Beste Ba podcaster (2024)

1
#92 - “Å leve indrestyrt” - Lever vi i en tilpasningskultur eller en troskultur? - Med Terje Dahle og Håvard og Katrine Kjøllesdal 51:09

27d ago51:09

51:09

Kanskje har du ikke hørt det begrepet før, “å leve indrestyrt”? I denne podkasten skal vi forklare hva vi mener, og hvorfor det å leve indrestyrt er en helt essensiell del av å være disippel av Jesus. Hvordan kan vi øve oss på å bli ledet av Ånden, og ikke av forventninger, krav og normer fra miljøet rundt oss? Til å snakke om dette har jeg med meg…

1
Hvordan Copilot styrker sikkerheten 19:03

1M ago19:03

19:03

Send us a text I denne episoden fra Sikkerhetsdagen 2024 diskuterer vi Copilot og sikkerhet med Mia Matilde Steien, sikkerhetsspesialist hos Microsoft, og Christoffer Besler Hansen fra Atea. De gir innsikt i hvordan Copilot brukes innen sikkerhet, hva autonome agenter innebærer, og viktige betraktninger rundt AI og datasikring. Vi utforsker hvilke …

1
Anne-Kat. Hærland: Myter om AI – og hva det virkelig betyr 1:04:04

2M ago1:04:04

1:04:04

Send us a text I denne episoden av Digitaliseringspådden får vi besøk av Anne-Kat. Hærland, som etter to års studier i AI og erfaring med over 60 tjenester, er aktuell med showet Don’t Panic! Sammen med programlederne Jens Christian Bang og Dag Rustad snakker hun om hvordan AI endrer fremtiden, og hvorfor vi står på terskelen til en ny revolusjon. …

1
#91 - «Det spilte ingen rolle om jeg levde eller døde» – fra rus til Jesus - Med Ida Palmer Strand 1:07:05

2M ago1:07:05

1:07:05

Ida Strand var klar for å dø som 19-åring. Da levde hun fra hånd til munn på gata i Oslo, avhengig av rusmidler for å komme seg gjennom dagen. Nå har det gått 5 år og hun er i arbeid ved Evangeliesenteret UNG - det samme senteret som hjalp henne ut av rusen som 19-åring. I denne podcasten får vi være med Ida på veien fra rusavhengig, gjennom kreven…

1
Darkweb – Hva skjuler seg i skyggene? 24:02

2M ago24:02

24:02

Send us a text Mange har hørt om det, men få har besøkt det. Darkweb vekker assosiasjoner til mystikk og fare – men hva skjer egentlig der? I denne episoden får vi innsikt fra Lars Eidsten, teknisk leder i Fortinet Norge. Sammen med programleder Jens Christian Bang, utforsker vi denne skjulte delen av internett, ser på hvem som ferdes der, og hva s…

1
Samarbeid mellom HR, ledere og toppledelsen 24:50

2M ago24:50

24:50

Send us a text Mangelen på enhetlige verktøy har gjort samarbeid mellom HR og ledere utfordrende. Sympas nye HR-verktøy styrker dette samspillet og gir HR mulighet til å bli en mer strategisk partner som raskt kan tilpasse seg endringer i organisasjonen.Av Jens Christian Bang

1
Fremtidens arbeidsliv 23:58

2M ago23:58

23:58

Send us a text Fremtidsteknologier endrer arbeidshverdagen. Hvordan vil dette påvirke ansatte og arbeidsgivere? Kristoffer Løvmyr, produktsjef i Catalyst One, diskuterer hvilke muligheter og utfordringer ny teknologi bringer i den globale konkurransen om de beste talentene.Av Jens Christian Bang

1
Hvordan kan endringsledelse og teknologisk adopsjon redusere sykefravær? 21:36

2M ago21:36

21:36

Send us a text I dagens arbeidsmarked møter mange organisasjoner utfordringer med sykefravær som påvirker både bunnlinjen og arbeidsmiljøet. I sendingen vil Silje Ustad, HR-sjef i Pipelife, dele hvordan deres strukturerte tilnærming til sykefraværsoppfølging kan redusere fraværet. Sammen med 4human vil hun belyse hvordan teknologiske endringer påvi…

1
#90 - Det bobler under overflaten - Misjon i Europa med Daniel Sæbjørnsen 44:57

3M ago44:57

44:57

Katedralene i Europa står tomme, en hel generasjon har knapt hørt om Jesus. Samtidig skjer det noe under overflaten og nye kirker plantes. Daniel Sæbjørnsen står midt i dette arbeidet i Norge, og har også god oversikt over hvordan det går med misjonen i vår egen verdensdel; Europa.Av Sennep.net

1
AI og HR – er Norge på vei til å bli en digital sinke? 22:29

3M ago22:29

22:29

Send us a text Over 50 % av norske selskaper har ingen planer om å implementere AI innen HRM, ifølge en ny europeisk undersøkelse. Er Norge på vei til å bli en digital sinke, eller ligger det dypere grunner bak nølingen?Av Jens Christian Bang

1
#89 - Grill en kristen - åpenhet for tro - Med Andreas Brennsæter 57:28

4M ago57:28

57:28

Som kristen i Norge i dag så kan man føle seg litt alene og på siden av den gjengse oppfatning i mange spørsmål. Det er fort gjort å tenke at ingen er interessert i det vi tenker. Men dette er ikke oppfatningen Andreas Brennsæter sitter igjen med etter mange runder med “Grill en kristen” rundt om i landet. Han forteller om at folk er positive, nysg…

1
How to create your own eLearning 57:43

5M ago57:43

57:43

Send us a text What are the newest trends in eLearning? How can you create your own eLearning content for your business? We are thrilled to have Sharath Ramaswamy on the show today. Sharath has been in the eLearning industry for several decades and is currently an evangelist for Adobe Captivate, the premier tool for creating eLearning content at Ad…

1
Hvordan kan pulsklokker forbedre helsen din? Med Torkil Færø, lege og forfatter 1:26:15

5M ago1:26:15

1:26:15

Send us a text I denne episoden av Digitaliseringspådden, ledet av Jens Christian Bang og Dag Rustad, har vi gleden av å ha Torkil Færø som gjest. Han er legevaktslege, forfatter og fotograf, og har skrevet boken Pulskuren om hvordan pulsklokker kan brukes til å overvåke egen helse. Vi diskuterer viktige temaer som fysisk aktivitet, hvile, ernæring…

1
WatsonX: AI-verktøyet som endrer journalisters hverdag 24:14

6M ago24:14

24:14

Send us a text I denne episoden av Digitaliseringspådden diskuterer Jens Christian Bang med gjestene Rune Skår fra Visito og Kine Stirler Alm fra IBM hvordan WatsonX kan transformere journalistikken. WatsonX hjelper journalister med å finne relevant informasjon raskt og identifisere de viktigste aspektene i en sak, noe som gir mer effektiv og innsi…

1
#88 - “Da jeg ba følte jeg at jeg sto og pratet til veggen, det var ingen opplevelse av respons” - Min trosreise - Med Kristin Espeland 1:05:46

7M ago1:05:46

1:05:46

Det er fortsatt litt tabu å snakke om tvil i menighetssammenheng. I hvertfall i menigheter der bekjennelsen er høy og lovsangen aldri er langt unna. I dag snakker jeg med Kristin Espeland som over flere år hadde en troskrise hun var åpen om til de nærmeste rundt seg i menigheten. Hvordan var det å stå i tvil samtidig som store deler av vennekretsen…

1
Masterclass i AI med professorene Dr. Jacknis og Dr. Lange 2:02:25

7M ago2:02:25

2:02:25

Send us a text Velkommen til en masterclass om kunstig intelligens (AI) og dens transformative kraft. AI har gått fra å være en futuristisk idé til å bli en uunnværlig ressurs for bedrifter over hele verden og har allerede satt sitt preg på måten vi arbeider, tar beslutninger og kommuniserer med våre kunder. Podcasten er et opptak fra live-sending …

1
Hvordan man velger riktig AI språkmodell for ditt prosjekt? 25:01

7M ago25:01

25:01

Send us a text I denne episoden av Digitaliseringspådden samtaler gjestene Joachim Aae og Ludvig Lilleby Johansson fra twoday med programleder Jens Christian Bang. De deler innsikt om hvordan man velger riktig språkmodell, enten det skal være en stor eller liten modell. Med eksempler fra bot-prosjekter for Brønnøysundregistrene, Christiania Belysni…

1
AI's Evolusjon mot 2030: Keynote med Klas Henning Pettersen i NORA.ai 29:30

7M ago29:30

29:30

Send us a text I denne spesiell live episode av Digitaliseringspådden, tar vi deg med til "Generativ AI i praksis"-konferansen der Klas Henning Pettersen, CEO i Nora.ai, deler sin visjon for AI innen 2030. Sammen med programlederne Jens Christian Bang og Dag Rustad, utforskes energigjerrig AI, avanserte algoritmer og effektivitetsøkning i AI-trenin…

1
Cyber quiz og operasjonell sikkerhet 32:57

8M ago32:57

32:57

Send us a text I dagens episode tar vi opp temaet cybertrusler og operasjonell sikkerhet med spesiell fokus på perspektivene til vår ekspert, Vidar Bakke, direktør for forretningsutvikling i Arrow. Programlederne for denne diskusjonen er Jens Christian Bang og Dag Rustad, som leder oss gjennom samtalen. Sammen utforsker de hvilke cybertrusler bedri…

1
#87 - Kristenretten 1000 år - Hvorfor angår det meg? - Med Bjørn Are Davidsen 46:48

8M ago46:48

46:48

I år er det 1000 år siden Kristenretten ble vedtatt på Moster av Olav Haraldsson i 1024. En nasjonal feiring med utgangspunkt i Moster og Bømlo går av stabelen i mai og juni. Men hva var kristenretten? Hvorfor feirer vi den? Og hvordan har den påvirket det Norge vi kjenner i dag? Gjesten i dag er Bjørn Are Davidsen. Han er blant annet rådgiver og s…

1
Beskytt deg mot phishing med eksperttips fra Pål Aaserudseter 25:47

8M ago25:47

25:47

Send us a text I denne episoden av Digitaliseringspådden fokuseres det på temaet phishing, med gjesten Pål Aaserudseter fra CheckPoint Software. Phishing er en form for svindel hvor personer forsøker å lure andre til å gi fra seg sensitiv informasjon gjennom falske e-postmeldinger. Aaserudseter deler innsikt om hvordan man kan unngå å bli offer for…

1
Machine Identity Management er grunnlaget for Zero Trust 22:46

8M ago22:46

22:46

Send us a text Dagens gjest på Digitaliseringspådden er Benjamin Searle - Global Head of Channel Sales hos AppViewX. Han snakker om "Machine Identity Management Is the Foundation for Zero Trust".Av Jens Christian Bang

1
Vinner Putin krigen, og hvordan påvirker dette oss geopolitisk? Med Odin Johannessen 44:38

8M ago44:38

44:38

Send us a text I dagens stadig mer globaliserte verden er Norge mer tilknyttet internasjonale begivenheter enn noensinne tidligere. Konflikter i områder som Ukraina og Midtøsten, fremveksten av autoritære regimer, og økte handelsbarrierer er alle faktorer som dramatisk endrer det landskapet Norge opererer i. I denne episoden av Digitaliseringspådde…

1
#86 - Hodedekke - hvordan forstå og anvende 1 Kor 11? - Med Astrid Elin Lønning og Per Arne Gjerde 1:26:42

9M ago1:26:42

1:26:42

“En mann som ber eller taler profetisk med noe på hodet, fører skam over sitt hode. Men en kvinne som ber eller taler profetisk med utildekket hode, fører skam over sitt hode.” (1 Kor 11, 4-5) Mange av oss har kanskje fortsatt en ryggmargsrefleks der vi tar av oss luer og capser i kirka. Men ikke så mange kvinner har ryggmargsrefleksen med å ta på …

1
Nyheter om Generativ AI - ChatGPT 5, Gemini og Elon Musk 48:53

9M ago48:53

48:53

Send us a text I denne spennende podcast-episoden dykker vi ned i de nyeste oppdateringene innen teknologi og kunstig intelligens. Vår spesialgjest, Fredrick Falck Skogstad fra Already On og Realized, tar oss gjennom de siste nyhetene om generativ AI, inkludert ChatGPT, Googles Gemini-prosjekt og Elon Musks nyeste bidrag. Vi utforsker også praktisk…

1
Digital utvikling og tjenesteutvikling i kommunene 15:11

9M ago15:11

15:11

Send us a text Marita Grøtter Raaholt og Øystein Lorvik Nilsen fra Sopra Steria deltar i Digitaliseringspådden og bringer med seg verdifull erfaring innen samarbeid med kommuner om digital utvikling og tjenesteutvikling. Når det gjelder å tenke helhetlig i kommunene, handler det om å se på digitalisering som en integrert del av hele tjenesteprosess…

1
#85 - Vær tilgjengelig offline - om skjerm og mediebruk med Jarle Haugland 52:02

10M ago52:02

52:02

Visste du at det er viktig for din mentale helse å kjede seg? Hva skjer med oss når vi hele tiden lever påkoblet? Har vi som kristne en bedre historie å komme med når det gjelder skjerm og hvordan vi skal forholde oss til den? Sennep-podden byr på en prat om skjerm, teknologi og Gud oppi alt dette, med Tro&Medier sjef Jarle Haugland…

1
Masterclass i Devops med Gene Kim 1:49:35

10M ago1:49:35

1:49:35

Send us a text Dagens episode av Digitaliseringspådden er en opptak fra en direktesending som ble gjennomført i samarbeid med Nutanix. DevOps er en filosofi og kultur som forbedrer programvareutviklingen og gjør den mer effektiv. Vi inviterer deg til å lytte til denne spennende sendingen.Av Jens Christian Bang

1
#84 - Jeg ville følge Jesus, og jeg ville ruse meg - om skam med Stein-Ove Auset 42:38

10M ago42:38

42:38

Vi skal snakke om skam. Hva innebærer denne følelsen som gjør at vi vil synke i jorden og ikke bli sett av noe menneske og hvertfall ikke av Gud? I denne episoden skal vi få innblikk i hva Bibelen sier om skam og hvordan Gud møter oss når vi helst ikke vil bli sett. Vi skal høre vitnesbyrdet til Stein-Ove Auset som har opplevd å være rusavhengig og…

1
Sikkerhet i digitaliseringens tidsalder: Stian Heyerdahl-Larsen fra Fortinet deler innsikt 19:43

11M ago19:43

19:43

Send us a text I dagens episode av Digitaliseringpådden har vi gleden av å ha Stian Heyerdahl-Larsen, Head of Public i Fortinet, som vår spesielle gjest. Programledere Jens Christian Bang og Dag Rustad tar opp spørsmålet: Gir dagens investeringer bedre sikkerhet for pengene? Vi ser også nærmere på hvem som ligger fremst – hackerne eller sikkerhetsb…

1
#83 - Er det HÅP for meg og verden? - Det kristne håpet med Terje Dahle 42:18

11M ago42:18

42:18

Godt nytt år, og velkommen til ny sesong av Sennep-podden! I denne årets første episode skal vi ta tak i en av de viktigste tingene for oss mennesker; nemlig HÅP. For som min gjest Terje Dahle sier i podden; Mennesket kan klare å deale med hvordan - så lenge det vet hvorfor. Så hvorfor kjemper vi oss gjennom livet? Hva er håpet som gir lys og retni…

1
Hva er Microsoft Copilot? Med Jasmeet Gill fra Advania 14:35

12M ago14:35

14:35

Send us a text Digitaliseringspådden tar deg med på en samtale med Jasmeet Gill, Team Manager for Public Cloud hos Advania. Samtalen kretser rundt Microsoft Copilot, en stadig mer utbredt AI-assistent implementert i ulike Microsoft-produkter. Oppdag hvordan Copilot har som mål å gjøre arbeidsprosessene våre mer effektive.…

1
#82 - Julespesial med Sennep-redaksjonen! 29:57

12M ago29:57

29:57

Velkommen til en uhøytidelig avslutning av podcast-sesongen! Året er snart omme, julen nærmer seg med stormskritt og det er på tide å se på året som har gått. Miriam, Kartan, Jon, Siri og redaktør Arne Olav deler årets høydepunkter, planer for 2024, dårlige vitser, og det blir en dramatisk julequiz der konkurranseinstinktet til en av programlederne…

1
Snakk om dine egne data med ChatGPT, Lasse Ruud fra Ayfie 15:44

1y ago15:44

15:44

Send us a text I denne episoden av Digitaliseringspådden er Lasse Ruud fra Ayfie gjest hos programleder Jens Christian Bang. Lasse deler sin erfaring med å integrere søkeresultater fra egne data med ChatGPT. Episoden utforsker hvordan denne tilnærmingen gir beslutningstakere muligheten til å kommunisere direkte med data, effektivt hente ut relevant…

1
Samarbeidets nøkkel i digitaliseringens-suksess i det offentlige, live-episode med Frode Danielsen fra Digdir 19:00

1y ago19:00

19:00

Send us a text Live-episoden av Digitaliseringspådden med Frode Danielsen, direktør i Digdir, som gjest og Dag Rustad og Jens Christian Bang som programledere, tar for seg nøkkelen til vellykket digitalisering: at offentlige virksomheter ikke bare samarbeider seg imellom, men også knytter bånd til næringslivet. Et illustrerende eksempel er det fruk…

1
#81 - Q&A om sex - Med Kristina og Runar Gjertsen 1:41:54

1y ago1:41:54

1:41:54

Episoden om sex og seksualitet med Runar og Kristina Gjertsen har fått gode lyttertall og jeg har invitert dem tilbake for å snakke mer. Vi spurte dere lyttere om det var noen spørsmål der ute om sex og seksualitet - og det var det! Tusen takk for at dere sendte inn! Vi tok oss tid til å svare på veldig mange, derfor er denne episoden den lengste i…

1
Hvordan brukes AI i HR-applikasjoner? 21:41

1y ago21:41

21:41

Send us a text I dagens episode av Digitaliseringspådden har vi med oss to gjester fra Simployer: Eilin Kaaby Gillesen, Chief People & Culture Officer, og Karoline Brynildsen, utvikler & teamleder. Vi dykker inn i digitaliseringens verden fra HR-perspektivet og utforsker hvordan AI (kunstig intelligens) kan bli en naturlig del av arbeidshverdagen. …

1
Fra Excel til HR-system 13:43

1y ago13:43

13:43

Send us a text Velkommen til en ny episode av Digitaliseringspådden. I dag utforsker vi reisen fra Excel til HR-system med Jannicke Martens, Senior HR Business Partner, og Arne Riis, IT-Ansvarlig, begge fra skadesaneringsselskapet Recover Norge. De deler innsikt om overgangen fra manuelle prosesser til et digitalt HR-system. Jens Christian Bang og …

1
#80 - Hva er mannens hensikt? - Mannsrollen - med Einar Helgaas 59:55

1y ago59:55

59:55

Hvordan finner menn sin plass i dagens samfunn? Handlingsrommet for oss kvinner er etter hvert blitt ganske stort, men har det gått på bekostning av mannens? Og så er det mange stemmer som sier at det ikke er forskjell på menn og kvinner. Hvis det er sant - er det at jeg er mann eller kvinne totalt irrelevant for min hensikt i livet? - Nei! roper m…

1
Likelønnsdirektivet 14:36

1y ago14:36

14:36

Send us a text Likelønnsdirektivet har allerede blitt vedtatt og har som hensikt blant annet å øke åpenheten om lønnsforskjeller mellom kvinner og menn. Vi tar for oss spørsmålet om hvordan dette direktivet vil påvirke virksomheter, spesielt HR-avdelinger. For å hjelpe oss med å forstå implikasjonene, har vi gjester i studio: Daniel Edenholm fra Sy…

1
Trine Boilesen om suksess og fallgruver i digitalisering: ledelse, HR og samhandling 15:19

1y ago15:19

15:19

Send us a text Lytt til Trine Boilesen, konserndirektør for People & Culture i Bama, dele sine innsikter om digitaliseringens innvirkning på ledelse, HR og intern samhandling. Hør om de viktigste suksesskriteriene og fallgruvene fra et praktisk perspektiv.Av Jens Christian Bang

1
Praktisk endringsledelse med universitetslektor II Stein D. Wesenberg 25:49

1y ago25:49

25:49

Send us a text I denne episoden av 'Digitaliseringspådden' har vi universitetslektor II Stein D. Wesenberg, som nylig lanserte boken 'Praktisk Endringsledelse.' I podcasten delte han verdifulle innsikter og praktiske tips fra sin nye bok. Wesenberg, foreleser ved NMBU og daglig leder i TRI Consulting, gir konkrete verktøy og råd om endringsledelse …

1
#79 - Seksualitet og sårbarhet: "Etter ti år måtte vi begynne på nytt" - Med Kristina og Runar Gjertsen 49:39

1y ago49:39

49:39

Hva er sex og seksualitet sett i lys av Bibelen? I denne episoden får høre Runar og Kristina Gjertsens tanker rundt dette. Vi får også høre deres historie. De forteller ærlig om sine egne opplevelser knyttet til seksualitet og sex. En prat jeg tror mange vil sette pris på å høre, for det løfter fram flere tema som vi mener det er viktig å prate om.…

1
#78 - Kvinner må "steppe down" og menn må "steppe opp" - Med Steinar og Cathrine Lofnes 1:14:59

1+ y ago1:14:59

1:14:59

Foreldrerollen og hvordan vi kan samarbeide bedre: Det er utrolig mange stemmer som prøver å fortelle oss foreldre hvordan vi skal oppdra barna våre. Fører alt dette til at vi outsourcer foreldrerollen til såkalte eksperter og slutter å stole på oss sjøl? Samtidig er det et stort press fra samfunnet til å omfavne det gjeldende verdensbildet om at i…

1
Half Double prosjektmetodikk 1:04:40

1+ y ago1:04:40

1:04:40

Send us a text Half Double er en innovativ prosjektmetodikk som kombinerer de beste elementene fra ulike metoder for å maksimere prosjektets effekt. Denne tilnærmingen har vist seg å betydelig forbedre prosjektsuksessraten. I dag er vi heldige nok til å ha med oss Even Røgeberg, partner hos House of Agile og en ekspert på området.…

1
#77 - Katastrofetanker, selvmedlidenhet og selvmedfølelse - livsmestring med Kjellaug Andresen 1:00:25

1+ y ago1:00:25

1:00:25

Vi er tilbake! Vi kjører i gang høsten med temaet livsmestring. Vi skal jo inn i mørketida, men vi trenger ikke gå inn i ei mørketid inni oss selv! I denne episoden får du lytte til Kjellaug Andresen som i mange år har ledet Trondheim Samtalesenter og er en erfaren sjelesørger. For enhver kan føle at man ikke takler livet. Ingen er spart for trøble…

1
Hvordan fungerer e-læring? Med Chris Tomkins fra SCORM Cloud 44:32

1+ y ago44:32

44:32

Send us a text I dag skal vi utforske spennende aspekter av e-læring sammen med e-læringsspesialist, Chris Tomkins, fra SCORM Cloud. Vi vil dykke ned i essensielle spørsmål som "Hva er egentlig e-læring?", "Hvordan utvikles e-læring?" og "Hvordan gjennomføres e-læring?". Chris vil også gi oss innsikt i hva vi kan lære om alle deltakerne som har del…

1
Masterclass i endringsledelse 1:57:11

1+ y ago1:57:11

1:57:11

Send us a text Når trenger bedrifter ledelse mest? Svaret er i tider med usikkerhet og endring. Bedrifter over hele verden har opplevd enorme endringer og usikkerhet, derfor er transformasjonsledelse mer nødvendig enn noen gang. Møt Steve Bandrowczak i CEO i Xerox og dr. Art Langer - direktør for Northeastern University Center for Technology Manage…

1
#76 - Gud og Mammon: tillit til Gud i økonomiske bekymringer - Med Terje Dahle 42:10

1+ y ago42:10

42:10

Sesongavslutning! I denne siste episoden før sommeren snakker Siri med Terje Dahle om økonomi. Matvareprisene har steget betraktelig, det er dyrt for drivstoff og strøm og renta har økt. Mange sliter med å få endene til å møtes, og bruker av oppsparte midler for å få månedsregnskapet til å gå opp. Bekymringene kan fort ta overhånd. Hvordan kan vi s…

1
Large Language Models og AI: Hvor likt tenker de menneskelige og kunstige hjerner? 21:45

1+ y ago21:45

21:45

Send us a text Kunstig intelligens har revolusjonert måten vi jobber og lever på, og Large Language Models er en av de mest spennende teknologiene som har oppstått de siste årene. Men hvor godt kan disse algoritmene etterligne den menneskelige hjerne? I denne episoden av Digitaliseringspådden får vi besøk av Alexander Vaagan fra Inmeta, for å snakk…

Podcaster verdt å lytte til

Ba Podcaster

Podcaster verdt å lytte til

Hurtigreferanseguide