Beste Rauen podcaster (2024)

Eduardo Rauen destaca que o importante é passar inicialmente por uma avaliação médica, já que o ouvinte está fora das quadras há cinco anos. Comentarista destaca que após a liberação, a retomada deve ser de forma gradual. O ideal é iniciar com o pilates, depois musculação e, só depois, voltar ao tênis.…

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Os benefícios da prática de spinning 26:12

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5d ago26:12

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Cássia Godoy conversa com Rafa Paulino, profissional de educação física, e com Aline Tsuruda, engenheira e praticante assídua de bike indoor.

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Saiba o que é a taxa metabólica basal e sua importância 4:58

6d ago4:58

4:58

Eduardo Rauen explica o tema e quais são os métodos principais para medir ele. Isso vem a partir da dúvida de uma ouvinte que quer entender sua verdadeira função.

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'O que importa mais para perder peso é a alimentação' 3:32

7d ago3:32

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Eduardo Rauen fala da dúvida de uma ouvinte que quer perder peso, mas tem focado apenas em atividades físicas. O comentarista diz que, apesar de ser importante, uma das coisas mais essenciais é a alimentação.

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Qual a relação da corrida com dores na virilha? 4:38

8d ago4:38

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Eduardo Rauen explica que a causa geralmente é sobrecarga muscular e a falta de fortalecimento. Comentarista explica que aquecimentos e alongamentos podem ajudar no preparo e evitar as dores.

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Por que as academias estão cada vez mais cheias? 5:10

9d ago5:10

5:10

Eduardo Rauen explica que o crescimento das academias de bairro deu uma nova dinâmica para esse mercado. Porém, o que realmente fez crescer, foi a pandemia de covid-19, que acelerou a busca pela maioria das pessoas por uma atividade regular.

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Levedo de cerveja faz realmente bem como substituto da carne? 4:01

10d ago4:01

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Eduardo Rauen diz que é um ótima substituto pela quantidade de proteína e por ser bem completa neste sentido, com todos os aminoácidos essenciais. Além disso, possui fibras alimentares que ajudam na saúde digestiva.

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O que precisamos saber sobre musculação 27:34

12d ago27:34

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No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Eloy Pereira, profissional de educação física e especialista em biomecânica e com Tomaz Oliveira, profissional autônomo e praticante de musculação.

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Creatina pode ajudar no aumento da musculatura? 4:56

13d ago4:56

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Eduardo Rauen responde que a creatina ajuda na performance esportiva e na construção do músculo. Saiba mais.

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Dor na canela em atividade física? O que pode ser isso? 5:37

14d ago5:37

5:37

Eduardo Rauen responde a dúvida de um ouvinte sobre o assunto. De acordo com ele, é necessária uma análise médica mais detalha, porém pode ser algo relacionada a forma como atividade é feita.

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'Emagrecer é perder gordura' 4:42

15d ago4:42

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Eduardo Rauen responde a dúvida de um ouvinte que tem tentado ganhar a massa muscular por conta da idade. Mas, ao mesmo tempo, tem problema da forma que isso pode ser conseguido, como com creatina.

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Proteína de soja vale a pena? 3:49

16d ago3:49

3:49

Eduardo Rauen explica os benefícios desse tipo de proteína e como elas podem ser importantes até mesmo para aqueles que comem carne.

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Como conseguir proteína sem comer carne? 4:54

17d ago4:54

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Eduardo Rauen fala sobre a dúvida de um ouvinte do assunto, que consome outras formas de proteínas, mas busca não conseguir nenhuma gordura.

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Como praticar esportes gratuitos ou com preços acessíveis? 26:41

19d ago26:41

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No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista o profissional de Educação Física Rodrigo Rosa e Raquel Ribeiro, que trabalha em uma agência de divulgação científica, sobre exercícios gratuitos e acessíveis.

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Adoçar com frutas é melhor do que com açúcar? 4:51

20d ago4:51

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Eduardo Rauen diz que não muda muita coisa. Isso porque, no fim das contas, o adocicado será similar. Porém, ele destaca que, por ser natural, é um pouco melhor. A recomendação é a mesma, no fim das contas: evitar exageros.

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Qual a melhor opção para substituir o açúcar para adoçar café? 4:12

21d ago4:12

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Eduardo Rauen diz que, no metabolismo, o efeito será parecido de açúcar demerara, mel, entre outros. A diferença é muito pequena na composição química. De acordo com ele, o maior problema é o consumo excessivo.

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Treinar acompanhado dá mais ânimo? Ciência mostra que sim 2:51

22d ago2:51

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Eduardo Rauen fala de um estudo científico que mostra como o acompanhamento de alguém no momento do treino pode fortalecer laços de amizade e, além disso, trazer mais força para uma continuidade do treinamento.

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'Depois dos 50 anos a taxa metabólica diminui' 4:46

23d ago4:46

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Eduardo Rauen responde a dúvida do ouvinte que questiona se precisa ter uma outra perspectiva sobre alimentação depois de fazer 50 anos. O especialista diz que sim, mas que o principal é melhorar o equilíbrio da dieta.

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Nadar no sol tem efeitos positivos para vitamina D? 3:57

24d ago3:57

3:57

Eduardo Rauen diz que sim, porém que o momento do dia em que isso ocorre muda muito. Ele destaca que o pico dos raios solares, em que seria melhor pegar, é entre 10h e 15h. Porém, é preciso tomar cuidado: de 15 a 30 minutos é o suficiente.

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Como começar a patinar com segurança? Conheça diferentes modalidades e benefícios do esporte 23:47

26d ago23:47

23:47

No Bem-Estar e Movimento deste sábado, Cássia Godoy recebe Alisson Cruz, patinador e professor, e Vic Arantes, patinadora e atriz. Eles conversam sobre as diferentes modalidades da patinação e os benefícios que elas proporcionam. Ouça!

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Com 70 e atividades físicas diárias, o que é possível fazer a mais? 5:07

27d ago5:07

5:07

Eduardo Rauen responde a dúvida da ouvinte nessa situação. Ele destaca que talvez, o mais necessário, é adicionar de duas a três vezes por semana um treino de resistência.

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Qual a melhor forma de restabelecer na prática física e na alimentação após um tempo sedentário? 5:08

28d ago5:08

5:08

Eduardo Rauen destaca a necessidade de se organizar e, especialmente, voltar aos poucos, sem a necessidade de correr com tudo.

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Saiba o que é a Câimbra, suas causas e o que fazer para resolver 4:58

29d ago4:58

4:58

Eduardo Rauen destaca que elas aparecem, normalmente, quando se fica muito tempo parado de atividade física. E, suas causas, são por falta de alongamento, hidratação, cálcio, magnésio, potássio, porém precisa ser avaliado caso a caso. Ouça as dicas que ele traz para resolver a situação.

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Em que casos é necessário buscar a ajuda de um nutricionista? 4:20

30d ago4:20

4:20

Eduardo Rauen afirma que em qualquer situação é bom ter esse tipo de acompanhamento, porém ele é totalmente indispensável em pessoas com problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes e mais. Ouça e saiba melhor as dicas do comentarista!

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Quais os principais ajustes na alimentação quando se entra na terceira idade? 3:39

1M ago3:39

3:39

Eduardo Rauen diz que a principal mudança é uma maior ingestão de proteínas, especialmente por conta da perda de massa muscular. Além disso, duas outras dicas são importantes: maior mastigação e um olhar especial para a quantidade de fibras.

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Os benefícios da peregrinação 26:51

1M ago26:51

26:51

Cássia Godoy conversa com o médico ortopedista João Queiroz Americano e com a psicóloga e peregrina Sueli Moreira sobre peregrinação.

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Odeio academia, mas preciso fazer musculação: o que fazer? 5:00

1M ago5:00

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Eduardo Rauen explica a necessidade de fazer atividades de musculação. Por conta de decisão da ouvinte de não gostar de academia, e aos 72 anos, o comentarista fala de outros lugares possíveis.

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Entenda o que é dor muscular após início tardio 5:13

1M ago5:13

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Eduardo Rauen explica sobre o tema a partir de um ouvinte que tem sentido dores após retornar uma rotina de treinos depois de muitos anos. De acordo com o comentarista, é importante fazer uma avaliação médica. Mas essa dor é normal e vem especialmente em idosos.

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Como atividade física pode impactar o comportamento e humor no dia a dia? 5:29

1M ago5:29

5:29

Uma ouvinte pergunta como a Como atividade física pode impactar o comportamento e humor na rotina. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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A idade pode influenciar a perda de peso? 5:12

1M ago5:12

5:12

Uma ouvinte conta que, aos 46 anos, tem dificuldades de eliminar 5kg, mesmo com uma alimentação saudável e rotina de exercícios físicos. Ela gostaria de saber até que ponto a idade pode influenciar na perda de peso. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Entenda o que é HIIT - o treino intervalado de alta intensidade 26:01

1M ago26:01

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Sobre esse assunto, Cássia Godoy conversa com Rose Fracoli, enfermeira e praticante de HIIT, e com Cida Ponti, profissional de educação física e especialista em step, ginástica coletiva e criadora de aulas de jump.

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Por que é importante revezar o consumo de carne vermelha, carne branca e ovos? 5:16

1M ago5:16

5:16

Um ouvinte conta que, todos os dias, come ovos no café da manhã e carne vermelha no almoço, além de fazer suplementação com BCAA. Ele pergunta sobre a importância de intercalar o consumo de carne vermelha, carne branca e ovos. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Comer mais carnes do que carboidratos ajuda no ganho de massa muscular? 3:56

1M ago3:56

3:56

Um ouvinte conta que, além de fazer musculação e exercícios aeróbicos toda semana, come mais carnes do que carboidratos. Ele pergunta se esta rotina ajuda no ganho de massa muscular. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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A alteração na função renal pode estar relacionada ao uso de creatina? 4:14

1M ago4:14

4:14

Um ouvinte conta que o exame de função renal apresentou alteração. Ele pergunta se isto pode estar relacionado ao uso de creatina. Ouça o comentário de Eduardo Rauen!

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Posso fazer o mesmo exercício todos os dias? 4:55

1M ago4:55

4:55

Uma ouvinte conta que faz 'body pump' todos os dias e pergunta se deve mudar a frequência do exercício. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Quais são os benefícios da banheira de gelo? 2:58

1M ago2:58

2:58

Eduardo Rauen conta que a banheira de gelo ajuda a reduzir a inflamação e o inchaço dos músculos e articulações após exercícios intensos. Ouça e saiba mais!

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Vamos pedalar! Duas ciclistas começaram após os 40 e hoje andam de bicicleta em grupos 25:35

2M ago25:35

25:35

Cássia Godoy entrevista Claudia Franco, fundadora da escola de pilotagem de bicicleta, Ciclofemini, e Miriam De Comi, massoterapeuta e ciclista criadora do grupo de pedal Vó de Bike.

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Dividir proteína em diversas refeições melhora a capacidade de construir músculo? Entenda 2:18

2M ago2:18

2:18

Eduardo Rauen explica que, quando a proteína é dividida em diversas refeições ao longo do dia, a capacidade de construir músculo é melhor. Entenda!

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Qual suplemento usar após o treino? 3:57

2M ago3:57

3:57

Eduardo Rauen afirma que o suplemento deve ser adequado ao tipo de exercício feito. Após um treino longo, por exemplo, é indicado usar o chamado 'recovery'. Ouça e saiba mais!

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Whey concentrado, isolado ou hidrolisado: qual comprar? 3:35

2M ago3:35

3:35

Eduardo Rauen fala sobre a diferença entre o whey concentrado, isolado e hidrolisado. Ouça e entenda!

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Qual é o melhor exercício para melhorar a capacidade cardiorrespiratória? 4:40

2M ago4:40

4:40

Um ouvinte conta que faz aulas de jiu-jitsu e diz que um dos principais pontos de desenvolvimento é a respiração. Ele pergunta qual é o melhor exercício para melhorar a capacidade cardiorrespiratória. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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O que fazer se sentir dores constantes nas costas e no pescoço? 4:51

2M ago4:51

4:51

Eduardo Rauen explica que algumas questões são necessárias ser observadas. A cadeira, por exemplo, precisa ser ajustada para os pés da pessoa estarem no chão. Além disso, há exercícios simples que podem ser feitos em qualquer lugar.

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Como se preparar para sua primeira corrida de 5 km 24:37

2M ago24:37

24:37

Cassia Godoy conversa com Raquel Castanharo, fisioterapeuta, mestre em biomecânica da corrida, fundadora e diretora técnica da clínica Viva a Corrida e com Yuri Dirikson, que é programador e corredor amador.

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Consumir caldo de cana faz mal à saúde? 4:17

2M ago4:17

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Eduardo Rauen destaca que o caldo de cana, ou garapa, é uma bebida muito calórica, com muito açúcar e que deve ser consumida com moderação.

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Como conseguir relaxar melhor antes de dormir? 5:10

2M ago5:10

5:10

Eduardo Rauen traz algumas dicas, como a respiração e meditação, desconexão com dispositivos eletrônicos e o chá. Por isso, é bom evitar bebida alcóolica, que pode até mesmo atrapalhar no sono.

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Faz mal beber uma taça de vinho por dia? 4:56

2M ago4:56

4:56

Uma ouvinte conta que tem o hábito de beber uma taça de vinho todos os dias, à noite. Ela pergunta se há motivo para preocupação. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Quais são os benefícios do pilates? 2:28

2M ago2:28

2:28

Um ouvinte conta que ele e a mulher praticam pilates, com diferentes objetivos: ela para escoliose e perda progressiva da visão e ele para dores no corpo. Ele pergunta se os dois estão no caminho certo. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Qual é a melhor opção de pré-treino para quem vai começar a fazer natação? 3:06

2M ago3:06

3:06

Um ouvinte conta que começou a fazer natação, mas diz ter muitas câimbras. Ele pergunta qual é a melhor opção de pré-treino para praticar a atividade. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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