer om de to konseptene, hva det innebærer og hvordan du kan gjenkjenne et eventuelt mønster hos deg selv. Veldig mange av oss stikker kjepper i egne hjul uten engang å vite om det, noe…
…
continue reading
1
4 hacks for mer suksess på trening - «mom-guilt», egotripper og når livet skjer..
50:13
50:13
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
50:13
I ukas episode har livet tatt litt innersvingen på oss begge, Silje deler fra livet i aussie på godt og vondt, med fokus på det sistnevnte. Pia kjenner på "mom-guilt" i det hun skal reise på alenetur til granca og dermed går skravla om våre egne egoistiske behov og om hvordan de egentlig ikke er egoistiske, heller bare rettmessige ønsker om å holde…
…
continue reading
1
NØRDEHJØRNET: Bør jenter trene styrketrening annerledes enn gutta?
23:40
23:40
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
23:40
I ukas Nørdehjørne deler Pia kunnskap fra treningsverdenen og gjør oss klokere på om hvorvidt kvinner bør legge opp treningen annerledes enn gutta når det kommer til styrke og muskelvekst. Har jenter grunn til å være redde for å bli «for svære»? Tåler vi mer trening enn gutta? Og hva er årsaken til at vi føler oss «good to go» etter langt kortere t…
…
continue reading
1
Tilpasning av trening ved skader, vondter og *livet*, veiing på gymmet og meditasjon for barn
47:49
47:49
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
47:49
I ukas episode deler Silje at noe stikker kjepper i hjulet for løpingen, som igjen tvinger henne til å tilpasse treningen. Pia på sin side må tilpasse etterhvert som hun blir gradvis mer preggers; hvordan takle skader, tilpasninger og justeringer på best mulig måte, og evne å se på det som en utfordring fremfor bare.. bånn i bøtta? Vi deler konkret…
…
continue reading
1
NØRDEHJØRNET: Flink pike-syndromet - når er det et problem?
20:46
20:46
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
20:46
Silje er inne fra det psykologiske nørdehjørnet og deler kunnskap om et konsept de fleste av oss har et forhold til; flink pike-syndromet. Når er det et problem, og når bør man gjøre noe? Kan det være positivt å inneha noen av disse tendensene eller er de fleste av oss better of without? Du lærer mer om hva som kjennetegner syndromet, hvordan du ev…
…
continue reading
1
Helsetrender i Australia vs. Norge - bodysuits, pågående trenere og Pilates
56:22
56:22
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
56:22
I ukas episode tar vi for oss trender som herjer innen trening og helse i Australia og sammenlikner med oss her hjemme i Norge - her har Silje mye snadder å by på og vi får et verdifullt og gøyalt innblikk i sportyhverdagen i et land på den andre siden av kloden; stikkord er iskaffe, bodysuits, pilates og voksenkjeft med kjærlighet. Pia har fått vi…
…
continue reading
1
NØRDEHJØNET: Slik påvirker stress treningen din
15:39
15:39
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
15:39
Mange av oss er hyperfokuserte på å få inn x antall økter i løpet av en uke, og kan ofre både søvn og overskudd for å make it happen. Hvor går grensa? På hvilken måte påvirker stress oss negativt, både på generelt plan, men spesielt når det kommer til konkrete treningsresultater? Kanskje er det faktisk mer hensiktsmessig å prioritere mer hvile og m…
…
continue reading
1
Dette trender innen helse i 2024, matpakkelove og verdien av mindre stress
56:34
56:34
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
56:34
I ukas episode dykker vi inn i den nyeste trendliste fra American College of Sports Medicine, som årlig deler en rangering av hva som med stor sannsynlighet vil dominere treningsverdenen i det kommende året, både i USA og globalt. Vi har gravd i lista og avdekker noen av de mest aktuelle og spennende punktene i dagens episode, med overføringsverdi …
…
continue reading
1
NØRDEHJØRNET: Å være misfornøyd med noe ved egen kropp - når er det en fobi?
12:13
12:13
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
12:13
Silje deler om konseptet dysmorfofobi fra psykologien. En fobi som kan være noe mer aktuell for oss treningsfolk enn andre er en form for dysmorfobi, som gjerne er relatert til muskelmasse, kroppsfett, en bestemt kroppsdel eller annet. Dette kan føre til en besettelse av å oppnå et bestemt utseende og en overdreven selvbevissthet rundt kroppen, ute…
…
continue reading
1
Nesepust, isbading og hjemmelagde beautyprodukter
54:20
54:20
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
54:20
I ukas episode tar vi opp tråden fra sist uke - hva er greia med isbading/kuleeksponering? Er det verdt å bruke tiden sin på, og isåfall, hvorfor? Er det noen forskjeller på kvinner og menn hva gjelder isbading? Vi gjør også et dypdykk i nesepust, det vil si, tar deg igjennom fordelene det har og til hvilket bruk. Er det slik at du bør løpe interva…
…
continue reading
1
BIG NEWS!! + styrketreningsmetoden du må teste, planer våren 2024 og snøbading vs. isbading - the why’s and the how’s
1:07:06
1:07:06
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:07:06
I ukes episode tar vi for oss det kommende året på jobbfronten, som for oss også i stor grad betyr det personlige plan. Silje lever laif i Australia, hvordan påvirker det jobb, inntekt og tanker om hverdagen frem til sommeren? Pia på sin side har big news å dele, samt tanker om hvodan det påvirker både månedene fremover men også livet i sin helhet.…
…
continue reading
1
Flat mage i Debatten, belte på styrkeøkter, haloeffekten og fitnesstrenden «Hot girl walk»
1:00:59
1:00:59
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:00:59
I ukas episode er det uunngåelig å ta for seg Debatten som nylig utspant seg på de ganske skjermer. Hva tenker vi, er onlinetrening en flopp som bidrar til å vanskliggjøre noe som egentlig er såre enkelt? Silje deler en favvisøvelse fra styrketreningen og Pia deler om fordeles vs. ulemper med bruk av belte på trening. Silje har spottet en høyst art…
…
continue reading
1
Treningsplanlegging, FITT-prinsippet, programmering og egne treningsplaner
1:06:46
1:06:46
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:06:46
I ukas episode av Treningspodden tar vi for oss treningsplanlegging, med mål om å hjelpe deg til en best mulig start på treningsåret 2024. Vi gir en innføring i hvordan man setter opp en god treningsplan og programmerer økter som får deg dit du vil. Vi tar også en gjennomgang for hva du bør tenke på når det gjelder treningsplanlegging til ulike niv…
…
continue reading
1
Tips til nyttårsforsetter gjort riktig, status på Australia-livet og trening og mat i jula
1:15:30
1:15:30
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:15:30
I ukas episode tar vi for oss nyttårsforsetter, som alle elsker å hate, men som vi alle elsker på samme tid. Hvorfor er det så mange som ender opp med å bryte forsettene etter kort tid, og hva kan du gjøre for å unngå det? Hva skal til for å lykkes, og hva tenker vi selv om våre egne nyttåsforsetter? I tillegg deler vi gode tips som hjelper på veie…
…
continue reading
1
11 spørsmål som hjelper deg å lære av året som har gått - vi bjudar på!
1:06:46
1:06:46
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:06:46
Velkommen til årets siste episode, we are getting personal med spørsmål som skal oppsummere det siste året, vi legger de ved under her så du kan gjøre det samme med noen du er glad i. Vi gleder oss til å angripe det nye året, da med Silje i Australia. Spennende tider i vente, og vi deler en av de beste nyhetene for Treningspodden i denne episoden -…
…
continue reading
1
Verdier, dine viktigste behov, rampenissen og en god del grining
1:01:04
1:01:04
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:01:04
I ukas episode tar vi for oss begrepet verdier, hva det er og hvordan du kan gå frem for å bli bevisst på og jobbe med dine egne verdier, som kan fungere som et frigjørende kompass som gjør det enklere å leve på en måte som kjennes riktig ut for deg. Silje er i Nørdehjørnet og deler fra psykologiens verden, der vi blant annet blir minnet på at det …
…
continue reading
1
Korte vs. langintervall, tættiskjøret og tempo ved styrketrening - hva er best?
1:02:50
1:02:50
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:02:50
I ukas episode tar vi for oss intervalltrening, med utgangspunkt i et studie som pekte på bedre resultater ved korte enn lengre intervaller. Her er det mange faktorer som spiller inn, men vi tar for oss konseptet og får definitivt frem at det er mange veier til rom. Pia tar for seg tempo ved styrketrening i Nørdehjørnet, Silje har opplevd tidenes f…
…
continue reading
1
Trening i julebordsesongen og den BESTE måten å huske på
44:58
44:58
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
44:58
I ukas episode snakker vi om det som hvert øyeblikk rammer det ganske land (eller har det startet?) - julebordssesongen! Det krever sin mann og kvinne å holde på de gode rutinene, vi kommer med tips som forhåpentligvis gjør det lettere å feste med stil, leve laivet, men samtidig gjøre de tingene som får deg til å føle deg bra både her og nå, men og…
…
continue reading
1
Vi trengte en terapisession! Lymfeyoga, flytting, kaloritelling og pull up-grep
1:09:20
1:09:20
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:09:20
I ukas episode er vi endelig "back together" etter to uker med gjester. Elsker gjester men elsker også god, gammeldags Treningspodden-skravlings. Vi tar for oss alt som har skjedd siden sist, blant annet Silje sin opplevelse av lymfoyoga med Johanna Hector, samt Johanna Hector generelt - hvorfor er hun så rå? Videre nærmer det seg flytting for Silj…
…
continue reading
1
Slik påvirker syklus og mensen treningslivet ditt
1:02:17
1:02:17
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:02:17
I ukas episode har vi besøk av Gina Flugstad Øistuen, ekspert på blant annet trening og syklus. Og mensen. Vi tar for oss the basis rundt syklusen, du veit, det vi trenger å vite, hvordan den gjerne oppfører seg og hvordan vi kan tilpasse oss. Vi stiller blant annet følgende spørsmål.. Er alle sykluser like? Hvorfor opplever noen symptomer som PMS …
…
continue reading
1
3 treningstopper om treningsglede, styrketrening og livet som internasjonal gruppetreningsstjerne
58:36
58:36
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
58:36
I ukas episode er vi direkte inne fra Master Mania i Trondheim, i regi av treningssenterkjeden 3T, hvor vi begge holdt timer og nøt det glade convention-liv! I episoden intervjuer vi Sølve Sundrehagen om folkehelse, livskvalitet og treningsglede versus fokus på kropp, Trude Størmer Vinje om kvinner og styrketrening i ulike faser av livet, calisthen…
…
continue reading
1
Botox, eksem-silje og styrketrening
1:05:30
1:05:30
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:05:30
I ukas episode tar vi for oss del 2 deres lytterspørsmål om styrketrening og muskler, i tillegg til updates på hver vår kant. Pia er på treningsreise og Silje har strålende gode nyheter fra heimen, samt en forklaring på hvorfor livet har gått fra litt mørkt til strålende lyst den siste uka. Spørsmålene vi tar for oss er blant annet.. 1: Hvordan leg…
…
continue reading
Velkommen til en ny episode, gjengen! I ukas episode tar vi for oss deres spørsmål om styrketrening og muskler. Vi svarer blant annet på.. Hvor mange ganger i uken kan man trene de samme øvelsene? Tips til tyngre trening hjemme - er det mulig? Hva er en nybegynner innen styrketrening? (Her finner du beregningen vi nevner underveis; https://www.getf…
…
continue reading
1
Muskler, styrketrening og mytene som hører til
42:44
42:44
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
42:44
I ukas episode fortsetter vi snakkisen om muskler, og tar for oss velkjente myter som nok mange er slave av enda. We don´t blame ya! Kan man trene bort fett på et spesifikt område? Cardio er bedre for vekttap enn styrketrening? Bare unge mennesker kan bygge muskler? Dette, og mange fler, er en snakkis i dagens episode. Videre hyller vi bananen, suk…
…
continue reading
1
Muskler, krisetilstander, egenpleie og om karbo - MÅ vi ha det?
1:08:32
1:08:32
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:08:32
I ukas episode setter vi tema for måneden; muskler og styrketrening. Hva er egentlig muskler, og hvorfor er det viktig? Det er nemlig av langt større betydning enn at det ser flott ut. Videre deler vi styrketreningshacks på hver vår front, samt kommer med ei litta update på vårt eget treningsliv. For noen handler det mest om å holde hodet over vann…
…
continue reading
1
Vita og Wanda om sitt treningsliv, forhold til mat, sosiale medier og Q&A
1:11:03
1:11:03
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:11:03
I ukas episode har vi besøk av tvillingene Vita og Wanda Mashadi, fashionistaer, realityqueens men også hardbarka treningsjenter, spesielt det siste året! For det var nemlig følelsen de hadde etter jul for snart et år siden som utløste et eller annet i jentene - nå skulle de ta tak, og det til gangs! Hør mer om dette og MYE annet i ukas episode, de…
…
continue reading
1
Egne matrutiner, farlig vs. bra stress og hjerneglede når vi sover
1:10:12
1:10:12
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:10:12
Vi starter med en fot i bakken på temaet i forrige ukes episode, om energitilgjeggelighet, mat rundt trening og, tja.. generelt tanker om mat. Forrige ukes episode satte en støkk i oss, på den gode måten, og vi tar opp tråden. Videre snakker vi om stress, både det gode og det dårlige, og hva vi kan gjøre for å leve et best mulig liv med stress ved …
…
continue reading
1
Om å spise for lite og trene for mye - energitilgjengelighet ved trening, syklus, fettforbrenning og muskelvekst
1:03:40
1:03:40
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:03:40
Hva skjer egentlig når du spiser for lite over tid, og i tillegg trener relativt hardt? Hvorfor går man ikke «ned i fettprosent» og blir sprekere med lite mat og faste - et underskudd tilsier vel at kroppen spiser av egne lagre? Dette er et av de viktigste spørsmålene vi forsøker å besvare i denne episoden, sammen med Kristin fra Sunn Idrett. Hun e…
…
continue reading
1
Grensesetting, morgentrening og THE BIG NEWS
1:01:18
1:01:18
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:01:18
I ukas episode er grensesetting på agendaen; hva innebærer det, hvordan gjøres det i praksis og ikke minst hvorfor bør vi praktisere det? Pia snakker om når på døgnet det er smart å trene (finnes det noe fasit her?) og Silje deler STORE nyheter. God lytt! Sjekk ut Biotherm her; https://bit.ly/465Jftf Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more …
…
continue reading
1
Morgenrutiner, PMS-monster og kunsten å gi f i to do´s
57:05
57:05
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
57:05
I ukas episode snirkler vi oss inn på månedens overstående tema - self care.. ish.. for hva er egentlig self care anno 2023, og er det likt for treningsjenter som for alle andre? Vi tar et dypdykk i morgenrutiner, der den ene av oss er vesentlig mer oppe og nikker enn hva den andre er. Vi lærer at gode opplevelser på morgenen egentlig starter kveld…
…
continue reading
1
Lag ditt eget program, yoganørds i syden og kaloritelling
1:04:04
1:04:04
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:04:04
I ukas episode er vi direkte inne fra Hellas, nærmere bestemt det femstjerners hotellet Porto Galini - vi klager ikke! Pia er med Silje på yogareise, en uke som nærmer seg slutten. Hvordan er opplevelsen, har Pia funnet roa og frister det til gjentakelse? Videre snakker vi om hvordan du enkelt kan lage ditt eget styrkeprogram, Pia tar for seg vitam…
…
continue reading
1
Optimal treningsplanlegging, emosjonell intelligens og høstens eksperiment; ernæringscoach!
1:05:59
1:05:59
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:05:59
I ukas episode snakker vi videre om treningsplanlegging, med fokus på mål; vi håper episoden hjelper deg til å sette smarte mål som motiverer og inspirerer deg inn i høsten! Silje er direkte inne fra nørdehjørnet og deler superinteressant informasjon om emosjonell intelligens, Pia er åpen om høstens prosjekt; hun har hyret en ernæringscoach! God ly…
…
continue reading
1
Den perfekte treningshøsten, proteinnørding og huskjøp
1:11:54
1:11:54
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:11:54
I ukas episode har vi til hensikt å minne deg på hva som er viktig i prosessen med å skape «den perfekte treningshøsten» - if there is such a thing. Vi snakker om viktigheten av å bygge den på dine egne mål og ønsker, samt hvilke generelle prinsipper og faktorer som bør ligge i bunnen. Videre introduserer vi vår nye spalte «nørdehjørnet», der Pia f…
…
continue reading
1
8 tips for å unngå ferieblues og møte hverdagen på topp!
1:04:38
1:04:38
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:04:38
We´re back! Eller, ikke at vi har gått noe sted men en liten sommerferie har det jo blitt. I ukas episode tar vi en recap på ferien på hver vår kant. SIlje sin ferie fikk en helomvending og Pias startet ikke heelt som forventet. Utover ferieslabras tar vi naturligvis for oss hverdagen som venter, med mål om å hjelpe oss alle til å møte den på en så…
…
continue reading
1
Q&A Sommerspesial: Kosthold, dietter og mat
46:08
46:08
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
46:08
I ukas episode tar vi for oss deres spørsmål om kosthold, mat og alt som inngår. Her er noen av spørsmålene vi tar for oss.. 1: Hvordan slutte å overspise på kveldene? 2: Har dere noen tommelfingerregler når det gjelder kaloriinntak når man er på ferie eller i mindre aktivitet enn ellers? 3: Beste måte å tilberede grønnsaker for smak? 4: Hvor vikti…
…
continue reading
1
Q&A Sommerspesial: Let´s get personal!
1:09:17
1:09:17
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:09:17
I ukas episode svarer vi på det dere lurer på, om, tja.. oss! Masse trening, kosthold og mental trening bakt inn i både spørsmål og svar så vi håper dere drar nytte av og finner den både inspirerende og motiverende. Her er noen av spørsmålene vi tar for oss; Når blir det bryllup på Pia? Fortell mer om studiene dere tar nå? Siljes beste "sporty mama…
…
continue reading
Treningspodden summeredition ruller videre, denne uka svarer vi på deres spørsmål om mental trening. Hvordan ta treningsfri med god samvittighet? Hvordan kvitte seg med «alt eller ingenting»-mentaliteten? Hvordan tåle «syretrening» bedre? Hvordan godta sin egen kropp, men samtidig ha et ønske om endring? Hvordan praktisere self love, akseptere seg …
…
continue reading
1
Q&A Sommerspesial: Trening og ferietrening
55:48
55:48
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
55:48
Vi kommer med ny episode hver eneste mandag i hele sommerferien - woho! Denne uka svarer vi på deres spørsmål om trening og ferietrening, der blant annet spørsmålene under blir besvart. God lytt! 1: Hva er deres favoritt ferieøkt? 2: Har dere noen gode helkroppsøkter med KB man kan gjøre på hytta? Her finner du den ene kettlebelløkten Pia refererer…
…
continue reading
1
Sommerplaner og 12 spørsmål du bør stille deg selv
1:20:57
1:20:57
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:20:57
Vi deler våre sommerplaner, samt tar en fot i bakken på forrige ukes episode om Silje sine erfaringer med å faste i fem dager. Videre svarer vi på 12 ulike spørsmål som bidrar til selvrefleksjon og ettertanke etter en sesong, forhåpentligvis til inspirasjon slik at du får lyst til å gjøre det samme. God lytt! 1. Hva er jeg mest stolt av i sesongen …
…
continue reading
1
Silje om faste i fem (!) dager og trening i ferien - hvor mye er nok for vedlikehold?
1:02:06
1:02:06
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:02:06
I ukas episode MÅ vi høre alt om Siljes seneste eksperiment - hun har nemlig testet FID, det vil si Faste Imiterende Diett - for noen uker siden hadde vi besøk av Inge Lindseth, en av forfatterene bak boken Femdagers Nullstilling, og det er altså dette Silje når har testet - mer om hva, hvordan og hvorfor får du høre alt om i episoden (vi er spesie…
…
continue reading
1
Trening i sorg og på tunge dager - med Annema Refsnes
55:44
55:44
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
55:44
Annema og hennes familie har opplevd noe av det verste man kan tenke seg, da hennes stesønn for noen år siden valgte å avslutte livet så altfor tidlig. Trening og egne prestasjoner kom i bakerste rekke i lang tid, og dagens viktigste oppgave ble å holde seg oppe. Sakte, men sikkert ble trening en del av rutinen igjen, samt en del av måten å takle d…
…
continue reading
1
ShapeUp Weekend 2023 og helse, trening og kroppspress med modell Gitte-Lill
55:43
55:43
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
55:43
Vi er direkte inne fra ShapeUp Weekend 2023, og gir deg selvfølgelig en status på treningshelg-livet. I det episoden spilles inn er vi happy go lucky, men på vei til Geilo derimot.. sammebrudd på 1/2 poddere. Etter en fot i bakken på livet får vi besøk av modell Gitte-Lill, som i tillegg til å være yogi og superinstruktør i helgen har en fortid som…
…
continue reading