Innhold levert av RowAlong. Alt podcastinnhold, inkludert episoder, grafikk og podcastbeskrivelser, lastes opp og leveres direkte av RowAlong eller deres podcastplattformpartner. Hvis du tror at noen bruker det opphavsrettsbeskyttede verket ditt uten din tillatelse, kan du følge prosessen skissert her https://no.player.fm/legal.
Player FM - Podcast-app
Gå frakoblet med Player FM -appen!
Gå frakoblet med Player FM -appen!
12 Rows of Christmas - 7 minutes Sprinting RowAlong Workout
MP3•Episoder hjem
Manage episode 454292279 series 2809427
Innhold levert av RowAlong. Alt podcastinnhold, inkludert episoder, grafikk og podcastbeskrivelser, lastes opp og leveres direkte av RowAlong eller deres podcastplattformpartner. Hvis du tror at noen bruker det opphavsrettsbeskyttede verket ditt uten din tillatelse, kan du følge prosessen skissert her https://no.player.fm/legal.
Row fast and strong right from the start. Sprint 1 minute intervals 7 times with 75 seconds rest.
🚣A TOP INTENSITY WORKOUT on the Intensity Pyramid🚣♀️
➔Pace Guide: Start at 1K pace (around 2K-5) but go faster if you can!
➔Effort = 10/10
➔Speech = Don't even try
❗ There are only 7 intervals here, so you NEED TO GO FAST. Start at 1K pace (around 2K-5) and if you think it's too easy, speed up. If you don't end up in a similar state to me by the end, you've not put in 10/10 effort.❗ Get bonus content on Patreon
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
508 episoder
MP3•Episoder hjem
Manage episode 454292279 series 2809427
Innhold levert av RowAlong. Alt podcastinnhold, inkludert episoder, grafikk og podcastbeskrivelser, lastes opp og leveres direkte av RowAlong eller deres podcastplattformpartner. Hvis du tror at noen bruker det opphavsrettsbeskyttede verket ditt uten din tillatelse, kan du følge prosessen skissert her https://no.player.fm/legal.
Row fast and strong right from the start. Sprint 1 minute intervals 7 times with 75 seconds rest.
🚣A TOP INTENSITY WORKOUT on the Intensity Pyramid🚣♀️
➔Pace Guide: Start at 1K pace (around 2K-5) but go faster if you can!
➔Effort = 10/10
➔Speech = Don't even try
❗ There are only 7 intervals here, so you NEED TO GO FAST. Start at 1K pace (around 2K-5) and if you think it's too easy, speed up. If you don't end up in a similar state to me by the end, you've not put in 10/10 effort.❗ Get bonus content on Patreon
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
508 episoder
Усі епізоди
×Velkommen til Player FM!
Player FM scanner netter for høykvalitets podcaster som du kan nyte nå. Det er den beste podcastappen og fungerer på Android, iPhone og internett. Registrer deg for å synkronisere abonnement på flere enheter.