MODUL 1 for Linn Sprudlende Sunn

Del
 

Manage series 2664829
Av Linn Sprudlende Sunn oppdaget av Player FM og vårt samfunn — opphavsrett er eid av utgiveren, ikke Plaer FM, og lyd streames direkte fra deres servere. Trykk på Abonner knappen for å spore oppdateringer i Player FM, eller lim inn feed URLen til andre podcast apper.
NÆRINGSTOFFER OG STABILT BLODSUKKER Velkommen til første modul! I denne modulen vil du lære alt grunnleggende om de største byggesteinene våre. Hva er karbohydrater, fett og proteiner? Hvilke kilder skal du bruke og hvorfor er det så viktig å ha et stabilt blodsukker? Du vil få se dagsmenyeksempler og få en individuell tilpasset kostplan. Foredraget finner du lengst ned på siden. Hva er proteiner, fett og karbohydrater? Hvilke kilder til disse skal jeg velge? Stabilt blodsukker DagsmenyeksemplerDIN KOSTPLAN - skal du nå ha fått tilsendt på mail. Kostplanen er individuell tilpasset ut fra den informasjonen du har gitt meg om helsen din, aktivitetsnivå, eventuelle intoleranser/allergier og hvilke mål du har for kurset. Husk at planen er individuell og kaloribehov osv kan variere stort. Bruk de første dagene til å komme inn i rutiner med antall måltider og test forslagene jeg har satt opp til deg. Benytt kostplanen som et utgangspunkt for kostholdet ditt de kommende ukene, så vil du i løpet av denne og de neste modulene få mange nyttige verktøy til å bygge opp et næringsrikt og godt kosthold. Oppskriftene kommer på løpende bånd i de to neste modulene. TIPS! Last ned og benytt mat-prepp guiden for å komme inn i gode mat-prepp rutiner. Spør du meg er det helt avgjørende for kunne spise bra i en hektisk hverdag. I guiden finner du mange av mine favoritter, bland annet chiagrøt, mandelsmør og ferdig preppet granateplekjerner på glass. Har du ikke lastet den ned enda, finner du den her: MAT-PREPP GUIDE.pdf. TIPS! Fyll skuffer og skap med gode produkter med mange ulike bruksområder. Her er mine favoritter: Basic produktguide.pdf TIPS! Etter mange år med matlaging, og ikke minst matlagingskurs har jeg fått meg noen solide soleklare favoritter når det gjelder utstyr. Hva er vel ikke bedre enn å ha lite utstyr, men at det utstyret du har er BRA? Her finner du en UTSTYRGUIDE med mine favoritter: UTSTYRGUIDE.pdf HER er en oppsummering av ukens modul. Jeg anbefaler å se foredraget, eller lytte til det mens du går tur, lager middag osv via podcast. Jeg nevner mange nyttige tips og råd som ikke kommer like godt frem i den skriftlige oversikten. LYKKE TIL den kommende uken! Jeg gleder meg til å følge deg!

2 episoder