Beste Business Strategy podcaster (2025)

1
#JP180: Sparing, normer og omsorg for vårt fremtidige selv 52:47

7h ago52:47

52:47

Sparer Lars Jacob nok til sine gamle dager? Det kan du banne på at han ikke gjør, og det skyldes ikke bare livsstilen vår på Vinbaren. Men er penger i egen bolig sparing, eller er det en investering? Og hva med andre typer "sparing", som trening, god livsstil og andre fordelaktige atferder som lønner seg på lang sikt? Bakgrunnen for spørsmålet er a…

1
Bidrar ledelse til at de flinkeste slutter? 38:42

6d ago38:42

38:42

En samtale om ledelse, systemparadoks og byråkrati, behovet for endring og motstand i organisasjoner - som i oss selv, ledere som ansatte. Hvor vanskelig er det å endre store komplekse systemer fra innsiden og hvem er egentlig de flinke som Mundal har skrevet den interessante og bejublede boken om? Av og med forsvarssjef Eirik Kristoffersen og suks…

1
#JP179: ESG-backlash, CSRD-motbakke og bærekraftig business back to the roots? 42:10

7d ago42:10

42:10

Som vi sier i Bergen så er det "NÅKKE GREIAR" på gang i verden om dagen. Og bærekraften går jaggu i motbakke. Er det derfor postkassene våre hjemme er fulle av antidepressiva sendt fra bekymrede lyttere? Er det grunn til optimisme? Og trenger bærekraftig business å gå "back to its roots"? Vi er jo ikke så pessimistiske som det kan høres ut, for vel…

1
#189 Svein Moxnes Harfjeld (Highlight) - The Story Of DHT And Partnership With Trygve Munthe 14:26

13d ago14:26

14:26

Svein Harfjeld is the CEO of DHT, a tanker company listed in New York Stock Exchange. Svein Harfjeld has more than 30 years of experience in the shipping industry. Prior to joining DHT, he was with the BW Group, where he held senior management positions including CEO of BW Offshore, Director of Bergesen and Director of World-Wide Shipping. Christop…

1
408: Læringer fra en dritt lansering 38:37

14d ago38:37

38:37

I denne ærlige episoden deler jeg hvordan en lansering med ambisiøse mål (100 nye kunder og 3 millioner i omsetning) endte med bare 54 kunder og 1,5 millioner i omsetning – men det var ikke tallene som var det tøffeste. Bak fasaden lå kaos, stress og en god dose tårer. Jeg forteller om alt som gikk galt, fra utdaterte interne prosesser og en tabbe …

1
#JP178: Bærekraft og motstandskraft 40:48

14d ago40:48

40:48

Har vi motstandskraften som skal til for å takke nei til en stabel pannekaker med sirup og bacon på en døgnåpen diner i Chelsea, New York? Nei, selvsagt har vi ikke det, og det er der vi starter samtalen om bærekraft og motstandskraf, for det er noe greier på gang og ikke bare her på Manhattan, hvor denne episoden spilles inn. Det er god grunn til …

1
Ledelse av og med generasjon Z. 40:04

20d ago40:04

40:04

Hva krever fremtidens ledere? Det sies at Gen Z ikke vil bli ledere, men forventningene deres til ledelse er høyere enn noen gang. Malin Moe Neeraas og Øystein Bonvik deler innsikt om hvordan vi kan lede – og lære av – en ny generasjon. Kan TA’FATT-modellen være løsningen? Hør mer i ukens episode! Produsert av av Noblewolf AS. Hosted on Acast. See …

1
#JP177: Bærekraft i global logistikk og leverandørkjeder 40:28

21d ago40:28

40:28

Bærekraftseventyr er tilbake i Berlin, men denne gangen via Hamburg! For det er den vakre tiden av året da vi tar med oss NHH Executive-studentene våre fra programmet "Bærekraftig business" til en hel uke med bærekraftsdypdykk i tysk næringsliv og akademia. Det ble voldsomme inntrykk denne gangen, ikke minst da vi stod med begge beina plantet i Ham…

1
#189 Svein Moxnes Harfjeld | DHT, Tanker Market 2025, Oil, Trygve Munthe, Capital Strategy, Shipping Investing 1:07:17

22d ago1:07:17

1:07:17

Svein Harfjeld is the CEO of DHT, a tanker company listed in New York Stock Exchange. Svein Harfjeld has more than 30 years of experience in the shipping industry. Prior to joining DHT, he was with the BW Group, where he held senior management positions including CEO of BW Offshore, Director of Bergesen and Director of World-Wide Shipping. 00:00 - …

1
407: Årsaken til man ikke lykkes selv med den beste coachen 29:41

25d ago29:41

29:41

I denne episoden deler jeg hvorfor noen aldri lykkes, selv med de beste coachene. Vi ser på de fem viktigste suksesskriteriene som kan ta deg fra frustrasjon til fremgang: 🔑 Oppskriften på suksess: 1 produkt, 1 verktøy, 1 drømmekunde, 1 salgssystem – og 1 år. 🧠 Hvorfor tankene dine kan lamme deg – og hvordan du snur det. 🎯 Hvordan tydelige mål, int…

1
#JP176: Bærekraft som karrierevei i CSRDens tid med Mia Holmsen 45:44

28d ago45:44

45:44

Det er ikke ofte Sveinung promenerer rett bort til ukjente damer på bar, så da det skjedde forleden tenkte Lars Jacob “hva faen?”. Men det viste seg at han var “on a mission”, for damen som satt ved barbordet var Mia Holmsen fra YouSustain, og Sveinung var på vei bort for å invitere henne til et Bærekraftseventyr. Mange kjenner nok Mia fra YouSusta…

1
Pulsen på 2025 – Hvor står norsk økonomi nå? 39:30

1M ago39:30

39:30

Norsk økonomi har hatt tiår med gode tider – men hva skjer når vi står overfor trangere tider? Sammen med Harald Magnus Andreassen tar vi et dypdykk i de største økonomiske utfordringene som venter oss i 2025. I denne episoden diskuterer vi: Er gullalderen bak oss? Hvorfor er kronekursen fortsatt svak, til tross for høy oljepris? Hva skjer med nors…

1
#JP175: Sirkulære bygg med Ingse Galtung Døsvig 38:59

1M ago38:59

38:59

Sveinung og Lars Jacob drømmer om å dele en bygård i Bergen sentrum. Men skal det være et gammelt bygg eller et nytt? Og skal det bygges av oppsirkulert stål fra gamle skip? Vel, noen bygg i Bergen skal faktisk bygges slik, blant annet Link-bygget i Kronstadparken, hvor Bara Eiendom skal bruke oppsirkulert stål fra Nordic Circles til bærende konstr…

1
406: Har du brukt tusenvis på kurs, men har fremdeles ikke resultater? 16:37

1M ago16:37

16:37

📢 Har du investert i kurs etter kurs, men businessen din tjener fortsatt ikke penger? Du starter full av motivasjon, men faller av. Du er redd for å sløse mer penger… og kanskje enda verre – skuffe deg selv igjen. Jeg vet akkurat hvordan det føles. Jeg tok kurs i to år uten å lykkes. Men så skjedde det en endring. I denne episoden snakker vi om: ✅ …

1
Landet som ble for rikt 47:41

1M ago47:41

47:41

I denne episoden av OBF-podden får du et innblikk i et frokostmøte arrangert av Corporate Communications, hvor flere sentrale stemmer diskuterer viktige temaer knyttet til økonomi, politikk og samfunnsutvikling. Petter Halvorsen - partner og medgründer i Corporate Communications, åpner samtalen og setter tonen for diskusjonen. Martin Bech Holte - f…

1
#JP174: Inkludering av krysskulturelle barn og unge med Warsame Ali 48:58

1M ago48:58

48:58

Er Sveinung en insider eller outsider? Selv om han har bodd både i Gjøvik, Moss og USA, blir vi enige om at han er ganske inkludert sammenlignet med veldig mange i vårt tiltagende multikulturelle land. Hvit mann som pusher femti, med fast stilling på landets høyeste handelshøyskole, er han i alle fall. Likevel har han tråkket mye av livet i utenfor…

1
405: 11 år senere: Hva jeg lærte av å nesten miste alt 44:25

2M ago44:25

44:25

I denne episoden deler jeg en rå og personlig historie om min tøffeste tid – da alt raknet for meg. Fra familiekriser og økonomiske tap til feil som nesten kostet meg både businessen og meg selv. Jeg sto på et tak og ville hoppe. En irrasjonell tanke stoppet meg. Så hva gjorde jeg for å komme meg gjennom det? Og hvilke læringer har formet meg som l…

1
Ledertips fra Trump 37:55

2M ago37:55

37:55

I går inntok Donald Trump det Hvite Hus - igjen, kjennetegnet av en unik retorikk og kommunikasjonsmetode man sjeldent har sett maken til. I denne episoden studerer vi Trump sine retoriske virkemidler nærmere sammen med Eirik Bergesen, og om det er noe vi kan lære av Trump sine teknikker. Ut fra dette trekker Eirik frem tre ledertips som vi kan ta …

1
#JP173: Livssyklusanalyser og EPDer i en CSRD-tid med Trond Edvardsen 48:32

2M ago48:32

48:32

Hadde du likt å ha et dashbord med data om livet ditt? Og hva med data om fremtiden? Vi snakker oss inn i den menneskelige livssyklusen, Lars Jacob lurer på om han er cirka halvveis og vi trekker linjer fra sirkulærøkonomi til reinkarnasjon. For et er jo nettopp livssyklusanalyser som er gjenstad for samtale i denne episoden, hvor vi gjestes av Tro…

1
404: Fra idé til inntekt: Hvordan finne ditt produkt 31:00

2M ago31:00

31:00

Utfordringen jeg hører oftes: jeg har ikke noe å lage en business på. Du kan ikke være lengre fra sannheten. Jeg har enda ikke truffet en kunde som ikke finner sitt produkt, om de gjør jobben. Det er en prosess og du finner produktet ditt om du tar action. i denne episoden deler jeg hvordan jeg fant mitt produkt og hvordan det endret seg over tid. …

1
#JP172: Vi hopper i havet med Pia Ve Dahlen 45:32

2M ago45:32

45:32

Vi kan for lite om biologi til å være to bærekraftseventyrere, men Sveinung forsvarer oss med å si at vi i alle fall har skjønt nok til å lage to barn hver. Apropos det, så er det mye mer snakk om kjønnsorganer, mènage à trois og inseminasjon i denne episoden enn i noen annen episode av Bærekraftseventyr. Det skyldes at vi får storfint og storgøyal…

1
Hvordan toppledere trener - med OBF Leadership 28:28

2M ago28:28

28:28

Hva gjør noen til en god leder, og hvis man ikke er det - hvordan blir man det? Hvem trener lederne der det blåser mest? Lanseringen av OBF Leadership prøver å fortelle «hva hvis det er enkelt å lære ledelse og bli en god leder?». Hanne Lindbæk og Jacob Schram (CCO og Grunnleggende Styreformann i selskapet) grer blant annet gjennom hvorfor det ikke…

1
#JP171: Utenforskap, inkludering og sosial bærekraft med Ulf Andersen 44:56

2M ago44:56

44:56

Ville du vært villig til å dø for velferdsstaten? Eller burde vi heller si velferdssamfunnet? I denne episoden gjestes vi av Ulf Andersen, som er statistikksjef i NAV og har bedre innsikt i norsk arbeidsliv, inkludering og utenforskap enn de fleste. Dessuten er han en førsteklasses historieforteller som vi har hatt gleden av å høre på mange ganger …

1
403: Overgangsalder og business: hvordan bruke endringer som vekstmulighet 56:25

2M ago56:25

56:25

Overgangsalderen er en naturlig, men ofte krevende fase i livet. I denne episoden av Gründerkanalen deler jeg hvordan overgangsalderen ikke bare kan by på utfordringer, men også åpne dører for personlig og business vekst. Sammen med Dr. Marianne Natvik, fastlege og forsker innen kvinnehelse, snakker vi hvordan endringer i kroppen kan være en muligh…

1
#188 Bernt Berg-Nielsen - How To Invest In 2025, Buffett And Munger Lessons, Nordic Stocks, Books 51:00

2M ago51:00

51:00

Bernt Berg-Nielsen is an investor and portfolio manager in Stolt Explorer. Bernt operates a fund inspired by lessons from Warren Buffett, with a special focus on the Nordics and Global equities. Follow Bernt on X: https://x.com/berg_bernt 00:00 - Why Become An Investor? 03:00 - Lessons From The Financial Crises 2008 08:15 - Interest Rates VS Stock …

1
402: Et perspektiv som kan forandre alt – gjør 2025 til ditt beste år 35:31

2M ago35:31

35:31

I denne episoden deler jeg refleksjonene og læringene fra 2024, og hvordan ett nytt perspektiv kan gjøre hele forskjellen for 2025. Jeg deler med deg hvorfor det er avgjørende å sette av tid til å evaluere året som har gått, og hvordan denne prosessen kan hjelpe deg å unngå dyre tabber, finne mer mening og skape bedre resultater – både i livet og i…

1
#JP170: Grunn til optimisme? 41:42

2M ago41:42

41:42

Lars Jacob er optimistisk for 2025. Og det til tross for at han kommer inn i Bærekraftseventyr-studio etter en altfor lang kveld bak platespillerne på vår kjære Vinbaren Vin & Pintxos, og dermed verken burde spille inn podcast eller mene noe som helst. Men Sveinung er litt optimist han også. Vi tar utgangspunkt i våre nylige samtaler om mørke og fr…

1
#JP169: Fra fiskeslam til forretningsmodell med Ole Arthur Vaage 41:36

3M ago41:36

41:36

På veien inn i en mer sirkulær økonomi popper såkalte "value from waste"-forretningsmodeller opp både her og der, men kan du tenke deg en mer krevende måte å lage ressurser av avfall på enn å hente opp fiskeslam fra havet og lage biogass, nitrogen og fosfor av det? Det er det Ole Arthur Vaage og hans kumpaner i det såkalte ARAL-nettverket har satt …

1
#JP168: Mørket som drivkraft for innovasjon og fremtidstro 43:36

3M ago43:36

43:36

Det er mørkt om dagen, men ut av det mørke kommer det ofte nye ting, som av og til kan være bedre enn det man fryktet. Sveinung har for eksempel nettopp fått livet tilbake etter en manflu, og takker Big Pharma for hjelpen på veien. Vi dveler litt ved det på vei inn i en prat om innovasjon og fremtidstro, hvor vi går inn igjen i den mørke hulen vi o…

1
#187 Oystein Kalleklev - Avance Gas, Flex LNG, Shipping Investing 2025, Dark Fleet, Energy Markets, Books 56:09

3M ago56:09

56:09

Oystein Kalleklev is the CEO of Flex LNG and Avance Gas, and comes back for a Christmas Special to cover shipping, investing and other interesting stories. Let us know what you think of the episode and share it with friends and network! 00:00 - Avance Gas 12:10 - Flex LNG And LNG Markets Ahead 24:10 - How To Finance Shipping, and Debt Structures 32…

1
#JP167: Endringsagenter med Monica Rydland 45:44

3M ago45:44

45:44

Hva skal til for å få endring til å skje? Det spørsmålet er sentralt for alle og til alle tider, og for enhver som prøver å lykkes med bærekraftig business er det et helt essensielt spørsmål. To av NHH Executive-studentene våre oppfordret oss til et dypdykk i dette spørsmålet, så vi benyttet sjansen til å invitere våre gode venn og kollega Monica R…

1
#JP166: Klimaangst og apokalypse-glede med Peder Kjøs 44:58

3M ago44:58

44:58

Vi står overfor en usikker fremtid, og det er mange som synes det er grunn til både klimaangst og generell krisemaksimering. I møte med store problemer som klimakrisen, er det lett å føle seg motløs og apatisk. Vi tar derfor en prat med psykolog Peder Kjøs om hva "lille meg" kan gjøre med alle disse store problemene. Peder drar oss rett inn i Termi…

1
#JP165: Bærekraft må være mer enn en festbrems 39:52

4M ago39:52

39:52

Er Lars Jacob en festbrems? Ikke ifølge ham selv. Er bærekraft en festbrems? Tja, i alle fall er det viktig at bærekraft må bli mer enn en festbrems. I denne episoden kaster vi oss inn i nåtidens "vibes" rundt bærekraft og bekymrer oss for om moroa og gnisten har falt litt bort fra feltet. Og det burde den jo ikke! Vi har skrevet en kommentarartikk…

1
#JP164: CSRD: konkurranseulempe eller konkurransefordel? 36:36

4M ago36:36

36:36

Vi er glade i baskisk hvitvin, ikke bare på vår egen kjære vinbar Vinbaren Vin og Pintxos i Bergen, men også når vi rusler rundt i San Sebastians gater. Vi mimrer tilbake til det - ikke for vinens skyld, men for en lidenskapelig kommentar som falt fra Sveinungs lepper en sen kveld i gamlebyen i San Sebastian, nemlig at han var villig til å slåss fo…

1
#186 Lars Christian Skarsgård - Belships, Shipping, Dry Bulk, Ship Buying, Japan, Strategy, Career Advice 56:15

4M ago56:15

56:15

Lars Christian Skarsgård is the CEO of the shipping company Belships, listed on the Oslo Stock Exchange. Lars Christian is one of the most respected profiles within the shipping industry and it was great fun to have in back for part 2 in the Vonheim podcast. Let us know what you think of the episode! 00:00 - Introduction and US Predictions 02:36 - …

1
#JP163: Sirkulærøkonomi på land og til havs med Katrine Vestbøstad og Elise Sæle Dahle 46:24

4M ago46:24

46:24

Trives Sveinung best på havet eller på land? Og er utsikten fra et hotell ved Mjøsa som å være ved kysten? Dette er jo kanskje ikke de viktigste spørsmålene i verden, men de leder oss inn i en diskusjon om noe som faktisk er viktig, nemlig hvordan lykkes med sirkulærøkonomi både på land og til havs. For å diskutere dette, inviterer vi ikke bare en,…

1
#JP162: En vei ut av rusfloken med Camilla Fjeld fra Tyrilistiftelsen 42:25

4M ago42:25

42:25

Tenk at en ung og vakker mann som Sveinung har levd så mange liv, selv uten å bli reinkarnert! Visste du for eksempel at han en gang ble rekruttert til å være jenta som tok seg av hestene i en stall på Mesnali utenfor Lillehammer? Dette handler om tiden da Sveinung jobbet for Tyrilistiftelsen med rusrehabilitering. I de mange årene siden den gang h…

1
#185 Steen Jakobsen - US Election, Investing 2025, Energy, Shipping, Saxo Bank, Mentoring 45:59

4M ago45:59

45:59

Steen Jakobsen’s career includes pivotal roles at institutions such as Chase Manhattan, UBS, Christiania Bank, and Saxo Bank where he is recognised for his expertise in markets and trading. Steen is renowned for his annual "Outrageous Predictions" report, which challenges conventional market wisdom and stimulates critical thinking about potential e…

1
#JP161: Jenter vil mer, Bergen Bounce og en bunch med F-ord med Siv Skard 42:56

4M ago42:56

42:56

Hva faen? Har dette blitt en fotballpodcast, eller? Vi skjønner det godt om noen spør, men det er ikke fullt så gæærnt. Joda, vi bruker all vår kraft til å jobbe med fotball på fulltid, for vi ble jo aldri Paolo Maldini. Men i denne episoden har vi kvinnefotballens Luke Skywalker på besøk - ja, vi snakker selvsagt om vår kjære kollega Siv Skard som…

1
#JP160: Polykriser, sirkularitet og en ny økonomi med Hanne Thornam 44:40

5M ago44:40

44:40

Vi står ikke bare i en krise, men i en polykrise - eller kanskje flere polykriser. Dette er premisset for EY-rapporten "A New Economy", som både diagnostiserer det ubærekraftige ved økonomien vår, men også peker ut mer bærekraftige retninger og omstillingene som må til for å komme seg dit. Vi tok derfor en prat med Hanne Thornam, leder i Norden for…

1
Building multicultural teams - with Erin Meyer 21:18

5M ago21:18

21:18

Erin Meyer came right from her Main Stage keynote to our podcast studio to discuss her research in further detail. In this episode you will hear details from her research not mentioned on-stage, her personal experiences of standing one foot on each of the American and European continents, and what trust that is #1 in building a multicultural team (…

1
#JP159: Bærekraftseventyr løper for hjertesyke barn i Berlin! 39:59

5M ago39:59

39:59

Vi er jaggu glade i Berlin, og benytter enhver anledning til å komme oss dit. Av og til gjelder det samarbeid med våre gode forskerkolleger på ESCP Berlin, andre ganger tar vi med oss deltakerne fra NHH Executive-programmet "Bærekraftig business" for en uke med undervisning og bedriftsbesøk, og av og til er det bare Lars Jacob som skal på nattklubb…

1
#184 Nicolai Heidenreich (Highlight) - How To Build A Shipping Fund 18:46

5M ago18:46

18:46

Nicolai Heidenreich is the managing partner of NRP Maritime Asset Management and has over 25 years of experience within the maritime and shipping sector. Since 2012 he has managed several portfolios of shipping and offshore investments worth in excess USD 150 million. Prior to NRP, Heidenreich was a partner at Pareto Project Finance and also worked…

1
#JP158: To eventyrere, 500000 Swifties og tre gressbaner 43:28

5M ago43:28

43:28

Vi er i kontemplativt modus etter en uke i London, hvor vi spiste kake, gikk på Champions League-kamp og presenterte forskningen vår for bærekraftsdirektøren i FA - det engelske fotballforbundet, på storstuen Wembley Stadium. En bisetning han sa i møtet, om å være "intellektuelt ærlig", leder oss inn i en prat om hvordan jobbe med bærekraft i en ve…

1
Topplederens samfunnsansvar 2.0 46:36

5M ago46:36

46:36

Denne uken har vi tre gjester på besøk i studio for å diskutere selskapers samfunnsansvar: Ståle Nistov (CEO, Flytoget), Tor Wallin Andreassen (Professor, NHH) og Kristina Picard (Selvstendig Kommunikasjonsrådgiver). De største selskapene i verden har i lang tid nærmest «gått over lik» for å etterleve Milton Friedman sin filosofi i å tjene mest mul…

1
#JP157: Ullovasjon! Bææææærekraftseventyr! Sirkulære forretningsmodeller for ullbransjen med Camilla Block Hellum 48:24

5M ago48:24

48:24

Vi snakker mye om innovasjon, iblant også om retrovasjon, men i dag snakker vi om "ullovasjon", med designer og konsulent Camilla Block Hellum, som sammen med sine kumpaner fra NHH Executive-programmet "Bærekraftig business", Anita Steinstad, Harald Reyes, Cathrine Risa og Ingrid Cecilie Mørk, brukte et helt år på å grave seg ned i sirkulære forret…

1
#JP156: Tall, data og statistiske perspektiver for å forstå verden med Christer Thrane 49:07

6M ago49:07

49:07

Vi er ikke vanskelige å be om å snakke om hva sporten kan lære oss om verden, økonomien og bærekraften, så når vår gode venn Christer Thrane, professor i sosiologi ved Høgskolen i Innlandet, ga ut boken "Helt i mål: Lær statistisk tenkning med tall fra sportens verden", var det en enkel beslutning å invitere ham på et bærekraftseventyr. Christer ha…

1
#184 Nicolai Heidenreich | Marine Money, Investing, Shipping Fund, NRP Maritime, Career, Fundraising 55:49

6M ago55:49

55:49

Nicolai Heidenreich is the managing partner of NRP Maritime Asset Management and has over 25 years of experience within the maritime and shipping sector. Since 2012 he has managed several portfolios of shipping and offshore investments worth in excess USD 150 million. Prior to NRP, Heidenreich was a partner at Pareto Project Finance and also worked…

1
#JP155: En romskipsøkonomi 47:16

6M ago47:16

47:16

Vi har jaggu mye å takke Professor Ove Jakobsen for, og der starter vi denne samtalen. Det var jo på Oves doktorgradskurs i kretsløpsøkonomi vi møttes for mange herrens år siden, og tankegodset som vi fikk innsikt i der, har formet arbeidet og tenkningen vårt i alle disse årene etterpå. Ove formulerte ideen om en romskipsøkonomi i kontrast til en c…

1
#JP154: CSRD, endringsledelse og innovasjon med Karoline Bakka Hjertø 50:16

6M ago50:16

50:16

Det er et lite kjent faktum at før Bærekraftseventyr i det hele tatt kom i gang, spilte vi inn en testepisode - la oss kalle den "episode 0", med daværende leder for bærekraft i Sparebank1 Østlandet, Karoline Bakka Hjertø, i forbindelse med at hun holdt gjesteforelesning for oss på NHH. Episoden så aldri dagens lys, og nå møttes vi derfor - 153 epi…

Podcaster verdt å lytte til

Business Strategy Podcaster

Podcaster verdt å lytte til

Hurtigreferanseguide