Alternativa offentlig
[search 0]
Mer
Download the App!
show episodes
 
Artwork

1
Taakeprat

Taakeprat

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Månedlig+
 
Taakeprat er en podcast som foretar tematiske dypdykk i mørk historie, bisarre fortellinger og merkelige hendelser. Støtt ekte norsk podcasting på Patreon! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
  continue reading
 
Artwork

1
Gry Hammer Podcast

Gry Hammer

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Ukentlig
 
Gry Hammer Podcast. Her vil jeg ta for meg temaer som jeg mener bidrar til å øke bevisstheten om et bærekraftig liv for mennesket, dyr, natur og Moder Jord. Flere av gjestene vil utfordre oss til å se på livet vårt og verden på nye måter. Podcasten er produsert av Jens Lereim Berg. Ønsker du å ta kontakt, send mail til: podcast@gryhammer.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
  continue reading
 
Artwork

1
Lavterskel

Lavterskel.run

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Ukentlig
 
Dette er podkasten for deg som trenger lavterskel-råd om løping, livsstil og livet. Sammen med en god dose humor, gode historier og faglig kunnskap serverer vi deg løpeglede i podkast-format.
  continue reading
 
Artwork

1
Treningspodden

Acast

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Ukentlig+
 
Trenger du et lite push over dørstokkmila, eller inspirasjonen til å fortsette å trene? I Treningspodden er det fokus på treningsglede og enkle, smarte tips som gjør det enklere og morsommere å trene. Dette er podkasten for jenter som vil ha en aktiv livsstil uten strenge treningsregimer og dietter. Fysisk og mental trener Pia Seeberg og yogi (+ trener, psykologistudent og mye annet) Silje Thorstensen er hverandres og lytternes heiagjeng, og inviterer til ukens utfordring i hver episode. For ...
  continue reading
 
Artwork

1
Hemalipodden

Hemali

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Månedlig
 
Konspiratorisk! Antivakser! Uvitenskapelig! De siste årene har vi sett hvordan merkelapper har skapt splid og hindret åpen debatt. Hemalipodden inviterer modige stemmer til mikrofonen – i enighet og uenighet. Stemmer som gir deg kunnskap og erfaring om helhetlig helse fra alle livets sider og om potensialet i livsstil for helse. Hemalipodden bygger bro mellom vitenskap og erfaring og mellom skolemedisin og «alternativ». Programledere er Guro Skjelderup og Julia Schreiner Benito fra Hemali – ...
  continue reading
 
Artwork

1
Oljepodden

Tara Gaia Institutt AS

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Månedlig
 
Er du klar til å gjøre livet lettere og hverdagen bedre med eteriske oljer? Få kunnskap og inspirasjon ved å lytte til oss i Oljepodden; en podcast om eteriske oljer fra Tara Gaia Institutt AS. Les mer: taragaia.no/oljepodden
  continue reading
 
Artwork

1
Reseptfritt

Moderne Media

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Månedlig
 
Reseptfritt er ikke laget av hverken leger eller utdannet helsepersonell, men av Hanna og Elise. Vi går igjennom spørsmål vi har rundt sex og kropp og deler våre erfaringer med lytterne. Reseptfritt kan hver uke by på humor, spennende og personlige erfaringer fra livene våre. Vi etterlyser et mer informativt og avslappet alternativ til den tradisjonelle seksualundervisningen, noe som har resultert i Reseptfritt. Hvis du lurer på om det vi sier stemmer eller om du trenger mer informasjon så a ...
  continue reading
 
Artwork

1
Musette - En podkast om sykling

Musette - En podkast om sykling

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Månedlig
 
Musette er procycling.no sin podkast om norsk og internasjonal landeveissykling, og navnet stammer fra det franske ordet for langepose. Musette skal, akkurat som i et sykkelritt, gi deg påfyll med det du trenger for å henge med i sporten. Gjennom vår podkast får du et lettvint alternativ til nyheter, intervjuer, diskusjon og analyse av sporten vi alle elsker.
  continue reading
 
Artwork

1
Mens vi venter...

Hoppla Hesten

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Månedlig
 
Mens vi venter... En rolig og triviell podcast med Kent Inge Olsen og Christoffer Jacobsen. Én prematur 40-årskrise og én eksistensiell krise. Vi stiller de store spørsmålene og snakker om det som opptar oss mens vi venter på en løsning. MENS VI VENTER... PRESENTERES AV HOPPLA HESTEN Hoppla Hesten er et kulturkollektiv, plateselskap og organisasjon fra Østfold. Hoppla Hesten fremmer alternativ kultur fra Østfold ved å drive eget DIY-plateselskap, et kulturkollektiv med mennesker som driver m ...
  continue reading
 
Artwork

1
Klespodden

Mette Møller

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Månedlig
 
En podcast om klærne i ditt skap og deres avtrykk på verden. Klesdesigner Mette Møller og markedsfører Martine snakker om store og små spørsmål knyttet til klesbransjen. Har du spørsmål eller tilbakemeldinger kan du kontakte oss på klespodden@mettemoller.no
  continue reading
 
Artwork

1
Captare Podcast

Marius Hauge

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Månedlig
 
Fra latinsk captō: prøve å fange, gripe, oppnå noe, jage, streve etter, lengter, sikter mot, begjærer. En podcast med gjester som går i bane rundt livet med løping. Vi snakker om livet på alle nivåer, og hvordan vi kan leve det for å få ut vårt potensiale. Støtt podcasten på Patreon! Kontakt: captarepodcast@gmail.com Get bonus content on Patreon Support this show http://supporter.acast.com/captare-podcast. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
  continue reading
 
Artwork

1
For velferdsstaten

For velferdsstaten

icon
Unsubscribe
icon
Unsubscribe
Månedlig
 
Alliansen For velferdsstaten kjemper for å opprettholde og videreutvikle de velferdsgoder og rettigheter som er vunnet gjennom lang tids faglig og politisk kamp her i landet. Vi avviser undergraving, kommersialisering og markedsorientering av våre velferdsordninger. Vi aksepterer ikke at sosiale og økonomiske forskjeller øker, at nyfattigdom vokser fram og at stadig flere støtes ut av samfunn og arbeidsliv i et land som er rikere enn noen gang tidligere i historien! For velferdsstaten krever ...
  continue reading
 
Loading …
show series
 
Vi har fått med oss lege Harald Dobloug for å utforske det stadig mer omtalte, og kanskje litt kontroversielle (?), temaet «alternativt helsefokus». Begrepet biohacking dukker opp oftere enn før, og mange av metodene får stor oppmerksomhet iblant annet sosiale medier. Samtidig ser vi i enkelte miljøer en økende skepsis til helsemyndighetenes anbefa…
  continue reading
 
Et av Europas tøffeste ultraløp er rett rundt hjørnet, og arrangør Jim er tilbake i vinterhagen for å dele sine beste tips om forberedelser og gjennomføring. Sandnesalpene er merket og klare til å ta imot rekordmange deltakere i et nesten utsolgt Sandnes Ultratrail. Jim er en av landets største ildsjeler, og gjør daglig livet bedre for en lang rekk…
  continue reading
 
Det har kommet overveldende mange tilbakemeldinger på kronikken jeg nylig skrev i Dagbladet. I denne episoden deler og diskuterer jeg flere av disse, samt at jeg forklarer hvorfor jeg valgte å spisse budskapet slik jeg gjorde Det viktigste er nå at ballen fortsetter å rulle og at vi sammen skaper engasjement, og sørger for at stormen ikke legger se…
  continue reading
 
Velkommen til Selvopdagelsen Denne episode omhandler tro. Det øjeblik jeg opdagede at tro fungerer godt helt uden en religiøs tilknytning, fik jeg adgang til en naturlig kraft der kun kræver at jeg tror. Det er en markant forskel det gør for mit selvværd at jeg tror på mig selv. Det overraskede mig at opdage at når jeg også tror på den anden vokser…
  continue reading
 
Denne uken tar Silje og Pia en prat om hvordan man løser styrkeøkta når treningssenteret er fullt. De deler alternativer til populære øvelser, og tips som gjør deg mer løsningsorientert, samtidig som de diskuterer gym-etikette i prime-time. Hva er innafor, og hva er ikke fult like innafor i et travelt gym…? Ellers; Pia senker skuldrene, Silje tar t…
  continue reading
 
Kronikken min «Aktiv dødshjelp serveres på norske sykehus» kan du lese i Dagbladet: Nylig var jeg på min sedvanlige 3-månederskontroll på Radiumhospitalet. I den forbindelse filmet jeg kioskens utvalg- og la ut på story på Instagram. Tilbudet bestod av sånn ca 98% ultraprosessert mat og drikke. Det usunne mattilbudet har vært et problem for meg som…
  continue reading
 
Etter mine lytteres ønsker har jeg invitert denne sannhetssøkeren av en lege tilbake i podcasten, denne gangen for å snakke om fordøyelse og hvordan den påvirker vår kognitive helse- og kan føre til ulike adferdsdiagnoser. Ikke minst snakker vi om alt som kan gjøres for å reparere fordøyelsen og påvirke helsa positivt. Episoden er ikke ment å ersta…
  continue reading
 
Velkommen til Selvopdagelsen Denne episode omhandler fremtiden. Opdagelsen af hvordan jeg kan nære mit selvværd med fremtiden der i sin natur er fraværende, viste sig at være både overraskende og forfriskende. Det blev en vandring i min forestillingsevnes finurligheder, et genbesøg hos mit behov for at dyrke tilliden, en erkendelse af at jeg ingen …
  continue reading
 
Verdens best trente klima- og miljøminister er fra Stavanger, og satte senest i fjor høst ny pers på halvmaraton under 3-Sjøersløpet – med vår egen Sindre som fartsholder. Statsråden fra Stavanger startet sin løpekarriere etter en breial kommentar fra sin far, og har i likhet med vertene i studio bakverk høyt oppe på lista over grunner til å løpe. …
  continue reading
 
Velkommen til Selvopdagelsen Denne episode omhandler nutiden. Det eneste sanselige og virkelige der eksisterer er nutiden. Der er en naturlig styrke indlejret i nutiden som er et sundt og skabende udgangspunkt for fremtiden. For mig er det en forløsning at skelne imellem det der er i nutiden og det der kommer fra fortiden. Når jeg håndterer det der…
  continue reading
 
Med drapet på Julius Cæsar mistet Kleopatra den sikkerhetsgarantien hun hadde hatt. På ny brøt det ut borgerkrig i Rom, og hun måtte velge side. Med krig rasende på alle kanter, sørget hun for å sikre posisjonen sin ved å få broren og søsteren drept. Støtt ekte norsk podcasting på Patreon! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information…
  continue reading
 
I denne episoden dykker vi ned i fordeler og ulemper med å ha en sterk treningsidentitet, og diskuterer hvordan oppfatningen av oss selv påvirker valg og livsstil. Pia og Silje deler seks konkrete tips som kan styrke egen treningsidentitet som er gull verdt inn i sporty og travelt hverdagsliv! Samtidig har Pia opplevd å besvime etter trenings-event…
  continue reading
 
Velkommen til Selvopdagelsen Denne episode omhandler fortiden. Fortidens kaster sine skygger ind i min nutid og gør det lettere for mig at fravælge det der ikke nærer mit selvværd. I skyggerne er erfaringer der omgærdet af sorg og smerte hjælper med at undgå at jeg er utro mod mig selv. En bemærkelsesværdig opdagelse er hvor lidt kultivering betyde…
  continue reading
 
Vi har besøk igjen av Lotte Miller, og snakker med henne om hvordan man lager seg en bærekraftig treningshverdag. Lotte har gjennom en lang karriere opprettholdt et skyhøy antall med treningstimer, prestert på et internasjonalt nivå og to ganger deltatt i OL. Det klarer man naturligvis ikke uten en klok, objektiv og balansert tilnærming til trening…
  continue reading
 
I denne episoden får du fem konkrete tips for å holde motivasjonen oppe, unngå «sofafella» og faktisk få treningen unnagjort, selv på mørke og kalde kvelder når dørstokkmila er reell. Perfekt for deg som vil bevare til treningsmotivasjonen uansett årstid! Og med det går vi bokstavelig talt mot lysere tider – noe som gjør både morgen- og kveldstreni…
  continue reading
 
I ukens podcastepisode får du møte Truls Petter Andersen, en tidligere notorisk gangster som har levd et tøft liv, og stort sett hele 20-åra innenfor fengselsmurene. Du får høre en ærlig og sterk historie om hvordan utenforskap og håpløshet kan føre til dårlig valg og selvdestruktive handlingsmønstre. Truls forteller hvordan han kom seg ut av den o…
  continue reading
 
Velkommen til Selvopdagelsen Denne episode omhandler manden. Blot det at være en mand opdagede jeg ret hurtigt virker naturligt selvværds forstærkende for mig. For helt at begribe de medfødte kvaliteter jeg bærer rundt med som mand fordybede jeg mig i nogle af de grundlæggende. Det viste sig at uanset hvad jeg fokuserede ind i fremtræder altid noge…
  continue reading
 
I dagens spesial-episode feirer vi kvinnedagen med fokus på «The female athlete». Vi dykker ned i temaer som kosthold, hormoner, prestasjon, selvtillit og kroppsbilde. Hvordan kan vi balansere disse elementene uten å bli for opptatt av mat og trening? Vi sender live fra Norges idrettshøyskole, med gjest, Nina Sølvberg, som deler sine innsikter og e…
  continue reading
 
Det er enda noen måneder til julaften, men ønskelisten skader det jo ikke å starte på? Kanskje du trenger tips til hva du selv skal ønske deg, eller at vil sende episoden over til noen du ønsker å gi noen forsiktige hint? Løping er verdens enkleste idrett, men det finnes overraskende mange billige og spinndyre tilskudd man kan supplere idretten med…
  continue reading
 
Denne uka deler Pia sin faste «roe ned»-rutine – en gamechanger for avslapning og kvalitetssøvn! Hun gir deg konkrete programmer du kan følge, utstyr som kan hjelpe, og smarte verktøy som faktisk funker. Håper du lar deg inspirere, og god lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…
  continue reading
 
I denne episoden snakker meg med sanger og komponist Karoline Krüger, om noe så uventet som komplementær medisin, og de åndelige dimensjonene ved sykdom. Dette ble en varm, klok og mangfoldig prat som jeg tror vil gi mange glede, trøst, håp, visdom og et ønske om å eie sitt eget liv med alle sine feil og mangler. Flere stikkord for episoden er: -Kr…
  continue reading
 
Silje er fortsatt på fordypningsreise i yogaens verden og deler unike opplevelser fra sitt opphold i India. Vi får høre om livet på retreat, ecstatic dance, mystiske ritualer og hvordan kultur, og levesett preger hverdagen. Hun deler også ærlig om utfordringer der mentale ferdigheter settes på prøve, og en interessant refleksjon rundt stigmaet med …
  continue reading
 
Etter en intens beleiring, og med broren død stod Kleopatra igjen som Egypts dronning. Like etter beleiringen fødte hun Julius Cæsars sønn, et barn som sikret henne lojaliteten til den romerske hærføreren og Egypts fremtid som en uavhengig stat. Støtt ekte norsk podcasting på Patreon! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…
  continue reading
 
Vi tar nok en gang sjansen på å rangere aktiviter enkelte har et religiøst forhold til, når ulike restitusjonstiltak for løpere skal diskuteres. Fungerer isbading? Hvor effektivt er massasjepistoler? Og er kosttilskudd like verdifult for nybegynnere som for ekspertene? Én ting er uansett sikkert, og det er at restitusjon burde være et større fokus …
  continue reading
 
Velkommen til Selvopdagelsen Denne episode omhandler kvinden. Kvinden er en absolut selvværds forstærker der med sin kvindelighed forstyrrer og forløser mit selvværd med sin blotte eksistens. Den rette kvinde formår at bringe mig tættere på mig selv, mine behov, min sandhed. Kvinden er min modsætning og vil for altid være omgærdet af mystik da hun …
  continue reading
 
Sara Lossius guider oss gjennom sin nye bok om hvordan oppnå mer overskudd i livet. Vi snakker også om: Skam og høytytende kvinner Tidstyver Lange tanker Spisemønster Hva du kan påvirke og hva bør du akseptere Det fleksible arbeidslivet, et tveegget sverd Verktøy for mer overskudd Hva kan vi gjøre for å unngå å handle fryktstyrt? Bærekraftige mål -…
  continue reading
 
I denne episoden møter vi Morten Hegseth, som mange kanskje først og fremst forbinder med kjendisglam og festligheter – men, bak livet i rampelyset finner vi en også en målrettet treningsentusiast! Vi snakker om hvordan Morten balanserer et hektisk yrkesliv med kosthold og trening, hva som er Mortens treningsmål akkurat nå, og hvordan en typisk tre…
  continue reading
 
Velkommen til Selvopdagelsen Denne episode omhandler autisme. At være på autisme spektret er en storslået opdagelse og bestemt en selvværdsskabende indsigt i min unikke dna sekvens. Alt det uforståelige blev mærkbart forståeligt, alle mine begrænsninger blev til friheder og alt det der før tyngede mig blev til brændende motivation og lethed. Autism…
  continue reading
 
I en lang rekke av kunnskapsrike, erfarne og hjertevarme butikksjefer i Löplabbet-konsernet, finner du Hans Olav i butikken på Sandnes. Østlendingen ble trollbundet av Vassøy og har – med unntak av folks private hager – løpt hver eneste kvadratmeter av den flotte øya i Stavanger. I flere tiår har han vært dedikert til løping. Finner du ham ikke på …
  continue reading
 
Hun styrte Egypt i 22 år, som den siste egyptiske dronningen. På høyden av sin makt kontrollerte hun nærmest hele østkysten til middelhavet. Under hennes styre var Alexandria med sitt bibliotek det intellektuelle midtpunktet i den kjente verden, og kvinner i Egypt hadde rettigheter de bare kunne drømme om i andre deler av verden. Etter Kleopatra sk…
  continue reading
 
En spennende episode som berører mange tema: Hva Hyperbar Oksygenterapi har gjort for Lilli Bendris og hennes datter. Hva skal Lilli Bendris spise, for det lurer hun veldig på. Fornuft og følelser Hva skjedde som gjorde at Lille åpnet seg opp for det åndelige Jordnær åndelighet Åndelighet og vitenskap Unge menneskers søken etter åndelighet Det gode…
  continue reading
 
Denne uken dykker jentene ned i hybrid-trening – hvordan kombinere styrke og kondisjon i en og samme økt med god kvaliteten? De lar seg også inspirere av en spennende artikkel om aldring, og diskuterer om det faktisk er mulig å bremse aldringsprosessen med trening. I tillegg har Silje pakket bagen og er klar for avreise til India! Hun deler planer,…
  continue reading
 
Vi tenkte det kunne være spennende — og kanskje litt risikabelt — å fornærme fans av ulike treningsformer. Derfor har vi gitt vår ærlige mening og rangert noen alternative treningsformer for løpere. I denne episoden skal en ‘ustemt’ jury enes om en rangering fra 1 til 5 av de mest relevante alternative treningsformene, fordelt på tre kategorier: mo…
  continue reading
 
Velkommen til Selvopdagelsen Denne episode omhandler kærlighed. Kærligheden var en opdagelse ind i mit sind, følelser og krop der alle endte i en blindgyde og det var først efter et dybt dyk ind under det fysiske og symbolske hjerte at jeg sansede den. Kærligheden er i sin natur enestående, usynlig og alligevel mærkbart nærværende. Med dens væsen o…
  continue reading
 
Den 19. mai 1925 forsvant den britiske eventyreren Percy Fawcett i Amazonas. Han hadde vært på leting etter en tapt sivilisasjon han kalte "Z". I denne episoden kikker jeg litt nærmere på Fawcett, og de mange forsøkene på å finne den forsvunnede ekspedisjonen. Støtt ekte norsk podcasting på Patreon! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more i…
  continue reading
 
Inger-Lise Sæterbakken Jevne er firebarnsmor, pedagog, gardskjerring, vertinne, lokalmatprodusent, skribent, og kona til den tidligere skiløperen Erling Jevne. 3. august 1999 stoppet tiden opp for Inger-Lise. Sønnen Erik Iver ble drept i en bilulykke. I denne episoden tar hun oss tilbake til den dagen han døde. Vi snakker også om: Om å skrive og de…
  continue reading
 
Kan du bli både sterkere og få bedre kondisjon samtidig?I denne episoden dykker vi ned i hvordan du kan kombinere styrke og kondisjonstrening på en måte som gir maks uttelling. Vi snakker om hvorfor både styrke og kondisjon bør være en del av treningshverdagen din, hvordan du balanserer dem for best effekt, vanlige fallgruver og egne erfaringer og …
  continue reading
 
Velkommen til Selvopdagelsen Denne episode omhandler sanselighed. Sanseligheden er sand og bundet ind i nuet selv om det i mine sansninger er knyttet erindringer. Min hengivelse til min sanslighed er blevet dybere og mere omfattende end jeg troede muligt da den styrker mit selvværd med dens blotte eksistens. Opdagelsen af min sanselighed giver mig …
  continue reading
 
Norsk triatlon har det siste tiåret økt betraktelig i popularitet, og dagens gjest har vært en sentral del av satsingen som har bidratt til den økte interessen for sporten. I snart 15 år har svømming, sykling og løping vært en del av hverdagen til Lotte, og landslaget i triatlon har i praksis vært hennes andre hjem. Men etter fjorårets OL i Paris t…
  continue reading
 
Denne uka deler selveste Inger in Dubai et genialt treningshack; nemlig hvordan maksimalt engasjement i hvert styrke-sett kan gi smartere, og mer effektiv trening – med mindre volum! Vi snakker om hvordan hun gjør det, hvorfor det fungerer, og hvordan du kan teste det selv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…
  continue reading
 
Velkommen til Selvopdagelsen Denne episode omhandler forbundethed. Forbundethed er en mærkbar stemning der stiger op fra min knoglemarv. En mærkbar forbundethed mellem mig selv og de andre som fortæller mig at vi er en stor familie. Den oplevelse af forbundethed er yderst velkommen og alligevel en sjælden gæst. I min opdagelse fandt jeg i mit sind …
  continue reading
 
I 1212 begynte en fransk og en tysk gutt å fortelle at de hadde blitt utpekt av Gud til å gjenerobre Jerusalem. Barna samlet en stor mengde følgere. De ble fortalt at middelhavet ville dele seg, som Rødehavet hadde delt seg for Moses, så de kunne gå tørrskodd til det hellige land. Støtt ekte norsk podcasting på Patreon! Hosted on Acast. See acast.c…
  continue reading
 
Erik Hexeberg er lege dr.med. og spesialist i indremedisin. Han står også bak Dr. Hexebergs klinikk sammen med sin kone Sofie Hexeberg. Erik er aktuell med boken Nytt blikk på diabetes, og vil i denne episoden snakke om hvorfor det er så viktig å få kontroll på blodsukkeret, samt gi oss mange konkrete råd for hvordan du kan lykkes med nettopp det. …
  continue reading
 
Inger har vært en stor treningsprofil på sosiale medier i flere år, og i denne episoden dykker vi ned i hvordan det hele startet. Inger deler tanker rundt sin egen treningsfilosofi, og vi får endelig tatt en prat rundt det mange lurer på; hvordan hun balanserer tøffe økter og mye treningsvolum på en holdbar måte. Ellers deler Inger deler om eget ko…
  continue reading
 
Silje er fortsatt på fordypningsreise i yogaens verden og deler unike opplevelser fra sitt opphold i India. Vi får høre om livet på retreat, ecstatic dance, mystiske ritualer og hvordan kultur, religion og levesett preger hverdagen. Hun deler også ærlig om utfordringer der mentale ferdigheter settes på prøve, og en interessant refleksjon rundt stig…
  continue reading
 
Loading …

Hurtigreferanseguide

Copyright 2025 | Sitemap | Personvern | Vilkår for bruk | | opphavsrett
Lytt til dette showet mens du utforsker
Spill