))
Q & A: Vi svarer på spørsmål om styrketrening
Manage episode 381511503 series 2601851
Innhold levert av Norges idrettshøgskole. Alt podcastinnhold, inkludert episoder, grafikk og podcastbeskrivelser, lastes opp og leveres direkte av Norges idrettshøgskole eller deres podcastplattformpartner. Hvis du tror at noen bruker det opphavsrettsbeskyttede verket ditt uten din tillatelse, kan du følge prosessen skissert her https://no.player.fm/legal.
Det var stort engasjement da vi spurte om hva dere lyttere lurte på om styrketrening på @NIHpodden på Instagram. Dette er spørsmålene Gøran Paulsen, professor og en av landets fremste eksperter på styrketrening, svarer på i episoden:
- Hvor mange serier/reps pr uke bør man trene for å se best resultat på max reps pullups?
- Hva er de viktigste styrkeøvelsene å gjøre når begrenset tid men må trene?
- Hva og hvor mye styrketrening bør man legge til for å bli en habil løper?
- Hvor viktig er styrketrening i ungdomen for å forebygge skader når man blir eldre?
- Hvordan ville du bygd opp en 1-3 års periodisering for volleyballspillere 15-19 år.
- Kan man se resultter om man trener en over og en underkroppsøkt i uka? For lite
- Tanker rundt halve reps etter sett til utmattelse mtp muskelvekst? Kontra myoreps?
- Hvilke styrkeøvelser bør jeg som løper gjøre når jeg ikke er så glad i styrketrening?
- Hvor mye skal man bekymre seg for en litt krum rygg ved tunge løft
- Har melkesyre negativ påvirkning på styrken i et løft?
- Hvilke styrkeøvelser bør jeg som løper gjøre når jeg ikke er så glad i styrketrening?
- Største mytene og feilene folk gjør når det kommer til muskelvekst?
- Kan du fortelle litt om minstekravene i mengde styrketrening for hypertrof og styrke?
Programledere er Gjermund Erikstein-Midtbø og Christina Gjestvang. Redigerer er Eskil Byrkjeland.
121 episoder
Del
