Den evolusjonære fettlagrings-bryteren, hvorfor vi er overvektige, mat og trening for god helse

55:10
 
Del
 

Manage episode 326762782 series 2899229
Av Børge Fagerli oppdaget av Player FM og vårt samfunn — opphavsrett er eid av utgiveren, ikke Plaer FM, og lyd streames direkte fra deres servere. Trykk på Abonner knappen for å spore oppdateringer i Player FM, eller lim inn feed URLen til andre podcast apper.

Jeg har fått et spørsmål fra en lytter om hvorvidt kun utholdenhetstrening (uten styrke) eller kun styrketrening (uten utholdenhet) er best for helsa og/eller leve lenge. Jeg utnytter muligheten til å snakke om en evolusjonær mekanisme som er (en av) årsakene til at overvekt er et så stort problem i dag, og hvordan den aktiveres og hemmes.

Naturen vil nemlig at vi skal lagre fett - men denne overlevelsesmekanismen, eller bryteren om du vil, virker mot sin hensikt når den er aktivert kontinuerlig.

  • Mitokondrier og hvorfor det er så viktig å behandle dem godt
  • Fruktose, sukker, blodsukker, frukt, glykemisk indeks, glykemisk belastning
  • Dehydrering, væskeinntak, salt og elektrolyttbalanse
  • Hvorfor kaffe, te og mørk sjokolade kan være bra for oss
  • Hva annet som påvirker fettlagrings-bryteren (C-vitamin, alkohol, type diett, type trening)
  • Fordeler og ulemper med utholdenhetstrening (og hva som er best)
  • Fordeler og ulemper med styrketrening
  • Og til slutt kommer “svaret” på lytterspørsmålet…

Boktips - Nature Wants Us To Be Fat av Dr Richard Johnson

40 episoder