Episode 28: Okklusjonstrening

27:12
 
Del
 

Manage episode 282649441 series 2601851
Av Norges idrettshøgskole oppdaget av Player FM og vårt samfunn — opphavsrett er eid av utgiveren, ikke Plaer FM, og lyd streames direkte fra deres servere. Trykk på Abonner knappen for å spore oppdateringer i Player FM, eller lim inn feed URLen til andre podcast apper.

Okklusjonstrening er en omstridt treningsmetode. Dette til tross for at metoden gir økt muskelvekst og kan være fordelaktig ved opptrening etter idrettsskader eller ved kronisk sykdom.

Okklusjonstrening er en type styrketrening der man stenger av deler av blodtilførselen med et bånd, samtidig som man arbeider med lette vekter og mange repetisjoner. Tross positiv effekt på både muskelvekst og muskelstyrke, viser forskning at den samme metoden kan ha uheldige sider.

NIH-professor Truls Raastad leder Muskelgruppa ved NIH og forsker på muskulære tilpasninger til trening. I dagens episode forteller han hvem som bør drive okklusjonstrening, og hvorfor metoden er omdiskutert.

45 episoder