Kan man leve et helt vanlig liv, men oppnå uvanlig gode resultater? I Løperådet skal Ingrid, Live og Josefine prøve ut og finne svaret på hvilke løperåd som faktisk funker.
…
continue reading
Det du alltid har hatt lyst til å vite om politikk og samfunn. Hopp av nyhetskarusellen og hør på en substansiell podkast der forskningen setter premisset. Politikk og Røvere med Berntzen og Bergan Dræge.
…
continue reading
Metafysisk spekulasjon, kontemplative og autodidakte dialoger. Filosofi, kunst, litteratur, film.
…
continue reading
En seriøs og engasjert pod, med humor og selvironi. Faglig info, spennende intervjuer, egen lærerpod og podder laget av privatistene våre.
…
continue reading
Havforskninga tar deg med ned i dypet, opp langs kysten og ut i storhavet.
…
continue reading
Vi er to menn i vår beste alder, som prater om det meste! Vi er ikke redde for å utlevere oss selv, og sier kanskje litt for mye til tider. Samtidig som vi prøver å snakke om dagsaktuelle ting, hender det rett som det er at vi sporer av litt. Håper du liker det du hører! Takk for følget :)
…
continue reading
Martin Johannessen er utdannet lærer med lang fartstid både på barnettrinnet og på ungdsomsskolen og programleder i Rekk opp Hånda. Han ser på norsk skole fra alle vinkler i samtale med relevante gjester. Rekk opp hånda er en møteplass der skolefolk kommer til orde. I hver episode møter du en gjest med kompetanse på et aktuelt tema, og får et innblikk i norsk skole fra alle vinkler. Rekk opp hånda har som mål å gi deg et unikt innsyn i hva og hvordan ulike lærere og andre fagfolk diskuterer ...
…
continue reading
1
Løpske nerver før maraton i Paris - mens Live og Ingrid hopper ut i en ny utfordring før Boston?
1:11:07
1:11:07
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:11:07
I ukens episode av Løperådet begynner Live, Ingrid og kanskje spesielt Josefine å kjenne på nervene. Ingrid synes det svarer på trening og har løpt rundt i ring på Bygdøy i sin bypåske, mens Live har vært på fjellet og løpt i vinterens siste sørpe. Josefine teller ned dagene til Paris Marston, etter å ha tatt Ingrids utfordring om å løpe et 5km-løp…
…
continue reading
1
Reisebrev og evaluering fra Ingrid Kristiansen
21:21
21:21
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
21:21
I denne ukens episode av Løperådet sender Ingrid, Live og Josefine reisebrev fra Costa Rica og Brasil. Hva har de egentlig gjort den siste uken? Hvordan føler de seg nå? Supertrener Ingrid Kristiansen er heldigvis med fra Oslo og evaluerer gjengens maratonløp og treningsperiode. Hva burde de fokusere på før Berlin i september? Abonner på podkasten …
…
continue reading
I denne ukens episode av Løperådet har vi samlet klipp fra helgen i Boston. Live og Ingrid tar en siste prat med trener Ingrid Kristiansen før løpet, en kveldsprat med Josefine for å snakke om nerver og løpsstrategi, det er et klipp med Live rett etter hun ble hentet av Josefine etter en time på asfalten ved målområdet og til slutt tar Live og Ingr…
…
continue reading
1
Bonusepisode: Hva skjedde i Paris?
1:37:16
1:37:16
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:37:16
Søndag 7. april besvimte Josefine på 37km under Paris maraton. I denne ukas bonusepisode får Josefine fortelle oss om helgen, vi får besøk av Morten Dalhaug og Andreas Grøgaard som var fartsholdere for Josefine under løpet og som husker hva som skjedde, litt bedre enn henne. Vi tar en prat med trener Ingrid Kristiansen og Josefine får muligheten ti…
…
continue reading
1
Inspirert Boston duo: mens Josefine kommer seg til hektene, søker duoen noen siste råd
1:16:14
1:16:14
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:16:14
I denne ukens episode har jentene latt Josefine bli hjemme for å komme seg til hektene etter Paris, mens Ingrid, Live og supertrener Ingrid Kristiansen spikrer en skuddsikker plan for siste uken før Boston. Det er raceweek og jentene har hatt veldig ulike fysiske og psykiske opplevelser av den siste uken; Ingrid har fått fantastiske tilbakemeldinge…
…
continue reading
1
Bonusepisode – del 2: Slik stiller du best mentalt forberedt til løp
33:02
33:02
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
33:02
Hvordan kan du prestere bedre ved å ikke fokusere på prestasjon? Hvordan kan vi unngå en mental knekk i et løp? Og hvorfor kan det lønne seg å ikke være mentalt sterk? Mentaltrener Anders Meland gjester Løperådet i denne spesialepisoden, hvor han i to deler snakker om restitusjon og mental styrke. Anders Meland har forsket på hvordan mental trening…
…
continue reading
1
Bonusepisode – del 1: Restitusjon i en hektisk hverdag
53:15
53:15
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
53:15
Hvordan kan vi få nok hvile og restitusjon i en stressende hverdag, hvor man i tillegg til trening skal prestere på jobb og hjemme? Hva gir oss mentalt påfyll og overskudd? Og hvorfor legger Nicolai Tangen seg på sofaen midt i arbeidsdagen? Mentaltrener Anders Meland gjester Løperådet i denne spesialepisoden, hvor han i to deler snakker om restitus…
…
continue reading
1
Nervepirrende påske: – Nå må dere være positive
1:01:43
1:01:43
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:01:43
I ukens episode av Løperådet har jentene funnet flytsonen og alle tre (!) er faktisk fornøyde med treningsuken som har fått. Ingrid har klart å hvile seg tilbake i form, Live har fått dreisen på bakkeøktene og Josefine har løpt vinterens beste økt. Før Ingrid, Live og Josefine tar påskeferie får jentene skryt av trener Ingrid Kristiansen for langtu…
…
continue reading
1
Derfor bør du ikke bytte ut en time søvn med en times løpetur
1:27:45
1:27:45
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:27:45
Hvorfor er det så viktig å unngå underskudd på søvn? Og hvorfor bør du ignorere søvnrapportene du får fra smartklokken din om morgenen? Med sin doktorgrad i søvnforskning og som leder for Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer, forteller søvnspesialist Bjørn Bjorvatn hvorfor søvn er så avgjørende for både fysisk prestasjon og å fungere i hve…
…
continue reading
1
Hemmeligheten avsløres: – Det blir ikke Boston Marathon på meg
56:19
56:19
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
56:19
Josefine legger kortene på bordet og avslører sin franske hemmelighet! I ukens episode av Løperådet begynner jentene å merke maratonkjøret etter flere uker med mange kilometer i beina. Live slaktes for sin guilty pleasure, mens Ingrid ikke har klart å følge trener Ingrid Kristiansens råd fra forrige uke. Og hvordan skal jentene få plass til de vikt…
…
continue reading
1
Løpepodkastenes konge Jann Post: – Dette er det eneste magiske treningstrikset
1:20:00
1:20:00
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:20:00
Ingrid, Live og Josefine har storfint besøk av Jann Post som forteller om hvordan han selv finner plass til løping i en hektisk familie- og jobbhverdag, og hvilke treningsråd han selv har plukket opp fra alle årene med podkasten I det lange løp. Det har begynt å løsne i Ingrids lår, Josefine har blitt smittet av Lives sykdomsfrykt, mens Live ble fo…
…
continue reading
1
Trener Ingrid om justeringene i treningen: – Jeg er imponert
1:02:01
1:02:01
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:02:01
Når treningshverdagen legges opp, er det ikke alltid så enkelt å vite hvilke justeringer man bør gjøre når man føler seg sliten, har en travel arbeidsdag eller blir syk eller skadet. I dagens episode prater Løperådet med trener Ingrid Kristiansen om hvordan hun gjorde justeringer underveis i sin karriere. Ingrid, Live og Josefine får også skryt for…
…
continue reading
1
Anna Rogstad og kampen for en mer praktisk skole - med Willy Aagre
26:11
26:11
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
26:11
Hvem var Anna Rogstad, og hvordan bidro hun til både norsk skolehistorie og kvinners rettigheter? Willy Aagre gir oss et innblikk i denne pionerens liv og kamp i sin nye bok "Kampen for en mer praktisk skole". Fremskrittet kommer ikke av seg selv. Det trengs modige folk som tør ta kampen for at ting skal bli bedre for alle. Ofte hører vi om djerve …
…
continue reading
1
Hvordan kan vi unngå løpeskader – og hvordan blir vi kvitt dem?
1:01:04
1:01:04
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:01:04
Hva kan vi gjøre for å ikke bli skadet? Hvorfor kan hviledager være den beste treningsøkta? Og hva bør vi gjøre hvis vi kjenner på småvondter underveis eller etter en løpeøkt? Ukens ekspert i Løperådet er fysioterapeut og fjelløper Eli Anne Dvergsdal. Sammen med Ingrid, Live og Josefine forklarer Eli Anne hvilke råd som gjelder når uhellet først er…
…
continue reading
1
Å skape leseglede hos barn og unge - med Merete Lie
30:00
30:00
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
30:00
Vi snakker om å gjøre bøker, lesing og samtaler, attraktivt og tilgjengelig for barn og unge i ukens episode av Rekk opp hånda. Jeg elsker å lese bøker. Mest skjønnlitteratur, men også sakprosa hvis jeg er ekstra nysgjerrig på noe. Derfor er det en glede å snakke med Merete Lie om lesing og leseglede. Merete Lie er bibliotekssjef i Oslo, det vil si…
…
continue reading
1
Puls eller laktat: Hva er egentlig terskeltrening?
54:30
54:30
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
54:30
Hvordan optimalisere hardøktene til Ingrid Kristiansen? I denne ukens epsiode av Løperådet samles Ingrid, Live og Josefine til treningsråd med Ingrid Kristiansen hvor jentene får stille alle sine spørsmål om trener Ingrid sine hardøkter. Etter fire uker med Ingrid Kristiansen som trener har Ingrid, Live og Josefine mange spørsmål om både intervallø…
…
continue reading
1
- Hvordan vet vi at noe er bullshit? med Martin Farstad Jenssen
33:07
33:07
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
33:07
Martin Farstad Jenssen er kritisk til det han mener er en innføring av språkmodeller i skolen som er basert på floskler og tomme fraser, men ikke på vitenskap. Kunnskap og fakta er byggesteiner for tenkning. - Lærerens jobb er å lære elevene å tenkte så dypt som mulig, sier Martin Farstad Jenssen. Språkmodeller som ChatGPT og Gemini setter denne op…
…
continue reading
1
Derfor bør du variere kostholdet etter treningsplanen
1:23:38
1:23:38
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:23:38
Ida Bergsløkken er ekspert på prestasjonsernæring og i tillegg til å drive Smart mat, Raske bein, jobber hun til daglig som team chef for proffsykkellaget EF Education EasyPost. I denne episoden av Løperådet forklarer Ida hvorfor hun synes kalorier er litt gammeldags og hvorfor måltidet kvelden før en hardøkt eller løp er viktigere enn frokosten re…
…
continue reading
1
Inkludering i skolen - med Elin Eika Bringa og Peder Haug
38:43
38:43
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
38:43
Inkludering er åpenbart viktig for at elevene skal trives på skolen. Hva skal til for å skape en inkluderende skole? Hva skal til for at elevene skal oppleve gode skoledager? Gjester er Elin Eika Bringa og Peder Haug. Vi snakker om inkludering i skolen, alternative læringsarenaer og om stillesitting, uro og en overakademisk skole. Hvordan er dagens…
…
continue reading
1
Isolert på naborommet: - Kjipt at jeg ikke klarer å henge på de andre
1:10:32
1:10:32
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:10:32
Ingrid, Live og Josefine samles i denne episoden av Løperådet til treningsråd med sin trener Ingrid Kristiansen, for å gå gjennom de to første ukene på veien mot Boston Maraton. Ingrid Kristiansen deler sine tanker om oppstarten vår og gir oss noen tilbakemeldinger på justeringer vi bør gjøre i treningen. I episoden snakker vi også om tilvenning ti…
…
continue reading
1
Elevmedvirkning som endrer skolen - med Endre Helsem
24:51
24:51
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
24:51
Kan elevmedvirkning føre til store endringer på en skole? På Akademiet i Drammen blir elevenes stemme hørt og tatt på alvor. Endre Helsem er lærer i bånn og rektor på Akademiet Drammen Sundland. Han er ukas gjest i Rekk opp hånda. På Akademiet deltar elevene aktivt i vurdering av eget arbeid, egen kompetanse og i sin egen faglige og sosiale utvikli…
…
continue reading
1
Disse styrkeøvelsene gir størst effekt for løpere
1:08:55
1:08:55
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:08:55
Må løpere trene styrke? Hvilke øvelser er de mest løpsspesifikke? Og hvilke myter om styrketrening kan vi bare glemme? Med mastergrad i biomekanikk og idrettsfysiologi deler Runner's World-spaltist Askild Vatnbakk Larsen sine ekspertråd om styrketrening for løpere. Og i ukens treningsprat med trener Ingrid Kristiansen får Ingrid, Live og Josefine g…
…
continue reading
1
AI-verktøy: Muligheter eller en trussel mot læringen? flom av Med Elin Måge
25:13
25:13
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
25:13
Nytt år og ny sesong - vi feirer begivenheten med episode nummer 300! Hver måned kommer det tusen nye AI-verktøy. Det sier seg selv at det ikke er mulig verken å teste alle sammen eller å ha full oversikt. Hva må skolen gjøre for å henge med i denne utviklingen? Elin Måge er lærer ved Rud videregående skole i Bærum. Hun kommer rett fra en time der …
…
continue reading
1
Treningsplanen presenteres: – Er intervaller egentlig så viktig?
1:00:21
1:00:21
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:00:21
Denne uken i Løperådet har Ingrid, Live og Josefine treningsråd med Ingrid Kristiansen om hvordan jentene legger opp et bærekraftig løpeår. Vi diskuterer treningsopplegget på veien mot Boston Maraton i april og grovskissen Ingrid Kristiansen bruker som utgangspunkt i treningsplanen vår. Hva mener Ingrid Kristiansen er viktigst for å lykkes med tren…
…
continue reading
1
Første møte med treneren: – Jeg må bremse dere litt
46:53
46:53
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
46:53
Jentenes drømmetrener er med i Løperådet! Allerede i første møte med sin nye trener får Ingrid, Josefine og Live tydelige tilbakemeldinger på hva de trenger å gjøre for å nå sine løpemål. Hvordan vil treneren tilpasse treningen etter jentenes ulike liv? Hvilke grep vil jentene ta for å få god balanse i hverdagen? Abonner på podkasten og følg Løperå…
…
continue reading
Hvordan kan Ingrid, Live og Josefine leve vanlige liv, men oppnå uvanlig gode resultater? Abonn(onom)er på podkasten og følg Løperådet på Instagram og TikTok! Løperådet produseres av Runner's World Norge.
…
continue reading
1
Havpodden julespesial: Arnes beste sjømattriks - og et julebord som gikk til..
13:23
13:23
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
13:23
Stressa i julestria, stappmett på sau og svin - og snart en haug gjester på plass i stua. Hvem ringer du for litt oppløftende mat-inspo da? Havforsker Arne, vel! Vi advarer mot sterke scener fra julebordssesongen i denne episoden.Av Havpodden
…
continue reading
Klimaendringene skjer. Også i havet. Også her nord. Og det er vår feil. Men hva er det egentlig som foregår? Hvilke konsekvenser kan det få? Klima-ekspert Geir forklarer, formaner - og har heldigvis håp for fremtiden.Av Havpodden
…
continue reading
Ny episode av Rekk opp hånda: Kunstig intelligens som læringspartner: Hva kan ChatGPT lære oss om å skrive? Kan ChatGPT være til hjelp til å komme i gang med skriveprosessen? Terje Pedersen lot en gruppe elever jobbe med et skriftlig arbeid der de brukte ChatGPT som læringspartner i et prosessorientert skrivearbeid. De har brukt modellen til å gene…
…
continue reading
1
Kan en krokodille hoppe på trampoline på Pluto? Med Per Kristian Bjørkeng
30:14
30:14
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
30:14
- Språkmodeller som ChatGPT er blant de mest nyttige og anvendelige verktøy menneskeheten har skapt, hevder Per Kristian Bjørkeng. ChatGPT fyller ett år i disse dager. Og mye har skjedd siden da, for å si det forsiktig. Etter lanseringen har det haglet både med begeistring og bekymring. Hva vil disse språkmodellene ha å si for undervisningen? Er de…
…
continue reading
1
Hvordan larver til laksen gjør deg grønnere
9:40
9:40
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
9:40
Endres menyen til oppdrettslaksen, blir middagen din bedre for kloden. Og får havforsker Nina det som hun vil, er det ikke bare laksen som spiser larver i fremtiden.Av Havpodden
…
continue reading
1
Regjeringen må lytte til friskolene - med Sunniva Sandanger ved Nyskolen i Oslo
25:53
25:53
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
25:53
Etter kraftig motstand fra friskolene, endrer regjeringen forslaget om å kutte i støtten. En ny innretning på pengestøtten vil bli laget, og friskolene får delta i arbeidet. Imidlertid vil regjeringen fortsatt fjerne det doble tilskuddet som friskoler med både barne- og ungdomstrinn har mottatt. Sunniva Sandanger har sjekket tallene og undrer seg o…
…
continue reading
1
Forutsigbarhet for friskolene - med Ivar Smit i Steinerskoleforbundet
25:59
25:59
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
25:59
Friskolene har vært under kraftig press den siste tiden etter at regjeringen har foreslått kutt i finansieringen. Spesielt vil dette gå utover 1. til 10.-skoler. Regjeringen har nå satt prosessen på pause - foreløpig. Ivar Smit er lærer og daglig leder i Steinerskoleforbundet. Det finnes 34 steinerskoler i Norge fra Kristiansand i sør til Tromsø i …
…
continue reading
1
Risikokartet: Slik blir kysten satt under press
13:58
13:58
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
13:58
Havforskerne har kartlagt alt vi mennesker gjør, som kan påvirke norskekysten. Ikke bare hva som skjer hvor – men også hvordan. Målet er å finne summen av alt. De finner store geografiske forskjeller.Av Havpodden
…
continue reading
Hvorfor utelates lektoren og læreren i klasserommet når kunnskapsgrunnlaget om skolen og klasserommet dannes? spør leder i Norsk Lektorlag, Helle Christin Nyhuus. Lederen av Lektorlaget er skeptisk til at lektoren og læreren i klasserommet ikke er inkludert når kunnskapsgrunnlaget om skolen og klasserommet dannes. Her må det skje en endring. - Det …
…
continue reading
1
Tobis-podden: Da Norge gikk sin egen vei for å berge en liten fisk
7:31
7:31
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
7:31
Den er liten og snål - men utrolig viktig i Nordsjøen. Dette er historien om hvordan norske forskere, fiskere og forvaltere tok uvanlige grep for å berge havsilen.Av Havpodden
…
continue reading
1
Å bygge bro mellom skole og lærerutdanning - med Maiken Risan
29:49
29:49
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
29:49
Hvordan skal vi brygge broen mellom teori og praksis? Jeg snakker med Maiken Risan om hennes forskning på lærere i kombinasjonsstillinger. Risan har funnet at disse lærerne har en unik kompetanse som kan bidra til å forbedre lærerutdanningen.
…
continue reading
Denne episoden av Rekk opp hånda er viet krigsofre på begge sider av alle konflikter i verden. Til ukrainere og russere, til palestinere og israelere. Og til alle andre ofre for krigens meningsløshet - og særlig til barna, som ikke er skyld i noe som helst. Dette vil jeg gjøre på to måter: Første lese et diktet "Kvarandre" av Jon Fosse og så ett mi…
…
continue reading