show episodes
 
Velkommen til Det lille pusterommet! Bli med coach Maren Kvalvaag-Toven når hun hjelper deg til en hverdag med mindre stress og mer tilstedeværelse. Gjennom å dele tips, verktøy og intervjue gjester vil du få inspirasjon og kunnskap som hjelper deg til å skape en hverdag med mer ro. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
 
De ferske Oslo-studentene Rikke og Susanne lurer på mange ting. Er det sant at Oslo er en kjip studentby? Hvorfor kommer alltid noen for sent? Kan du være edru, og fortsatt ha det fett i studietiden? Og hvordan få mest mulig utbytte av minst mulig trening? Sammen med smarte og kule gjester skal de prøve å finne ut av det. En podcast fra SiO Helse.
 
Loading …
show series
 
Hver uke får jeg meldinger og e-poster med spennende spørsmål. Jeg elsker å svare på det dere lurer på, så i denne episoden svarer jeg på tre av de vanligste spørsmålene som jeg får. NYHET: Bli med i "Pusterommet" - et online fellesskap der du får frihet til å være deg selv, ta i mot inspirasjon og et pusterom i hverdagen: https://www.detlillepuste…
 
Jeg ville ikke ha vært erfaringen med å bli utbrent foruten. Det har lært meg enormt mye om meg selv. Samtidig er det den tøffeste perioden i mitt liv og i ukas episode deler jeg noe av det tøffeste med å bli utbrent. Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, best…
 
Gjør du som du alltid har gjort fordi det virker lettest for deg? Men har du tenkt over at det kan være nettopp din autopilot som gjør det sliten og stressa? I denne episoden deler jeg mine beste tips til hvordan du kan gå mot din autopilot og dermed også redusere stress. Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva…
 
Det er ikke tvil om at min erfaring som utbrent har forandret meg for alltid. Når jeg ser tilbake på denne perioden i livet mitt, er det mye jeg gjerne skulle ha visst og forstått tidligere, som kunne ha hjulpet meg og kanskje forebygget at jeg ble utbrent. I ukas episode deler jeg noen av de mange tingene jeg gjerne skulle ha visst tidligere. Er d…
 
Jeg har lenge kjent på egen kropp hvordan den fysiske og psykiske helsa henger sammen. I denne ukas bonusepisode deler jeg litt om hvorfor jeg har valgt å bli distributør av frønæringen fra Rain International. Det er så meningsfult å se hvordan kundene mine har glede av disse unike produktene og at flere og flere ønsker å starte opp som distributør…
 
Takknemlighet er et av mine favorittverktøy i hverdagen. Takknemlighet hjelper meg til å ha fokus på her og nå, roe ned jaget ettter mer og til å oppdage enda nye ting jeg kan være takknemlig for. I denne episoden deler jeg noen av de mange tingene som jeg er takknemlig for når jeg ser tilbake på 2022. Både privat og i jobben min. Er du nysgjerrig …
 
Forrige uke var jeg på et gründer-event med 65 kvinnelige gründere. En av mine fine kollegaer spurte meg: "Hvordan er det egentlig du jobber?" Jeg snakket på inn og utpust og det sto ikke på engasjementet. Hun sa til meg etterpå: "Dette må du jo dele mer om!" Så her kommer en egen episode der jeg forteller om hvorfor og hvordan jeg bruker Enneagram…
 
Går det an å ha masse stress på innsiden, uten at det synes på utsiden? Selv om alt ser bra ut på utsiden, kan situasjonen være en helt annen på innsiden. I denne episoden deler jeg mine tanker om hva som skal til for at innsiden og utsiden skal matche hverandre bedre og at du dermed demper stress. Her kan du laste ned meditasjonen for en styrket s…
 
Trenger desember å være stress, eller kan vi finne ro midt i årets travleste måned? I denne episoden deler jeg tre tips til hvordan du kan kjenne på mer ro i desember. Alle disse tipsene minner jeg meg selv om hvert år og de gjør at jeg går jula i møte med senkede skuldre. Og så klart kan disse tipsene også overføres til hverdagen ellers også! Er d…
 
Tuva Fellman er ikke bare programleder i TV og radio. Hun er også utdannet sexolog! Vi utnytter selvfølgelig det til å stille noen spørsmål vi alltid har lurt på. Kan det funke å ha en fuckfriend, eller vil det alltid ende opp med at noen får følelser? Er det lurt å finne seg en rebound når man har kjærlighetssorg? Og hvor ofte bør kjærestepar egen…
 
Jeg møter så mange sterke, modige og flotte damer i jobben min som coach. Men det er ett tema som går igjen hos mange av dem, som jeg rett og slett ikke gir deg lov til å fortsette med. I denne episoden deler jeg hvordan du kan møte deg selv på en god måte og dermed dempe stress og komme deg videre. Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gj…
 
Hva er det som gjør at de fleste av oss har lyst til date, samtidig som vi synes det er megastress? Hva kan man gjøre på date istedenfor å drikke øl og se hverandre inn i øynene? Og er det noen ganger greit å ghoste folk? Programleder og sexolog Tuva Fellman har i høst ledet programmet Love IRL, hvor en gjeng unge folk som hatet tanken på å date, s…
 
Har du en drøm om noe mer? En hverdag med mer frihet og fleksibilitet, eller et ønske om å gjøre noe helt annet? I denne ukas episode deler gjest Guri Five om hvordan hun startet en egen business online og nå hjelper andre til å gjøre det samme. Guri Five har betydd enormt mye for meg i min gründerreise og jeg vil varmt anbefale deg å lytte til det…
 
Rådene jeg fikk kom fra et godt sted, men de funka ikke for meg! Denne episoden handler om noen av de rådene jeg fikk som ikke var gode for meg og noen av grunnene til at jeg fikk nettopp disse rådene. Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her! Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og h…
 
Det er lett å bli utbrent når man skal redde en brennende klode. Det vet Rauand Ismail bedre enn de fleste. Bare 23 år gammel er han MDGs ordførerkandidat i Oslo og førsteårsstudent. Hva er Rauands største klimasynd? Hvordan er det at alle vil snakke med han om resirkulering på fest? Hvorfor får unge klimaforkjempere så mye hets? Og kan klimakampen…
 
Tiden da jeg var utbrent var den tøffeste perioden i mitt liv, men jeg ville ikke har vært den foruten. I ukas episode deler jeg noen av de tingene jeg kan takke utbrentheten for og hvordan livet mitt har blitt bedre. Mot slutten av episoden nevner jeg gratis-quizen "Er du stressa?". Den finner du her: Klikk her! Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan…
 
Går du all in i mammarollen? I mitt eget mammaliv mistet jeg meg selv. Fullstendig. Når jeg hører andre mammaer si "jeg er først og fremst mamma" tenker jeg på om dette bare er en god ting. Jeg har ikke fasiten her, men i denne episoden deler jeg noen av mine tanker omkring dette temaet. Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online…
 
I desember i fjor begynte sykepleierstudent Andrea Schirmer prosessen med å fysisk skifte kjønn fra mann til kvinne. Siden den gang har utseende hennes forandra seg og som kvinne har hun også fått et nytt forhold til følelser. Hva har vært det beste og verste med denne prosessen? Hvilken periode i transformasjonen har hun likt utseende sitt minst? …
 
Så mange kvinner som tar kontakt med meg sier at de trenger mer alenetid, men av ulike grunner får de ikke dette behovet dekket. I denne ukas episode deler jeg mine tanker omkring alenetid og hvorfor det er så viktig å snakke mer om dette. Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfø…
 
Hver uke snakker jeg med kvinner som har gått lenge med symptomer på stress. Allikevel har de utsatt å gå til legen. Noen håper at symptomene går over, andre kjenner på skam, nederlag eller dårlig samvittighet. I ukas episoden av "Det lille pusterommet" deler jeg noen enkle og effektive tips til hva du kan gjøre om du kjenner deg igjen. Disse tipse…
 
Sinne er favorittfølelsen til psykolog Aksel Inge Sinding. Hvorfor er det så flaut å bli sint? Hva er forskjellen på å være irritert og sinna? Og ikke minst: Hvorfor mener Aksel det er skikkelig viktig å være sint? Vi utnytter selvfølgelig også at vi har en psykolog tilstede, og både Rikke og Susanne får litt tips til å håndtere sitt eget sinne. Ko…
 
Denne uka deler jeg litt bak fasaden, på en litt tøff hverdagsmorgen. Jeg er så takknemlig for at jeg har noen knep og verktøy som kan hjelpe meg på sånne dager og i denne episoden deler jeg noen av disse med deg! Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her! Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online c…
 
Da jeg startet Det lille pusterommet og hadde de første coachingkundene mine, begynte vi alltid prosessen med å sette opp mål for hva kunden ønsket å oppnå. Dette har jeg sluttet helt med og i denne episoden deler jeg hvorfor jeg valgte å slutte med det og ikke har planer om å begynne med det igjen. Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gj…
 
Tidligere i år fikk P3-programleder og standup-komiker Henning Bang vite at han har bipolar lidelse. Hvordan var det å få vite det? Og hva var det som gjorde at Henning bestemte seg for å gå til utredning? Henning forteller hvordan denne prosessen har vært, og hva som gjør at han har fått det så mye bedre i dag. I tillegg får vi høre noen av tingen…
 
Visste du at selvfølelsen din har stor innvirkning på stressnivået ditt? Jeg møter ukentlig kvinner i Det lille pusterommet, som fremstår som sterke, modige og i full kontroll. På innsiden er saken en ganske annen. De blir aldri fornøyd med seg selv, har konstant dårlig samvittighet og klarer ikke å slappe av. Alt dette kan komme av lav selvfølelse…
 
Ukas snakkis har vært kvinnehelse. I denne episoden deler jeg mine tanker om hva som gjør at så mange kvinner er syke og har helseutfordringer. Og for å ha det helt klart: det handler verken om rynker eller strekkmerker. Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, b…
 
Vi synes ofte at smalltalk er ganske kjedelig, og at de samme temaene blir snakket om igjen og igjen. Hvordan naile smalltalk? Og kan det noen gang bli gøy? Vi har besøk av programleder Solveig Kloppen, som må være norgesmester i å prate med folk. Solveig gir oss sine beste triks. I tillegg får vi høre om da hun droppa ut av fysioterapistudiet, og …
 
Da jeg gikk gravid med mitt andre barn, oppdaget jeg en side ved meg selv som fikk mange brikker til å falle på plass. I starten opplevde jeg dette personlighetstrekket som slitsomt, flaut og belastende. Men nå velger jeg å se på det som min superkraft. Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her! Er du nysgjerrig på hvo…
 
Jeg har en daglig vane, som kan være helt utslagsgivende for hvordan dagen min er. I denne episoden deler jeg hvorfor jeg mener at denne vanen er noe alle trenger og hva den kan bety for deg i hverdagen. Du kan lese mer om "Minikurs i meditasjon" her: https://www.detlillepusterommet.no/meditasjon Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hver…
 
Opplever du at stresset, tankekjøret og den dårlige samvittigheten øker når du forsøket å sette grenser for deg selv? Kanskje det økende stresset gjør at du ungår å sette grenser i det hele tatt? Da er ukas podcastepisode for deg. Denne uka snakker jeg om hva det kan bety å sette grenser, hva som gjør det utfordrende og hvordan du kan sette grenser…
 
Vi har hørt fra mange at Oslo er en dårlig studentby. At alle har en gjeng fra før og at byen er så stor at du drukner i mengden. Sammen med komiker og tidligere Oslo-student Else Kåss Furuseth skal vi prøve å finne ut om dette egentlig stemmer. 20 år gamle Else sov mye i forelesning, brukte Blindern som en slags cafe og hadde tre forskjellige jobb…
 
Barna er verken stressa eller utbrent. Jeg tror vi kan lære mye av hvordan barna forholder seg til livet og at det kan forebygge og dempe mye stress. I denne episoden deler jeg tre av de uendelig mange tingene vi kan lære av barna. Denne episoden passer for deg, uansett om du har egne barn eller ei. Barna er en fantastisk kilde til inspirasjon og l…
 
Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her! Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her! Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke ut dette: Ta quizen “Er du stressa?” og motta tre …
 
Visste du at din feminine syklus har fire faser og at du kan redusere stress gjennom å forstå syklusen din bedre? I denne ukas episode har jeg besøk av Line Holdal, som deler hvordan du kan forstå deg selv bedre gjennom å oppdage syklusen som en superkraft. Du finner Line @lila_life på Instagram her: https://www.instagram.com/lila_life/ Sjekk gjern…
 
Jeg er så heldig å ha coachingkunder i 30-, 40-, 50-, 60- og 70-årene. Felles for de alle sammen er at de inspirerer, rører og utfordrer meg på hver sin måte. I denne episoden deler jeg to ting som de aller eldste coachingkundene mine har lært meg. Jeg tror nemlig det kan være nyttig for deg å høre! Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gj…
 
Da jeg lette etter svarene på hvorfor jeg ble sliten og utbrent, dukket det opp et verktøy som revolusjonerte mitt private og profesjonelle liv fullstendig. Nå er jeg så heldig å kunne bruke dette verktøyet i jobben min som coach, noe som gjør at flere kan få oppleve det samme som meg. I denne episoden deler jeg hvorfor Ennegrammet har betydd så my…
 
Vi sier ofte at vi har det travelt, men trenger travelt å bety det samme som stress? I denne episoden deler jeg noen av mine tanker omkring begrepet travelt og om mindre planer alltid fører til mindre stress. Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her! Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coachi…
 
Kan det du spiser påvirke stressnivået i kroppen din? Hvis du spør ernæringsterapeut og coach Mari Frengstad, er svaret definitivt ja. Og ikke nok med det, men stress kan også påvirke blodsukkeret ditt. I ukas podcastepisode deler Mari mer om dette og hvordan du kan få mer energi ved å bli bevisst på hva du spiser og drikker. Hun forteller også hvo…
 
Det er én ting jeg har sluttet med, som sparer meg for masse tankekjør og indre uro. I denne episoden deler jeg hva dette er og hvorfor det er så viktig å slutte med dette hvis du ønsker å stresse mindre. Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gr…
 
Kan ett lite ord være nok til å dempe stress? I ukas episode deler jeg ett lite ord, som jeg bruke daglig og som er veldig effektivt til å redusere og forebygge stress. Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her! Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett opp…
 
I denne episoden har vi besøk av naprapat Astrid Kvil. Vi snakker bl.a. om hvordan vi kan forstå kroppens fysiske symptomer på stress og hva det betyr å veksle mellom gassen og bremsen. Du kan lese mer om Astrid Kvil her: https://www.astridkvil.no/ Følg gjerne Astrid videre på Instagram her: https://www.instagram.com/astridkvil/ Sjekk gjerne ut onl…
 
Mathias er ferdig å studere og føler som mange andre at det kan være ganske skummelt å bli ferdige med studiene. Hva skal jeg gjøre nå? Hvordan blir det med jobb? Hva skjer med alle vennene mine fra studiene? Må jeg bli voksen nå? Dette er kanskje noen av bekymringene som andre studenter som også nærmer seg slutten av studietiden føler på. Men samt…
 
Man hører mye om negative effekter som for eksempel lavt selvbilde som følge av bruk av sosiale medier, men må det være sånn? I denne episoden snakker Njaard og Mathias med to psykologer som også er influensere, Maria Abrahamsen (@psyktdeg) og Vidar Kristiansen (@psykolog.pappa) for å finne ut hvordan SoMe-bruk kan bidra til mental helse.…
 
Loading …

Hurtigreferanseguide

Copyright 2023 | Sitemap | Personvern | Vilkår for bruk
Google login Twitter login Classic login