Artwork

Innhold levert av RowAlong. Alt podcastinnhold, inkludert episoder, grafikk og podcastbeskrivelser, lastes opp og leveres direkte av RowAlong eller deres podcastplattformpartner. Hvis du tror at noen bruker det opphavsrettsbeskyttede verket ditt uten din tillatelse, kan du følge prosessen skissert her https://no.player.fm/legal.
Player FM - Podcast-app
Gå frakoblet med Player FM -appen!

30 Days of 30 Minute Rows - Row 29 - Low Intensity

53:51
 
Del
 

Manage episode 452553842 series 2809427
Innhold levert av RowAlong. Alt podcastinnhold, inkludert episoder, grafikk og podcastbeskrivelser, lastes opp og leveres direkte av RowAlong eller deres podcastplattformpartner. Hvis du tror at noen bruker det opphavsrettsbeskyttede verket ditt uten din tillatelse, kan du følge prosessen skissert her https://no.player.fm/legal.

After two tough days, and another one in Day 30 - back off the intensity in this simple row.

🚣Bottom Tier row on my Intensity Pyramid🚣‍♀️


30 minutes at 18 strokes per minute (Optional power strokes at every 1 minute mark)


➔Pace Guide = 2K+20 (See below for 2K pacing info)

➔Effort = 5-10/10

➔Speech = Comfortable


❗ This is a very simple row - but after two intense days, and one more to come, your body will be crying out for something less intense - and to let you have the power to hit Day 30 HARD!.❗


00:00 Introduction

01:51 Warmup

06:56 RowAlong Workout

38:57 Cooldown and time to stretch while I sign off.


Get bonus content on Patreon

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

508 episoder

Artwork
iconDel
 
Manage episode 452553842 series 2809427
Innhold levert av RowAlong. Alt podcastinnhold, inkludert episoder, grafikk og podcastbeskrivelser, lastes opp og leveres direkte av RowAlong eller deres podcastplattformpartner. Hvis du tror at noen bruker det opphavsrettsbeskyttede verket ditt uten din tillatelse, kan du følge prosessen skissert her https://no.player.fm/legal.

After two tough days, and another one in Day 30 - back off the intensity in this simple row.

🚣Bottom Tier row on my Intensity Pyramid🚣‍♀️


30 minutes at 18 strokes per minute (Optional power strokes at every 1 minute mark)


➔Pace Guide = 2K+20 (See below for 2K pacing info)

➔Effort = 5-10/10

➔Speech = Comfortable


❗ This is a very simple row - but after two intense days, and one more to come, your body will be crying out for something less intense - and to let you have the power to hit Day 30 HARD!.❗


00:00 Introduction

01:51 Warmup

06:56 RowAlong Workout

38:57 Cooldown and time to stretch while I sign off.


Get bonus content on Patreon

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  continue reading

508 episoder

Alle episoder

×
 
Loading …

Velkommen til Player FM!

Player FM scanner netter for høykvalitets podcaster som du kan nyte nå. Det er den beste podcastappen og fungerer på Android, iPhone og internett. Registrer deg for å synkronisere abonnement på flere enheter.

 

Hurtigreferanseguide

Copyright 2025 | Sitemap | Personvern | Vilkår for bruk | | opphavsrett
Lytt til dette showet mens du utforsker
Spill