Beste Clóset podcaster (2024)

1
AJP 150 | Miriam og Frode — Antijantepodden takker for seg 1:11:59

3M ago1:11:59

1:11:59

Miriam og Frode har bestemt seg for å slutte med Antijantepodden, i alle fall for nå. I denne episoden forteller de om hvordan podkasten startet, og de reflekterer over viktige episoder og gjester. De deler også sine tanker om hvordan situasjonen er i verden akkurat nå, og løgner og overdrivelser som er ment for å gjøre vanlige mennesker til fiende…

1
AJP 149 | Martin Willemoes Hansen — Flyttet til Ecuador og ble uavhengig av systemet 1:25:40

4M ago1:25:40

1:25:40

Martin Willemoes Hansen er opprinnelig fra Danmark, men har bodd i Norge i 12 år. I juni 2023 tok han med seg sine seks barn og flyttet til en økolandsby nær Gualaquiza i Ecuador. Der har han kjøpt 1,4 hektar tomt hvor han dyrker frukt og lever helt uavhengig av systemet. I Norge drev han med hjemmeskole og hadde verdier som på mange måter gikk på …

1
AJP 148 | Petter og Monika Rudi Reffhaug — Droppet preppersamfunn, men fant drømmelandet 1:25:11

4M ago1:25:11

1:25:11

Ekteparet Reffhaug ble lokket til Paraguay av preppersamfunnet El Paraiso Verde. Etter å ha vært på en infouke i dette samfunnet, hadde de en rar magefølelse og oppdaget at leieprisene lå to og en halv ganger så høyt som prisene på boliger utenfor. I dag er det flere som beskylder El Paraiso Verde for svindel fordi de ikke har fått det de ble lovet…

1
AJP 147 | John Steichen — Be prepared for crisis 2:32:51

5M ago2:32:51

2:32:51

John Steichen from Minnesota has been a “prepper” for about three decades. He has observed how people have become increasingly dependent on welfare from the state, and he urges to be prepared for a crisis. Steichen sees several potential threats ahead of us; a cyber pandemic, collapse of the financial system and the infrastructure, besides nuclear …

1
AJP 146 | Ben Massmann — Found the perfect country to build his community 2:31:56

5M ago2:31:56

2:31:56

Architect and Engineer Ben Massmann from Texas worked systematically to find a safe country to settle down with his wife and six kids. He looked for a place with minimal influence from the globalists, conservative values, safety, friendliness towards small businesses, government stability, possibilities for homeschooling, gun rights and the opportu…

1
AJP 145 | Ole Østlid — Absurd rapportering om vær og klima 1:31:49

6M ago1:31:49

1:31:49

Siviløkonom Ole Østlid driver nettstedet verstat.no, der han publiserer værstatistikk og uavhengig, gravende journalistikk. Han følger medienes rapportering tett, og bare den siste tiden har han sett en rekke absurde nyhetssaker som bygger på grove faktafeil. Saken om varmerekord i India på 52,3 grader var en av dem. Norske nyhetsmedier hev seg på …

1
AJP 144 | Erik Erichsen — Politikerne har ødelagt sykehusene 1:03:29

6M ago1:03:29

1:03:29

Kirurg Erik Erichsen er hovedpersonen i Erik Gandinis dokumentarfilm «Rebellkirurgen». Etter 30 år som ortoped i Norge og Sverige, flyttet han til Etiopia der han jobbet ved Aira Hospital i 10 år. Han ville ut av Skandinavia fordi han observerte at både helsevesenet og samfunnet går i en destruktiv retning. Erichsen mener at politikerne har ødelagt…

1
AJP 143 | Ole Henrik Ellestad — Skjender naturen for å «redde» kloden 1:26:19

7M ago1:26:19

1:26:19

Professor Ole Henrik Ellestad er aktiv i Klimarealistene, som er sterkt kritiske til det rådende narrative om menneskeskapte klimaendringer. I denne episoden forteller han om hvordan de påståtte 97 % av fagfolkene som støtter opp om FNs klimapanels konklusjoner, i realiteten bare utgjør 0,54 % av gruppen man påberoper seg å få støtte fra. Ellestad …

1
AJP 142 | Hrvoje Morić — Multipolarity is bringing us closer to a one world government 1:44:04

7M ago1:44:04

1:44:04

Hrvoje Morić has been teaching history and international relations in high schools and universities. Now he is working full time with his podcast Geopolitics & Empire. The well-read scholar observes that the sovereignty of national states is ending. Regional unions are forming all across the world — modelled after the European Union empire. He beli…

1
AJP 141 | Ole Henrik Ellestad — Klimadebatten er preget av ensretting og voldsomme overdrivelser 1:47:56

7M ago1:47:56

1:47:56

Professor Ole Henrik Ellestad er aktiv i Klimarealistene, som er sterkt kritiske til det rådende narrative om menneskeskapte klimaendringer. Som fagperson har han gjentatte ganger erfart at norske medier har dårlig kompetanse innen realfag, og at fremstillingene deres er preget av voldsomme overdrivelser og ting tatt helt ut av sin sammenheng. Han …

1
AJP 140 | Mads Johansson — Protesterer mot kostholdsrådene 55:06

7M ago55:06

55:06

Mads Johansson er generalsekretær i Mage-tarmforbundet. De har startet oppropet «Matbrølet», som er en protest mot Helsedirektoratets forslag til nasjonale kostholdsråd. Pasientforeningen reagerer på at det ikke advares mot ultraprosessert mat, og mener at man også må få inn en anbefaling om å spise mest mulig råvarebasert mat. I oppropet henviser …

1
AJP 139 | Erik Gandini — Lagde dokumentarfilm om den skandinaviske ensomheten 1:02:08

8M ago1:02:08

1:02:08

Erik Gandini er en italiensk-svensk filmregissør, forfatter og professor i dokumentarfilm ved Stockholms universitet. Han har laget dokumentarfilmen «The Swedish Theory of love», der han retter et kritisk blikk mot det nordiske prosjektet der man gjør familiemedlemmer uavhengige av hverandre. Han forteller om hvordan dette var et viktig sosialistis…

1
AJP 138 | Eva Fjeldstad — Psykiske problemer kan komme fra tarmen 1:14:33

8M ago1:14:33

1:14:33

Ernæringsrådgiver, forfatter og homeopat Eva Fjeldstad er styreleder i pasientforeningen Mat & atferd, som jobber med sammenhengen mellom fordøyelsesproblemer og psykiske problemer. Foreningen mener at denne sammenhengen er undervurdert av både skolemedisinen og av samfunnet forøvrig. Fjeldstad forteller at både proteinintoleranse og dårlig tarmflo…

1
AJP 137 | Kjetil Elvevold — COVID-vaksinene gav ingen fordeler 1:26:14

8M ago1:26:14

1:26:14

Kjetil Elvevold er forsker med doktorgrad i leverfysiologi, og har forsket på mRNA-teknologien. Da COVID-vaksinene ble introdusert visste han at teknologien ikke var kommet langt nok til at de kunne være trygge og effektive. Tidlig i vaksineringen advarte han om en rekke alvorlige bivirkninger som små blødninger, betennelser i hjertet, autoimmune s…

1
AJP 136 | Karl-Erik Hordnes — Vil kartlegge vaksineskader 1:00:01

8M ago1:00:01

1:00:01

Karl-Erik Hordnes er leder og initiativtaker til foreningen VaxVeritas som kjemper for de som ble skadet av COVID 19-vaksinen. I disse dager gjennomfører de en undersøkelse, der de vil at så mange som mulig av de vaksineskadede svarer. Hensikten er å synliggjøre overfor myndighetene alvorligheten av vaksineskadene og hvor mange det gjelder. Denne g…

1
AJP 135 | Terry Wolfe — Authorities will disclose “special knowledge” about aliens 1:48:24

9M ago1:48:24

1:48:24

Author and researcher Terry Wolfe have observed how we have been conditioned to believe in aliens for decades. Movies and TV-shows like the X-files have “normalised” the idea of secrets about UFOs and aliens hidden by the Pentagon. Several presidents have been asked to disclose the secrets, and the Congress in the USA is currently revealing this ty…

1
AJP 134 | Michael Nehls — The lockdowns and the “vaccines” were targeted attacks on our brain 1:16:05

9M ago1:16:05

1:16:05

Medical doctor Michael Nehls is a post-doctoral molecular geneticist, basic researcher and author of several books. He has discovered that our modern life style shrinks our hippocampus, and therefore causes Alzheimer. The hippocampus is important for autobiographical memory, which is crucial for keeping our individuality. In this episode he describ…

1
AJP 133 | Terry Wolfe — People are herded into using drugs 1:47:40

9M ago1:47:40

1:47:40

Author and researcher Terry Wolfe are concerned about the increased interest in drug use and push for legalisation in our societies. Author and public intellectual Yuval Noah Harari are closely tied to the World Economic Forum (WEF). He has stated publicly that people will no longer be needed because of Artificial Intelligence (AI). They will lose …

1
AJP 132 | Jarle Aarstad — Dødsårsaksregisteret må kobles opp mot vaksinasjonsdata for å finne sannheten om overdødelighet blant unge 1:39:56

9M ago1:39:56

1:39:56

Professor Jarle Aarstad har gjort en rekke analyser av offentlig tilgjengelig datamateriale om overdødelighet og vaksinasjonsgrad. Han finner en robust sammenheng mellom vaksinasjonsgrad og overdødelighet i 31 ulike europeiske land. Når NRK og koronaforsker Arne Søraas nå konstaterer at den høye overdødeligheten også blant unge skyldes long covid, …

1
AJP 131 | Terry Wolfe — Cynical deception among truth seekers 2:12:23

10M ago2:12:23

2:12:23

Author Terry Wolfe has written the book “Fire in the Rabbit Hole” about the countless conspiracy theories circulating on the internet. After the COVID-19 lockdowns, he sees large numbers of people trying to figure out why they were lied to and why a small group of people could shut down the whole world. He also feels the pull and thrill from all th…

1
AJP 130 | Hans Eirik Olav — Har klaget på norske menneskerettighetsbrudd 1:01:58

10M ago1:01:58

1:01:58

Siviløkonom og forfatter Hans Eirik Olav har sendt et brev til norske myndigheter der han klager på vedvarende brudd på menneskerettighetene. Han mener at hvitvaskingsloven og alle de inngripende undersøkelsene bankene gjør av privatpersoner, bryter med EMK artikkel 8 som skal sikre rett til privatliv. Han klager også på at Krisehåndteringsdirektiv…

1
AJP 129 | Tom Mackey — Police investigator realised that the state was committing the biggest fraud 1:48:23

10M ago1:48:23

1:48:23

Former police officer Tom Mackey was a fraud detective in Scotland. He wanted to understand the monetary system better in order to improve the understanding of his field. He lost all sense of purpose in his profession when he realised that the monetary system is an organised fraud perpetrated on the public, and that most people struggle to manage b…

1
AJP 128 | Allison Dowdy — Cosmetics contains dangerous toxins 1:23:06

10M ago1:23:06

1:23:06

Allison Dowdy is the founder of the Panamanian company Beauty Essence Organics. She makes around 200 cosmetic products based on knowledge both from modern cosmetology and native American medicine. She explains how the cosmetic industry uses around 24 000 chemicals. Approximately 2400 of them are tested by the EU or FDA in the USA. Of the tested che…

1
AJP 127 | Aaron Smith — Woke culture hijacks good virtues and turns things upside down 59:34

10M ago59:34

59:34

Nurse and podcaster Aaron Smith from the USA is witnessing lots of agitation propaganda aiming to divide people in his country these days. In this episode, he explains how the woke culture is using our empathy against us by exploiting the god virtues of being open, caring and wanting to accept other people for who they are. They then slip in their …

1
AJP 126 | Alison Forezli — Fled Canada and found freedom in Mexico 1:05:38

11M ago1:05:38

1:05:38

Alison Forezli left her home, car, and a brand-new campervan and fled from Canada on September 29, 2021. In this episode, she explains how she went into panic mode when Prime Minister Justin Trudeau said that those who had not taken the vaccine by November 1st 2021, were not allowed to use any public transportation. She describes a chaotic situatio…

1
AJP 125 | Ole Østlid — Klimastatistikk ble fjernet fra yr.no 1:50:12

11M ago1:50:12

1:50:12

Siviløkonom Ole Østlid driver nettstedet verstat.no, der han publiserer værstatistikk. I 2019 oppdaget han at yr.no hadde fjernet historisk klimastatistikk hvor folk enkelt kunne få nyansert informasjon om klimautviklingen. Yr.no lovte at dette skulle bli flyttet til en annen nettside, men til dags dato har ikke statistikken blitt gjort tilgjengeli…

1
AJP 124 | Mikkelborg, Klevstul og Sneisen — Bankene kontrollerer hvordan du «får lov til» å bruke pengene dine 1:47:46

11M ago1:47:46

1:47:46

Siviløkonom Gregard Mikkelborg forteller om hvordan banker i enkelte tilfeller har brukt den relativt nye «Lov om hvitvasking og terrorfinansiering» til å forhindre at folk kjøper gull på nettbutikken hans. Også innbetalinger til Antijantepoddens sosiale medium «Pusterom» ble stoppet av flere banker. Da Frode Klevstul begynte å grave i saken, fant …

1
AJP 123 | Jarle Aarstad — Robuste funn rundt overdødelighet etter COVID-vaksinering 1:18:01

11M ago1:18:01

1:18:01

Professor Jarle Aarstad er utdannet siviløkonom og jobber på Mohnsenteret for innovasjon og regional utvikling ved Høgskulen på Vestlandet. Han har skrevet to forskningsartikler basert på statistikk fra EU-instansen Eurostat, som viser en signifikant sammenheng mellom COVID-vaksinering og overdødelighet. Gjennom å analysere disse tallene, har han s…

1
AJP 122 | Erlend Ringnes Efskind og Knut Arild Melbøe — Alvorlig suverenitetsavståelse 1:26:23

12M ago1:26:23

1:26:23

Advokat Erlend Ringnes Efskind og redaktør Knut Arild Melbøe i kulturtidskriftet Cogito, sier at nye § 4-3a i Smittevernloven er en alvorlig suverenitetsavståelse. De opplever at denne typen lovverk signaliserer et overmaterialistisk syn på mennesket, der man ikke tar hensyn til åndslivet og retten til autonomi over egen kropp. De hevder at den man…

1
AJP 121 | Morten Walløe Tvedt — Departementet holder tilbake viktig informasjon 29:43

12M ago29:43

29:43

Professor i rettsvitenskap, Morten Walløe Tvedt, har belyst flere sider av § 4-3a i Smittevernloven som er til behandling på Stortinget i disse dager. Loven gir regjeringen fullmakt til å innføre smitteverntiltak som karantene, isolasjon og begrensinger i bevegelsesfriheten, uten at Stortinget involveres. Han mener det er påfallende at Helse- og om…

1
AJP 120 | Natalie Montaño — Moren fikk beskjed om at hun var dødfødt 1:31:56

12M ago1:31:56

1:31:56

I april i år oppdaget Natalie Montaño, som er adoptert fra Colombia, at adopsjonen hennes er bygget på en stor løgn. Da kom hun i kontakt med sin biologiske familie over internett. Moren fortalte at det var et forheng foran da hun fødte. Hun fikk beskjed om at Natalie var dødfødt, og siden hun er analalfabet, skjønte hun ikke at hun signerte med fi…

1
AJP 119 | Jan Raa — Vi må gjenopprette økosystemet i tarmen 1:59:28

12M ago1:59:28

1:59:28

Biolog, professor og æresdoktor Jan Raa mener at skolemedisinen har overfokusert på mikrober som kan gjøre oss syke, samtidig som de ikke har studert hvilke mikrober som kan gjøre oss friske. Han har forsket seg frem til at jord kan sørge for at det nødvendige økosystemet av bakterier i tarmen blir gjenopprettet. Forskning viser at i vestlige land …

1
AJP 118 | Leo Lyon Zagami — Secret societies are very influential in Norway 1:33:29

1y ago1:33:29

1:33:29

Author and investigative journalist Leo Lyon Zagami grew up in secret societies in an Italian-British family. He lived in Norway for about ten years and experienced very active and influential secret societies in the country. At one point, he decided to exit these groups and expose their activities. In this episode, Zagami tells how this led to his…

1
AJP 117 | Jan Kerr Eckbo — Vi forgiftes gradvis av sprøytemidler 1:49:00

1y ago1:49:00

1:49:00

Jan Kerr Eckbo har en bachelor- og mastergrad, samt at han begynte på en doktorgrad i naturvitenskap - alt ved Stanford University i USA. Han forteller hvordan den spanske og tyske staten sammensverget for å skjule over 1000 dødsfall på grunn av sprøytemidler i Spania. Selskapet bak dette, Monsanto, har aldri blitt straffet og selger fortsatt produ…

1
AJP 116 | Meredith Miller — The world is in a narcissistic abuse cycle 54:59

1y ago54:59

54:59

Holistic coach, author and speaker Meredith Miller has studied narcissism for years. She defines narcissistic personality disorder as a disorder of the conscience. People with strong narcissistic traits control people around them and is incapable of feeling empathy or remorse. It can really confuse and even crush people with a well-functioning cons…

1
AJP 115 | PD Lawton — Gaddafi was murdered for financial reasons 1:39:59

1y ago1:39:59

1:39:59

PD Lawton is the founder and editor of africanagenda.net. In this episode she explains the underlaying reasons why Norway and several other Western countries bombed Libya in 2011. Former President Muammar Gaddafi made Libya incredible wealthy by nationalizing their oil and the banking system. The country had big gold and silver reserves, and no deb…

1
AJP 114 | Alf og Judith Eikevik — Mistet huset etter bitter bassengkonflikt med kommunen 1:27:40

1y ago1:27:40

1:27:40

Huset til Alf og Judith Eikevik ble tvangssolgt denne uken etter en 17 år lang konflikt med Bergen kommune rundt bygging av et svømmebasseng. Byggesøknaden ble levert inn i 2006, og skulle ta 3 uker. Da de aldri hørte tilbake fra kommunen, begynte de å bygge. Ekteparet føler de har tatt eierskap for dette, men mener kommunen ikke viser den samme yd…

1
AJP 113 | Adam Njå — Vi må forholde oss til reelle kjønnsforskjeller 42:43

1y ago42:43

42:43

Psykologistudent Adam Njå skapte stor debatt med kronikken «Menn i dameland», som ble publisert på NRK Ytring i sommer. Han mener at på gruppenivå er det åpenbare forskjeller mellom menn og kvinner, som vi som samfunn må forholde oss til for å skape likestilling. Med en utdanningssektor og samfunnsstruktur som gjør at flere menn faller utenfor, for…

1
AJP 112 | Nils Petter Gleditsch og Anders Hellebust — Brudd på ytrings- og forskningsfriheten 1:13:51

1y ago1:13:51

1:13:51

Sosiolog og fredsforsker Nils Petter Gleditsch og statsviter og førsteamanuensis i journalistikk, Anders Hellebust, har lignende historier. Under den kalde krigen avslørte de brudd på norsk atom- og basepolitikk. De beviste at Norge var med på å eskalere våpenkappløpet mellom USA og Sovjetunionen, uten at politikerne og offentligheten ble informert…

1
AJP 111 | Morten Walløe Tvedt — Alvorlige WHO-endringer bak lukkede dører 53:10

1y ago53:10

53:10

Morten Walløe Tvedt er professor i rettsvitenskap ved Høyskolen Innlandet. Han har fulgt med på mange internasjonale lovprosesser, men har aldri sett den graden av hemmelighold som Verdens Helseorganisasjon (WHO) har i de endringene de jobber med nå. Over 300 forslag til endringer av International Health Regulations (IHR) ligger på bordet - hvorav …

1
AJP 110 | Hans Eirik Olav — Den siste tidens korrupsjonssaker er bare toppen av isfjellet 1:31:26

1y ago1:31:26

1:31:26

Siviløkonom Hans Eirik Olav mener at korrupsjonen i Norge er langt høyere enn det folk flest er klar over. Han mener at grunnårsaken er at falskmyntneri, som går innunder Straffelovens § 367-369, er standarden i norske banker. Siviløkonomen mener at man ikke bør forundre seg over at politikere er korrupte i et slikt grunnleggende korrupt system. Ha…

1
AJP 109 | Melissa Thelwall — Mange fordommer knyttet til cannabidiol-produkter 1:01:31

1y ago1:01:31

1:01:31

Kostholdsveileder Melissa Thelwall har jobbet med produksjon og salg av cannabidiol-produkter (CBD) siden 2018. CBD-produkter brukes mot en rekke helseplager, og inneholder mindre enn 0,03 % av det psykoaktive stoffet THC. Det betyr at man ikke blir ruset av disse produktene, men som gründer for Mels CBD-produkter, opplever Thelwall mange fordommer…

1
AJP 108 | Eva Fjeldstad — 80-90 % av maten i norske butikker gjør oss syke 2:09:48

1y ago2:09:48

2:09:48

Homeopat, forfatter og foredragsholder Eva Fjeldstad har jobbet med fordøyelsesrelaterte helseproblemer siden 2005. Hun har blant annet studert og skrevet bøker om hvordan ulike tilsetningsstoffer kan ødelegge tarmfloraen. Fjeldstad forteller at god tarmflora er avgjørende for god helse, og at tarmbakterier blant annet lager «lykkehormonet» seroton…

1
AJP 107 | Einar Flydal — Fagmiljøet bygger på gammel forskning og har skylapper 1:57:36

1y ago1:57:36

1:57:36

Einar Flydal har jobbet med telekommunikasjon og data gjennom et langt yrkesaktivt liv, blant annet som universitetslektor i Telematikk ved NTNU. I 2010 begynte han å grave i forskning om stråling, etter at Verdens helseorganisasjon (WHO) kom med en rapport som avkreftet at stråling fra mobiltelefonbruk kunne gi kreft i hjernen. Bare et halvt år se…

1
AJP 106 | David Thunder — New law requires large platforms to censor within the EU 1:15:27

1+ y ago1:15:27

1:15:27

David Thunder work as a University Lecturer and Researcher in Moral, Political and Social philosophy at the University of Navarra in Spain. He strongly warns against “Digital Services Act” (DSA), which went into effect in the European Union (and also Norway through the EØS agreement) on August 25th this year. This law requires large platforms like …

1
AJP 105 | Jakten på frihetspartiet: Folkestyret 1:08:51

1+ y ago1:08:51

1:08:51

I denne episoden møter du Folkestyrets Susanne Heart, som er førstekandidat i Rogaland og Stavanger, og førstekandidat i Akershus, Nikolay E. Hauger. Folkestyret er ikke et politisk parti, men en folkebevegelse bygget på 10 demokratiske prinsipper for å føre makten tilbake til folket. De ønsker å trekke Norge ut av alle overnasjonale organisasjoner…

1
AJP 104 | Jakten på frihetspartiet: Norgesdemokratene 1:09:15

1+ y ago1:09:15

1:09:15

I denne episoden møter du partileder Geir Ugland Jacobsen og organisatorisk nestleder Tom Stian Øhman i Norgesdemokratene. De mener at dagens politikere har gått inn på en rekke avtaler som ikke tjener folket, og de har derfor et hovedspørsmål i all politikk: «er det best for Norge?» Utmeldelse av EØS, FN, WHO, WEF, ACER, Schengen-, Marrakesh- og P…

1
AJP 103 | Jakten på frihetspartiet: Konservativt 1:02:06

1+ y ago1:02:06

1:02:06

I denne episoden møter du partileder Erik Selle i Konservativt. De ønsker en stat som er så liten og smidig som mulig, og som ikke løser oppgaver som like godt kan utføres av familie, marked eller samfunnet for øvrig. De vil avskaffe eiendomsskatt i alle kommuner og nedsette en uavhengig granskningskommisjon som skal etterforske Barnevernet. Konser…

1
AJP 102 | Jakten på frihetspartiet: Industri– og næringspartiet 1:22:32

1+ y ago1:22:32

1:22:32

I denne episoden møter du partileder Owe Ingemann Waltherzøe i Industri- og næringspartiet (INP). Han forteller at partiet bygger på en kollektiv tankegang, der fellesskap og dugnad står sentralt. Sammen med nesten 50 000 følgere på Facebook, har de laget et detaljert partiprogram som er opptatt av realpolitikk fremfor ideologier de ser på som utda…

1
AJP 101 | Jakten på frihetspartiet: Alliansen 1:07:28

1+ y ago1:07:28

1:07:28

I denne episoden møter du Hans Jørgen Lysglimt Johansen, som er leder for Alliansen. Han forteller at de ønsker seg tilbake til tiden der det var valgte enkeltkandidater som bestemte - før partisystemet kuppet demokratiet. Derfor har ikke Alliansen partiprogram, medlemmer eller partiorganisasjon. De består av uavhengige, selvstendige kandidater. Jo…

Podcaster verdt å lytte til

Clóset Podcaster

Podcaster verdt å lytte til

Hurtigreferanseguide