#5/16: Selbstfürsorge

Malfreunde FM - dein Podcast für Kreativität und Lebensfreude

Staffel 5, Folge 16

Während andere Podcasts pausieren, um der aktuellen Lage Rechnung zu tragen, machen wir gerade jetzt einen Podcast - weil wir dir ein paar nützliche Ideen mitgeben möchtest, wie du in herausfordernden Zeiten gut für dich selbst sorgen kannst.

Hier sind unseres Highlights:

• Mal-Meditation "Einatmen - Ausatmen", sie beruhigt dein Nervensystem, wenn das Gedankenkarussell in deinem Kopf nicht zur Ruhe kommen will. https://youtu.be/-ljJ_6tBm04

• Kamera-Spaziergang: geh raus und halte nach dem Frühling Ausschau. Inspiziere, was du siehst, mit deiner Kamera. Betrachte ganz genau.

• Alltagsabenteuer: Mach einen Spaziergang, verbinde dich mit der Natur, bleib alle 5 Minuten stehen und schau zu deinen Füßen, nach oben, nach links oder rechts und betrachte dir genau, was dich spontan dort anspricht

• Glücksheftchen: Gestalte dir ein Glücksheft, in das du all die Dinge sammelst, die dir in herausfordernden Situation guttun. https://youtu.be/GCB6Gk3Chkw

• Malen: Vertief dich in deinen Malprozess, der dir am liebsten ist, und wenn du gerade nicht weißt, was du malen sollst, schau dir die #14tage5minuten-Challenge auf der Kreasphären-Webseite an: https://andrea-gunkler.de/kurse/14tage5minuten/

• Verbinden: Ruf einen lieben Menschen an und sprich mit ihm oder ihr über deine Besorgnis.

• Kenne deine Bedürfnisse und verschaffe ihnen Geltung: das braucht Mut und hier und da ein Nein. Doch das macht dich stark, sodass du auch gut für andere da sein kannst.

Wir wünschen dir viel Freude beim Zuhören!

KREASPHÄRE22

Auch unser Jahreskurs ist pure Selbstfürsorge. Du kannst jetzt schon loslegen, wenn du möchtest! Allein der Vor-Kurs mit an die 30 Videos ist schon mehr als 99 € wert. Wie nannte es eine Künstlerkollegin? Der Preis ist ein „nobrainer“! Sie hat ja so recht! Hier geht’s lang: https://andrea-gunkler.de/kreasphaere22/

Sponsoring

Wir sind ein ungesponserter Podcast, wenn wir Produkte, Künstler und/oder Angebote nennen, dann tun wir das aus freien Stücken und aus voller Überzeugung.

Ungesponserter Podcast hin oder her: Wenn du Vertreter:in einer Firma bist, die Künstlerbedarf herstellt oder vertreibt oder dich sonstwie mit unserem Podcast verbunden fühlst und uns gern bei unserer Arbeit unter die Arme greifen möchtest: wir sind für Sponsoring-Angebote offen!

Tritt mit uns in Kontakt

Wenn du etwas anmerken möchtest, eine Frage hast oder ein Thema, über das wir im Podcast einmal sprechen sollten, dann lass uns das gern wissen. Wir freuen uns über deine Rückmeldung. Du erreichst uns über

• unsere Homepage unter https://malfreunde-fm.de

• unsere Facebook-Seite unter https://www.facebook.com/malfreundefm oder

• unseren Instagram-Account unter https://www.instagram.com/malfreundefm

Vielen Dank fürs Zuhören! Wir, Silvia und ich, wünschen dir eine wundervolle Woche, bleib gesund und schalte auch nächste Woche wieder ein, wenn es heißt „Hier ist Malfreunde FM, dein Podcast für Kreativität und Lebensfreude“.