Beste Ra podcaster (2024)

1
Du er rå! 34:49

9d ago34:49

34:49

Hva er mentaltrening og hvorfor er det nyttig å trene mentalt? I denne ukas episode av podcasten "Det lille pusterommet" er mentalttrener Ine Røyert gjest og hun forteller hvordan du kan utnytte ditt potensial gjennom mentaltrening Ine Røyert er mentaltrener, lederutvikler og HypnoBreathwork-coach. Daglig hjelper hun ledere, gründere og ambisiøse k…

1
Hvordan utfordre autopiloten? 16:29

11h ago16:29

16:29

Kjenner du din autopilot? Du vet, de tanke- og handlingsmønstrene som du gjentar igjen og igjen. I denne episoden forteller jeg hvordan min autopilot viser seg og ikke minst hva jeg har gjort for å gjøre de nødvendige justeringene for å komme meg ut av kronisk stress og utbrenthet. Vil du ta Ennegramtesten, kan du bestille den her: https://www.detl…

1
Ella: Gudbrandsdalens solskinn 39:12

14h ago39:12

39:12

I denne episoden snakker Lilli med hennes tidligere partner in crime fra Luftforsvaret, som har kjørt hele veien fra Rygge Flybase for å delta på podkasten. Ella forteller blant annet om hennes ønske om å få én spesiell stilling i løpet av hennes førstegangstjeneste, og mestringen som har ført med denne i løpet av året. Med hennes bedårende Gudbran…

1
Når utbrentheten blir en gave 12:21

6h ago12:21

12:21

Når du står midt oppi det, er det skikkelig vanskelig å se at utbrentheten kan være en gave. Men min erfaring, både fra eget liv og i møte med hundrevis av utbrente kvinner, er at det kommer noe godt ut av det i den andre enden. I denne episoden er temaet hvordan utbrenthet kan bli en gave. Bli med inn i onlinekurset “Fra stress til ro” her: https:…

1
Tuva: Du finner noe positivt i alt 27:50

12d ago27:50

27:50

Tuva Baggerud, eller “Baggis” som hun også blir kalt, klarer på utrolige vis å finne noe positivt i enhver situasjon. I dag snakker denne solstrålen med Maiken om hvordan det er å bo et par steinkast unna leir og hvordan hun holder motet oppe i hektiske og tyngre perioder. Hvordan får hun til dette? Det får du høre i dagens episode. God lytting! Ho…

1
Til deg som føler deg egoistisk når du prioriterer deg selv 10:05

17d ago10:05

10:05

Kjenner du deg fort egoistisk når du skal gjøre noe som er bra for deg selv? Kanskje tenker du på hva andre kommer til å mene om deg, eller hvordan det kan gå utover andre når du prioriterer deg selv og det du trenger? Da er denne episoden til deg! Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Den…

1
Fredrik: Det meste er midlertidig 18:37

9d ago18:37

18:37

Fredrik har vært inne til tjeneste i seks måneder, og har fortsatt ferske minner fra rekrutten. Han forteller Thea da han merket litt ekstra på overgangen fra det sivile til det militære livet. Er det verdt å dimme allerede, eller stå i det og faktisk innse at det meste av det en må gjennom er midlertidig? Og hvordan er det å fullføre et helt vakt-…

1
Marianne: En del av noe stort og viktig 34:23

21d ago34:23

34:23

I denne episoden snakker Maiken sammen med medsoldat Marianne. Hun forteller om sin ektefølte stolthet over å være en del av Forsvaret, og spesielt ovenfor hennes stilling som hovedtillitsvalgt for Akershus Kommandantskap. Marianne deler også sin positive opplevelse av rekruttperioden, hvordan det er å opprettholde et avstandsforhold til kjæresten …

1
Positivt vs. negativt stress 7:58

17d ago7:58

7:58

Stress trenger ikke bare å være negativt. Hva som er forskjellen og hvordan du kan komme i gang med å dempe stress i livet ditt, får du høre mer om i denne episoden. Sjekk ut workshopen "Mindre stress på 1, 2. 3" her: https://www.detlillepusterommet.no/123 Den bestselgende boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles…

1
Joel: The man 36:32

27d ago36:32

36:32

I denne episoden snakker Lilli sammen med sin medsoldat Joel. Dette solskinnet av en fyr forteller blant annet om sine litt mindre optimistiske forhåndsinntrykk av Forsvaret, hvordan hans opplevelse endret seg underveis, og hvordan han holder motet oppe når ting virker mørkt. Hans «halv-fullt glass»-mentalitet er både inspirerende og smittende - bl…

1
En makker på øret 26:49

25d ago26:49

26:49

Velkommen til første episode! Vi er Lilli, Thea og Maiken og er vernepliktige innholdsprodusenter i Forsvaret kommunikasjon. I aller første episode får du bli litt bedre kjent med oss og våre opplevelser så langt i vår tjeneste. Før rekruttskolen og diverse øvelser, var vi på ulike steder i livet og fullførte alt fra fagbrev til mastergrad. Maiken …

1
Den største forskjellen før og nå 8:50

25d ago8:50

8:50

I denne episoden forteller jeg om den største synlige forskjellen på meg før, altså de første 40 årene av livet mitt, og nå. Jeg forteller også hva som gjorde at jeg forandret meg og på den måten kunne ta bedre vare på meg selv. Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Den bestselgende boka "…

1
Våg å drømme større 56:06

2M ago56:06

56:06

Elin Aamodt var jurist i musikkbransjen, hadde to barn og hadde tilsynelatende alt på stell. Likevel kjente hun at hun drømte om noe mer. I denne ukas episode forteller Elin sin historie om hvordan hun fant sin drøm og nå jobber som mentor for andre som ønsker det samme. Følg Elin Aamodt på Instagram her: https://www.instagram.com/elinaamodt/ Den b…

1
Når du ikke har mer å gi 12:40

2M ago12:40

12:40

Vi snakker ikke så mye om begrepet omsorgstretthet. Hva betyr det egentlig og hvorfor er det så skamfult? I denne episoden deler jeg min egne erfaring med å bli sliten av å vise omsorg. En historie jeg har lurt på lenge om jeg skulle dele, men nå var jeg klar. Boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https:/…

1
Når det virker umulig å ta i mot hjelp 10:42

2M ago10:42

10:42

Denne episoden er til deg som syns det er skikkelig vanskelig å be om eller ta i mot hjelp fra andre. Hvorfor er det så vanskelig og hva kan du gjøre for å endre det? Boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet Fø…

1
Få stresset ned ved å sette grenser for deg selv 10:44

2M ago10:44

10:44

Det er ikke rart at du blir sliten, stressa og utbrent hvis du alltid sier ja og ikke setter noen grenser for deg selv. I denne episoden får du tips til hvorfor og hvordan du kan sette grenser og samtidig kjenne at stresset slipper taket. Boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/do…

1
Tips til mer egentid 13:57

2M ago13:57

13:57

Er det vanskelig å få nok egentid, så er denne episoden for deg. Maren Kvalvaag-Toven deler sine beste tips til hvordan du kan ta vare på deg selv og få mer egentid, selv om hverdagen er travel og du har mange behov å dekke. Boka "Ut av utbrenthet - med Enneagrammet og Pusterom-metoden" kan bestilles her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fa…

1
"Ut av utbrenthet" 5:59

3M ago5:59

5:59

I denne episoden leser jeg et utdrag fra den nye boka mi "Ut av utbrenthet - med Ennegrammet og Pusterom-metoden", som nå er i forhåndssalg her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/ut-av-utbrenthet ------------------------------------ Følg Maren videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkv…

1
Tilbake til hverdagen med ro og overskudd 12:08

3M ago12:08

12:08

Hvordan har du det etter sommerferien? Er du fulladet og klar for hverdagen, eller er du sliten og utbrent? I denne episoden kommer jeg med tre gode tips til hvordan du kan gi deg selv en god start på hverdagen igjen. Du finner meditasjonen jeg snakker om i episoden her: detlillepusterommet.no/sterk Følg Maren videre på Instagram her: https://www.i…

1
Min beste kveldsrutine for god søvn 14:49

3M ago14:49

14:49

For lite eller dårlig søvn påvirker alt: humøret, energien, både den fysiske og den psykiske helsa og ikke minst stressnivået. Hvis du ikke sover nok, blir kroppen mer stressa og stress gjør det vanskelig å sove godt. Dette henger så nøye sammen. Jeg har mye trening i å teste hva som faktisk skaper god og dyp søvn. I denne episoden vil jeg dele hvo…

1
Hvordan prioritere mer av det som er bra for deg 47:17

4M ago47:17

47:17

Har du forsøkt å skape endringer, som du vet er bra for deg, men så ender du opp med å sabotere for deg selv? I denne episoden deler PT og mentaltrener Gøril Nilsen sine beste tips til hvordan du kan skape varige endringer gjennom å ta tak i det som setter begrensninger og som hindrer deg i å gjøre mer av det du egentlig trenger. Du finner Gøril he…

1
Tips for en god sommerferie! 14:54

5M ago14:54

14:54

Ferie kan være både en fin og litt krevende tid for deg som er utbrent. I denne episoden deler jeg mine beste tips til hvordan du kan ta vare på deg selv i sommerferien. Les mer om Minikurs i meditasjon her: https://www.detlillepusterommet.no/meditasjon Følg meg videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg meg på Face…

1
Björgs glede 38:48

5M ago38:48

38:48

"Glede er en holdning", sier kunstner, forfatter, foredragsholder og inspirator Bjørg Thorhallsdottir. Hennes egne traumer med overgrep og at hun ble enke i ung alder gjorde at hun hadde det vanskelig lenge. Men så fant hun ut hva som kunne gi henne mer glede og nå deler hun sine tips med deg i denne episoden av Det lille pusterommet. Du finner bok…

1
Når livet smeller 10:47

5M ago10:47

10:47

Denne episoden tar deg med litt bak fasaden, etter at livet skjedde og jeg måtte trekke meg litt tilbake. Det har vært en krevende periode for meg privat og jeg forteller litt om hva jeg gjør når hverdagen blir ekstra krevende. Følg meg videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg meg på Facebook her: https://www.face…

1
Fra ytrestyrt til indrestyrt 11:35

5M ago11:35

11:35

Denne episoden er til deg som er flink pike, som sammenligner deg mye med andre, fokuserer på hva andre mener om deg og som aldri føler deg bra nok. Når du har mye fokus på alt og alle rundt deg, er det lett å miste deg selv og ikke ta valg som er gode for deg. Uavhengig av hva andre muligens måtte mene om det. Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan h…

1
Råd som ikke funker når du er utbrent 16:36

5M ago16:36

16:36

Du har sikkert fått mange råd om hva du bør og ikke bør gjøre når du er utbrent og stressa. De er alle sagt i beste mening, helt sikkert, men det er langt fra alle råd som funker. I denne episoden deler jeg noen av de rådene som ikke funker, hvorfor de ikke funker og hva du heller bør gjøre om du vil komme deg ut av stress og utbrenthet en gang for…

1
Tips til deg som lever med en utbrent 13:09

6M ago13:09

13:09

Å leve sammen med en som er utbrent kan være vanskelig. Hvis du ikke selv har kjent på hva det vil si å møte veggen, er det utfordrende å vite hva som faktisk kan være til hjelp. I denne ukas episode deler jeg mine beste tips til hva du kan gjøre, slik at du kan støtte og bidra til at den utbrente får det så bra som mulig. Denne episoden er fin å d…

1
Hva er mulig for deg å få til? 13:03

6M ago13:03

13:03

Følg meg videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg meg på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke ut dette: Last ned gratis meditasjon for styrket selvfølelse her:: https://www.detlillepusterommet.no/sterk Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og…

1
Hvordan skape en hverdag med mer mening? 16:52

6M ago16:52

16:52

Savner du mening i hverdagen, øker sjansen for å bli utbrent. Hvordan dette henger sammen og hvordan du kan kjenne på mer mening i hverdagen din, er temaet for denne podcastepisoden. Vil du vite mer om businessmuligheten jeg forteller om i denne episoden, kan du klikke her: https://www.detlillepusterommet.no/fronaeringen Følg meg videre på Instagra…

1
Er du avhengig av stress? 7:16

6M ago7:16

7:16

Går det an å bli avhengig av stress? Mitt svar er ja og i denne episoden forklarer hva jeg mener med det. Bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her! Følg meg videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg meg på Facebook her: https://www.facebook.com/detlillepusterommet Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du s…

1
Hvorfor blir du utbrent igjen? 13:13

6M ago13:13

13:13

Dersom du er en av de mange som har blitt utbrent flere ganger, eller du ønsker å forebygge at dette skjer, er denne episoden til deg. Dessverre opplever mange å møte veggen flere ganger. Dette til tross for å ha fått hjelp og kunnskap om hvordan de skal roe ned og stresse mindre. For meg er det ikke rart at dette skjer. Det har sin naturlige forkl…

1
Tabutemaer hos en utbrent 14:01

7M ago14:01

14:01

Hva tenker du når du hører ordet utbrent? Kanskje ser du for deg en som har lite energi eller som ikke jobber. I denne episoden at Det lille pusterommet snakker jeg om noe av de mer tabubelagte sidene ved å være utbrent. Kjenner du deg igjen i noen av dem? Følg meg videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg meg på F…

1
Når helsevesenet ikke er godt nok 20:15

7M ago20:15

20:15

Vi er vant til å høre at Norge er verdens beste land å bo i. Vi har gratis helsehjelp og alle får det samme tilbudet fra det offentlige helsevesenet. Allikevel tenker jeg det må være rom for å snakke om utfordringene helsevesenet har og hvordan det kan oppleves å være pasient når ikke alt går på skinner. I denne episoden deler jeg noen av de utford…

1
Hva er du egentlig sulten på? 49:05

7M ago49:05

49:05

Torun Ytrehus var profesjonell basketballspiller og ble sett på som en som fikset alt. Men sannheten var en helt annen. Når hun var alene overspiste hun og hun hadde et vanskelig forhold til mat og kropp. Nå hjelper Torunn andre kvinner til å få et naturlig og godt forhold til seg selv og maten de spiser. I denne episoden deler Torunn litt av sin h…

1
Hva er forskjellen på sliten og utbrent? 9:12

7M ago9:12

9:12

Det finnes ingen definisjon på hva det vil si å være utbrent og i Norge er ikke dette en diagnose i helsevesenet. Jeg hører at ordet utbrent til tider blir brukt litt for lettvint, kanskje når noen egentlig mener at de er slitne. I denne podcastepisoden deler jeg mine tanker om hva som er forskjellen på å være sliten og å være utbrent. Les mer om c…

1
Hvorfor møtte du veggen? 12:38

8M ago12:38

12:38

Veldig mange definisjoner på utbrenthet handler om jobb og for stor stressbelastning på arbeidsplassen. Jeg syns ikke dette er en god nok definisjon og i denne episoden deler jeg hvorfor. Stress og utbrenthet handler ofte om mye mer enn hvordan du har det på jobben. Følg meg videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Føl…

1
Når penger blir stress - hvordan bli rik på ett år 43:49

8M ago43:49

43:49

Marie Olaussen hadde en godt betalt jobb som journalist og burde ha kontroll på økonomien sin. Det hadde hun ikke. I 2019 nådde hun bunnpunktet da hun ikke hadde penger til å betale EU-kontrollen på bilen sin, selv om det var lønningsdag. Marie deler hvordan hun fikk oversikt over økonomien sin og dermed reduserte stress og skapte en hverdag der hu…

1
Når er du frisk fra utbrenthet? 13:25

8M ago13:25

13:25

De aller fleste jeg følger opp 1-1 i coaching lurer på hvor lang tid det vil ta før de blir friske. Noen har forsøkt andre former for hjelp tidligere, andre har forsøkt på egen hånd. Felles for dem alle er at de skulle ønske de var friske og at det gikk fort. I denne episoden deler jeg miner tanker om når du har blitt frisk fra utbrenthet og hvilke…

1
Det tredje skiftet 11:33

8M ago11:33

11:33

Hvem tar seg av logistikken, planleggingen, avtalene og kommunikasjonen med andre hjemme hos dere? I denne episoden snakker jeg om det tredje skiftet; hva det er, hvem som har ansvaret for det og ikke minst hva du kan gjøre om du kjenner at dette i all hovedsak ligger på dine skuldre. Følg meg videre på Instagram her: https://www.instagram.com/mare…

1
Feminin flyt 43:38

9M ago43:38

43:38

Iselin Larsen har lang fartstid fra næringslivet og elsket høyt tempo og fokus på prestasjon. Da hun valgte å hoppe av denne karusellen og starte for seg selv merket hun at hun fortsatte med det samme fokuset og den maskuline energien. Først da hun ble kjent med sine feminine sider og fant balansen mellom det feminine og det maskuline, knakk hun ko…

1
Hvordan lytte til kroppen? 11:39

9M ago11:39

11:39

På gode dager er det ikke så vanskelig å lytte til kroppens signaler. Mens i tøffe perioder eller på dårlige dager kan det være mer utfordrende. I denne episoden deler jeg hvordan du kan lytte til kroppen og på den måten håndtere signaler og symptomer på en bedre måte. Dette vil samtidig hjelpe deg til å dempe stress og være mer til stede. Følg meg…

1
Dilemmaer ved å være delvis sykemeldt når du er utbrent 12:31

9M ago12:31

12:31

Det er helt vanlig å både være 100% og delvis sykemeldt som utbrent. I denne episoden deler jeg noen av de dilemmaene som mange av mine kunder møter på når de er delvis sykemeldt, og hvordan du kan møte disse utfordringene. Følg meg videre på Instagram her: https://www.instagram.com/marenkvalvaagtoven/ Følg meg på Facebook her: https://www.facebook…

1
Veien ut av hamsterhjulet 52:43

9M ago52:43

52:43

Marit Blankenberg var lei av hamsterhjulet og valgte å ta ansvar for seg selv og skape en endring. Hvordan Marit gikk fra å være lytter av denne podcasten til å bli gjest, hører du i denne spennende episoden. Følg Marit på Instagram her: https://www.instagram.com/maritblankenberg/ Vil du vite mer om produktene og businessen vi snakker om i episoden…

1
Min favorittvane 8:23

9M ago8:23

8:23

Les mer om "Minkurs i meditasjon" her: https://www.detlillepusterommet.no/meditasjon Sjekk gjerne ut onlinekurset “Skap en stressfri hverdag” her: Klikk her! Er du nysgjerrig på hvordan jeg kan hjelpe deg gjennom online coaching og hva du kan oppnå ved å få tett oppfølging av meg 1-1, bestill 30 min gratis coaching her: Klikk her! Om du ønsker grat…

1
Når du vil mer enn du kan 8:55

10M ago8:55

8:55

En stor del av å være utbrent handler om å tåle at du ikke kan gjøre alt du vil. Eller alt du pleier å gjøre. Det kan være kjempetøft, men heldigvis er det mye du kan gjøre som vil gjøre det lettere å forholde seg til situasjonen. Kroppen setter grenser for deg, som du helst vil viske bort. Men det går ikke. Du kommer bare videre når du lytter til …

1
Hvordan bli kvitt den dårlige samvittigheten? 9:39

10M ago9:39

9:39

Dårlig samvittighet skaper mer stress, uro og tankekjør og det er det siste du trenger, spesielt når du er utbrent. I denne episoden deler jeg mine beste tips til hva du kan gjøre for å bli kvitt den dårlige samvittigheten en gang for alle. Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke ut dette: Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og hvor du…

1
Tips til deg som har dårlig tid 15:12

10M ago15:12

15:12

Har du for lite tid? I denne episoden handler det om hvordan du kan ta tilbake tiden din og kjenne at du faktisk får gjort det du vil og trenger uten å trylle med tiden. For hvordan du bruker tiden din kan ha stor påvirkning på stressnivået, helga og trivselen din. Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke ut dette: Se webinaret “Aldri me…

1
Til deg som vil ut av utbrenthet i 2024 9:08

10M ago9:08

9:08

Godt nytt år! Kanskjer er du utslitt etter jul, eller kanskje du gruer deg til hverdagen igjen. Det er mye snakk om mål og endringer nå i januar og noen legger lista kjempehøyt for alt de skal få til de neste 12 månedene. Men kanskje ditt eneste håp er å endelig få ro på innsiden og at utbrentheten skal slippe taket? I denne episoden deler jeg hvor…

1
Råd fra legen som ikke funker 13:06

11M ago13:06

13:06

Som utbrent får du mange velmenende råd fra flere kanter. Fastlegen kommer ofte med flere tips og råd med varierende kvalitet. Sagt i beste mening, men dessverre så funker ikke alltid disse rådene like bra. I denne episoden deler jeg tre råd jeg fikk fra legen, som ikke funker. Les mer og meld deg på Minikurs i meditasjon her: https://www.detlillep…

1
Mammaskammen 17:09

11M ago17:09

17:09

Jeg hadde høye forventninger til å bli mamma, noe som også førte til skam og nederlag når det ikke ble helt slik jeg hadde sett for meg. I denne episoden deler jeg litt av min mammaskam i håp om å kunne gi støtte til deg som kan kjenne deg igjen. Om du ønsker gratis hjelp fra meg, så kan du sjekke ut dette: Se webinaret “Aldri mer utbrent” når og h…

Podcaster verdt å lytte til

Ra Podcaster

Podcaster verdt å lytte til

Hurtigreferanseguide