Beste Mindfulness Minute podcaster (2024)

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Center Your Goals Every Day 1:09

4d ago1:09

1:09

It can be easy to forget the goals and aspirations we had when starting a job as time goes on. Centering these goals daily can help us stay grounded and connected to that powerful sense of purpose.Av Mindfulness Minute

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Die erste Erinnerung: Ab wann wir sie haben und ob sie stimmt 16:02

1d ago16:02

16:02

Wenn ihr euch geht und zurückdenkt in eure ganz frühe Kindheit: Was ist die allererste Erinnerung, die euch einfällt? Liegt sie in der Zeit, als ihr um die drei Jahre alte wart? Bei mir schon. Und das ist kein Zufall, sagen Wissenschaftler, sondern normal. Denn das autobiografische Gedächtnis setzt in dieser Zeit ein. Aber warum ist das so? Wir klä…

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Picky Eater, Mäkelfritzen, selektives Essen: Was dahintersteckt und wann es schwierig wird 20:38

10d ago20:38

20:38

Die wenigsten haben sich als Kinder wohl auf Rosenkohl, Zucchini oder Oliven gestürzt, wenn diese auf dem Tisch standen. Aber je älter wir werden, desto mehr Lebensmittel probieren wir normalerweise aus und desto mehr mögen wir auch. Normalerweise. Denn da gibt es auch einige, die immer ziemlich wählerisch bleiben – Picky Eater oder Mäkelfritzen. U…

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Stay Balanced with Your Time 1:03

11d ago1:03

1:03

Don't fall victim to too many late nights, that can lead to greater exhaustion and burnout.Av Mindfulness Minute

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Wir lieben, was wir kennen: der Mere-Exposure-Effekt 17:33

17d ago17:33

17:33

Warum mögen wir beim Essen manche Gerichte lieber als andere? Warum vertrauen wir manchen Menschen viel mehr als anderen? Und warum kaufen wir manche Markenprodukte eher als andere? Hinter all dem steckt der sogenannte Mere-Exposure-Effekt: ein psychologisches Phänomen, das entscheidend beeinflusst, was Menschen bevorzugen, wen sie mögen und wem si…

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Dealing with Difficult Moments, Better 1:08

18d ago1:08

1:08

Be better prepared for difficult moments by keeping an internal list of the activities that help you process your emotions and formulate an action plan.Av Mindfulness Minute

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Warum es oft eine Illusion ist, die Kontrolle zu haben 18:04

24d ago18:04

18:04

Einfache Alltagsfrage: Was macht ein müdes 3-jähriges Kind, wenn es abends vor dem Schlafengehen die Zähne putzen soll? Wer ein Kind hat, zuckt jetzt zusammen, wer keins hat, wird es sich denken können. Das Kind wird protestieren, weinen, schreien – oder wegrennen. Auf jeden Fall wird es sich nicht die Zähne putzen wollen. Gibt es für solche Situat…

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Self-Reflect, Mindfully 1:02

25d ago1:02

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It's easy to focus only on the things we're doing wrong. Instead, choose mindful self-reflection, where we begin from a place of compassion for ourselves.Av Mindfulness Minute

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Radikale Ehrlichkeit: Wie viel Wahrheit vertragen Menschen? 19:54

1M ago19:54

19:54

Ihr seid zur Geburtstagsparty eines guten Freundes eingeladen und habt natürlich zugesagt. Aber als es so weit ist, habt ihr keine Lust. Der Tag war anstrengend, und eigentlich wollt ihr lieber eure Ruhe. Lasst ihr euch dann eine Ausrede einfallen? Oder sagt ihr ehrlich, was los ist? Radikale Ehrlichkeit ist eine Kommunikationsmethode, die der US-P…

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Never Stop Growing 1:03

1M ago1:03

1:03

As we move through our careers, we will continue to face work stress of different kinds and intensities. This is why we must continually look for new techniques, practices and perspectives that keep us grounded, balanced and joyful, even when things are difficult.Av Mindfulness Minute

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IQ: Warum wir schlauer sind als jede Generation vor uns 18:30

1M ago18:30

18:30

Hier kommt eine kleine Denkaufgabe für euch: Am Nordpol gibt es immer Schnee. Wo es immer Schnee gibt, sind die Bären weiß. Welche Farbe haben die Bären am Nordpol? Na logisch, die Bären sind weiß, sagt ihr? So logisch wie uns das heute erscheinen mag, war das aber nicht immer. Psychologen testen mit Aufgaben wir diesen den IQ, den Intelligenzquoti…

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Avoid Holding Onto Too Many Expectations 1:01

1M ago1:01

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Sometimes, a barrier to us actually relaxing are the expectations we have around relaxing. We aren't always going to be perfectly calm, still and peaceful. Give yourself one tiny thing to focus on and find satisfaction in developing mindfulness rather than achieving your optimal state.Av Mindfulness Minute

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BONUSFOLGE Alleine reisen: Was das mit der Psyche macht 29:46

1M ago29:46

29:46

Alleine verreisen. In Fannys Vorstellung klingt das immer toll. Sich nach niemanden richten müssen. Sich für alles Zeit nehmen können, spontan und ohne Absprachen. Es klingt nach Ruhe und bei sich sein. Gemacht hat sie es aber noch nie. Weil es eben auch ein bisschen einsam klingt. Aber stimmt das? Wie ist es, alleine zu verreisen? Und was macht es…

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Reframe Failure as Growth 1:00

2M ago1:00

1:00

Fixating on failure often leads to a lot of internal pain. Instead, reframe failure as an opportunity to do things differently and grow.Av Mindfulness Minute

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Change is Opportunity 1:03

2M ago1:03

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Shift your perspective of change - from disruption to opportunity.Av Mindfulness Minute

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Warum wir lachen: Die Psychologie des Humors 22:24

2M ago22:24

22:24

Ist es euch auch schon mal passiert, dass ihr in einer unpassenden Situation gelacht habt? Auf einer Beerdigung, wenn euer Chef vor euch gestolpert ist oder weil ihr dachtet, euer Date macht einen Witz – es war aber keiner? Wie aber kann das sein: Ist Lachen nicht ein Ausdruck von Freude? Nicht immer. Wir klären in dieser Episode, warum sich Lachen…

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„Total mein Typ“: Wen wir beim Dating unwiderstehlich finden 21:04

2M ago21:04

21:04

Na, habt ihr beim Dating einen Typ oder ein "Beuteschema"? Werdet ihr immer schwach, wenn jemand dunkle Augen und helle Haare hat, ein bisschen schüchtern und nerdig ist oder das Gegenteil, ein witziger Sportlertyp? Viele Psychologen sagen, dass wir eigentlich immer wieder denselben oder zumindest einen ähnlichen Typ Menschen besonders attraktiv un…

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Stay Open to Different Angles, Insights and Perspectives 1:00

2M ago1:00

1:00

Don't get too attached to one single perspective - always leave room to explore others, if the need arises.Av Mindfulness Minute

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Umstrittene Hochsensibilität: Gibt es sie wirklich? 20:21

2M ago20:21

20:21

Es gibt Menschen, die sehr feine Antennen haben. Für Menschen und ihre Emotionen, aber auch für Sinneneindrücke. Sie haben das Gefühl, viel mehr und intensiver zu sehen, zu hören, zu fühlen als andere – und viele von ihnen belastet das. Hochsensibilität, so heißt ein Konzept in der Psychologie, das zu erklären versucht, warum manche Menschen Reize …

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Beware of Hyperfixation 1:03

2M ago1:03

1:03

When we hyperfixate on the negative, it can be easy to spiral. Instead, learn to become aware when this process is happening, so you can take a step back and gently return to a more balanced perspective.Av Mindfulness Minute

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„War klar, dass das jetzt schiefgeht“: Was hinter dem Vorführeffekt steckt 23:25

2M ago23:25

23:25

Ihr habt einen ziemlich guten neuen Zaubertrick gelernt – aber natürlich klappt er nicht, als ihr ihn das erste Mal vor Publikum zeigen wollt. Oder ihr habt euch wirklich Mühe gegeben mit einer Präsentation für den Job; und dann geht im Termin einfach alles schief. Ja, das ist er – der Vorführeffekt. Sobald andere zusehen, klappt einfach nicht mehr…

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Open to Change 1:00

2M ago1:00

1:00

By being open to change, despite first impressions, we're more conducive to positive change and more accepting of negative change. Staying flexible in our perspectives is key.Av Mindfulness Minute

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Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen, Selbstwert: Wie ihr alle drei stärken könnt 20:01

3M ago20:01

20:01

Warum sind manche Menschen eigentlich so wahnsinnig selbstbewusst – und andere so gar nicht? Warum scheinen sich einige selbst viel besser zu kennen, und trauen sich manche viel mehr zu als andere? Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstwert sind Begriffe, die damit etwas zu tun haben. Was genau, wie sie zusammenhängen und wie ihr alle drei s…

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What We Give & Receive 1:01

3M ago1:01

1:01

By being mindful of our various patterns of giving and receiving at work, we can start to prioritize those that give more and reduce investment in those that give less, leading to greater satisfaction overall.Av Mindfulness Minute

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Inkompetent und ignorant: Was hinter dem Dunning-Kruger-Effekt steckt 15:29

3M ago15:29

15:29

Unerfahrenheit führt zu viel Selbstbewusstsein – und Mut. Vielleicht ist es euch schon mal selbst passiert, dass ihr euch in einem Moment der Selbstüberschätzung erwischt habt. Falls nicht, kennt ihr aber sicher Fußballfans, die über Trainer schimpfen, die keine Ahnung haben – oder Mitarbeitende, die das Gleiche über ihre Vorgesetzten denken. Diese…

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Map Your Inner Growth Journey 1:01

3M ago1:01

1:01

Observing and understanding the highs and lows you experience at work is key to mapping out your inner growth journey.Av Mindfulness Minute

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Katastrophendenken: Wie ihr Horror-Gedanken stoppen könnt 19:04

3M ago19:04

19:04

„Durch die Prüfung morgen falle ich garantiert durch", "Ich habe so schlimme Bauchschmerzen, das ist mit Sicherheit eine schreckliche Krankheit“, oder "Ich geh' nicht auf die Party heute, da sitze ich nur einsam in der Ecke herum.“ Kennt ihr solche Gedanken? Psychologen nennen das Katastrophendenken oder Katastrophisieren: Gedanken, bei dem man imm…

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Leisure Sickness: Warum wir oft im Urlaub krank werden 18:40

3M ago18:40

18:40

Kennt ihr das? Wochenlang habt ihr euch auf den Urlaub gefreut, auf Ausschlafen, Entspannung und darauf, Neues entdecken. Und zack, liegt ihr mit einer richtig dicken Erkältung flach. Oder ihr habt euch nach einer anstrengenden Woche auf einen lustigen Samstag und einen ruhigen Sonntag gefreut – und dann kommt die Wochenendmigräne. Warum werden vie…

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Remember Your Greater Reality 1:02

3M ago1:02

1:02

Reality is bigger than work. When we remember this, the struggles we face at work become less overwhelming and all-consuming.Av Mindfulness Minute

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Stefanie Stahl: Unerfüllte Grundbedürfnisse – wie ihr erkennt, was ihr braucht und es euch holt 17:29

3M ago17:29

17:29

Wann fühlt ihr euch zugehörig? Wie unabhängig seid ihr? Was packt ihr an, was nicht? Und welche Rolle spielt euer Selbstwert für euer Leben? Jeder Mensch hat vier Grundbedürfnisse: das nach Bindung, das nach Kontrolle, das nach Selbstwert und das nach Lustgewinn. Aber woher weiß man eigentlich, ob sie erfüllt sind? Und was tun, wenn das nicht der F…

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Mindfulness is Everywhere 1:00

3M ago1:00

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We don't need to go to a remote place or special retreat to access mindfulness. It is especially when we are in a place of pain, that mindfulness becomes even more accessible to us and self-compassion, more possible than ever.Av Mindfulness Minute

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Stefanie Stahl: Was braucht die Psyche? Die 4 Grundbedürfnisse des Menschen 16:52

3M ago16:52

16:52

Wann fühlt ihr euch zugehörig? Wie unabhängig seid ihr? Was packt ihr an, was nicht? Und welche Rolle spielt euer Selbstwert für euer Leben? Jeder Mensch hat vier psychologische Grundbedürfnisse: das nach Bindung, das nach Kontrolle, das nach Selbstwert und das nach Lustgewinn. Aber woher weiß man eigentlich, ob sie erfüllt sind? Und was tun, wenn …

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Albträume: Woher sie kommen und wie man sie loswerden kann 14:33

4M ago14:33

14:33

Herzrasen, Zittern, Panik: Aus einem Albtraum hochgeschreckt ist wohl jeder schon mal. Albträume sind verwirrend und können sehr belastend werden – vor allem, wenn sie sehr häufig auftreten. Aber woher kommen sie – und warum leiden manche Menschen stärker unter Albträumen als andere? Wir klären in dieser Folge, woher sie kommen, welche Arten von Al…

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Musikgeschmack: Was er über eure Persönlichkeit verrät 14:43

4M ago14:43

14:43

Samuel Barbers trauriges Adagio for Strings zum Aufstehen hören? Das ist für Menschen wie Fanny und Derman, sogenannte "Traurigkeitsgenießer", ziemlich normal. Jeder fünfte Mensch ist einer: melancholische Musik löst in ihnen nicht negative, sondern äußerst positive Gefühle aus. Sie macht sie glücklich. Für alle Traurigkeitsgenießer unter euch gibt…

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Make the Most of Your Workplace Communities 1:00

4M ago1:00

1:00

Utilize your workplace community to support the local charities and causes around you.Av Mindfulness Minute

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Remember the Good Parts 1:00

4M ago1:00

1:00

Work isn't all that good sometimes, but remember the good parts too.Av Mindfulness Minute

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BONUSFOLGE Selbstoptimierung: Warum wir danach streben und wie ihr ein gesundes Maß findet 30:14

4M ago30:14

30:14

Selbstoptimierung hat – zumindest im Deutschen – oft eine negative Konnotation. Dabei ist die Grundlage der Selbstoptimierung der tief verankerte Wunsch des Menschen, sich zu entwickeln. Aber wo verläuft hier die Grenze zwischen gesundem Wunsch nach Weiterentwicklung und dem Zwang zur ständigen Selbstoptimierung? Was steckt hinter dem unstillbaren …

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Wut: Wie Zorn euch hilft, eure Ziele zu erreichen 19:36

4M ago19:36

19:36

Stellt euch vor: Ihr fühlt euch in einer Situation, die euch wichtig ist, z. B. im Job, komplett ungerecht behandelt, ja geradezu gekränkt – und noch dazu hat euer Gegenüber offenbar wenig Respekt vor euch. Welches Gefühlt kommt dann hoch, von ganz tief innen und mit gewaltiger Kraft? Genau, es ist die Wut – ein gesellschaftlich gar nicht gern gese…

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Job kündigen? Partner verlassen? Was bei schwierigen Entscheidungen hilft 13:26

4M ago13:26

13:26

Irgendwie ist die Luft raus im Job. Die neue Chefin ist unsympathisch und macht ständig Druck, das Projekt ist langweilig, der Lieblingskollege hat das Team gewechselt. Sich am Montagmorgen auf die Arbeit freuen, das war einmal. Vielleicht ist es einfach Zeit, zu kündigen – und sich etwas anderes zu suchen. Aber sollte man es dann wirklich wagen? W…

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Oliver Bierhoff: Wie ihr mit Leistungsdruck gut umgehen könnt 16:30

4M ago16:30

16:30

Stellt euch vor: Ihr seid Fußballspieler, 80.000 Zuschauer, ein wichtiges Spiel läuft. Und dann kommt der entscheidende Moment, den ihr in ein Tor verwandeln könntet. Leistungsdruck wie dieser ist für Spitzensportler wie den früheren Fußball-Nationalspieler Oliver Bierhoff normal. Aber wie geht man damit gut um? Wir haben mit Oliver Bierhoff darübe…

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Add a Little Fun Into It 1:00

4M ago1:00

1:00

Make boring, routine tasks more interesting by adding a dose of fun.Av Mindfulness Minute

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Gefährdete Liebe: Was hinter Eifersucht steckt und wie ihr sie für euch nutzt 19:31

4M ago19:31

19:31

Eifersucht ist ein fieses, nagendes Gefühl, dass einen zur Verzweiflung bringen kann. Etwa 80 Prozent aller Menschen geben in Befragungen an, dass sie schon einmal eifersüchtig waren. Und ich glaube ja, die restlichen 20 Prozent waren nicht ganz ehrlich mit sich selbst, wenn sie sagen, dass sie das Gefühl so gar nicht kennen. Wir klären in dieser F…

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Eine Freundschaft beenden: Wann und wie sollte man das tun? 20:06

4M ago20:06

20:06

Früher war er oder sie mal einer eurer besten Freunde. Ihr habt zusammen gefeiert, gelacht, geweint, ihr wusstet fast alles übereinander. Wenn jetzt aber eine Nachricht von demjenigen kommt, zuckt ihr zusammen. Vor schlechtem Gewissen: weil ihr euch nie meldet, und weil ihr auch gar keine Lust mehr darauf habt. Manche Freundschaften bleiben, andere…

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Change Always Comes 1:01

4M ago1:01

1:01

It can feel as though things will never change for the better. But change always comes.Av Mindfulness Minute

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Psychologie der Verschwörungstheorien: Warum Menschen an sie glauben 18:30

4M ago18:30

18:30

Wenn Menschen eine Verschwörung wittern, dann geht es manchmal darum, wie Prominente, etwa John F. Kennedy, wirklich gestorben sind. Oder darum, was oder wer für den Ausbruch bislang unbekannter Krankheiten verantwortlich ist. Und manchmal geht es auch um Terroranschläge wie 9/11 oder andere Katastrophen. Diese Menschen vermuten dann, dass ein abge…

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"Ewige Probleme" in Beziehungen: Wie Paare besser mit ihnen umgehen 26:41

5M ago26:41

26:41

In dieser Folge bespricht Fanny zusammen mit den Single- und Paarberatern Christian Thiel und Anna Peinelt aus dem Podcast "Die Sache mit der Liebe" Probleme in Beziehungen, die sich nicht endgültig lösen lassen, weil sie immer wieder auftauchen. Wie man mit ihnen besser umgehen lernt und warum Konfliktmanagement hier wichtiger ist als Konfliktlösu…

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Let Go of Old Dreams that Aren't Serving You Anymore 1:08

5M ago1:08

1:08

Many of us start our careers with dreams and expectations that we have yet to meet. When we realize this, we can feel sad - or, we can learn to let go of dreams that don't serve us anymore.Av Mindfulness Minute

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Erlernte Hilflosigkeit: Wie sie entsteht und was ihr dagegen tun könnt 21:52

5M ago21:52

21:52

„Warum passiert so was immer mir“ oder „Ich kann doch sowieso nichts dran ändern“. Es gibt Menschen, die sich schnell als Opfer fühlen, die sich oft als ohnmächtig, machtlos oder ängstlich erleben und auf andere passiv oder apathisch wirken können. Vielleicht kennt ihr einen solchen Menschen – oder aber, ihr habt euch gerade selbst ertappt. Erlernt…

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Geheimnisse in Beziehungen: was harmlose von zerstörerischen unterscheidet 19:08

5M ago19:08

19:08

13 Geheimnisse hat ein Mensch im Schnitt. 13 Dinge, die niemand anderes weiß. Manche Geheimnisse sind klein und harmlos, andere sind groß und potenziell zerstörerisch. Besonders in Beziehungen kann es sehr problematisch werden, etwas vor dem Partner zu verheimlichen. Aber warum tut man das überhaupt? Wir klären in dieser Folge, was Menschen vor ihr…

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Being Happy for Others, is Good for You 1:00

5M ago1:00

1:00

It's a tough job market and economy. It can be easy to feel jealousy or hatred when other people achieve things we don't. But these emotions and thoughts aren't energizing. They sap our happiness. Instead, choose to be happy for others.Av Mindfulness Minute

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