Beste Rauen podcaster (2025)

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Os benefícios do pole dance 29:14

12h ago29:14

29:14

O Bem Estar & Movimento fala sobre pole dance. Cássia Godoy entrevista Grazi Meyer, dona das Maravilhosas Corpo De Baile, e Andressa Miyazaki, praticante da atividade.

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É normal ter dificuldade para dormir após treinar? 4:34

1d ago4:34

4:34

Um ouvinte perguntou se é normal sentir mais dificuldade para dormir após fazer exercício físico. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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É normal ter dificuldade para dormir após o treino? 6:11

3d ago6:11

6:11

Um ouvinte contou que realiza treinos funcionais utilizando apenas o peso do corpo e complementa sua rotina com atividades físicas diárias, como subir e descer escadas por diversas vezes ao dia. Ele questionou se esse ritmo de exercícios é adequado para sua faixa etária. Além disso, o ouvinte destacou que tem dificuldade para dormir após o treino. …

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Tomar whey protein após o treino realmente faz diferença nos resultados? 4:08

5d ago4:08

4:08

Um ouvinte pergunta se tomar proteína em pó após o treino realmente faz diferença nos resultados ou se é possível obter os mesmos resultados com a alimentação. Ouça e entenda!

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Existe algum treino ou estratégia alimentar mais eficaz para perder gordura abdominal? 3:49

6d ago3:49

3:49

Uma ouvinte conta que faz exercícios três vezes por semana, mas não consegue perder gordura abdominal. Ela pergunta se existe algum treino ou estratégia alimentar mais eficaz para este objetivo. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Treino funcional é para todos? 28:19

8d ago28:19

28:19

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista o educador físico Humberto Rodrigues e o multiatleta amador Luciano Pereira de Souza, sobre treinamento funcional.

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Como aumentar a imunidade com a alimentação? 3:44

9d ago3:44

3:44

Uma ouvinte pergunta se existem alimentos que ajudam a aumentar a imunidade. Eduardo Rauen explica que, para fortalecer a imunidade, o segredo está em uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais. 'E tem alguns alimentos que são especiais'. Ouça!

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Tenho 63 anos e faço exercícios com regularidade; devo tomar creatina? 4:35

10d ago4:35

4:35

Uma ouvinte conta que tem 63 anos e faz exercícios três vezes na semana na academia do prédio. Ela pergunta se precisa tomar creatina ou algum tipo de suplemento. Saiba a resposta de Eduardo Rauen!

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Comer carboidrato à noite engorda? 5:23

11d ago5:23

5:23

Uma ouvinte conta que sempre ouviu falar que comer carboidrato à noite engorda e pergunta se isto é mito ou verdade. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Como compensar o não consumo de arroz e feijão por problemas de constipação intestinal? 4:54

12d ago4:54

4:54

Um ouvinte contou que ele não consome arroz e feijão por problemas de constipação intestinal. Ele pergunta como compensar a ausência destes alimentos na dieta. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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O que é o VO2 máximo? 4:01

13d ago4:01

4:01

Eduardo Rauen explica que o VO2 máximo é o consumo máximo de oxigênio que o corpo consegue usar durante o exercício físico intenso. 'Em termos bem simples, é o máximo da sua capacidade aeróbica'.

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Longevidade: como a atividade física muda nossas vidas e nos faz viver mais e melhor 39:01

15d ago39:01

39:01

Cássia Godoy conversa com o cardiologista Fernando Nobre, colunista da CBN de Ribeirão Preto, e com Fabiane Gutin, nadadora e atleta máster.

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O que fazer para não sair da dieta em eventos sociais? 5:42

16d ago5:42

5:42

Uma ouvinte pergunta o que pode fazer para não sair da dieta em jantares, aniversários e outros eventos sociais. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Como saber se estou perdendo gordura? 5:16

17d ago5:16

5:16

Eduardo Rauen fala sobre alguns exames que ajudam a descobrir o percentual de gordura e de massa magra no corpo. 'Não adianta nada aquela pessoa estar no peso dentro do que é considerado normal, sendo que esse peso, a maior parte dele, é gordura e pouca massa muscular'.

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É normal sentir desconforto intestinal após a natação? 5:41

18d ago5:41

5:41

Uma ouvinte conta que faz treinos intensos de natação, mas relata desconforto intestinal ao final dos treinos e provas. Ela gostaria de saber se isto é normal e o que fazer para melhorar o incômodo. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Como melhorar a flacidez da pele? 4:58

19d ago4:58

4:58

Uma ouvinte conta que emagreceu e pergunta o que pode ser feito para melhorar a flacidez da pele. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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O que gasta mais calorias: correr ou caminhar? 3:12

20d ago3:12

3:12

Um ouvinte pergunta qual opção gasta mais calorias: correr por 30 minutos ou caminhar por uma hora. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

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Viajar para correr 29:41

22d ago29:41

29:41

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista a educadora física Ana Luiza Castro e a bióloga e corredora amadora, Mia Morete, sobre viajar para provas de corrida.

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'Pequenas mudanças na rotina fazem muita diferença' 4:41

23d ago4:41

4:41

Eduardo Rauen tira a dúvida de uma ouvinte que não tem muito tempo para atividades físicas. Ele destaca que só uma mudança de atividades diárias já colaboram muito.

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Como conseguir melhorar na natação? 4:44

24d ago4:44

4:44

Eduardo Rauen explica que é necessário ter uma ajuda técnica para conseguir ter mais controle na performance. Isso porque, diz o comentarista, a técnica ajuda a melhorar.

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Manguito rompido no braço: é preciso fazer cirurgia? 4:20

25d ago4:20

4:20

Eduardo Rauen analisa o quadro de um ouvinte que faz o questionamento. Ele destaca o que pode ser feito para ajudar sem evitar cirurgia, porém um ortopedista iria avaliar melhor.

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Dicas para curtir o Carnaval com saúde e disposição 3:26

26d ago3:26

3:26

Eduardo Rauen destaca que para aproveitar o Carnaval com energia e bem-estar, é essencial manter uma alimentação equilibrada, incluindo proteínas e carboidratos, além de hidratação adequada. Ouça.

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Refrigerante ou cerveja no deserto com sede: Qual seria a melhor opção? 2:55

27d ago2:55

2:55

Eduardo Rauen explica ao ouvinte que nenhuma das opções é ideal. No entanto, entre as duas bebidas, o refrigerante seria a menos prejudicial, pois fornece glicose e energia, apesar de também poder causar desidratação. Ouça.

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Aula de circo: uma atividade com várias práticas 28:57

29d ago28:57

28:57

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com o professor de circo Renato Garcia e com Bruna Vargas, gerente de inovação e que faz aulas de circo desde maio do ano passado.

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Quando é o melhor momento para começar um pedacinho de chocolate? 4:24

30d ago4:24

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Eduardo Rauen deixa dois momentos em especial que são os melhores: após alguma refeição em que se comeu bem em todos os aspectos, como fibras, vegetais e mais, e após um treinamento físico. Ouça e saiba mais!

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Melhor exercícios com mais frequência e moderada ou menos e com mais intensidade? 4:24

1M ago4:24

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Eduardo Rauen fala sobre a diferença de cada um e como cada pode ter um benefício diferente, dependendo que se busca.

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Genética ou estilo de vida, o que faz mais diferença para o corpo? 4:20

1M ago4:20

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Eduardo Rauen destaca que a genética é sim fundamental para definir vários aspectos do corpo. Contudo, ele diz que o estilo de vida e atividade física podem alterar também completamente.

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Qual melhor atividade física para começar? 3:37

1M ago3:37

3:37

Eduardo Rauen explica que é importante ir em médicos antes de realmente iniciar a atividade. Ele destaca algumas possibilidades para iniciar após isso.

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Saiba quais são os tipos de alongamento e suas finalidades 2:22

1M ago2:22

2:22

Eduardo Rauen explica as diferenças entre alongamento estático e dinâmico e no que cada um consiste para o corpo.

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'Microgym': conheça essa nova tendência 24:20

1M ago24:20

24:20

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista o profissional de Educação Física e Gerente Técnico de Studios do Grupo Smart Fit, Franklin Bisneto, e a psiquiatra Tania Abreu, sobre a tendência microgym.

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Inflamação do cotovelo, o que pode ser? 3:56

1M ago3:56

3:56

Eduardo Rauen explica que esse tipo de inflamação durante atividade física é, geralmente, por dois motivos: ou uma execução exacerbada da musculação ou errada. Ouça e saiba mais!

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Qual é a melhor forma de respirar durante uma atividade física? 5:06

1M ago5:06

5:06

Eduardo Rauen tira a dúvida de um ouvinte sobre a formatação da respiração. Ele comenta como funciona e as melhores formas para ter maior tranquilidade ao fazer atividade física.

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É possível fazer exercício físico em meio a onda de calor? 5:39

1M ago5:39

5:39

Eduardo Rauen dá algumas dicas importantes para evitar ter maiores problemas fazendo atividade física. Entre elas está o uso de roupas leves, treinar em momentos de menor calor (como no início e fim do dia), beber muito líquido e mais.

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Qual o melhor exercício para tratar a condromalácia patelar? 4:20

1M ago4:20

4:20

Eduardo Rauen explica que são necessárias atividades para fortalecer o músculo. Ele diz o que pode ser feito para melhorar a força na área.

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Qual a diferença entre treino de força e de hipertrofia? 5:10

1M ago5:10

5:10

Eduardo Rauen explica que, antes de tudo, apenas profissionais de educação física poderão passar o melhor treino para cada pessoa. Ele diz que o de força tem objetivo de aumentar capacidade de força, já o de hipertrofia busca aumentar volume do músculo.

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Os benefícios do vôlei de praia 24:51

1M ago24:51

24:51

Cássia Godoy conversa com a atriz e social mídia Duda Chin, atleta amadora de vôlei de praia e com Guilherme Della Nina, professor e jogador master de vôlei de praia.

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'ATP alimenta todas as atividades do corpo' 4:15

1M ago4:15

4:15

Eduardo Rauen explica como funciona a fonte de energia para células. Ele destaca também como as atividades físicas colaboram a produção das mitocôndrias.

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Em musculação é melhor usar carga leve com muitas repetições ou pesada com poucas? 4:29

1M ago4:29

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Eduardo Rauen explica as diferentes dinâmicas de cada tipo de atividade, destacando em como cada uma pode ser importante em algum momento.

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Por que não tomar whey com leite? 5:53

2M ago5:53

5:53

Eduardo Rauen explica e destaca as várias possibilidades que o whey pode ser tomado junto.

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Como é possível avaliar o exame de sangue? 4:18

2M ago4:18

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Eduardo Rauen diz que apenas um profissional de saúde poderá descrever cada uma das situações da pessoa com mais certeza. Entretanto, ele dá algumas dicas do que é possível ser observado.

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Como as câimbras podem aparecer? 5:01

2M ago5:01

5:01

Eduardo Rauen explica o fenômeno no corpo que faz elas acontecerem. Além disso, ele comenta que a falta de alguns tipos de nutrientes dentro do corpo também podem favorecer o aparecimento.

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As tendências fitness de 2025 31:48

2M ago31:48

31:48

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy conversa com o médico do esporte e colunista da CBN Eduardo Rauen sobre uma pesquisa realizada pelo colégio americano de medicina do esporte que apontou o que está em alta em termos de modalidades esportivas, equipamentos e comportamentos ligados à atividade física.…

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Sofro com escoliose dupla, qual atividade posso fazer? 5:13

2M ago5:13

5:13

Eduardo Rauen tira a dúvida da ouvinte, destacando a necessidade de, antes de tudo, ela ir até um fisioterapeuta para saber o que pode e não pode ser feito. A partir disso, o especialista destaca que algumas atividades adaptadas seriam o ideal, como pilates, alongamentos e ioga.

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Quais os benefícios do uso da meia de compressão para caminhadas e corridas? 4:30

2M ago4:30

4:30

Eduardo Rauen explica funcionalidade e de que forma ela pode colaborar na circulação. Além disso, ele também fala dos exercícios de panturrilha.

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Qual o treino exato que pode ser considerado de musculação? 4:35

2M ago4:35

4:35

Eduardo Rauen explica o que determina a OMS. Ele também analisa o que pode ser entendido como verdadeiramente um treino de musculação, destacando o que é fundamental nesse tipo de situação.

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Por que a panturrilha é considerada o segundo ‘coração’? 4:42

2M ago4:42

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Eduardo Rauen destaca que o coração é principal órgão responsável para bombear o sangue através de todo o sistema circulatório. Mas, para ajudar o coração, principalmente, para a parte de retorno venoso, todos os músculos têm uma função. Comentarista destaca que a panturrilha é conhecida como ‘coração venoso’. Saiba mais.…

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Faço natação com pé de pato; preciso fazer musculação? 2:45

2M ago2:45

2:45

Eduardo Rauen destaca que a natação é um excelente exercício cardiovascular e o uso da nadadeira, durante a atividade, melhora a resistência na água. Comentarista destaca que a prática da musculação vai ajudar a prevenir lesões associadas ao movimento da natação.

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Os desafios das trilhas e escaladas de montanhas 25:44

2M ago25:44

25:44

No Bem Estar & Movimento, Cássia Godoy entrevista a montanhista Thaís Pérola e a fisioterapeuta Karen Bassi, sobre montanhismo, a prática que junta desafio físico com aventura e imersão na natureza.

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Como deve ser a rotina de exercícios para pessoas acima dos 65 anos? 3:12

2M ago3:12

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Eduardo Rauen destaca que a OMS recomenda dois dias ou mais de musculação. O exercício aeróbico é recomendado de 150 minuto a 300 minutos moderado ou 75 minutos a 150 minutos intenso. O aeróbico é indicado porque melhora a parte cardiovascular. ‘O aeróbico é fundamental’.

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O que fazer para a reduzir a barriga de ‘pochete’? 4:59

2M ago4:59

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Eduardo Rauen destaca que a criolipólise pode ser usada para eliminar a gordura localizada. Comentarista é preciso passar por uma avaliação médica para saber se tem indicação.

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