Beste Samy podcaster (2025)

1
Om idrettsgallaen og like muligheter med Kultur- og likestillingsminister Lubna Jaffery 27:45

12M ago27:45

27:45

Idrettsministeren besøker hele norsk idretts podcast 'Idretten vil' Kultur- og likestillingsminister Lubna Jaffery forteller om hvordan hun gråt da Lillehammer-OL var over, og at hun har Norges kuleste jobb. Lytt til den nyeste episoden av hele norsk idretts podcast 'Idretten vil'. Idrettsgallaen som refleksjonsarena Idrettsgallaen er mer enn en hy…

1
Maren Lundby - Årets navn på Idrettsgallaen. 30:06

12M ago30:06

30:06

Maren Lundby er Årets navn på idrettsgallaen! Kun timer før var hun i studio i podcasten "Idretten vil". Hun har ikke bare markert seg med imponerende sportslige prestasjoner, men har også blitt anerkjent som en forkjemper for likestilling og like muligheter i idretten. Hun har vært en frontfigur i kampen mot fordommer, regelverk og for likestillin…

1
Vi lanserer "Sportsånden" og etiske leveregler 35:17

1y ago35:17

35:17

I denne episoden tar vi for oss lanseringen av etiske leveregler for idretten, kjent som 'Sportsånden', og reflekterer over hvordan disse levereglene gjenspeiles både på og utenfor idrettsarenaen. Vi spør oss hvordan grunnleggende prinsipper som rettferdighet og oppførsel mellom mennesker kan være både enkle og komplekse å anvende i idrettsmiljøet.…

1
Er det ut å være feminist? 41:48

1y ago41:48

41:48

· Nå må vi kutte i forbruket av rødt kjøtt, sier Sveinung Rotevatn. Venstre-stortingsrepresentanten mener det er det viktigste klimatiltaket i jordbruket. Men dét vil ikke klimaminister Andreas Bjelland Eriksen fra Arbeiderpartiet. Bør vi spise mindre kjøtt for klimaet? · En gruppe nåværende og tidligere studenter kritiserer Teaterhøgskolen i Oslo …

1
Burde Bamsegutt-donorene kreve pengene tilbake? 45:36

1y ago45:36

45:36

· «En hel nasjon» ble rørt av NRK-dokumentaren «Ingen elsker Bamsegutt». Det ble opprettet en Spleis-kampanje, og hele fire millioner kroner ble samlet inn til stakkaren NRK fremstilte. Meeen så viste det seg at hovedrollen hadde en 30 år gammel sedelighetssak på seg. Burde giverne kreve pengene tilbake? · Nordmenn blir stadig mindre glade i å bruk…

1
Er det egentlig noe stas å motta en kvinnepris i 2023? 52:41

1y ago52:41

52:41

· Saudi-Arabia er nå den eneste kandidaten til å arrangere fotball-VM i 2034, noe som får kommentatorer, redaktører og menneskerettighetsorganisasjoner til å reagere. De mener at Saudi-Arabia kommer til å bruke arrangementet til sportsvasking. Bør vi boikotte VM? · «Opptak til høyere utdanning bør handle om kvalifikasjoner, ikke alder, og kjønn», s…

1
Burde journalister granskes oftere? 54:17

1y ago54:17

54:17

· Norsk filmforbund har vedtatt en resolusjon som krever at Norge kutter utslippene i tråd med Paris-avtalen. Det faller ikke i god smak hos alle. «Forbundet er kuppet av klimaaktivister», sier filmregissør Nilse Nesse, som nå har trukket seg fra Filmforbundet i protest. Er det riktig av Filmforbundet å ta stilling i oljepolitiske spørsmål? · Igjen…

1
Idrett som skjold - Kan Norge unngå ‘svenske tilstander’ gjennom aktiv forebygging? 20:14

1y ago20:14

20:14

I denne episoden utforsker vi et brennaktuelt tema: Kan idretten bidra til å forebygge ungdomsvold og hindre at Norge får "svenske tilstander"? Det er en økende bekymring for at vold blant ungdom fra Sverige kan spre seg til Norge. Vi spør og utforsker idrettens potensielle rolle i å motvirke denne utviklingen. Vi har snakket med tidligere forsker …

1
Burde vi kutte ut datingappene? 40:44

1y ago40:44

40:44

· Venstre vil lovfeste retten til å logge av og slippe mas fra sjefen i fritiden. Men Interesseorganisasjonen for alle små og mellomstore bedrifter mener dette er en dårlig idé. De vil heller ha mindre styring av staten. Bør vi lovfeste retten til å logge av fra jobb? · Stadig flere lever alene. Det er helt etter planen til selskapene bak datingapp…

1
Hvor lett skal det være å bytte juridisk kjønn? 56:48

1y ago56:48

56:48

· Humorprogrammet Nytt på nytt har igjen vekket kraftig debatt. De har nemlig køddet med krigen mellom Hamas og Israel, noe som til slutt måtte behandles i Kringkastingsrådet. Er det greit å kødde med så seriøse temaer, så kort tid etter at de skjedde? · Etter at regjeringens «mangfoldsproblem» ble satt på dagsorden, uttalte tidligere statssekretær…

1
Har ytringsrommet blitt mindre? 52:02

1y ago52:02

52:02

· Feminisme er ut, nå er det ytringsfrihet som gjelder. Det viser Ung 2024-undersøkelsen fra Opinion. Særlig unge menn trekker ytringsfriheten frem som en stadig viktigere sak for dem, faktisk så er ytringsfriheten det aller viktigste temaet for denne målgruppen nå. Representant for gruppen, samfunnsdebattant Jack Chen, mener at ytringsrommet har b…

1
Er sivil ulydighet greit? 47:38

1y ago47:38

47:38

· Denne uken er det to år siden den knusende Høyesterettsdommen falt i Fosen-saken. Men konflikten mellom reindyrssamene og de norske myndighetene er ennå ikke løst. I tiden fremover varsler aktivister flere sivile ulydighetsaksjoner. Er sivil ulydighet greit? · Kulturminister Lubna Jaffery (AP) er strålende fornøyd med sitt første kulturbudsjett. …

1
Statsbudsjettet – Hva betyr det for idretten? 39:30

1y ago39:30

39:30

Vi dykker ned i statsbudsjettet og spør oss om hva det betyr for idretten. Vi har med oss statsekretær Erlend Hanstveit, som forteller om regjeringens perspektiver og planer. Sammen med våre faste programledere, Knut Harald Sommerfeldt og Johan Conradson, diskuterer Erlend en rekke viktige temaer som inkludering, finansiering og idrettens rolle i s…

1
Burde NRK snu om «Jungeltelegrafen»? 50:37

1y ago50:37

50:37

· Sosiale medier eksploderte da NRK besluttet å bytte navn på det internasjonale musikkprogrammet «Jungeltelegrafen». Delvis begrunnet de dette med at navnet kunne oppleves etnosentrisk og belastende! Men stemmer det: Er Jungeltelegrafen et belastende ord? · Etter at Erna Solberg briljerte på Fredrik Solvang-intervju i forbindelse med habilitetssto…

1
På tide å «manne opp» venstresiden? 35:59

1+ y ago35:59

35:59

· Menn forflytter seg til høyresiden i norsk politikk. Nå vil Rødt-politiker Mímir Kristjánsson «manne opp» venstresiden. Han mener nemlig at den norske venstresiden har sviktet de mannlige velgerne. Er det sant? Har venstresiden sviktet gutta? · Støtten til kunst og kultur over skatteseddelen synker. Og særlig unge synes flere kunstnere bør klare …

1
Støtte til idrettsarrangementer – er det mission impossible? 30:11

1+ y ago30:11

30:11

I denne episoden diskuterer vi et tema som kanskje ikke har like mange eksplosjoner og halsbrekkende stunts som en Hollywood-film, men som definitivt har en stor innvirkning på idretten og økonomien i Norge. Husker du da Tom Cruise kom til Norge for å spille inn den syvende Mission Impossible-filmen? Det var motorsykkeljakt i fjellhøyder og fallskj…

1
Idretten valgkampsaker 38:20

1+ y ago38:20

38:20

Velkommen til en ny episode av podcasten "Idretten vil"! I denne episoden tar vi opp noen viktige saker som berører idretten i Norge i forbindelse med det kommende valget. Den 11. september går Norge til valgurnene, og med det får kommunene nye politikere som skal ta beslutninger som påvirker idretten i landet vårt. Med oss i studio er Høyres idret…

1
Arendalsuka-spesial: Nasjonal prestasjonskultur – den nye oljen 23:08

1+ y ago23:08

23:08

1
Arendalsuka-spesial: Idrettens grønne skifte. 31:41

1+ y ago31:41

31:41

Denne uken er vi på Arendalsuka for å ha dialog med gode samarbeidspartnere til idretten. Denne episoden har klimakrisen som bakteppe, og vi snakker om idretten rolle i «Det grønne skiftet». Vi spør oss om stadionenes jubel kan forenes med en bærekraftig fremtid. Med oss i studio har vi Dagfrid Forberg fra idrettsforbundet og Tone Svendsen Endal fr…

1
Byråd Omar Samy Gamal og Gensek Oslo IK Magne Brekke om millionsatsing på idretten 32:47

1+ y ago32:47

32:47

Velkommen til en ny episode av podcasten "Idretten vil"! Vi befinner oss i et sommervarmt Oslo rådhus, og i denne episoden har vi med oss generalsekretær i Oslo idrettskrets, Magne Brekke, og Omar Samy Gamal, byråd for kultur, idrett og frivillighet. I denne sommer-episoden tar vi for oss en fersk rapport om barne- og ungdomskriminalitet i Oslo, so…

1
4-17. Olaug Larsson: Jearahallan 17:06

1+ y ago17:06

17:06

Guldal min Podkastráiddu, 4.sesoŋga maŋemuš bihttá! Hør siste episode i vår Podkastserie, sesong 4! Episoden er på samisk. Beskrivelse: I denne podkast episoden intervjuer Christian Norvang og Mahtes Heandarat Kemi (Sápmi Media UB) Olaug Larsson. Vi får høre om hennes arbeid i Sámiid Vuorká-Dávvirat historieforening og redaksjonen for Karasjok Årbo…

1
Idrettstinget spesial – To idrettspamper om langtidsplanen for idretten 30:12

1+ y ago30:12

30:12

I vår andre episode fra idrettstinget snakker vi med to som ånder og lever for idretten, dugnad og bruker masse fritid til å bidra til norsk idrett. Eller to "idrettspamper" som de innimellom kalles. Vi snakker med ishockeypresident og stortingspolitiker Tage Pettersen, og styreleder i Trønderlag idrettskrets, og nyvalgt leder av idrettskretsenes s…

1
Idrettstinget spesial – Om OL-debatten, russiske og belarusiske utøvere 28:55

1+ y ago28:55

28:55

I denne første av tre episoder fra idrettstinget i Bergen møter vi Anne Farseth, president i Norges friidrettsforbund og Aftenposten-journalisten Daniel Røed-Johnsen. De snakker om internasjonal idrettspolitikk i forbindelse med OL og utestengelse av russiske og belarusiske utøvere. Hvor komplekst farvannet er og hvorfor det er riktig å utestenge d…

1
Zaineb Al-Samarai ny idrettspresident 24:46

1+ y ago24:46

24:46

Et døgn tilbake så ble Zaineb Al-Samarai den yngste idrettspresidenten noensinne, den første ikke norsk-fødte, og som sjuåring kom hun som flyktning til Norge fra Irak. Nå har du sjansen til å bli bedre kjent med henne. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Trailer Idrettstinget 1:03

1+ y ago1:03

1:03

I forbindelse med idrettstinget i Bergen 2. - 4. juni har vi tre direktesendinger klokken 14.00. De kan se på streamen, og noen timer etterpå som podcast. Kanskje får vi lagt til noe bonusmateriell. Følg med og abonner! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Thor Gotaas om 17. mai norskhet og idrett 37:18

1+ y ago37:18

37:18

Mai måneds episode av Idretten vil handler om hva det betyr å være norsk. Om de gangene vi feirer nasjonen vår med flagg, sanger, korpsmusikk, aktiviteter og moro. Vi lurer på hvor viktig idrett er for følelsen av å være norsk. Vi har med oss tre spennende gjester: Thor Gotaas, forfatter og folkeminnegransker, spesielt innenfor skiidretten. Han tar…

1
Silje Sandmæl om økonomiske barrierer i idretten 36:19

1+ y ago36:19

36:19

Idrettens kostnadsmur har skapt overskrifter og bekymringer i media, og det er en bekymringsfull trend som vi må adressere for å sikre en bærekraftig fremtid for idretten. Episodens hovedgjest er forbrukerøkonom Silje Sandmæl. Hun har engasjert seg i å finne måter å senke kostnadene i idretten, og deler historier fra sitt eget idrettslag. De jobber…

1
4-16. Påskepodkast nr.2/Beassášpodkasta nr.2 - intervju med Anders Henriksen 31:22

1+ y ago31:22

31:22

Episoden er på samisk. Beskrivelse:I denne podkast episode blir vi kjent med Anders Henriksen og får høre hvordan hans hverdag var ved De Samiske Samlinger. Anders jobbet i SVD museet fra 2004 til 2008 og fra 2010 til 2011. Som formidlingskonsulent, jobbet han med omvisninger, kommunikasjon og formidling. Anders forteller om John Ole Andersen som b…

1
4-15. Påskepodkast nr.1/Beassášpodkasta nr.2: invervju med Ann Solveig Nystad 33:04

2y ago33:04

33:04

Episoden er på samisk. Beskrivelse: I denne episoden intervjuer Nadia Máret Anti (Sápmi Media UB) Ann Solveg Nystad som er duojár. Ann Solveg prater om tradisjonelle samiskebelter og skallebånd som hun vever. Hun forteller om hvorfor hun er blitt interessert i å veve belter og om museumshistorie til De Samiske Samlinger. SÁMÁS: Dán podkastbihtás Na…

1
Kort innpå – Berit Kjøll og det er vel kvinnedag flere ganger i året? 8:07

2y ago8:07

8:07

Kort inpå er en svært kort versjon av sist episode. Det er kort og godt en smakebit på podcasten Idretten vil. Denne episoden er med idrettspresident Berit Kjøll. Den er kun 8 minutter. God fornøyelse! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Idrettspresident Berit Kjøll og mannlige menn på den internasjonale kvinnedagen 33:44

2y ago33:44

33:44

Denne episoden tilegnes alle kvinner der ute som gjør en skikkelig god innsats for norsk idrett. Med oss i studioet har vi Idrettspresident Berit Kjøll, og anledningen er at Norges idrettsforbund, Norges Fotballforbund og Norsk Tipping står sammen om «Vi trenger deg!», som er en satsing på kjønnsbalanse og mangfold i idretten. Skråblikket leveres a…

1
4-14. Gunvor Guttorm - Jearahallan/Interview 16:48

2y ago16:48

16:48

Episoden er på samisk. Beskrivelse: I denne episoden intervjuer Rut Viktoria Somby Reyes og Christian Norvang (Sápmi Media UB) Gunvor Guttorm. Hun forteller om hvilke arbeid hun hadde på De Samiske Samlinger på 1970-tallet, hvordan det var å jobbe i forbindelse med Vinter-OL i Lillehammer på vegner av museet på 1990-tallet, samt om museet og hennes…

1
4-13. Laila Somby Sandvik : jearahallan/intervju 19:54

2y ago19:54

19:54

Podkastepisoden er på samisk. Beskrivelse: Du hører på De Samiske Samlingers podkast. Dagens gjest er Laila Somby Sandvik. Hun kommer fra Bieskkenjárga og hennes virke har handlet om samiske barn og barnerettigheter. Hennes karriere fokuserte på den aller viktigste faktoren i vårt samfunn, framtidens generasjon. I podkastepisoden forteller Laila de…

1
Kort innpå – Thorir Hergeirsson. Årets trener om idrettsforeldre 9:20

2y ago9:20

9:20

Kort inpå er en svært kort versjon av sist episode. Det er kort og godt en smakebit på podcasten Idretten vil. Denne episoden er med Thorir Hergeirsson. Den er under 10 minutter. God fornøyelse! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1
Thorir Hergeirsson om likheten mellom barneidrett og toppidrett 33:59

2y ago33:59

33:59

Årets trener 2022 er mangeårig trener for kvinnelandslaget i håndball, Thorir Hergeirsson. I denne episoden av "Idretten vil" avslører han hvordan du kan skape en vinnerkultur i et lag, eller i en bedrift. Han forteller også hvordan god barneidrett ikke er så ulik god toppidrett. Men kanskje likheten ikke er det du først tenker på?! Episoden er lik…

1
4-12. Alvin Vuolaba jearahallan 24:01

2y ago24:01

24:01

Episoden er på samisk Beskrivelse: I denne episoden intervjuet Nadia M. Anti, Rut V. Reyes og Christian Norwang (Sápmi Media UB) Alvin Vuolab. Her hører du hva Alvin har laget for museet og hvilke oppgaver han hadde da han jobbet for De Samiske Samlinger. SÁMÁS: Dán bihtás leaba Nadia M. Anti, Rut V. Reyes ja Christian Norwang (Sápmi Media UB) jear…

1
4-11. Intervju med Irene Snarby 36:02

2y ago36:02

36:02

Episoden er på norsk. Beskrivelse: I denne podkastepisoden snakker Daniel Somby Reyes og Dirk Halbertsma (fra Sápmi Media UB) med Irene Snarby som har vært kunstkonservator for Sámiid Vuorká-Dávvirat - De Samiske Samlinger og kunstavdeling i 7 år. Hun forteller om hvordan hun ble interessert i kunst og hvorfor kunstavdelingen i Karasjok ble opprett…

1
4-10. John Nystad ja Nils John Porsanger: jearahallan doložiid birra 17:03

2y ago17:03

17:03

Podkastepisoden er på samisk. Episodebeskrivelse: I denne episoden snakker Nils John Porsanger og John Nystad om deres tilknytning til De Samiske Samlinger og registreringen av kulturminner. Dette projektet satt i gang museumsleder Mari Teigmo Eira på slutten av 1970-tallet. I episoden hører dere om kulturminner og forskjellige morsomme hendelser s…

1
4-9. Jearahallan - Amund Johnskareng 17:21

2y ago17:21

17:21

Episoden er på samisk. I denne podkastepisoden snakker Dirk Halbertsma og Daniel Somby Reyes med Amund Johnskareng om hvordanmuseet, De Samiske Samlinger, ble brukt på 1970-tallet, og hvordan Amund som ungdom har holdt konserter i museet. SÁMÁS: Dán podkastbihtás guldalat don Dirk Halbertsma ja Daniel Somby Reyes jearahallamin Ammund Johnskarenga m…

1
4-8. Juoigankonsearta/Joikekonsert - Sámiid Vuorká-Dávviriid 50 jagi gudnin/SVD 50 års jubileumskonsert, 25.11.2022 25:56

2y ago25:56

25:56

Episoden er på samisk. Beskrtivelse: Denne episoden handler om De Samiske Samlingenes (SVD) 50 års jubileumskonsert – Joikekonserten var den 25.november 2022 i Karasjok Samfunnshus, i samarbeid med Juoigiid searvi ja Karasjok kommune. Vi får høre intervjuer med museets medarbeidere, konsertens konferansierer og artistene som joiket i konserten. Int…

1
Under lyskasterne på Idrettsgallaen spør vi oss hva frivillighetens verdi er 30:00

2y ago30:00

30:00

I denne første episoden møter vi kultur- og likestillingsminister Anette Trettebergstuen. Vi snakker om frivillighetens kraft og verdi. Ikke bare for samfunnet, men også for den frivillige selv. Vi kommer også innom finansieringen av Idrettsforbundet og om det er bra eller dårlig å ha ansatte i idrettslaget. Vi får også vite hva en kultur- og likes…

1
4-7. Inga Ravna Eira jearahallan 23:35

2y ago23:35

23:35

Episoden er på samisk. Beskrivelse: I denne podkastepisoden snakker Leo Adrian Utsi Hætta og Máts Heandrat Kemi (fra Sápmi Media UB) med Inga Ravna Eira og hennes tilknytting til Sámiid Vuorká-Dávvirat. Hun forteller om Poala Ánde – Anders Poulsens tromme og hvordan ČSV møter i museet ble arrangert. SÁMÁS: Dan podcastepisodas jearahallaba Leo Adria…

1
4-6. Ragnhild Nystad: jearahallan 13:37

2y ago13:37

13:37

Episoden er på samisk. Beskrivelse: Dán podkastbihtás Christian Norvang, Rut Somby Reyes ja Nadia Marit Anti (Sápmi Media UB) jearahallet Ragnhild Nystad’a das mo dat lei bargat musea stivrras ja mo dat lei ovttasbargat sámiid museaid gaska. SÁMÁS: I denne episoden snakker Christian Norvang, Rut Somby Reyes og Nadia Marit Anti (Sápmi Media UB) med …

1
4-5. Máret Sárá jearahallan 29:31

2y ago29:31

29:31

Episoden er på samisk. Beskrivelse: I denne podkasepisoden snakker Daniel Somby Reyes (fra Sápmi Media UB) med Máret Sárá om hvordan museet fikk navnet "Sámiid Vuorká-Dávvirat", hvem kom på det navnet og hvordan museumsbygget ble brukt på 1970-tallet. SÁMÁS: Dán podkastbihtás Daniel Somby Reyes (Sápmi Media UB nuoraidfitnodagas) hálešta Máret Sárái…

1
Trine Eilertsen og Mímir Kristjánsson om kalorier, «gym-bros» og personvern 43:51

2y ago43:51

43:51

· Regjeringen åpner internettet for PST, på jakt etter trusler mot rikets sikkerhet. PSTs assisterende sjef Hedvig Moe lover å ikke bruke åpningen til å snuse i folks privatliv. Så … ja vel, da, skal vi bare stole på henne? · Hvor lenge må du løpe for å forbrenne 60 gram med sjokolade? Dette spørsmålet fikk elever på videregående på eksamen. Dette …

1
4-4. Osvald Guttorma jearahallan 9:37

2y ago9:37

9:37

Episoden er på samisk. Beskrivelse: I denne podkast episoden snakker Hánná Sofe og Ánte Mellet (fra Sápmi Media UB) med Osvald Guttorm. Han har jobbet i De Samiske Samlinger i Karasjok. I denne episoden får vi høre hvilke spennende prosjekter han har jobbet med på museet. SÁMÁS: Dán podkastbihtás hállaba Hánná Sofe ja Ánte Mellet (Sápmi media UB) O…

1
Trailer Idretten vil – følg oss der du lytter på podcast 1:14

2y ago1:14

1:14

Idretten vil er podcasten for deg som får litt høyere puls når temaet er idrett. Med Idretten vil ønsker vi å gi deg kunnskap og et bredere perspektiv på idrettens mangfoldige gleder og utfordringer. Om vi ikke har alle svarene, har vi mange spørsmål og kommentarer, og vi tror at du blir bittelitt klokere av å høre på oss. Med Idretten vil – vil vi…

1
4-3. Gudrun Eliissá Eriksen Lindi jearahallan 17:44

2y ago17:44

17:44

Episoden er på samisk. Beskrivelse: I denne podkast episoden snakker Hánná Sofe og Ánte Mellet (fra Sápmi Media UB) med Gudrun Eliissá Eriksen Lindi. Hun har vunnet flere priser som likestillingsprisen i 2004 og kulturprisen i 2008. Hun jobber i Kárenaš samisk språk-og kultursenter, men hun har også jobbet i De Samiske Samlinger i Karasjok i 1976-1…

1
Hanne Skartveit og Ervin Kohn om rasismeparagrafen, woke og NRK 48:06

2y ago48:06

48:06

· Du er for mørkhudet til å være her, sa komiker Atle Antonsen til samfunnsdebattant Sumaya Jirde Ali. Det har vekket nytt liv i debatten om hatytringsparagrafen. Kritikerne mener at den ikke har noe for seg, og sist ut var Morgenbladet-journalist Martin Gedde-Dahl, som mener vi burde dele hatparagrafen i to. Har han et poeng? · Nå er det ut å være…

1
4-2. Ánde Somby jearahallan 21:31

2y ago21:31

21:31

Episoden er på samisk. Beskrivelse: I denne podkastepisoden snakker Daniel Somby Reyes og Christian Norvang (fra Sápmi Media UB) med Ánde Somby om hvordan det var å jobbe på De Samiske Samlinger i Karasjok, og hvordan den ene uken på museet har påvirket valgene i hans liv i fremtiden. Sámás: Dán podkastbihtás Daniel Somby Reyes ja Christian Norvang…

Podcaster verdt å lytte til

Samy Podcaster

Podcaster verdt å lytte til

Hurtigreferanseguide