Je suis Niko, aka Running Addict, et je cours depuis 18 ans. AprĂšs des annĂ©es Ă partager mon expĂ©rience de coureur sur internet, me voici prĂȘt Ă mâinviter dans vos oreilles pour vous accompagner pendant vos entraĂźnements. Jâai envie de continuer de mettre Ă profit mon expĂ©rience en vous donnant accĂšs au fond de mes pensĂ©es, de façon brut et sans script ! Ma mission reste la mĂȘme, Ă savoir vous aider Ă Ă©viter les erreurs que jâai dĂ©jĂ commises et Ă comprendre les subtilitĂ©s de ce sport pour q ...
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Money Time : 4 jours avant la plus longue course de ma vie đ€Żâź EP21
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J'ai couru un marathon Ă l'entraĂźnement : preuve que ce qui m'attend est plus long que les courses que j'ai l'habitude de courir ! Ce dimanche je m'apprĂȘte Ă courir la plus longue course de ma vie, un trail, Ă Annecy : 60 km et 3 500 m de D+. L'heure est Ă la finalisation de ma stratĂ©gie de course (avant-course et nutrition compris). On en discute âŠ
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Courir un MARATHON en tenue de POMPIER đ (JâĂ©tais aux cĂŽtĂ©s de Jean-Samuel le Jour J !)
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Certains dĂ©fis ne ressemblent Ă aucun autre : il y a quelques mois, Jean-Samuel dĂ©cidait de courir le marathon de Paris en tenue de feu. Pompier et amateur de dĂ©fis sportifs, il m'a contactĂ©e l'automne dernier pour Ă©changer autour de son projet ensemble. J'ai rencontrĂ© un homme passionnĂ© et captivant, dotĂ© d'une force d'esprit remarquable, prĂȘt Ă tâŠ
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Trail : comment je prépare la MaXi-Race (58 km - 3 500 D+) ? ⟠EP19
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J'enregistre cet Ă©pisode en direct d'Annecy, oĂč je suis justement en mission « week-end choc » et repĂ©rage en prĂ©paration de mon prochain trail : la Marathon Race de la MaXi-Race, prĂ©vue pour le dimanche 2 juin. Avec 58 km et 3 500 mĂštres de dĂ©nivelĂ© positif, c'est le plus long parcours auquel je me suis jamais inscrit. AprĂšs un mois de prĂ©parationâŠ
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Jâai suivi Ariane, Caroline et Manon pendant leur prĂ©pa pour le Marathon de Paris (On se retrouve pour dĂ©briefer ces 42,195 km !)
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Câest un Ă©pisode spĂ©cial dans lequel je vous invite Ă (re)plonger au cĆur du Marathon de Paris avec Ariane, Caroline et Manon, trois passionnĂ©es de course Ă pied qui ont relevĂ© le dĂ©fi des 42,195 km parisiens il y a tout juste un mois đ„ Le contexte : Caroline et Manon se lançaient vers leur 1er marathon, tandis quâAriane en avait dĂ©jĂ 2 (prĂ©parĂ©s aâŠ
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Jâai abandonnĂ© đłïžÂ : Le pouvoir du mental sur la Perf âź EP17
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Lâimpact du mental sur le corps, je voulais en parler ici depuis longtemps. Ma propre expĂ©rience de coureur en tĂ©moigne : dimanche dernier, j'ai abandonnĂ© ma course au 16Ăšme kilomĂštre du semi-marathon de ZĂŒrich, une premiĂšre depuis 2006. Mon mental a pris le dessus, et je sais pourquoi. Câest lâoccasion idĂ©ale pour partager ma vision de la relationâŠ
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Tristan Pawlak - 1h27'13 - « Câest lâentraĂźnement qui donne de la valeur Ă la mĂ©daille »
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1 h 27 min 13 sec : c'est la durĂ©e de mon Ă©change avec Tristan (hors taxe đ) ! Vous pourriez aussi le connaĂźtre sous le pseudo @ironuman : avant de co-fonder et devenir le head coach de la plateforme Campus, il Ă©tait dĂ©jĂ entraĂźneur en course Ă pied et triathlon. Tristan, issu du monde des arts martiaux, s'est dĂ©couvert une passion pour les sports âŠ
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La Recette de la Progression en course Ă pied existe-t-elle ? âź EP15
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Je ne prends pas trop de risque en avancant que progresser en course Ă pied est un objectif partagĂ© par la majoritĂ© (TOUS??) des coureurs. Progresser pour prendre plus de plaisir, courir plus vite, sur de plus longues distances, plus longtemps⊠Parfois, dĂ©crypter toutes les infos disponibles grĂące aux montres et applications semble nĂ©cessiter une eâŠ
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Récupération post course : concrÚtement, on fait quoi ?? ⟠EP14
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Marathon, semi, 10 KM ... Quelle que soit la distance de votre course, je vais vous expliquer pourquoi et comment soigner votre rĂ©cupĂ©ration (mĂȘme si vous pensez que vous n'en avez pas besoin !). Bien sĂ»r, quelques jours aprĂšs le marathon de Paris auquel vous ĂȘtes nombreux Ă avoir participĂ©, on s'intĂ©ressera particuliĂšrement aux diffĂ©rents types deâŠ
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Marathon : Derniers conseils pour une course réussie ⟠EP13
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Si vous courez un marathon trĂšs bientĂŽt (le marathon de Paris ce week-end par exemple đ), vous recherchez probablement les conseils de derniĂšre minute pour optimiser votre performance. AprĂšs 8 marathons, voici ma check list des erreurs Ă ne pas faire avant votre course, ainsi que les bons conseils qui vont avec â
đ Comment mettre toutes les chances âŠ
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MĂ©line Rollin - 2h24'12 - « DĂšs qu'un marathon est passĂ©, jâai envie de recommencer »
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2 h 24 min 12 sec : c'est le chrono de MĂ©line sur le marathon de SĂ©ville đ„ Chrono avec lequel elle a battu le record de France sur la distance, et pris une option pour la sĂ©lection olympique ! Ă 25 ans, MĂ©line Rollin fait partie des meilleures athlĂštes françaises de sa gĂ©nĂ©ration. Quelle est sa mĂ©thode d'entraĂźnement ? Comment gĂšre-t-elle sa pluriaâŠ
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10 km de Lille : Dans le rouge pendant XX:XX âź EP11
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Sur les 10 km de Lille j'avais un chrono Ă aller chercher, le premier de l'annĂ©e 2024 ! Si on prend en compte que c'est une distance que jâai du mal Ă apprivoiser et que je ne me sentais pas spĂ©cialement en pic de forme, c'Ă©tait pas gagnĂ© d'avance. Comment j'ai prĂ©parĂ© cette course intermĂ©diaire ? Quelle en est mon analyse ? Bienvenue dans ce nouveâŠ
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VoilĂ pourquoi (et comment) je nâannule jamais un entraĂźnement âź EP10
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Jâai couru 100 km en moyenne sur les 3 derniĂšres semaines, et je retrouve une forme qui commence Ă me plaire. Est-ce que ça veut dire que je me sens prĂȘt pour une grosse perf sur le 10 km de Lille ce week-end ? đđ En tous cas, jâai tout fait pour garder le rythme de mes 10 entraĂźnements semaine - course et muscu - et je vous partage ici le POURQUOIâŠ
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Mission Pacer sur le #SemideParis = RP explosĂ© đ„ âź EP9
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Laissez-moi quelques jours Ă Paris, et je reviens avec = une mission accomplie en tant que Pacer sur le semi de Paris, des contenus dont je suis fier, un nouvel axe de rĂ©flexion sur la fatigue... Tout en bouclant une semaine Ă 98 km đ«Ą Quelle a Ă©tĂ© ma stratĂ©gie pour amener ElĂ©a au sub 1h40 sur le semi ? Qui est-ce que j'ai rencontrĂ© pour crĂ©er du coâŠ
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Le 10 km, cette Ă©preuve horrible (la plus dure ?) âź EP8
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Courir un 10 km, c'est challengeant... Surtout quand on a un moteur diesel (comme moi đ). Pourtant c'est ce qui m'attend dans moins d'1 mois. Pourquoi cette distance est si difficile Ă maĂźtriser ? Quelle est mon expĂ©rience sur 10 km ? Comment je me prĂ©pare ? Je vous dis tout ça, entre autres, dans ce nouvel Ă©pisode d'Endorphine âĄïž LES SUJETS : FOCUâŠ
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8 marathons et beaucoup dâerreurs (ne faites pas les mĂȘmes) âź EP7
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Et si vous profitiez de mes erreurs pour accĂ©lĂ©rer votre progression sur marathon ? J'ai couru 8 fois la distance, et je suis moi-mĂȘme tombĂ© dans de noooombreuuuux piĂšges. đ Tous les Ă©viter, câest impossible. Mais aujourd'hui, je vais vous donner les principales clĂ©s pour faire la diffĂ©rence le Jour J ! Bienvenue dans ce nouvel Ă©pisode d'EndorphineâŠ
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Nutrition & Récupération parfaite = meilleur coureur (ou pas ?) ⟠EP6
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Viser la perfection, câest utopique. Dans certains cas, ça peut mĂȘme devenir contre-productif et impacter l'efficacitĂ© de tes sĂ©ances. Faire au mieux et toujours maintenir lâessentiel dâun entraĂźnement efficace (la rĂ©gularitĂ© đ„) : voilĂ de quoi assurĂ©ment progresser en course Ă pied. Bienvenue dans ce nouvel Ă©pisode d'Endorphine âĄïž LES SUJETS : đđșđ„±âŠ
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PĂ©riode Difficile VS EntraĂźnements : garder le CAP âź EP5
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Des hauts, des bas... Dans tous les cas, n'abandonnez pas ! ConcrĂštement, comment peut-on surmonter les pĂ©riodes difficiles Ă l'entraĂźnement ? Aujourd'hui, je vous donne mes conseils pour continuer de progresser en course Ă pied, sans vous mettre dans une zone Ă risque. Bienvenue dans ce nouvel Ă©pisode d'Endorphine âĄïž LES SUJETS : COMMENT J'EN SUISâŠ
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Plaisir & Progression, c'est complémentaire ⟠EP4
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La progression en course Ă pied ne dĂ©pend pas que de lâentraĂźnement. LâĂ©tat dâesprit, le plaisir et lâĂ©quilibre sont autant de paramĂštres Ă prendre en compte pour sâĂ©panouir en tant que coureur(se). Et si on sâentraĂźnait sĂ©rieusement sans se prendre au sĂ©rieux ? Bienvenue dans ce nouvel Ă©pisode d'Endorphine âĄïž LES SUJETS : RĂCAP DE MA SEMAINE DâENTâŠ
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Le plus dur dans une bonne habitude, câest de lâinstaller. C'est 100% vrai pour la course Ă pied : plus on court, plus on a envie de courir ! Liez habitude, organisation et motivation, et vous serez sĂ»r(e) de progresser cet hiver. Je vous donne mes conseils et astuces pour faire la diffĂ©rence et lancer cette nouvelle annĂ©e de running avec le meilleâŠ
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On dĂ©finit nos objectifs ensembles đ€âź EP2
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Je vous souhaite une trĂšs bonne annĂ©e 2024 ! Oui, merci... et aprĂšs ? Voici ici ma vision d'une BONNE ANNĂE et quelques conseils pour bien lâattaquer, Ă appliquer Ă la course Ă pied ou pas. Comment se fixer des objectifs ? Quels sont les miens pour 2024 ? Bienvenue dans ce nouvel Ă©pisode d'Endorphine âĄïž Pour dĂ©couvrir mes vidĂ©os autour de la courseâŠ
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2h33 au marathon de Valence, le débrief ⟠EP1
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Le Dimanche 3 dĂ©cembre 2023, jâai couru le Marathon de Valence avec un objectif simple : exploser mon record sur la distance (2h37 Ă Berlin en Septembre 2022). On fait le bilan dĂ©taillĂ© cette course en exclusivitĂ© ici ! Et ce dĂ©brief est bien diffĂ©rent de mon analyse Ă chaud. Comment mon coach a construit mon plan dâentraĂźnement ? Comment jâai adapâŠ
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Bienvenue dans ce nouveau podcast Endorphine, futur partenaire de divertissement de vos sĂ©ances d'entraĂźnement running ! Pourquoi Endorphine ? Parce que câest lâhormone du plaisir des coureur(se)s Ă pied. C'est exactement ce qu'on va chercher Ă dĂ©clencher ici : inspirer pour faire voir la course Ă pied comme une habitude Ă ne jamais abandonner. Je âŠ
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