Vi har staselig besøk av Norges desidert beste kvinnelige løper, nemlig Karoline Bjerkeli Grøvdal! Etter at Live har minnet Karoline på hvem av dem som var best på ski i ungdomsårene, forteller norgesrekordholderen på 5000 meter og 10 kilometer gate om hva som motiverte henne i årene med motgang og hvordan hun opplever å jakte de legendariske løpsr…

Hvordan skal man spise i dagene før et løp? Hvor mange gels trenger man på et maratonløp? Og hvilke huskeregler er viktigst for at magen ikke skal slå seg vrang? I denne bonusepisoden av Løperådet har Ingrid og Live hentet inn ekspertråd fra ernæringsspesialist Ida Bergsløkken. Sammen diskuterer de hvordan de kan bli bedre på ernæring under lange l…

Reportasje, intervjuer og debrief fra Kullamannen by UTMB 2023 med følgende utøvere: Patrick Stangbye Sindre Buraas Yngvild Kaspersen Jonas Englund Lars Aurtande Gro Siljan Hjukse Jonas Hesthaug Kim Godtlibsen Larsen Lenker: NEDA-hjørnet på Fjellsport.no Artikkel: Slik vinner man Kullamannen by UTMB Support the show…

Hvordan har Ingrid, Live og Josefine spikret sammen treningsplanen mot Valencia Maraton? Hvordan føles det å plutselig stå på egne bein uten trener Ingrid Kristiansen? Og hvor lange føler jentene at langturene egentlig må være? Gnisten er tilbake hos Live etter en progressiv langtur, Ingrid har kriget seg gjennom sin første uke i ny jobb, mens Jose…

Løperådet er tilbake! Sammen med trener Ingrid Kristiansen evaluerer Ingrid, Live og Josefine treningen opp mot årets store mål og forteller om selve opplevelsen i Berlin. Er de egentlige fornøyde med resultatet? Hva kunne vært gjort annerledes? Og hvorfor får ikke jentene noe nytt treningsprogram fra Ingrid Kristiansen frem til neste løp? Abonner …

Løpsrapport fra Kullamannen by UTMB 2022 med følgende personer: Gjermund Nordskar Paul Ogier Sven Kilander Patrick Stangbye Therese Årvik Intro med Olav Holden Lenker: NEDA-hjørnet på Fjellsport.no Live-sendingen av Kullamannen by UTMB 2022 på YouTube Artikkel: Slik vinner man Kullamannen by UTMB Support the show…

Live podcast @ Fýri Trail, Friday september 20 with: Ian Corless Thomas Riis Gro Siljan Hjukse Aanung Viken Anders Kjærevik Clara Henry Oscar Claesson Links: NEDA-hjørnet på fjellsport.no Patreon / FØKK ASFALT Support the showAv Hans Kristian Smedsrød, Ian Corless, Thomas Riis, Gro Siljan Hjukse, Anders Kjærevik, Clara Henry, Oscar Claesson

Sample av Sofie Aschjem's virale Insta-video fra Østmarka Trail Challenge Flyktningeruta 2024 Mix: Hans Kristian Smedsrød, aka DJ Granite Sang: Non-State Actor - Hellion (Epidemic sound) Support the showAv NÅ ER DET ALVOR

I fjor løp Tom Erik Halvorsen inn til 8. plass på 100 miles-distansen under Nice Cote d’Azur By UTMB. For å trene seg opp til den krevende traséen (9070 m d+) dro han og kompisgjengen Trailsløts (Rune Eie, Finn Isaksen, Odd Einar Tveit, Hans Olav Ystheim Undseth og Aleksander Skålevik) til Jotunheimen og gjennomførte den såkalte SignaTurruta OMVEIE…

Noen timer etter at de løp gjennom Brandenburger Tor og krysset målstreken i Berlin Maraton, oppsummerer Ingrid, Live og Josefine sine maratonløp. To av tre jenter satte personlig rekord, og for én av jentene betydde det ekstra mye å fullføre løpet i Berlin. Les mer om Springtime og deres løpsreiser til Berlin og andre Marathon Majors her. Abonner …

Ingrid, Live og Josefine er på plass i Berlin og tar en siste statusrapport før søndagens Berlin Maraton. Hva skal Josefine si til seg selv underveis i løpet? Hvorfor vil ikke Live stole på følelsen i beina? Og hvorfor vurderer Ingrid å løpe uten klokke? Episoden er laget i samarbeid med adidas og inneholder annonsering. Følg jentenes løp i Berlin …

Reportasje, stemningsrapport og løpsrapporter fra helgas finale i Golden Trail National Series Nordics på Fýri i Hemsedal. Lenker: NEDA-hjørnet på fjellsport.no Patreon / FØKK ASFALT Resultater Fýri Trail by Salomon 2024 Cover-bilde: Wordup Support the showAv Hans Kristian Smedsrød

Hvordan skal Ingrid, Live og Josefine bruke den siste uken inn mot Berlin Maraton? Hvilke svar fikk Ingrid og Josefine under lørdagens ti kilometer? Og hva blir åpningsfarten på søndagens maraton? I denne episoden av Løperådet snakker Ingrid, Live og Josefine med trener Ingrid Kristiansen om de siste dagene før årets store mål – Berlin Maraton. Jos…

Catching up with Jon Albon after his snowy victory at Wildstrubel by UTMB 50 K last weeekend. Lenker: Føkk Asfalt corner on fjellsport.no Wildstrubel by UTMB 110K gear list on lighterpack.com Patreon / FØKK ASFALT Support the showAv Hans Kristian Smedsrød, Jonathan Albon

På oppvarmingen før Amalie satte personlig rekord på 5000 meter under EM i sommer, følte hun seg sliten og beina var tunge. Hvordan klarte hun likevel å få ut det hun var god for? I denne episoden forteller norgesmester og adidas-løper Amalie Sæten om hvordan hun takler nervene før konkurranse. Amalie deler sine triks for å prestere best mulig på l…

Forrige uke løp Thomas Stordalen 7 ultramaraton-distanser på 7 dager for å samle inn penger til Mental Helse Ungdom og for å skape mer åpenhet rundt psykisk helse. Støtt prosjektet her: https://www.spleis.no/project/382444 På tampen av episoden tar HK en prat med Sofie Aschjem, som gikk viralt på Instagram etter å ha lagt ut en snutt fra sin opplev…

Etter to dårlige løpsopplevelser i Drammen, debriefer Ingrid og Josefine sine halvmaraton sammen med Live og trener Ingrid Kristiansen. Hva kan jentene lære av løpsdisponeringen? Hvordan skal de bygge opp selvtilliten igjen? Hvilke grep vil trener Ingrid gjøre før det er for sent? Og hvordan gikk det med Ingunn som tok forrige ukes utfordring på st…

Kabelvågingen Hallvard Schjølberg (49) løp i helga UTMB for 4. gang i sin karriere. Han kom seg rundt Mont Blanc-massivet på tiden 24:42:25, noe som holdt til 44. plass totalt, 39. plass for herrene og 3. plass i kategorien 44 - 49 år. Nå står Hallvard for 3 av de 5 beste prestasjonene for en nordmann i UTMB. Litt av en legende! Denne praten ble sp…

Denne episoden av Løperådet er laget i samarbeid med adidas og inneholder annonsering for deres produkter. Hvorfor løper vi raskere med karbonsko? Hva gjør karbonsko med muskulaturen? Og hvorfor bør man ikke løpe i dem på hver økt? Ingrid, Live og Josefine snakker med skoekspert Stefan Rehn fra adidas om deres Adizero-modeller, som inneholder et br…

Hvordan gjøre skamfølelse om til mestringsfølelse? I denne episoden av Løperådet deler Ingunn Grytnes ærlig og sårbart om sin livsstilsendring som har fått henne til å oppdage løpingen. Sammen med sin trener Christopher Wolff forteller Ingunn om hvordan treningen er hennes medisin og hvorfor det er viktigere for henne å være sunn og sterk fremfor å…

I samarbeid med HOKA og HOKA-mila forteller Ingrid Kristiansen historien bak hennes legendariske verdensrekord på 10 000 meter i 1986. Hvordan la hun opp treningen i forkant av løpet på 30.13.74? Hva var hennes hemmelighet for å løpe fort på 10 000 meter? Og hvor fort kunne hun egentlig løpt denne varme sommerkvelden i juli? Sammen med Ingrid og vi…

I samarbeid med HOKA samles hele Løperådet i studio for å se frem mot helgens HOKA-mila på Moelv – hvordan legger jentene opp treningsuken før 10 000 meter på bane? Og hvilke ess i ermet har tidligere verdensrekordholder på distansen, Ingrid Kristiansen, å dele med jentene? Les mer og meld deg på HOKA-mila her! Ingrid får tyn for å ha feiga ut før …

En NEDA's råeste episoder er nå hentet opp fra Patreon-arkivet! 3.5 timer med ekte UTMB-vibber med pre og post race-intervjuer fra Chamonix 2022. Løpere som er med i episoden: Patrick Stangbye Tobias Dahl Fenre Paul Ogier Elisabeth Borgersen Max Drion Therese Dahl Årvik Anders "Ponny" Kjærevik Tobias Dahl Fenre Henriette Albon Andreas Reiterer Elis…

Denne bonusepisoden av Løperådet inneholder annonsering og er laget i samarbeid med Moonvalley, som lager plantebaserte, økologiske og veganske produkter med sportsernæring. Fjell- og terrengløper Emelie Forsberg forteller om hvordan Moonvalley ble noe mer enn en hjemmelaget oppskrift og om viktigheten av ernæring som faktisk smaker godt. Emelie fo…

I denne episoden av Løperådet har jentene fått besøk av John Christian Deighan, som med tre barn under fem år, har som mål å løpe Købehavn halvmaraton i september på 1 time og 12 minutter. Når på døgnet finner John tid til løpingen med full jobb som advokat og barn som våkner før 06.00? John Christian forteller om hvorfor han tar en løpetur selv om…

Løps- og stemningsrapport fra helgas Golden Trail National Series Nordics-løp på Stranda. Følgende løpere ble intervjuet (link til deres Instagram): Hans-Inge Klette (1. plass) Marte Emilsen (1. plass) Nikolai Segntnan (2. plass) Henriette Albon (2. plass) Eivind Klokkehaug (3. plass) Therese Dahl Årvik (3. plass) Patrick Stangbye (9. plass) Anders…

Hvor mange sekunder kostet det for Josefine å gå på festival to dager før konkurranse? Hvordan klarte Live å løpe to minutter raskere på enn hun forventet? Og hvilken konkurranseforberedende økt ga Ingrid ekstra selvtillit før halvmaraton? Bodø rullet ut den røde løper i anledning av at de tre musketerer og Bodøs store datter skulle prøve seg på pe…

Forrige uke løp Marius Brevik (36) 100K'en i Åre. Dette var et delmål og en del av opptreningsreisen hans til Oslo Bergen Trail neste sommer. Hvordan gikk det? Hva lærte han? Hva slags utstyr brukte han? Hvordan var arrangementet? Hør alt om løpet i dagens episode av F**k Asfalt. Lenker: NEDA-hjørnet på Fjellsport.no Patreon / FØKK ASFALT Support t…

Løperådet er endelig fulltallige igjen! Ingrid, Live og Josefine diskuterer treningen som har blitt gjennomført den siste uken med trener Ingrid Kristiansen og ser frem mot helgens Bodø Run Festival – hvor alle tre skal stå på startstreken igjen. Kan Ingrid sette ny pers på halvmaraton? Hvorfor er Josefine så selvsikker før helgens 10 kilometer? Og…

For et par måneder siden skrev Askild Vatnbakk Larsen artikkelen "Hvordan trene til et ultraløp? [På en bærekraftig måte]" på nettsidene til NEDA. Den gikk rett og slett viralt og har blitt lest av tusenvis av løpere i Skandinavia. I denne episoden bryter vi ned artikkelen punkt for punkt og går skikkelig i dybden på materiet. Lenker: NEDA-hjørnet …

I Løperådet denne uka er Ingrid og Josefine på plass i studio. De prater om at Ingrid bare klarer å sove når hun er i Bodø, og justeringer hun gjør på treningsprogrammet når det blir litt vel mange kveldsvakter på rad. Josefine har satt personlig rekord i km løpt på en uke, men er usikker på hvor nødvendig så høyt volum egentlig er. De ringer trene…

Etter en speedgliding-ulykke våren 2018 knuste Bernt Marius begge anklene og endte opp med å måtte amputere høyre fot og legg .Drøyt to år senere løp han den klassiske 7-fjellsturen med protese sammen med Eli Anne Dvergsdal og Stian Angermund. Nå, 6 år etter ulykken har han blitt enda bedre venn med protesen og tenker å løpe 42-kilometeren på Jotun…

Denne uken er Live innom for å ta en prat med Josefine om de 9 ukene som har gått siden sist hun var i studio. Hvordan går det egentlig? Hvordan har hun hatt det? Og hva skjer med treningen? Live og Josefine fjaser (litt) om å sette grenser, om hvor nærme man kan løpe folk man ikke kjenner, og nakketrening.De ringer trener Ingrid Kristiansen og dis…

Gjermund Nordskar kjenner Jotunheimen inn og ut. Straks arrangerer han 2. utgave av Jotunheimen Trail Run, et arrangement ved Bygdin som tilbyr følgende distanser: 1K, 13K, 21K, 42K og 70K. I dagens episode catcher vi opp med den nygiftede småbarnsfaren og snakker om løpet som er på god vei til å bli en klassiker. Lenker: NEDA-hjørnet på Fjellsport…

Ingrid Eliassen Eriksen er en av podkastvertene i Løperådet, og i dag forteller Ingrid om hvordan sorgen har preget de siste årene og hvilken rolle løping har spilt i å lære å leve med sorgen. Ingrids historie er nok på ingen måte unik men hennes historie om å miste noen har gitt henne erfaring med å finne system og rutine i hverdagen, sette pris p…

Tromsø-jenta Yngvild Kaspersen (29) løp inn til 5. plass på Western States Endurance Run forrige helg. HK ringte henne en drøy uke etter løpet for å få en liten rapport. Lenker: NEDA-hjørnet på Fjellsport.no Patreon / FØKK ASFALT Support the showAv Hans Kristian Smedsrød, Yngvild Kaspersen

Josefine Brekke er en av podcastvertene i Løperådet, og hennes historie er nok på ingen måte unik, men den tegner et bilde av en indre uro, og hvordan man finner trygghet når man går gjennom stadige miljøforhandlinger. Å være ny, om det er i ny by, i ny jobb eller blant nye mennesker, er en utfordring vi alle støter på opptil flere ganger i livet -…

Blaise Dubois er en av verdens ledende fysioterapeuter innen løping og skadeforebygging med fokus på terrengultraløping. Han deltok på NEDA Experience 2023 både som foredragsholder og deltaker. Dette er det myteknusende foredraget han holdt fredag 8. september til deltakerne på campen. Lenker: NEDA-hjørnet på Fjellsport.no Patreon / FØKK ASFALT Sup…

Forrige uke var Ingrid og Josefine i Bodø med twr lundmarks, Bodø Bauta og Bodø Run Festival. Med et tettpakket program, med både løpeturer og fjellturer, var det en sliten Josefine som vendte snuten hjem mot Oslo på mandag, mens Ingrid valgte å blir noen dager til nordpå. På søndag før avreise spilte Løperådet inn en paneldebatt med to av løperne …

Hva må Ingrid og Josefine forbedre før Berlin Maraton? Hvilke endringer gjøres etter forrige maratonblokk før Boston Maraton? I denne episoden av Løperådet snakker Ingrid og Josefine med trener Ingrid om hvordan de skal legge opp de neste 13 ukene før startskuddet går i Berlin 29. september. Ingrid Kristiansen beskriver sine treningsprinsipper som …

Håkon løper, klatrer, mediterer og skriver bok. Etter en drøy treningsøkt stakk vi til studio Åndalsnes for å spille inn en klassisk NEDA-podd hvor vi tillot oss uendelig mange sidespor. En instant classic, folkens! Lenker: NEDA-hjørnet på Fjellsport.no Patreon / FØKK ASFALT Support the showAv Hans Kristian Smedsrød, Håkon Eliassen Øvrebø

Hvordan klarer hun å løpe ut døra 04.30 om morgenen? Hvordan forbereder hun seg til verdens tøffeste ultraløp? Og hvordan endte hun opp i VM bare noen år etter at hun løp 3 dager i uka? I denne episoden av Løperådet har Josefine og Ingrid besøk av ultraløper og dronningen av morgenløping, Line Caliskaner. Line forteller om hvordan hun legger opp hv…

Intervjuer fra målområdet under Nøsen Hundreds 2024 med følgende løpere: Jonatan Fridolfsson 1 plass 21 K Erik Johannes Husom - 2. plass 21 K Aasmund Kjøllmoen Steien - 3. plass 21 K Johanna Gelfgren - 2. plass 21 K Malin Barrulf - 3. plass 21 K Marte Emilsen - 1. plass 21 K Eivind Klokkehaug - 1. plass 50 K Ånung Viken - 2. plass 50 K Finn Isaksen…

Bli patreon her: https://www.patreon.com/nedaproject Support the showAv NÅ ER DET ALVOR

Hvilken økt angrer Therese Johaug på at hun ikke gjorde før hun løp halvmaraton? Hvorfor mener hun at hodet spiller en avgjørende rolle når man skal prestere? Og hvor nærme er hun egentlig et comeback? I ukens episode av Løperådet har Ingrid og Josefine storfint besøk av en av våre aller største idrettsutøvere, nemlig Therese Johaug. Langrennsdronn…

Anders Vekve og Sindre Holm er kolleger i Fjellsport.no. Anders kickstartet sesongen med å ødelegge Strava i mars under Hagemanns Høydemeterløp med heseblesende 56 078 høydemeter. Deretter løp han Sandnes Ultra Trail 100 miles, og for noen uker siden løp han Soria Moria Til Verdens Ende. Sindre er en rookie i gamet, og debuterte på ultradistansen u…

I fjor løp Yngvild Kaspersen CCC 100 kilometer i de franske alpene, hvor hun klatret over 6000 høydemeter, og krysset målstreken som første kvinne med tiden 11.51.22. Samtidig jobbet hun fullt som turnuslege på Ålesund sykehus. I ukens episode av Løperådet forteller Yngvild Kaspersen om hvordan hun planlegger treningen etter turnusplanen, hva hun e…

Det ble løpt styggfort i helga! Jonas Hesthaug løp inn til 3. plass på 39-kilometeren på Mozart 100 by UTMB Aniek Lith vant og knuste løyperekorden på Lofoten Ultra Trail 100 Miles Anders Haga kom på 8. plass under Hochkönigman Skyrace Kim Larsen gjennomførte 39-kilometeren på Mozart 100 by UTMB med stil Lenker: NEDA-hjørnet på Fjellsport.no Fýri T…

Denne uken er Live nede for telling men Ingrid og Josefine holder koken i studio. De diskuterer hva som skjedde med Ingrid på Jessheim halvmaraton, og tar en telefon til Ingrid Kristiansen hvor de tar en prat om utfordringen om å prøve å få til 'alt'. Trioen får også besøk i studio av en av Norges beste kvinnelige maratonløpere, Hanne Mjøen Maridal…

Dagens episode består av 4 stk løpsrapporter fra helgas løpsbonanza: Sylvia Nordskar - Zegama - Aizkorri Patrick Stangbye - Zegama - Aizkorri Marius Brevik - Ecotrail Oslo 80 km Christian Ellefsrud - Nekrotrail Fýri Trail 55 km-konkurranse: Klikk deg inn her og legg igjen en talemelding hvor du forteller om det sjukeste eller mest randomme du har o…