Crossfit og ketogent kosthold + trening for muskelbygging

30:46
 
Del
 

Manage episode 269424759 series 2577624
Av MyRevolution oppdaget av Player FM og vårt samfunn — opphavsrett er eid av utgiveren, ikke Plaer FM, og lyd streames direkte fra deres servere. Trykk på Abonner knappen for å spore oppdateringer i Player FM, eller lim inn feed URLen til andre podcast apper.

Vi har fått inn et lytterspørsmål om hvorvidt det er mulig å kombinere et ketogent kosthold med Crossfit.


Børge gjør seg også noen refleksjoner om trening for å bygge muskler. Børge gjør seg faktisk så mange refleksjoner i denne episoden at Frank blir helt målløs (!).


Vi er innom:

  • Grunnleggende filosofi på fordeling av protein, fett og karbohydrater
  • Karbohydrater i henhold til individuell toleranse, geografi og sesong
  • Glykogenlagre på et ketogent kosthold og høyintensiv trening
  • Forskjell på karbohydratkilder
  • Hovedmekanismene for å bygge muskler
  • SST - en "ny" treningsmetode med likhetstrekk til Myo-reps
  • Forskjellen på trening for styrke, muskelbygging og utholdenhet
  • Interferenseffekten - hvorfor styrke og utholdenhet samtidig kan være en dårlig idé
  • Trene mye eller trene tidseffektivt
  • Hvordan kan ulik trening fordeles i løpet av uker og måneder for best framgang

En episode med mye informasjon som muligens krever mange puste/kaffe/tissepauser for å henge med...



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

80 episoder