Ratgeber Nahrungsergänzung – mit Ernährungsmediziner Niels Schulz-Ruhtenberg (#502)

Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training

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„Wer sich gesund ernährt, benötigt keine Nahrungsergänzungsmittel“, hört man oft. Andererseits wächst der größtenteils unregulierte Markt mit Nahrungsergänzungsmitteln stetig. Niels Schulz-Ruhtenberg, Arzt für Sport- und Ernährungsmedizin, über das Für- und Wider von Nahrungsergänzungsmitteln bei Sportlern.

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Themen dieser Folge sind unter anderem:

• Warum Nahrungsergänzungsmittel zu Recht kritisch gesehen werden sollten,
• wann KEINE Nahrungsergänzungsmittel die bessere Alternative sind,
• in welcher Situation Supplemente unentbehrlich für die langfristige Gesundheit sind,
• wo Sportler oft unterversorgt sind (und was dagegen hilft),
• Erfahrungen aus 20 Jahren ernährungsmedizinischer Praxis
• und vieles mehr …

Viel Spaß beim Hören!

👉 Vollständige Shownotes zur Folge.

Zeitmarken

• Wie war Dein letztes Training? [05:03]
• Was fasziniert Dich an Deiner Arbeit? [05:41]
• Was machen Ernährungsmediziner anders? [06:47]
• Fallbeispiele aus der Praxis. [10:16]
• Der erste Schritt. [13:57]
• Was bedeutet gesund Ernährung für Dich? [19:04]
• Nahrungsergänzungsmittel. [23:33]
• Gibt es neue Erkenntnisse? [30:44]
• Die häufigsten Mangelerscheinungen. [32:06]
• Was bringen Multivitamin-Präparate? [42:13]
• Magnesium [45:43]
• Omega-3 Fette [49:14]
• Vitamin D [51:42]
• Gemüsekonzentrat (Greens) [53:42]
• Proteinpulver und Creatin [54:47]
• Qualitätsmerkmale von Nahrungsergänzungsmitteln [56:12]
• Überdosierung von Vitamin D? [01:02:01]
• Reichen 150 Mikrogramm Iod am Tag aus? [01:02:40]
• Welche zusätzlichen Vitamine benötigt man im Winter? [01:03:36]
• Wie häufig sollten Blutwerte getestet werden? [01:04:32]
• Sind Proteine schädlich für den Gefäßverschluss? [01:05:50]
• Welche Nährstoffe sind für den weiblichen Körper wichtig? [01:08:02]
• Können wir alle Nährstoffe über die Ernährung aufnehmen? [01:10:11]
• Was glaubst Du, was nur wenige Menschen glauben? [01:12:44]
• Die ultimative Nachricht. [01:14:24]

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Shownotes und Übersicht aller Folgen.

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