Beste Druga podcaster (2024)

1
AJP 138 | Eva Fjeldstad — Psykiske problemer kan komme fra tarmen 1:14:33

1d ago1:14:33

1:14:33

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com Homeopat Eva Fjeldstad er styreleder i pasientforeningen Mat & atferd, som jobber med sammenhengen mellom fordøyelsesproblemer og psykiske problemer. Foreningen mener at denne sammenhengen er undervurdert av både skolemedisinen og av samfunnet forøvrig. Fjeldstad forteller at både proteinintoleranse og d…

1
AJP 137 | Kjetil Elvevold — COVID-vaksinene gav ingen fordeler 1:26:14

6d ago1:26:14

1:26:14

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com Kjetil Elvevold er forsker med doktorgrad i leverfysiologi, og har forsket på mRNA-teknologien. Da COVID-vaksinene ble introdusert visste han at teknologien ikke var kommet langt nok til at de kunne være trygge og effektive. Tidlig i vaksineringen advarte han om en rekke alvorlige bivirkninger som små bl…

1
AJP 136 | Karl-Erik Hordnes — Vil kartlegge vaksineskader 1:00:01

12d ago1:00:01

1:00:01

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com Karl-Erik Hordnes er leder og initiativtaker til foreningen VaxVeritas som kjemper for de som ble skadet av COVID 19-vaksinen. I disse dager gjennomfører de en undersøkelse, der de vil at så mange som mulig av de vaksineskadede svarer. Hensikten er å synliggjøre overfor myndighetene alvorligheten av vaks…

1
AJP 135 | Terry Wolfe — Authorities will disclose “special knowledge” about aliens 1:48:24

21d ago1:48:24

1:48:24

See video of this interview at Pusterom.com Author and researcher Terry Wolfe have observed how we have been conditioned to believe in aliens for decades. Movies and TV-shows like the X-files have “normalised” the idea of secrets about UFOs and aliens hidden by the Pentagon. Several presidents have been asked to disclose the secrets, and the Congre…

1
#218. SikkerhetsProffen a.k.a Kent Sørensen! 1:44:41

25d ago1:44:41

1:44:41

I denne episoden av podcasten har vi fått besøk av TikTok-stjernen "Sikkerhetsproffen". I tillegg til å ha hundretusenvis av følgere på sosiale medier, driver Kent et stort vekterselskap med rundt 70 ansatte! Kent omgås kjendiser og flasher gjerne fete Rolex-klokker, biler og klær de fleste bare drømmer om på sine profiler, til nettrollenes store f…

1
AJP 134 | Michael Nehls — The lockdowns and the “vaccines” were targeted attacks on our brain 1:16:05

28d ago1:16:05

1:16:05

See video of this interview at Pusterom.com Medical doctor Michael Nehls is a post-doctoral molecular geneticist, basic researcher and author of several books. He has discovered that our modern life style shrinks our hippocampus, and therefore causes Alzheimer. The hippocampus is important for autobiographical memory, which is crucial for keeping o…

1
AJP 133 | Terry Wolfe — People are herded into using drugs 1:47:40

1M ago1:47:40

1:47:40

See video of this interview at Pusterom.com Author and researcher Terry Wolfe are concerned about the increased interest in drug use and push for legalisation in our societies. Author and public intellectual Yuval Noah Harari are closely tied to the World Economic Forum (WEF). He has stated publicly that people will no longer be needed because of A…

1
#217. Thomas Narmo: Profesjonell Hockeyspiller, MMA fighter og Bokser! 1:35:29

1M ago1:35:29

1:35:29

I denne episoden får vi besøk av den tidligere ishockeyspilleren Thomas Narmo. Thomas har spilt hockey på et høyt nivå både i utlandet, for Vålerenga og for det norske landslaget. I tillegg har han konkurrert internasjonalt som profesjonell MMA-utøver og skal nå delta i sin sjette proffboksekamp i Tyskland. De fem første kampene har han vunnet på k…

1
AJP 132 | Jarle Aarstad — Dødsårsaksregisteret må kobles opp mot vaksinasjonsdata for å finne sannheten om overdødelighet blant unge 1:39:56

1M ago1:39:56

1:39:56

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com Professor Jarle Aarstad har gjort en rekke analyser av offentlig tilgjengelig datamateriale om overdødelighet og vaksinasjonsgrad. Han finner en robust sammenheng mellom vaksinasjonsgrad og overdødelighet i 31 ulike europeiske land. Når NRK og koronaforsker Arne Søraas nå konstaterer at den høye overdøde…

1
AJP 131 | Terry Wolfe — Cynical deception among truth seekers 2:12:23

2M ago2:12:23

2:12:23

See video of this interview at Pusterom.com Author Terry Wolfe has written the book “Fire in the Rabbit Hole” about the countless conspiracy theories circulating on the internet. After the COVID-19 lockdowns, he sees large numbers of people trying to figure out why they were lied to and why a small group of people could shut down the whole world. H…

1
AJP 130 | Hans Eirik Olav — Har klaget på norske menneskerettighetsbrudd 1:01:58

2M ago1:01:58

1:01:58

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com Siviløkonom og forfatter Hans Eirik Olav har sendt et brev til norske myndigheter der han klager på vedvarende brudd på menneskerettighetene. Han mener at hvitvaskingsloven og alle de inngripende undersøkelsene bankene gjør av privatpersoner, bryter med EMK artikkel 8 som skal sikre rett til privatliv. H…

1
#216. Lucifher - Sex, drugs, ladyboys og en nær-døden-ulykke i Bali. 3:00:56

2M ago3:00:56

3:00:56

I denne episoden av Podcasten har vi nok engang fått besøk av Lucifher Daldorff, mannen bak "Stengt bar med gjest Podcasten". Denne nedtattoverte gærningen heter faktisk Lucifher i folkeregisteret. Han er også kjent for å ha sonet en dom for vold og norgeshistoriens største narkotikabeslag på en enkeltperson. Her forteller han om sin ville festing …

1
AJP 129 | Tom Mackey — Police investigator realised that the state was committing the biggest fraud 1:48:23

2M ago1:48:23

1:48:23

Former police officer Tom Mackey was a fraud detective in Scotland. He wanted to understand the monetary system better in order to improve the understanding of his field. He lost all sense of purpose in his profession when he realised that the monetary system is an organised fraud perpetrated on the public, and that most people struggle to manage b…

1
AJP 128 | Allison Dowdy — Cosmetics contains dangerous toxins 1:23:06

2M ago1:23:06

1:23:06

See video of this interview at Pusterom.com Allison Dowdy is the founder of the Panamanian company Beauty Essence Organics. She makes around 200 cosmetic products based on knowledge both from modern cosmetology and native American medicine. She explains how the cosmetic industry uses around 24 000 chemicals. Approximately 2400 of them are tested by…

1
AJP 127 | Aaron Smith — Woke culture hijacks good virtues and turns things upside down 59:34

3M ago59:34

59:34

See video of this interview at Pusterom.com Nurse and podcaster Aaron Smith from the USA is witnessing lots of agitation propaganda aiming to divide people in his country these days. In this episode, he explains how the woke culture is using our empathy against us by exploiting the god virtues of being open, caring and wanting to accept other peopl…

1
AJP 126 | Alison Forezli — Fled Canada and found freedom in Mexico 1:05:38

3M ago1:05:38

1:05:38

See video of this interview at Pusterom.com Alison Forezli left her home, car, and a brand-new campervan and fled from Canada on September 29, 2021. In this episode, she explains how she went into panic mode when Prime Minister Justin Trudeau said that those who had not taken the vaccine by November 1st 2021, were not allowed to use any public tran…

1
AJP 125 | Ole Østlid — Klimastatistikk ble fjernet fra yr.no 1:50:12

3M ago1:50:12

1:50:12

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com Siviløkonom Ole Østlid driver nettstedet verstat.no, der han publiserer værstatistikk. I 2019 oppdaget han at yr.no hadde fjernet historisk klimastatistikk hvor folk enkelt kunne få nyansert informasjon om klimautviklingen. Yr.no lovte at dette skulle bli flyttet til en annen nettside, men til dags dato …

1
#215. Nordsjødykkerne som blødde for Norges Oljerikdom.. 2:03:14

3M ago2:03:14

2:03:14

Etter Norge fant olje på slutten av 60-tallet ble mange unge menn sendt ut på dypet for å utføre livsfarlige dykkeoppdrag under umenneskelige forhold i ukesvis av gangen. Mange kom ikke levende hjem, og de som gjorde kom hjem med varige skader og traumer. Det er svært få suksesshistorier, og selvmordstallene i etterkant har vært skyhøye. I denne ep…

1
AJP 124 | Mikkelborg, Klevstul og Sneisen — Bankene kontrollerer hvordan du «får lov til» å bruke pengene dine 1:47:46

3M ago1:47:46

1:47:46

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com Siviløkonom Gregard Mikkelborg forteller om hvordan banker i enkelte tilfeller har brukt den relativt nye «Lov om hvitvasking og terrorfinansiering» til å forhindre at folk kjøper gull på nettbutikken hans. Også innbetalinger til Antijantepoddens sosiale medium «Pusterom» ble stoppet av flere banker. Da …

1
AJP 123 | Jarle Aarstad — Robuste funn rundt overdødelighet etter COVID-vaksinering 1:18:01

4M ago1:18:01

1:18:01

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com Professor Jarle Aarstad er utdannet siviløkonom og jobber på Mohnsenteret for innovasjon og regional utvikling ved Høgskulen på Vestlandet. Han har skrevet to forskningsartikler basert på statistikk fra EU-instansen Eurostat, som viser en signifikant sammenheng mellom COVID-vaksinering og overdødelighet.…

1
AJP 122 | Erlend Ringnes Efskind og Knut Arild Melbøe — Alvorlig suverenitetsavståelse 1:26:23

4M ago1:26:23

1:26:23

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com Advokat Erlend Ringnes Efskind og redaktør Knut Arild Melbøe i kulturtidskriftet Cogito, sier at nye § 4-3a i Smittevernloven er en alvorlig suverenitetsavståelse. De opplever at denne typen lovverk signaliserer et overmaterialistisk syn på mennesket, der man ikke tar hensyn til åndslivet og retten til a…

1
AJP 121 | Morten Walløe Tvedt — Departementet holder tilbake viktig informasjon 29:43

4M ago29:43

29:43

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com Professor i rettsvitenskap, Morten Walløe Tvedt, har belyst flere sider av § 4-3a i Smittevernloven som er til behandling på Stortinget i disse dager. Loven gir regjeringen fullmakt til å innføre smitteverntiltak som karantene, isolasjon og begrensinger i bevegelsesfriheten, uten at Stortinget involveres…

1
#214. MMA fighter og Podcaster Kenneth Bergh! 1:35:08

4M ago1:35:08

1:35:08

Kenneth Bergh er et kjent navn for de aller fleste Norske MMA fans. Han har vært en av Europas fremste utøvere, og kommentator for Norske UFC Sendinger. Men den tattoverte muskelmaskinen er i tillegg veldig opplyst og interessert i hva som rører seg i samfunnet. Han har nå lagt kampsport karrieren på hylla for å satse 100% på sin nye podcast Ganske…

1
AJP 120 | Natalie Montaño — Moren fikk beskjed om at hun var dødfødt 1:31:56

4M ago1:31:56

1:31:56

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com I april i år oppdaget Natalie Montaño, som er adoptert fra Colombia, at adopsjonen hennes er bygget på en stor løgn. Da kom hun i kontakt med sin biologiske familie over internett. Moren fortalte at det var et forheng foran da hun fødte. Hun fikk beskjed om at Natalie var dødfødt, og siden hun er analalf…

1
AJP 119 | Jan Raa — Vi må gjenopprette økosystemet i tarmen 1:59:28

4M ago1:59:28

1:59:28

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com Biolog, professor og æresdoktor Jan Raa mener at skolemedisinen har overfokusert på mikrober som kan gjøre oss syke, samtidig som de ikke har studert hvilke mikrober som kan gjøre oss friske. Han har forsket seg frem til at jord kan sørge for at det nødvendige økosystemet av bakterier i tarmen blir gjeno…

1
AJP 118 | Leo Lyon Zagami — Secret societies are very influential in Norway 1:33:29

4M ago1:33:29

1:33:29

See video of this interview at Pusterom.com Author and investigative journalist Leo Lyon Zagami grew up in secret societies in an Italian-British family. He lived in Norway for about ten years and experienced very active and influential secret societies in the country. At one point, he decided to exit these groups and expose their activities. In th…

1
AJP 117 | Jan Kerr Eckbo — Vi forgiftes gradvis av sprøytemidler 1:49:00

5M ago1:49:00

1:49:00

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com Jan Kerr Eckbo har en bachelor- og mastergrad, samt at han begynte på en doktorgrad i naturvitenskap - alt ved Stanford University i USA. Han forteller hvordan den spanske og tyske staten sammensverget for å skjule over 1000 dødsfall på grunn av sprøytemidler i Spania. Selskapet bak dette, Monsanto, har …

1
AJP 116 | Meredith Miller — The world is in a narcissistic abuse cycle 54:59

5M ago54:59

54:59

See video of this interview at Pusterom.com Holistic coach, author and speaker Meredith Miller has studied narcissism for years. She defines narcissistic personality disorder as a disorder of the conscience. People with strong narcissistic traits control people around them and is incapable of feeling empathy or remorse. It can really confuse and ev…

1
AJP 115 | PD Lawton — Gaddafi was murdered for financial reasons 1:39:59

5M ago1:39:59

1:39:59

See video of this interview at Pusterom.com PD Lawton is the founder and editor of africanagenda.net. In this episode she explains the underlaying reasons why Norway and several other Western countries bombed Libya in 2011. Former President Muammar Gaddafi made Libya incredible wealthy by nationalizing their oil and the banking system. The country …

1
AJP 114 | Alf og Judith Eikevik — Mistet huset etter bitter bassengkonflikt med kommunen 1:27:40

5M ago1:27:40

1:27:40

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com Huset til Alf og Judith Eikevik ble tvangssolgt denne uken etter en 17 år lang konflikt med Bergen kommune rundt bygging av et svømmebasseng. Byggesøknaden ble levert inn i 2006, og skulle ta 3 uker. Da de aldri hørte tilbake fra kommunen, begynte de å bygge. Ekteparet føler de har tatt eierskap for dett…

1
#213. Politimann skamslo Kevin, slettet beviset og ble frikjent. 42:28

6M ago42:28

42:28

For et år siden i Kongsberg ble Kevin Simensen kastet i bakken og slått 21 ganger mot hodet av en politimann mens han lå forsvarsløs på bakken. Etter hendelsen slettet Politiet videobeviset fra et vitne som fanget det hele via sin telefon. I etterkant av hendelsen ble offeret i denne saken siktet for vold mot offentlig tjenestemann. Vi har i denne …

1
AJP 113 | Adam Njå — Vi må forholde oss til reelle kjønnsforskjeller 42:43

6M ago42:43

42:43

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com Psykologistudent Adam Njå skapte stor debatt med kronikken «Menn i dameland», som ble publisert på NRK Ytring i sommer. Han mener at på gruppenivå er det åpenbare forskjeller mellom menn og kvinner, som vi som samfunn må forholde oss til for å skape likestilling. Med en utdanningssektor og samfunnsstrukt…

1
AJP 112 | Nils Petter Gleditsch og Anders Hellebust — Brudd på ytrings- og forskningsfriheten 1:13:51

6M ago1:13:51

1:13:51

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com Sosiolog og fredsforsker Nils Petter Gleditsch og statsviter og førsteamanuensis i journalistikk, Anders Hellebust, har lignende historier. Under den kalde krigen avslørte de brudd på norsk atom- og basepolitikk. De beviste at Norge var med på å eskalere våpenkappløpet mellom USA og Sovjetunionen, uten a…

1
#212. Norges beste rapper - Larsiveli! 1:38:22

6M ago1:38:22

1:38:22

I denne episoden av Podcasten har vi fått med albumaktuelle Larsiveli, som nettop slapp sitt debut album Bitterhetens Hotell. Vi prater om hans fortid med rus og kriminalitet og hvordan han har snudd om på alt for å komme dit han er idag! Støtt Mannegruppa Podcasten ved å bli Patreon på https://patreon.com/mannegruppaottar Sjekk også ut vår hovedsp…

1
AJP 111 | Morten Walløe Tvedt — Alvorlige WHO-endringer bak lukkede dører 53:10

6M ago53:10

53:10

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com Morten Walløe Tvedt er professor i rettsvitenskap ved Høyskolen Innlandet. Han har fulgt med på mange internasjonale lovprosesser, men har aldri sett den graden av hemmelighold som Verdens Helseorganisasjon (WHO) har i de endringene de jobber med nå. Over 300 forslag til endringer av International Health…

1
AJP 110 | Hans Eirik Olav — Den siste tidens korrupsjonssaker er bare toppen av isfjellet 1:31:26

7M ago1:31:26

1:31:26

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com Siviløkonom Hans Eirik Olav mener at korrupsjonen i Norge er langt høyere enn det folk flest er klar over. Han mener at grunnårsaken er at falskmyntneri, som går innunder Straffelovens § 367-369, er standarden i norske banker. Siviløkonomen mener at man ikke bør forundre seg over at politikere er korrupt…

1
#211. TV-Aktuelle Damien! 1:31:44

7M ago1:31:44

1:31:44

I denne episoden av Podcasten har vi fått med rapperen Damien. Damien er for tiden aktuell i NRK programmet Stjernekamp hvor han har overrasket det norske folk ved å levere supersolide prestasjoner i musikksjangre langt utenfor hans komfortsone..Av Kay Erikssen

1
AJP 109 | Melissa Thelwall — Mange fordommer knyttet til cannabidiol-produkter 1:01:31

7M ago1:01:31

1:01:31

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com Kostholdsveileder Melissa Thelwall har jobbet med produksjon og salg av cannabidiol-produkter (CBD) siden 2018. CBD-produkter brukes mot en rekke helseplager, og inneholder mindre enn 0,03 % av det psykoaktive stoffet THC. Det betyr at man ikke blir ruset av disse produktene, men som gründer for Mels CBD…

1
AJP 108 | Eva Fjeldstad — 80-90 % av maten i norske butikker gjør oss syke 2:09:48

7M ago2:09:48

2:09:48

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com Homeopat, forfatter og foredragsholder Eva Fjeldstad har jobbet med fordøyelsesrelaterte helseproblemer siden 2005. Hun har blant annet studert og skrevet bøker om hvordan ulike tilsetningsstoffer kan ødelegge tarmfloraen. Fjeldstad forteller at god tarmflora er avgjørende for god helse, og at tarmbakter…

1
AJP 107 | Einar Flydal — Fagmiljøet bygger på gammel forskning og har skylapper 1:57:36

7M ago1:57:36

1:57:36

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com Einar Flydal har jobbet med telekommunikasjon og data gjennom et langt yrkesaktivt liv, blant annet som universitetslektor i Telematikk ved NTNU. I 2010 begynte han å grave i forskning om stråling, etter at Verdens helseorganisasjon (WHO) kom med en rapport som avkreftet at stråling fra mobiltelefonbruk …

1
AJP 106 | David Thunder — New law requires large platforms to censor within the EU 1:15:27

7M ago1:15:27

1:15:27

See video of this interview at Pusterom.com David Thunder work as a University Lecturer and Researcher in Moral, Political and Social philosophy at the University of Navarra in Spain. He strongly warns against “Digital Services Act” (DSA), which went into effect in the European Union (and also Norway through the EØS agreement) on August 25th this y…

1
AJP 105 | Jakten på frihetspartiet: Folkestyret 1:08:51

8M ago1:08:51

1:08:51

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com I denne episoden møter du Folkestyrets Susanne Heart, som er førstekandidat i Rogaland og Stavanger, og førstekandidat i Akershus, Nikolay E. Hauger. Folkestyret er ikke et politisk parti, men en folkebevegelse bygget på 10 demokratiske prinsipper for å føre makten tilbake til folket. De ønsker å trekke …

1
AJP 104 | Jakten på frihetspartiet: Norgesdemokratene 1:09:15

8M ago1:09:15

1:09:15

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com I denne episoden møter du partileder Geir Ugland Jacobsen og organisatorisk nestleder Tom Stian Øhman i Norgesdemokratene. De mener at dagens politikere har gått inn på en rekke avtaler som ikke tjener folket, og de har derfor et hovedspørsmål i all politikk: «er det best for Norge?» Utmeldelse av EØS, F…

1
AJP 103 | Jakten på frihetspartiet: Konservativt 1:02:06

8M ago1:02:06

1:02:06

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com I denne episoden møter du partileder Erik Selle i Konservativt. De ønsker en stat som er så liten og smidig som mulig, og som ikke løser oppgaver som like godt kan utføres av familie, marked eller samfunnet for øvrig. De vil avskaffe eiendomsskatt i alle kommuner og nedsette en uavhengig granskningskommi…

1
#210. Rapper og tattovør Keem one! 1:04:16

8M ago1:04:16

1:04:16

I denne episoden av Podcasten har vi fått med min tvillingbror Kim Erikssen. Han er en rapper som går under artistnavn Keem one, som også jobber fulltid som tattovør. Her får du en smakebit av den nyeste utgivelsen hans, i tillegg til noen sprøe historier fra vår oppvekst på Oslos østkant - hvor kriminalitet, dop og vold var en stor del av hverdage…

1
AJP 102 | Jakten på frihetspartiet: Industri– og næringspartiet 1:22:32

8M ago1:22:32

1:22:32

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com I denne episoden møter du partileder Owe Ingemann Waltherzøe i Industri- og næringspartiet (INP). Han forteller at partiet bygger på en kollektiv tankegang, der fellesskap og dugnad står sentralt. Sammen med nesten 50 000 følgere på Facebook, har de laget et detaljert partiprogram som er opptatt av realp…

1
AJP 101 | Jakten på frihetspartiet: Alliansen 1:07:28

8M ago1:07:28

1:07:28

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com I denne episoden møter du Hans Jørgen Lysglimt Johansen, som er leder for Alliansen. Han forteller at de ønsker seg tilbake til tiden der det var valgte enkeltkandidater som bestemte - før partisystemet kuppet demokratiet. Derfor har ikke Alliansen partiprogram, medlemmer eller partiorganisasjon. De best…

1
AJP 100 | Jakten på frihetspartiet: Generasjonspartiet 1:06:16

8M ago1:06:16

1:06:16

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com I denne episoden møter du partileder Gyda Oddekalv i Generasjonspartiet. De ønsker blant annet å redusere byråkratiet kraftig, innføre grunnlønn til alle borgere og de vil ha flere folkeavstemninger både lokalt og nasjonalt. Generasjonspartiet mener at det burde bli mulig å leve på én lønn i Norge, og de…

1
#209. Danby Choi - Om dagens voksende Woke-kultur! 1:36:18

8M ago1:36:18

1:36:18

I denne episoden har vi gleden av å ha med oss Danby Choi, sjefsredaktør for Subjekt.no Danby er også en politisk kommentator som flittig blir benyttet som kilde for medier som NRK, TV2, Aftenposten og flere. Til tross for sin egen bakgrunn som homofil mann med innvandrerbakgrunn, blir han av og til ironisk nok beskyldt for å være homofob, og hans …

1
AJP 99 | Jakten på frihetspartiet: Liberalistene 1:28:02

8M ago1:28:02

1:28:02

Se video av dette intervjuet på Pusterom.com I denne episoden møter du Arnt Rune Flekstad, som er partileder i Liberalistene og Aleksander Carlsen, som er styremedlem i Liberalistene Viken og ordførerkandidat i Nes kommune. De vektlegger individets frihet og rett til eierskap over egen kropp og egen eiendom. De ønsker å gå fra en velferdsstat til e…

Podcaster verdt å lytte til

Druga Podcaster

Podcaster verdt å lytte til

Hurtigreferanseguide