Det beste treningsprogrammet når livet kommer i veien for det optimale

50:42
 
Del
 

Manage episode 267842678 series 2577624
Av MyRevolution oppdaget av Player FM og vårt samfunn — opphavsrett er eid av utgiveren, ikke Plaer FM, og lyd streames direkte fra deres servere. Trykk på Abonner knappen for å spore oppdateringer i Player FM, eller lim inn feed URLen til andre podcast apper.

I denne episoden gjør vi en interessant vri:


Børge tar oss gjennom en konsultasjon med en kunde (hun ønsket å være anonym) - og forklarer hvordan et treningsprogram tilpasset hennes målsetninger og utfordringer kan se ut.


Med hennes egne ord: "Jeg trener fullkroppsprogram ukentlig, alt fra 1 til 3 ganger per uke etter tid, lyst og motivasjon. Økta tar en time+ og jeg føler til tider dørstokkmila blir lang de dagene jeg ikke er veldig gira på trening av ulike årsaker(dårlig søvn, sure barn, tid osv.)


Spørsmålet er: Hvilken splitt, hvor mange og hvilke øvelser blir best? Fokuset mitt ligger på en sterk og skadefri kropp, bedre søvn og økt energi i hverdagen - fins det et program for en travel småbarnsmamma?"


Vi er innom:

  • Kroppssammensetning og treningsnivå - hvordan du bør trene
  • Treningshistorikk - hva som har fungert og ikke fungert
  • Matens betydning og hvordan unngå cravings og søtsug
  • Søvnrutiner, betydningen det har for framgang, og hvordan forbedre dette
  • Aktivitetsnivå
  • Stressmestring - en undervurdert faktor for hvordan programmet bør se ut
  • Prioritering av muskelgrupper
  • Hvor ofte bør du trene, og hvor ofte bør hver muskel trenes
  • Hvordan finne et riktig antall sett og repetisjoner for deg selv
  • Fokusere på de sterkeste eller svakeste punktene
  • En overraskende måte du kan bli sterk på

En episode fullstappet med nyttig informasjon som alle kan lære noe av!



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

73 episoder