Beste Podprat podcaster (2020)

S

Sterkere

1
#33. De 5 beste tipsene for langsiktig progresjon, trening til utmattelse og muskulær utholdenhet i styrketrening - nyttig? 1:10:23

2h ago1:10:23

1:10:23

I denne episoden diskuterer vi hvilke 5 tips vi anser som absolutt best for langsiktig progresjon i treningen. Hva har noe å si, og hva har mindre betydning? Vi diskuterer hvorvidt du bør trene til utmattelse, og om å trene for muskulær utholdenhet i det hele tatt er nyttig for noe treningsmål. Bør for eksempel utholdenhetsutøvere/mosjonister trene…

S

Sterkere

1
#32. De beste øvelsene for underkroppen, fiber og optimalt kalorioverskudd for økt muskelmasse 1:09:16

1M ago1:09:16

1:09:16

I denne episoden diskuterer vi hvilke øvelser som er best for å trene sete- og lårmuskler. Vi ser nærmere på hvorfor du bør spise mer frukt og fiber, og hva som er optimalt energioverskudd for en person som vil øke muskelmassen og har lang treningserfaring. Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening…

S

Sterkere

1
#31. Må du trene for å gå ned i vekt? 1:07:44

5M ago1:07:44

1:07:44

I denne episoden snakker vi om treningens rolle ved vektnedgang, doping i kosttilskudd og bruk av vektløfterbelte og sko. Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening.no. Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.…

S

Sterkere

1
#30. Hjemmetrening 44:47

7M ago44:47

44:47

I denne episoden diskuterer vi et dagsaktuelt tema, nemlig hjemmetrening! Hvorfor og hvordan kan vi benytte oss av effektive treningsøkter hjemme og/eller utendørs, enten det skjer som følge av korona-viruset eller for eksempel ferie? Hør våre beste tips i denne episoden. Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner os…

S

Sterkere

1
#29. Vonde skuldre - med Stian Christophersen 1:13:50

8M ago1:13:50

1:13:50

Skulderplager er den tredje vanligste muskel og skjelettplagen i Norge. Mange som trener styrketrening har vondt i skulderen i blant, og vi har fått med oss en av Norges dyktigste på skuldre. Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening.no. Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for …

S

Sterkere

1
#28. Kan man bli sterk og utholden samtidig? 53:54

9M ago53:54

53:54

Mange ønsker å bli sterkere samtidig som de ønsker å ha god kondisjon og få positive helseeffekter av kondisjonstrening. I denne episoden diskuterer vi om det er mulig og hvordan man kan kombinere treningsformene best. Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening.no. Sterkere produseres av Shaw Media.…

S

Sterkere

1
#27. Melk - Bare for kalven? 47:39

10M ago47:39

47:39

Melk og helseeffekter er ofte et hett tema i debatter på Internett. Hva er typiske argumenter mot melk, og kan melk være en del av et sunt kosthold? Vi tar også en prat om melk og meieriprodukter i sammenheng med trening. Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening.no. Sterkere produseres av Shaw Med…

S

Sterkere

1
#26. Q&A: Tvilsomme produkter i nettbutikker, deload og tarmflora 39:10

11M ago39:10

39:10

I den 26. Episoden svarer vi på spørsmål fra lyttere om salg av kosttilskudd på nett, Deload i styrketreningssammenheng og spørsmål om kosthold og tarmflora. Sterkere Podkast hostes av Benjamin Christensen og Martin Norum. Du finner oss på DinTrening.no. Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.…

S

Sterkere

1
#25. Q&A: Fleksibelt kosthold, “massasjepistoler” og inflammasjon 36:25

11M ago36:25

36:25

I denne spørsmål og svar episoden snakker vi om «if it fits your macros», massasjepistoler og «anti-inflammatorisk kosthold». Link til forskningsartikler og kilder vi snakker om finner du på www.dintrening.no. For å melde deg på kurset til Martin Norum, besøk www.martinnorum.no. TIMESTAMPS: 00:00-03:10 Intro 03:10-10:40. Er «if it fits your macros»…

S

Sterkere

1
#24. Q&A: «Fat, but fit?», vedlikehold av muskelmasse og makrofordeling 28:41

12M ago28:41

28:41

I denne "Q&A"-episoden diskuterer vi om det stemmer at man kan være «fat but fit?». Vi ser nærmere på hvor lite man kan trene og samtidig vedlikeholde muskelmassen. Til slutt svarer vi på et spørsmål om fordeling av makronæringsstoffer for vektnedgang. Link til forskningsartikler og kilder vi snakker om finner du på www.dintrening.no. TIMESTAMPS: 0…

S

Sterkere

1
#23. Q&A: Fungerer kollagentilskudd? 45:32

1y ago45:32

45:32

I denne "Q&A"-episoden snakker vi om en het potet, nemlig tilskudd av proteinet kollagen. Hva mener vi og hva mener ekspertene om effektene av kollagentilskudd? Videre diskuterer vi hva vi tenker om hvor god dokumentasjon noe bør ha for å vurdere testing på oss selv eller andre. Link til forskningsartikler og kilder vi snakker om finner du på www.d…

S

Sterkere

1
#22. Q&A: Game changers, rødbetejuice, høy treningsfrekvens og utetrening 1:24:52

1y ago1:24:52

1:24:52

Fremover vil vi gjennomføre en del "Q&A"-episoder, altså spørsmål- og svar episoder. I episode nummer 22 snakker vi om høstens store Netflix-snakkis, filmen "Game Changers", hvorvidt rødbetejuice forbedrer prestasjon, om høy treningsfrekvens er bedre enn lavere og muligheter og begrensninger med trening utendørs. Link til forskningsartikler og kild…

S

Sterkere

1
#21. Styrketrening og barn - farlig eller fantastisk? 24:44

1y ago24:44

24:44

Trening hos barn og unge har vært et omdiskutert tema den siste tiden. Bør barn trene styrke? Vi ser nærmere på dette i episode 21. Du finner oss på DinTrening.no. Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

S

Sterkere

1
#20. Frokost - dagens viktigste måltid? 21:37

1+ y ago21:37

21:37

Frokosten er et måltid med mange myter, der påstander om frokostens fordeler og farer kommer opp i media om hverandre. Vi ser nærmere på saken. Du finner oss på DinTrening.no. Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

S

Sterkere

1
#19. Baseøvelser i treningsprogrammet - muligheter og begrensninger 41:35

1+ y ago41:35

41:35

I denne episoden diskuterer vi effekter av å trene såkalte baseøvelser ved forskjellige mål. For hvem og hvilke mål er baseøvelser effektive øvelser å bruke, og i hvilke situasjoner er flere andre øvelser vel så gode alternativer? Få svaret på disse spørsmålene og flere andre i Benjamin og Martin’s diskusjon om dette temaet. Du finner oss på DinTre…

S

Sterkere

1
#18. Vi svarer på dine spørsmål 36:04

1+ y ago36:04

36:04

I denne episoden svarer vi tre spørsmål som er sendt inn fra dere lyttere. Send gjerne inn spørsmål om du har et, eller om du har temaer du ønsker at vi skal diskutere. Du finner oss på DinTrening.no. Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

S

Sterkere

1
#17. Myter om vektnedgang 33:42

1+ y ago33:42

33:42

I episode nummer 17 snakker vi om vektreduksjon og myter rundt dette temaet. Du finner oss på DinTrening.no. Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

S

Sterkere

1
#16. Fasting - hvordan står påstander opp mot fakta? 28:59

1+ y ago28:59

28:59

I denne episoden diskuterer vi fasting. Vi snakker om hva det er, hvem som kan ha nytte av det og hvem som bør unngå det. Du finner oss på DinTrening.no. Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

S

Sterkere

1
#15. Restitusjonstiltak - hva er nyttig og hva er ikke? 22:18

2y ago22:18

22:18

Hva er restitusjon, hvorfor er det viktig å restituere og hva kan du gjøre for å restituere bedre? Restitusjonsbegrepet omfatter mange mulige direkte og indirekte tiltak du kan vurdere nytten av. Her går vi gjennom mange av disse og diskuterer bruksnytte- og begrensninger på kort og lang sikt. Vi håper du finner episoden lærerik! Du finner oss på D…

S

Sterkere

1
#14. Hva er forbrenning og hva påvirker den? 27:17

2y ago27:17

27:17

I denne episoden snakker vi om forbrenningen vår. Mange har hørt at økt muskelmasse brenner mange kalorier og at intervalløkter får fettet til å renne av grunnet etterforbrenning. Stemmer virkelig dette? Dette ser vi nærmere på. Du finner oss på DinTrening.no. Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out informat…

I

Inkubatoren | For gründere

1
#36. Musikeren som startet sitt eget gitarverksted, med Robert Toth 29:07

2y ago29:07

29:07

I dag har jeg tatt en prat med gitarreperatør Robert Toth. Etter at han fikk sin første gitar som liten gutt, av bestemoren sin, ble han forelsket i musikk. Senere fikk han en gyllen mulighet til å dra til Norge for å bli musiker. Som mange oppdager underveis kan livet som artist være hardt og som både nevenyttig og nysgjerrig startet Robert med re…

S

Sterkere

1
#13. Prestasjonsfremmende kosttilskudd 54:47

2y ago54:47

54:47

Hvilke tilskudd gir prestasjonsfremmende effekter i styrke- og utholdenhetstrening? Hvilke hensyn bør tas ved bruk av tilskudd og hvilke tilskudd bør man ikke bruke? Få med deg ulike perspektiver og praktiske anbefalinger omkring dette temaet i denne episoden. Du finner oss på DinTrening.no. Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy …

S

Sterkere

1
#12. Effektive treningsmetoder for økt styrke 46:17

2y ago46:17

46:17

I denne episoden fortsetter vi praten om treningsmetoder, men denne gangen rettet mot maksimal styrke. Lær mer om hvordan metodevalg kan skille seg mellom muskelvekst og styrke! Du finner oss på DinTrening.no. Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.…

I

Inkubatoren | For gründere

1
#35. Black Friday sjekkliste - forbered butikken din 38:31

2y ago38:31

38:31

Black Friday har på få år blitt Norges viktigste handelsdag med årets høyeste omsetning på én enkelt dag Er du klar med din butikk? I dagens episode lærer du hvordan du best mulig forbereder bukken / nettbutikken din for Black Friday. Shownotater og linker fra episoden. Abonnér i iTunes så får du automatisk nye episoder inn på mobilen. SPONSORER Fi…

S

Sterkere

1
#11. Oppdatert kunnskap om styrketreningsmetoder for muskelvekst 46:00

2y ago46:00

46:00

I denne episoden diskuterer vi noe som har betydning for hvordan treningen din ser ut i praksis - treningsmetoder! Det finnes et hav av metoder, der noen påstås å være overlegne andre for å fremme muskelvekst. Hva er fordelene, ulempene og bruksnytten ved både vanlige og sjeldnere, mer avanserte treningsmetoder? Hør denne episoden og få en oppdater…

I

Inkubatoren | For gründere

1
#34. Øystein Spetalen - flaskesamleren som ble aksjemilliardær 36:58

2y ago36:58

36:58

Øystein Spetalen er en av Norges største investorer. I dagens episode får du bli med bak kulissene og lære mer om hvilke beslutninger og leveregler Øystein har lagt for seg selv, i arbeidet sitt. Hva gjør en investor til en god investor? Han svarer også på mitt litt uvanlige spørsmål... var det hans bærepose full av kontanter faren min fant den gan…

I

Inkubatoren | For gründere

1
#33. Hemmeligheten bak den eksplosive veksten til Cutters, med Andreas Kamøy 42:27

2y ago42:27

42:27

Andreas Kamøy og kameraten Kristian Solheim står bak Nordens raskest, voksende frisørkjede, Cutters. I dagens episode forteller Andreas oss hvordan de gikk frem for å skape et helt nytt konsept i et alleredede svært etablert marked. Shownotater og linker fra episoden. Abonnér i iTunes så får du automatisk nye episoder inn på mobilen. SPONSORER Har …

S

Sterkere

1
#10. Styrketrening og alkohol 25:48

2y ago25:48

25:48

Hvordan påvirker inntak av alkohol effekten av trening? Vi ser både på den kortvarige og langvarige påvirkningen av alkoholinntak på treningsprestasjon og resultater. Du finner oss på DinTrening.no. Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

S

Sterkere

1
#9. Søvn for helse og prestasjon 29:04

2+ y ago29:04

29:04

I niende episode av Sterkere diskuterer vi søvn og hvilken rolle den spiller for aktive mennesker. Vi belyser hvordan søvnmangel påvirker trening og helse, samt hvordan du kan bedre dine egne søvnvaner. Vi håper du finner episoden interessant! Du finner oss på DinTrening.no. Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and o…

S

Sterkere

1
#8. Er det verdt å bruke tiden på foamrolling? 20:26

2+ y ago20:26

20:26

I åttende episode av Sterkere diskuterer vi egenmassasje og såkalt "foamrolling". Er egenmassasje lurt for å forebygge skader, prestere bedre eller oppnå andre positive effekter? Dersom det virker - hva virker det gjennom? Lær mer om dette i episode 8. Vi håper du finner episoden interessant! Du finner oss på DinTrening.no. Sterkere produseres av S…

S

Sterkere

1
#7. Optimalisering av proteininntak 35:26

2+ y ago35:26

35:26

Lær hva slags funksjoner protein har i kroppen og hvor mye protein du bør spise for å sikre optimal treningsrespons. Er det forskjell på effekt fra ulike proteinkilder? Er timingen av når du spiser protein viktig? Kan protein før søvn ha noe for seg? Hør episoden og lær mer om dette! Du finner oss på DinTrening.no. Sterkere produseres av Shaw Media…

S

Sterkere

1
#6. Holdning til besvær? 28:21

2+ y ago28:21

28:21

I sjette episode av Sterkere diskuterer vi holdning. Vi vurderer om holdningen din er noe du bør tenke på, og om dårlig holdning er en viktig årsak til vondter i kroppen. Mange har hørt at holdning er viktig å tenke på både når det gjelder nakke/skuldre og for ryggen. Flere produsenter har også begynt å selge holdningsendrende klær som skal gi deg …

S

Sterkere

1
#5. Alt du lurer på om tøying 43:20

2+ y ago43:20

43:20

Har du lurt på hva som er de mest effektive metodene for å øke bevegeligheten? Hvem trenger egentlig god bevegelighet, hva er det som bestemmer hvor bevegelige vi er, og hva skjer egentlig i muskelen når vi tøyer? Påvirker stretching skaderisikoen? Alt dette og mye mer går vi gjennom sammen med Melina Magulas i episode 5! Du finner oss på DinTrenin…

S

Sterkere

1
#4. Styrke og utholdenhet, kan man få i pose og sekk? 58:23

3y ago58:23

58:23

I denne episoden diskuterer vi hvordan vi bør trene for å forbedre utholdenheten. Vi har invitert ekspert Melina Magulas og sammen diskuterer vi utholdenhetstrening for ulike treningsnivåer, hvordan man kan trene utholdenhet ved siden av styrketrening, samt myter og tips for den aktive mosjonisten som vil ta treningen til nye høyder! Du finner oss …

S

Sterkere

1
#3. "Bulletproof coffee" 16:37

3y ago16:37

16:37

"Bulletproof coffee" er en ny kostholdstrend fra USA som mange nordmenn har hoppet på. Er det noen helsemessige fordeler ved å putte smør og olje i kaffen? Vi ser nærmere på påstandene Du finner oss på DinTrening.no. Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.…

S

Sterkere

1
#2. Trening av kjernemuskler for prestasjon og rehabilitering 34:55

3y ago34:55

34:55

I denne episoden diskuterer vi trening av kjernemuskler/coremuskler, og prøver å finne ut hvilken plass denne typen trening bør ha for mosjonister og idrettsutøvere. Kjernemusklene får ofte mye oppmerksomhet i sammenheng med ryggplager, og vi ser litt på bevisene for disse påstandene. Du finner oss på DinTrening.no. Sterkere produseres av Shaw Medi…

S

Sterkere

1
#1. Introduksjon, fett og muskler 1:11:34

3y ago1:11:34

1:11:34

I første episode diskuterer vi først hovedprinsippene rundt endring av kroppssammensetning, med ekstra fokus på vektnedgang. Deretter fokuserer vi på hva som er de viktigste elementene ved trening for muskelvekst. Abonner på Sterkere så vil du få nye episoder rett inn på telefonen din. Du finner oss på DinTrening.no. Sterkere produseres av Shaw Med…

S

Sterkere

1
#0. Velkommen til podkasten Sterkere! 2:43

3y ago2:43

2:43

Introduksjon til podkasten Sterkere, hva den handler om, hva du får ut av å lytte til den og litt om oss som står bak. Abonner på Sterkere så vil du få nye episoder rett inn på telefonen din. Du finner oss på DinTrening.no. Sterkere produseres av Shaw Media. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.…

I

Inkubatoren | For gründere

1
#32. Få suksess med Facebook, med Astrid Valen-Utvik 1:12:24

4y ago1:12:24

1:12:24

Dagens episode er en viktig en - idag handler det kun om Facebook. Facebook er blitt et enormt kraftig verktøy for å nå ut for både store og små. Der kan alle bli hørt og der kan man kommunisere med målgruppen sin på en helt annen måte enn man kan noe annet sted. Jeg tok en prat med Astrid Valen-Utvik, som driver Facebooksidene til flere av Norges …

I

Inkubatoren | For gründere

1
#31. En kikk bak kulissene til Norges mest populære matblogger og kokebokforfatter, Trine Sandberg 53:05

4y ago53:05

53:05

I dagens episode tok jeg tok en prat med Trine Sandberg, bak TrinesMatblogg, Norges mest populære matblogger, bestselgende kokebokforfatter og YouTuber. Da hun startet bloggen tilbake i 2007 var hun seniorrådgiver i utdanningsdirektoratet, så man kan virkelig si at hun tok en annen retning. Midt oppi jobb, og som travel småbarnsmor startet hun det …

I

Inkubatoren | For gründere

1
#30. Veien fra bedriftsrådgiver til undertøyskonge, med Anders Selvig 1:17:39

4y ago1:17:39

1:17:39

Når denne episoden ble gitt ut hadde han solgt over 100 000 boksere, har fått flere avtaler ut mot nye land og er i sterk vekst. I episoden snakker om reisen hans, hvordan ComfyBalls ble til, om produksjon i Kina og Tyrkia, markedsføring, osv, diverse råd til gründere osv. Anders kan sakene sine. Overraskende nok er et av topprådene til den tidlige…

I

Inkubatoren | For gründere

1
#29. Telenor om nye trusler og hvordan de møter de, med Vegard Aas 36:32

4y ago36:32

36:32

Fellesnevneren til Kodak, Nokia og videoselskapet Bluckbuster var at de alle var enorme innenfor sitt marked, men ble danket spektakulært ut av nye aktører, da de ikke omstilte seg ny teknologi og nye markeder. Her hjemme i Norge har vi store, mektige Telenor som nå er i starten av å bli utfordret på sine forretningsmodeller. Så hvordan skal de sør…

I

Inkubatoren | For gründere

1
#28. Slik gir du godt førsteinntrykk, med Christine Calvert 1:40:01

4y ago1:40:01

1:40:01

Enten du skal på en date, på en konferanse eller treffe kunder er det én ting du kun får én eneste sjanse på – førsteinntrykket. I følge forskning må det åtte positive ting til for å snu et dårlig førsteinntrykk, så her gjelder det å gjøre det riktig den første gangen. I denne episoden har Christine Calvert, en av de beste menneskekjennerne jeg vet…

I

Inkubatoren | For gründere

1
#27. Gründerspirene som får hele Norges eventbransje til å måpe, med Christoffer Omberg og Marius Røed Wang 1:04:14

4+ y ago1:04:14

1:04:14

I denne episoden har jeg tatt en prat med Christoffer Omberg og Marius Røed Wang bak Oslo Business Forum. Begge to kommer rett ut ifra BI, men med høye ambisjoner, stort pågangsmot og imponerende dyktighet har de imponert selv de mest rutinerte eventskaperne. Målet er å lage Norges største årlige næringslivskonferanse innen ledelse og der er allere…

I

Inkubatoren | For gründere

1
#26. Gikk fra fast jobb til å bli suksessfull seriegründer, med Even Aas-Eng 1:17:13

4+ y ago1:17:13

1:17:13

I denne episoden har jeg tatt en prat med Even Aas-Eng, gründer og medgründer av Filter Media og Venture Factory, som blant annet driver en drøss med ulike nettbutikker. På få år har han blitt en profilert gründer med en drøss av ulike satsninger på nettet med alt fra dameundertøy, vinskap, advokathjelp til nettaviser. "Det å være naiv er ikke nødv…

I

Inkubatoren | For gründere

1
#25. Alt er mulig! med Bjørn Kjos 39:55

4+ y ago39:55

39:55

Ukens gjest er hele Norges bamse; Bjørn Kjos. Vi kjenner han best som gründer og daglig leder i Norwegian, men han har også gjort mye annet spennende før han bestemte seg for å ta over flybransjen. Han startet karrieren som jagerflypilot hvor han beskyttet den norske grensen og avskjærte russiske jagerfly. I syv år brøyt han lydmuren før han la hje…

I

Inkubatoren | For gründere

1
#24. Supergründer, regissør, musiker og båtbyggeren Jan Vardøen 1:11:46

4+ y ago1:11:46

1:11:46

Jan Vardøen, kongen av Grünerløkka som han også blir kalt (og misliker) er virkelig et multitalent du skal lete lenger etter. Han ble født i London og vokste opp i Irland, men flyttet til Norge sent i tenårene. Her tryglet han seg inn på et kurs for kvinner i båtbygging og bygde båter i flere år. Han dro så videre til Oslo hvor han tok med seg bygg…

I

Inkubatoren | For gründere

1
#23. Slik gikk han fra bondegård på Røyken til å drive New Yorks største helikopterfirma, med John Kjekstad 51:50

4+ y ago51:50

51:50

John Kjekstad vokste opp på bondegård på Røyken i Buskerud. I dag driver han New Yorks største helikopterfirma, driver utleie av private fly til kjendiser, rockesterjerner og rikfolk. I denne episoden deler han historien om hvordan han har fått det til og hva han har fokusert på. www.inkubatoren.no/23 - shownotater og linker fra episoden. Innholdsl…

I

Inkubatoren | For gründere

1
#22. Podcaster for gründere + forslag fra lytterne 28:32

4+ y ago28:32

28:32

I denne episoden handler det kun om podcaster. Jeg deler hvilke podcaster jeg personlig lytter til, både med gründerhatten og fritidshatten på hodet. Jeg spurte også dere lyttere om hvilke podcaster dere lytter til og deler de. Håper du finner noe du liker :) Liker du podcasten? Abonnér i iTunes så får du en ny episode sendt til mobilen hver uke (g…

I

Inkubatoren | For gründere

1
#21. Skriv så det selger, med Christine Calvert 46:20

4+ y ago46:20

46:20

I denne episoden handler det kun om hvordan man selger igjennom tekst. Det er samme om du skriver en epost, en reklameplakat eller til en nettside, for alle har ett felles formål, å overtale eller på en eller annen måte legge frem et poeng som fører til en et forventet resultat eller et salg. Disse tipsene vil også gjelde i andre sammenhenger, ente…

Podprat Podcaster

Download the App!

Hurtigreferanseguide