Simple reflections to help you be mindful at work, one minute at a time.
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Liebe auf den ersten Blick: Gibt es die wirklich? Kann jeder zum Workaholic werden? Und: Was steckt hinter Phänomen wie dem Helfersyndrom oder Emotional Eating? In diesem Podcast beantwortet die Psychologin und Wissenschaftsjournalistin Fanny Jimenez zusammen mit Redakteurin Derman Deniz und Gästen eure Fragen rund um psychologische Themen aus dem Alltag. Never Mind hilft euch dabei, eure Gedanken und eure Gefühle im Alltag zu verstehen: wo sie herkommen, warum sie sinnvoll sind – und wie ih ...
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OMM show is overflowing with conversations, interviews and experiences.
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Thoughts, ideas and musings on the pursuit of mastery.
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Enter the mind of ZAF -an explorative journey of thoughts, ideas, love, bitterness, confusion, passion and above all stories delivered to you the listener with verbal visualizations narrated by ZAF himself. ***New episodes every Thursday .***
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Meditation instruction to support 20 minutes of home practice per day
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This podcast is about mindfulness. It is about being in the moment. It is about paying attention. It is about nonjudgmental attitude. It is about awareness. It is about making wiser decisions. I am talking about lessons I've learned on my Martial Arts and Yoga journey, and what I've learned practicing meditation. My episodes are inspired by lessons I got from World's greatest success and leadership teachers.
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Make the Most of Your Workplace Communities
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Utilize your workplace community to support the local charities and causes around you.Av Mindfulness Minute
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Albträume: Woher sie kommen und wie man sie loswerden kann
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Herzrasen, Zittern, Panik: Aus einem Albtraum hochgeschreckt ist wohl jeder schon mal. Albträume sind verwirrend und können sehr belastend werden – vor allem, wenn sie sehr häufig auftreten. Aber woher kommen sie – und warum leiden manche Menschen stärker unter Albträumen als andere? Wir klären in dieser Folge, woher sie kommen, welche Arten von Al…
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Musikgeschmack: Was er über eure Persönlichkeit verrät
14:43
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Samuel Barbers trauriges Adagio for Strings zum Aufstehen hören? Das ist für Menschen wie Fanny und Derman, sogenannte "Traurigkeitsgenießer", ziemlich normal. Jeder fünfte Mensch ist einer: melancholische Musik löst in ihnen nicht negative, sondern äußerst positive Gefühle aus. Sie macht sie glücklich. Für alle Traurigkeitsgenießer unter euch gibt…
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Work isn't all that good sometimes, but remember the good parts too.Av Mindfulness Minute
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BONUSFOLGE Selbstoptimierung: Warum wir danach streben und wie ihr ein gesundes Maß findet
30:14
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Selbstoptimierung hat – zumindest im Deutschen – oft eine negative Konnotation. Dabei ist die Grundlage der Selbstoptimierung der tief verankerte Wunsch des Menschen, sich zu entwickeln. Aber wo verläuft hier die Grenze zwischen gesundem Wunsch nach Weiterentwicklung und dem Zwang zur ständigen Selbstoptimierung? Was steckt hinter dem unstillbaren …
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Wut: Wie Zorn euch hilft, eure Ziele zu erreichen
19:36
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Stellt euch vor: Ihr fühlt euch in einer Situation, die euch wichtig ist, z. B. im Job, komplett ungerecht behandelt, ja geradezu gekränkt – und noch dazu hat euer Gegenüber offenbar wenig Respekt vor euch. Welches Gefühlt kommt dann hoch, von ganz tief innen und mit gewaltiger Kraft? Genau, es ist die Wut – ein gesellschaftlich gar nicht gern gese…
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Job kündigen? Partner verlassen? Was bei schwierigen Entscheidungen hilft
13:26
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Irgendwie ist die Luft raus im Job. Die neue Chefin ist unsympathisch und macht ständig Druck, das Projekt ist langweilig, der Lieblingskollege hat das Team gewechselt. Sich am Montagmorgen auf die Arbeit freuen, das war einmal. Vielleicht ist es einfach Zeit, zu kündigen – und sich etwas anderes zu suchen. Aber sollte man es dann wirklich wagen? W…
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Oliver Bierhoff: Wie ihr mit Leistungsdruck gut umgehen könnt
16:30
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Stellt euch vor: Ihr seid Fußballspieler, 80.000 Zuschauer, ein wichtiges Spiel läuft. Und dann kommt der entscheidende Moment, den ihr in ein Tor verwandeln könntet. Leistungsdruck wie dieser ist für Spitzensportler wie den früheren Fußball-Nationalspieler Oliver Bierhoff normal. Aber wie geht man damit gut um? Wir haben mit Oliver Bierhoff darübe…
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Make boring, routine tasks more interesting by adding a dose of fun.Av Mindfulness Minute
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Gefährdete Liebe: Was hinter Eifersucht steckt und wie ihr sie für euch nutzt
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Eifersucht ist ein fieses, nagendes Gefühl, dass einen zur Verzweiflung bringen kann. Etwa 80 Prozent aller Menschen geben in Befragungen an, dass sie schon einmal eifersüchtig waren. Und ich glaube ja, die restlichen 20 Prozent waren nicht ganz ehrlich mit sich selbst, wenn sie sagen, dass sie das Gefühl so gar nicht kennen. Wir klären in dieser F…
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Eine Freundschaft beenden: Wann und wie sollte man das tun?
20:06
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Früher war er oder sie mal einer eurer besten Freunde. Ihr habt zusammen gefeiert, gelacht, geweint, ihr wusstet fast alles übereinander. Wenn jetzt aber eine Nachricht von demjenigen kommt, zuckt ihr zusammen. Vor schlechtem Gewissen: weil ihr euch nie meldet, und weil ihr auch gar keine Lust mehr darauf habt. Manche Freundschaften bleiben, andere…
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It can feel as though things will never change for the better. But change always comes.Av Mindfulness Minute
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Psychologie der Verschwörungstheorien: Warum Menschen an sie glauben
18:30
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Wenn Menschen eine Verschwörung wittern, dann geht es manchmal darum, wie Prominente, etwa John F. Kennedy, wirklich gestorben sind. Oder darum, was oder wer für den Ausbruch bislang unbekannter Krankheiten verantwortlich ist. Und manchmal geht es auch um Terroranschläge wie 9/11 oder andere Katastrophen. Diese Menschen vermuten dann, dass ein abge…
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"Ewige Probleme" in Beziehungen: Wie Paare besser mit ihnen umgehen
26:41
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In dieser Folge bespricht Fanny zusammen mit den Single- und Paarberatern Christian Thiel und Anna Peinelt aus dem Podcast "Die Sache mit der Liebe" Probleme in Beziehungen, die sich nicht endgültig lösen lassen, weil sie immer wieder auftauchen. Wie man mit ihnen besser umgehen lernt und warum Konfliktmanagement hier wichtiger ist als Konfliktlösu…
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Let Go of Old Dreams that Aren't Serving You Anymore
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Many of us start our careers with dreams and expectations that we have yet to meet. When we realize this, we can feel sad - or, we can learn to let go of dreams that don't serve us anymore.Av Mindfulness Minute
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Erlernte Hilflosigkeit: Wie sie entsteht und was ihr dagegen tun könnt
21:52
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„Warum passiert so was immer mir“ oder „Ich kann doch sowieso nichts dran ändern“. Es gibt Menschen, die sich schnell als Opfer fühlen, die sich oft als ohnmächtig, machtlos oder ängstlich erleben und auf andere passiv oder apathisch wirken können. Vielleicht kennt ihr einen solchen Menschen – oder aber, ihr habt euch gerade selbst ertappt. Erlernt…
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Geheimnisse in Beziehungen: was harmlose von zerstörerischen unterscheidet
19:08
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13 Geheimnisse hat ein Mensch im Schnitt. 13 Dinge, die niemand anderes weiß. Manche Geheimnisse sind klein und harmlos, andere sind groß und potenziell zerstörerisch. Besonders in Beziehungen kann es sehr problematisch werden, etwas vor dem Partner zu verheimlichen. Aber warum tut man das überhaupt? Wir klären in dieser Folge, was Menschen vor ihr…
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It's a tough job market and economy. It can be easy to feel jealousy or hatred when other people achieve things we don't. But these emotions and thoughts aren't energizing. They sap our happiness. Instead, choose to be happy for others.Av Mindfulness Minute
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Warum wir Partner in Beziehungen idealisieren – und wann das problematisch wird
20:24
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Wer so richtig verliebt, der kann beim besten Willen keine Fehler am anderen erkennen. Und dabei weiß derjenige schon, dass der Partner oder die Partnerin – rein rational betrachtet – gar nicht perfekt sein kann. Trotzdem sieht man denjenigen zumindest in den ersten Monaten durch die gern zitierte rosarote Brille. Aber warum ist das so? Wir klären …
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BONUSFOLGE Body Image: Warum wir über unsere Körper urteilen
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In dieser Bonusfolge ist Fanny wieder zu Gast bei Serdar Deniz, im Podcast "FettUcation". Serdar wog 125 Kilogramm, als er beschloss: Jetzt reicht es. Seine Abnehmreise seither dokumentiert er einmal die Woche und bietet allen, die sich mit dem Thema befassen möchten, einen hilfreichen, sicheren und schamfreien Raum dafür. In dieser Bonusfolge geht…
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When we try, try again to change one thing at work and it doesn't happen, where does that leave us? Sometimes, it's better to refocus those efforts into coping mindfully, getting external help or seeking a change in environment than trying to change this one situation.Av Mindfulness Minute
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10.000-Stunden-Regel: Warum ”Übung macht den Meister” ein Mythos ist
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10.000 Stunden Übung machen aus einem Laien einen Meister – das legten vor etlichen Jahren ein paar Studien nahe. Aber so ganz scheint das nicht zu stimmen. Das legt zumindest eine große Metaanalyse nahe, die 88 Studien zum Zusammenhang zwischen der Übung und der späteren Leistung gescreent hat. Wir klären in dieser Folge, wie große die Bedeutung v…
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Psychologie der Gier: Was hinter dem unstillbaren Verlangen nach Mehr steckt
18:44
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Wenn Menschen von Gier regiert werden, dann zeigt sich das in einem Verlangen, das maßlos und unstillbar ist. Einem Verlangen nach Besitz, nach Macht, nach Kontrolle – nach mehr von allem, was sie ohnehin schon haben. Aber woher kommt es, dass manche Menschen der Gier derart verfallen? Wir klären in dieser Folge, was exzessive Gier ausmacht, was hi…
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When we face unending frustration at work and in the job hunt, it can become easy to be consumed by this situation. Instead, try to find one good thing in it, and shift your focus towards creating a pocket of gratitude for yourself and your current life.Av Mindfulness Minute
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Den inneren Schweinehund besiegen – wie geht das?
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Wenn der innere Schweinehund zuschlägt, dann liegen wir auf der Couch, obwohl wir doch zum Sport wollten. Oder finden uns auf einer Party wieder, obwohl wir doch eigentlich für die große Prüfung lernen wollten. Der innere Schweinehund ist ein Bild für mangelnde Willensstärke oder Selbstkontrolle in Situationen, wenn wir uns vor etwas Unangenehmem d…
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Burnout: Ist der Job schuld – oder die eigene Persönlichkeit?
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To „burn out“ kommt aus dem Englischen, und es bedeutet ausbrennen. Wer ein Burnout hat, ist chronisch erschöpft – körperlich und auch emotional. Aber woher kommt so ein Burnout? An Stress allein liegt es nicht, weiß man aus der Forschung. In welchen Jobs Menschen eher ein Burnout erleiden als in anderen, was die Persönlichkeit damit zu tun hat und…
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Setting Healthy Emotional Boundaries in Workplace Friendships
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Workplace friendships are fantastic - but if one is leaving you feeling drained and overwhelmed, it might be time to set healthy boundaries to support your mental health and preserve the friendship in the long-run.Av Mindfulness Minute
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Freundschaften im Job: Segen oder Fluch?
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Einen guten Freund oder eine gute Freundin im Job zu haben, macht glücklich und hält Menschen gesund und engagiert. Aber gibt es dabei auch Fallstricke? Wann kommen einem Freundschaften im Job in die Quere – und was kann man dann tun? Wir klären in dieser Episode, warum Freundschaften im Job wichtig sind, worauf ihr dabei achten solltet – und in we…
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Schlechtes Gewissen? Wie ihr Schuldgefühle und Selbstvorwürfe loswerdet
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Wer etwas falsch gemacht hat oder das zumindest glaubt, kennt sie: Schuldgefühle. Sie reichen vom schlechten Gewissen bis hin zu massiven Selbstvorwürfen. Schuldgefühle können so quälend und belastend sein, dass sie unerträglich werden – und man nichts möchte, als sie schnellstmöglichst loszuwerden. Wir klären in dieser Folge, wer wann Schuldgefühl…
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Face Barriers Better with Deeper Self-Compassion
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We all know that the workplace is not kind or fair to many of us. Thus, when you encounter barriers, it's important to develop compassion for yourself and create a soft landing for your emotions. From there, we can start working to make things better for all.Av Mindfulness Minute
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Lukas Klaschinski: "Ich habe mich schon oft geschämt in meinem Leben"
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Scham ist eines der intensivsten und unangenehmsten Gefühle überhaupt. Wer peinlich berührt ist, will am liebsten im Boden versinken. Aber wozu ist Scham eigentlich da? Und wie geht man am besten mit ihr um? Warum die Evolution Menschen das Schamgefühl mitgegeben hat, wer anfälliger für Scham ist als andere, und wie ihr versteht, was sie euch sagen…
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Geld in Beziehungen: Warum Paare oft darüber streiten
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Ist ein gemeinsames Konto sinnvoll, wenn ein Partner ein Sparfuchs ist, und der andere gern Geld ausgibt? Wie viel muss der Partner von der Miete zahlen, wenn er nur halb so viel Gehalt verdient wie der andere? Wo genau sollte man sparen, wenn der nächste Urlaub sonst auf der Kippe steht? Einer der hartnäckigsten Konflikte in Beziehungen ist Geld. …
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Finding your safe pace means seeking the pace at which you feel most comfortable and secure when learning a new skill.Av Mindfulness Minute
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Selbsttäuschung: 4 Strategien, mit denen man sich selbst belügt
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Es gibt Menschen, die wahre Meister der Selbsttäuschung sind – also darin, sich selbst zu belügen. Und ihr gehört auch dazu. Glaubt ihr nicht? Ist aber so. Jeder Mensch belügt sich selbst. Auch wenn ihr überzeugt seid, immer ehrlich mit euch selbst zu sein. Das Perfide an der Selbsttäuschung aber ist: Sie schleicht sich einfach in eure Gedanken hin…
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BONUSFOLGE Emotional Eating: Heißhunger und Stress-Essen vermeiden
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In dieser Bonusfolge ist Fanny wieder zu Gast bei Serdar Deniz, im Podcast "FettUcation". Serdar wog 125 Kilogramm, als er beschloss: Jetzt reicht es. Seine Abnehmreise seither dokumentiert er einmal die Woche und bietet allen, die sich mit dem Thema befassen möchten, einen hilfreichen, sicheren und schamfreien Raum dafür. In dieser Bonusfolge geht…
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Don't Just Develop Skills, Develop Qualities
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Upgrading your skills is key - but what about upgrading your qualities? Pick one quality you'd like to improve (ex: patience) and reflect daily on how you can strengthen it.Av Mindfulness Minute
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"Sei schlau, stell' dich dumm": Das steckt hinter strategischer Inkompetenz
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„Kannst du das nicht machen? Ich bin so ein Anfänger, wenn es um Excel geht!“ oder „Ich habe Angst, da etwas falsch zu machen bei der Steuererklärung, du kannst das viel besser.“ Strategische Inkompetenz ist, wenn Menschen schon könnten, aber nicht wollen. Vor allem im Job und im Haushalt scheinen sich einige ganz gern auf ihrer vermeintlichen Unfä…
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Psychologie der Preise: Warum wir kaufen, was wir kaufen
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Was entscheidet wirklich darüber, ob wir etwas kaufen oder nicht? Nur der Preis?Die Entscheidung zu kaufen – oder eben nicht – müssen alle von uns immer wieder aufs Neue treffen, ob es um Supermarkteinkäufe geht, Klamotten oder ein neues Abo. Manchmal entscheiden wir dabei überlegt und rational, ob wir etwas wirklich kaufen wollen, und manchmal sho…
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Don't be consumed by frustration over other people's words, actions and intentions in the workplace. Everyone is on their own journey. Practice forgiveness in order to stay focused on your own development and success.Av Mindfulness Minute
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Kalt, berechnend, furchtlos: Wie erkennt man Psychopathen?
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Das Wort Psychopath sorgt bei vielen Menschen sofort für eine unangenehme Gänsehaut. Einem Psychopathen möchte man auf keinem Fall im Dunklen begegnen – und eigentlich auch nicht im Hellen. Aber was genau macht einen Psychopathen aus? Kann man erkennen, ob ein Mensch psychopathisch veranlagt ist – und ist jeder Psychopath kriminell? Darum geht es i…
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Selbstsabotage: Warum man den eigenen Erfolg verhindert
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Manche Menschen vermasseln es einfach immer. Von außen betrachtet hat man den Eindruck, dass sie ihr eigenes Glück boykottieren und sabotieren, wo es nur geht. Sie bürden sich im Job riesige Projekte auf, an denen sie nur scheitern können, oder gehen zum Bewerbungsgespräch ohne Not viel zu spät los. Am Ende vergeigen sie das Projekt oder bekommen d…
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We can't be everything to everyone. Know your own in-build pros and cons to use it strategically in your career.Av Mindfulness Minute
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Mental Load: To-Do-Liste fair aufteilen – wie geht das?
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Was gehört zum Mental Load? Zahnpasta kaufen, Sportsachen für die Kita einpacken, schnell noch mit dem Hund raus und den Arzttermin verschieben. Von diesen und anderen Aufgaben der To-Do-Liste sind einige offensichtlich, andere versickern in der täglichen Hektik und fallen nur auf, wenn sie nicht erledigt werden. Aber wer trägt eigentlich die Veran…
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People will come forward asking for help. And helping your coworkers is admirable. But choose your challenges wisely. Taking on too much leads to burnout and burning bridges.Av Mindfulness Minute
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Unerwiderte Liebe: Wie ihr sie endlich gehen lasst
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Habt ihr schon mal dem oder der Ex nachgehangen, wart unsterblich in einen Star verschossen oder habt euch irgendwie doch in den Freund verliebt, der doch eigentlich nur ein Freund sein sollte? Unerwiderte Liebe ist eine, die nicht auf Gegenseitigkeit beruht – und das tut weh. Aber warum gibt es sie überhaupt? Welche Arten der unerwiderten Liebe es…
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Schadenfreude: Was sagt sie über euch aus?
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Stellt euch vor: Ein älterer Herr auf der Straße vor euch stolpert und stürzt. Ihr würdet wahrscheinlich Mitgefühl für ihn empfinden, oder? Was aber, wenn derjenige, der stürzt, ein Kollege im Büro ist, und zwar der, der immer alles besser weiß? Schadenfreude ist die Freude, die man empfindet, wenn anderen Menschen etwas Schlechtes passiert. Wenn i…
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Mistakes happen. Even to the best of us. Allow yourself some grace and enable yourself to move forward, every time.Av Mindfulness Minute
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Was Hochbegabte von anderen unterscheidet – außer der Intelligenz
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Um Hochbegabte ranken sich allerlei Mythen. Manche glauben, diese Menschen müssten nie lernen und würden sich alles Gehörte oder Gelesene sofort merken. Andere denken, dass Hochbegabte zwar sehr klug, dafür aber sozial schwierig seien – von nerdig bis hin zu ängstlich und zurückgezogen. Aber was davon stimmt wirklich? Sind Hochbegabte verrückte Gen…
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Große Erwartungen: Warum Menschen mit Migrationsgeschichte damit kämpfen
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Es ist wahrscheinlich der Wunsch aller Eltern, dass sie möchten, dass es ihrem Kind später einmal gut geht. Bei Eltern mit Migrationsgeschichte ist dies oft Wunsch und Auftrag zugleich. Der Wunsch „Ihr sollt es einmal besser haben als wir“ beeinflusst auch, welche Erwartungen an die Kinder gestellt werden. Aber bringt mehr Druck auch wirklich mehr …
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Schummeln bei der Steuererklärung: Wer macht falsche Angaben – und wer nicht?
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Was geht euch durch den Kopf, wenn ihr das Wort „Steuererklärung“ hört? Für viele fällt das ungefähr in dieselbe Kategorie wie ein Zahnarztbesuch. Aber die Steuererklärung kann sich natürlich sehr lohnen: Im Schnitt sind mehr als 1000 Euro für Angestellte drin, die man als Steuererstattung zurückbekommt. Verlockend, da auch ein bisschen zu tricksen…
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