Beste Lúc podcaster (2024)

1
Luca Guadagninos «Challengers»: Harde baller, trekantdrama, klassemarkører og Zendaya 1:16:10

5d ago1:16:10

1:16:10

Tennis har aldri før vært mer tiltrekkende på kino - og dét er takket være den italienske filmskaperen Luca Guadagnino. Ida Cathrine Holme Nielsen og Ida Madsen Hestman går på både mannen og ballen, og ikke minst klassemarkører, tennismote, riking-oppheng og merkeklær på midten av 00-tallet. Podcasten Hver gang vi rantes er utgitt av Kulturplattfor…

1
#91: Ut i terrenget 38:20

3d ago38:20

38:20

Som vanlig sitter Henrik og Tor tørrskodd i studio. Med skiene pakket bort og marka bar ligger det an til løpeturer på ulendt underlag. Terrengsko-kategorien er omfattende, og leverandørene er mange. I tillegg til varemerker som har både løpesko til asfalt og terreng i sortimentet, finnes det rene terrengsko-leverandører som Inov-8, VJ, og NNormal.…

1
#90: Test av vårens treningssko 1:05:25

10d ago1:05:25

1:05:25

I år som i fjor og året før der, har Tor holdt i trådene på testen av vårens treningsko for landets største aviser. Denne uken er det tid for gjennomgang av både prosedyre og funn i studio. Med seg på laget har han Kjersti Karoline Danielsen, Monica Klungland, samt fysioterapeut og testpanelets Løpeskopodden-representant, Bjørnar Sagdahl. Han teste…

1
#89: Hvem, hva, hvor om sesongens konkurransesko 1:22:46

17d ago1:22:46

1:22:46

Konkurransesko står på planen i dagens episode. Er konkurransesko for alle? Tor mener at det er ikke sikkert alle som skal stille i konkurranser trenger konkurransesko. Det er først og fremst for de som er opptatt av å prestere og jage PR. Mellom innspilling og episoden slippes har Henrik løpt Marathon Rotterdam. Sammen med kollega Ulrik Røstad Hov…

1
Den palestinske regissøren Mohamed Jabaly om kampen for et norsk arbeidsvisum, hjembyen Gaza, og sin siste film, «Livet er vakkert» 39:37

21d ago39:37

39:37

Den palestinske regissøren Mohamed Jabaly er aktuell med sin andre kinodokumentar. Der retter han kameraet mot seg selv. Podcasten Hver gang vi rantes er utgitt av Kulturplattformen TBA.Av TBATBA.NO

1
#88 - VJ med Jon Pedersen 48:39

24d ago48:39

48:39

Jon Pedersen fra VJ har orientert seg gjennom byjungelen og funnet veien til studio. VJ er et finsk skomerke, som i 1981 kom med sine første orienteringssko og har siden levert flere modeller med overlegen yttergummi og stadig bedre mellomsåleskum på terreng- og vinterpiggskoene. Men først vil Tor snakke om Barkley maraton og VM i terrengløp. Tor e…

1
#87: På og utenfor sti med Jørgen Baklid 59:29

1M ago59:29

59:29

Henrik og Tor har fått besøk av Jørgen Baklid som er orienteringsløper på sommerhalvåret, og fyller vinteren med skiorientering. Han kan skilte med 13 NM gull, samt flere VM-titler i skiorientering. Helt uten Strava eller GPS treningsklokke til Henriks undrede begeistring. Med en terrengløper i studio har Tor forhåpninger om å få god innsikt om tan…

1
Denis Villeneuves «Dune»-univers: Filmene vs. boka - og hva kan vi vente oss i «Dune: Messiah»? 1:17:54

1M ago1:17:54

1:17:54

Dune-feberen brer om seg, og det merkes. Hva forskjellene og likhetene mellom romanen fra 1965 og Villeneuves tolkning? Og hva i all verden vil en tredje film, Dune: Messiah handle om? Er Paul Atreides noen bedre lederfigur enn Feyd-Rautha Harkonnen? Og hvordan er kvinnesynet til fremenene i boka? Ida Madsen Hestman har fått besøk av førstektor og …

1
#86: On, Ole Anders og Adidas 47:37

1M ago47:37

47:37

Ole Anders Syversen fra skorådet og Löplabbet Majorstuen er tilbake i Løpeskopodden for å snakke om On, Adidas og noe uventet – avlegge gloseprøve i forkortelser for visjoner og samarbeid. Sveitsiske On er på vei inn på Labbet hvor både fast inventar og gjest har testet Cloudboom Eclipse, en mengdesko med fastere såle som tåler å bli brukt, i motse…

1
#85: Brooks, duppeditter og hverdager med Frank Fiske 47:48

1M ago47:48

47:48

Henrik har stukket hjemmefra, men ikke verre enn at han har ringt opp sjefen på Teams. Frank Fiske har et langt liv i løpeskoens tjeneste (red.anm. - fritt oversatt fra joggesko) som gir grobunn for mange historier, og Tor slenger seg gjerne på. Frank kan skilte med et par knipper NM-medaljer fra friidrettskarrien, er glad i små og store duppeditte…

1
#84: Blandet drops - reisebrev, japanere og spennende nyheter 44:14

2M ago44:14

44:14

Denne uka har Henrik og Tor blandet drops på kjøreplanen med reisebrev, lanseringer, raske - men ikke raske nok japanere, Nike ZoomX Invincible og spennende nyheter på piggsko. Asics Metaspeed Paris har sett dagens lys, hvor både Sky og Edge har fått gode oppgraderinger. Mens Tor har snikløpt rundt i prototypen av Sky i flere måneder, har Henrik jo…

1
Oscar-feber, spådommer, mangfoldskriterier og neseproteser 1:11:29

2M ago1:11:29

1:11:29

Oscar, filmverdenens mest kjente prisutdeling er rundt hjørnet. Men prisutdelingen har nok av utfordringer når det kommer til inkludering og mangfold, både hva gjelder estetikk, formspråk og temaer. Dette har man også kritisert prisutdelingen for. For første gang i år har man derfor forsøkt å bote på dette ved å innføre nye såkalte mangfoldsstandar…

1
#83: Saucony -vårens løpesko med Andrine Benjaminsen og Luca Ciccone 1:02:19

2M ago1:02:19

1:02:19

Henrik og Tor hanker inn folk fra både nær og fjern, og har med seg orienteringsløper Andrine Benjaminsen på linje fra Århus, samt Sauconys Director of Product Engineering, Luca Ciccone fra andre siden av Atlanteren. Andrine har en lang merittliste innen orientering og er Norgesmester i orientering, sprint, knock-out sprint, mellomdistanse, langdis…

1
Bakemesterskapet: NRK inviterer til «En time igjeeen!», knuste sjokoladebriller og brudd på «kose-TV»-kontrakten fra et digert telt i Bergen 47:08

2M ago47:08

47:08

Filmkritikerne Ida Cathrine Holme Nielsen og Ida Madsen Hestman har blitt hooked på «Bakemesterskapet» på NRK etter å ha sett halvparten av sesongen. Og de savner Jolanta. Programleder Ulrikke Brandstops «En time igjeeen!»-sangnummer har klistra seg ufrivillig til hjernen, men funker verdens største TV-konsept i Norge? Podcasten Hver gang vi rantes…

1
#82: Løpesko kjøper du av løpere med Andreas Jonassen 49:48

2M ago49:48

49:48

Henrik fyller stort sett sin skjermtid med Strava og er oppdatert på både økter og jager interessante biografier, deriblandt Löplabber Andreas Jonassen som beskriver seg slik; Amatørutøver som bare er 1.16.56 bak Jacob Ingebrigtsen på 1500 meter. Løper så jeg kan kjøpe nye sko og spise masse mat. Dialekten avslører at han ikke er oppvokst i Oslogry…

1
«Håndtering av udøde»-regissør Thea Hvistendahl om levende lik, boka vs filmen, Netflix-skepsis, og det å få terningkast én 1:04:27

2M ago1:04:27

1:04:27

Hvordan få levende døde til å fremstå ekte på film? Det er et spørsmål Thea Hvistendahl har stilt seg underveis i prosessen med adaptasjonen av Johan Ajevide Lindqvists Håndtering av udøde. I prosessen har hun forsket på døde kropper og forråtnelsesprosessen, men også hva som gjør døde mennesker uhyggelige og skremmende. Hun har bevisst unngått å l…

1
#81: Endre Wigaard, allsidig utholdenhetsutøver 1:06:59

2M ago1:06:59

1:06:59

Etter et knippe episoder på tomannshånd er det på tide for Henrik og Tor å slippe til andre folk i studio. Löplabber, løper, friidrettsutøver, langrennsløper og vintertriatlet, Endre Wigaard er gjest denne uka. Han definerer seg selv som en allsidig utholdenhetsutøver, og setter spørsmålstegn ved det «å satse». Skal ambisjoner og antall timer man l…

1
#80: Passform og bredder på løpesko 40:06

3M ago40:06

40:06

Henrik og Tor dypdykker ned i passform og bredder på løpesko i ukens episode. Etter flere tiår har speilkassen på Löplabbet blitt byttet ut med skanner som måler både fotavtrykk, lengde og volum. Hva forteller resultatene oss om behovet for ulike bredder når skoen skal passe som hånd i hanske? Det har dessuten blitt studert føtter og sko på U.S. Ol…

1
#79: Platesko vs flate sko 37:40

3M ago37:40

37:40

Henrik og Tor har rigget seg til i studio og skal snakke om fordeler og ulemper med platesko og flate sko. Vi løper fortere, men er vi mindre skadet enn før? Mange bruker plate- og konkurransesko til all type trening, men hva skjer med muskulaturen når vi plasserer plater under foten? Kreftene ved løping er like store nå som før og der vi avlaster …

1
#78: Konkurransesko – vårens nyheter 57:27

3M ago57:27

57:27

Med OL-år er det flere oppdateringer og nyheter i kategorien for de raskeste løpeskoene, og mulighetene er mange når en skal velge hva en skal ha på beina med startnummer plassert på brystet. Henrik har planer om både maraton, motbakkeløp og Veteran NM på hjemmebane, mens Tor legger lista lavt og skal, om ikke annet, sørge for å delta i Holmenkolls…

1
#77: Treningssko – vårens nyheter 52:11

3M ago52:11

52:11

I ukens episode tar Henrik og Tor for seg vårens nyheter i kategorien treningssko på Löplabbet. Henrik spør også om tradisjonelle sko fortsatt har sin plass i rotasjonen eller om de har utspilt sin rolle. Tor har plukket ut et knippe nyheter som tilfører noe nytt i sortimentet, blant annet Saucony Guide 17, Brooks Ghost Max, og Hoka Skyward X. En n…

1
#76: Nytt år, nye muligheter. Og Alphafly 58:08

4M ago58:08

58:08

Løpeskopodden tar fatt på ny sesong og på agendaen står det å komme i gang med løping. Henrik definerer tre typer nybegynnere: fersk løper som må bygge både kondisjon og styrke, de som trener fra før og skal starte med løping - og til slutt, mosjonister som bytter langrenn og løpesko etter sesong. Men først tar Tor et tilbakeblikk på høstens episod…

1
«Poor Things»: Visuell massevoldtekt 57:06

4M ago57:06

57:06

Hva er det med denne filmen som er både fantasy, steam punk, sci-fi, og periodefilm lagt til 1800-tallet, med tydelige referanser til «Frankenstein» - og en Pygmalionsk myte, der skaperen forelsker seg i sin vakre statue Galathea? Og er det en ufeministisk film? Filmkritikerne Ida Cathrine Holme Nielsen og Ida Madsen Hestman prøver å oppsummere fil…

1
#75: Løpeskopodden Awards Høst 23 48:15

5M ago48:15

48:15

Høstsesongen går mot slutten og juleferien er rett rundt hjørnet. Henrik og Tor har invitert med seg skorådets ungdomsskilder Ole-Anders Syversen og Christian Gjeraker i studio for å kåre sesongens beste løpesko innenfor 8 ulike kategorier: • Beste treningssko for rolige turer • Beste allrounder • Beste treningssko med avstivet såle • Beste løpesko…

1
Sofia Coppolas «Priscilla»: Hvorfor går den så dårlig på kino? 59:48

5M ago59:48

59:48

Hvordan kan gode filmer gå dårlig på kino? Sofia Coppolas kinoaktuelle «Priscilla» er basert på tittelrollens egne memoarer «Elvis and Me», fra 1985. Filmen har blitt hyllet av kritikere – og kritisert. I Norge har den mageplasket i kinosaler over hele landet, til tross for bunnsolid filmhåndverk av auteuren Sofia Coppola. For hva er det med Coppol…

1
#74: Saucony & Tom Erling Kårbø 1:03:08

5M ago1:03:08

1:03:08

Henrik og Tor har full avtalebok i ukens episode. Mens sistnevnte finpusser på spørsmålene til ukens andre gjest har Henrik ringt opp Tom Erling Kårbø. Han er en habil mellomdistanseløper med NM-medaljer på 3000 m hinder i fleng. Tom Erling er sponset av Saucony, og har i likhet med Henrik, Kinvara Pro som en av sine favoritter. Skoparken ellers er…

1
#73: Ut på stiene med Sindre Buraas 1:02:03

5M ago1:02:03

1:02:03

Henrik og Tor har fått besøk av Sindre Buraas i studio. Han kan skilte med titler som Europamester U23 på 5000 meter, juniorverdensmester i motbakkeløp, og jobbet på Löplabbet mellom treningssamlinger og terskeløkter. Han begynte å løpe på sti, deretter bane - for så å havne utpå stiene igjen, men Sindre liker ikke å betegne seg som hverken sti-, b…

1
#72: Asics Novablast 4 39:01

5M ago39:01

39:01

Asics Novablast 4 lanseres 1. desember, og Løpeskopodden har fått testet den populære treningsskoen. Henrik har rundet 60 km i den nye versjonen, mens Tor kan skryte på seg 4 økter med Novablast 4 på beina – og bare det er et godt skussmål! Asics Novablast ble lansert våren 2020, og en av de første modellene fra Asics med moderne oppbygging med en …

1
Nikkers-adel og slett arbeidsmoral: «Makta» i et nøtteskall 59:55

5M ago59:55

59:55

NRK-serien «Makta» har blitt en norsk TV-hit. Hvorfor er vi så begeistra for denne dialogtunge serien om landsmoder Gro Harlem Brundtlands vei mot statsministerposten? Hva er så bra med en serie som helt klart lener seg på mye dialog om ekstremt dølle ting som politikk og posisjoneringer? Som omtrent bare foregår på Youngstorget, og som ikke gidder…

1
#71: Løpesko kjøper du av løpere med Erik Sollien 44:50

5M ago44:50

44:50

Henrik og Tor har fått besøk i studio av Erik Sollien, butikksjef på Löplabbet Ullevaal. Han startet løpekarrieren så å si bak startstreken på Oslo Maraton i 2014 med Asics Gel-Kayano 19 på beina og har stadig løpt lenger og lenger. Henrik er overrasket at han har hatt lyst til å løpe videre etter 42 km med Gel-Kayano 19, men mener det er som pinne…

1
#70: Vinterløping 49:12

6M ago49:12

49:12

Denne uken er det Tor`s vinterfavoritt som står på agendaen – løping ute! Han oppsøker riktignok børstede fortau i Oslo og er ikke fremmed for å løpe inne, men bare ikke på mølla. Henrik på sin side håper at et maktskifte på Melhus vil sørge for børstede fortau også hos han, selv om det ikke var en del partiprogrammet ved kommunevalget. Vinterføre …

1
#69: Mølleløping – Henrik`s vinterfavoritt 1:04:32

6M ago1:04:32

1:04:32

Møllesesongen er i gang! Akkurat som at fuglene trekker sørover, trekker de som nekter å la forhold og underlag påvirke kilometertiden inn på mølla. Henrik har riktignok vært å finne på båndet hele sommeren, men deler gjerne sine tips for den kommende vintersesongen og ikke minst «Henriks 10 bud for mølleløping» for streberske supermosjonister som …

1
Johnny Depps comeback i snodig periodedrama: «Jeanne du Barry» er sosial tortur på mange plan 1:15:45

6M ago1:15:45

1:15:45

Johnny Depp har gjort comeback - eller har han det? Ifølge fyren selv har han vært her hele tiden, og han tenker ikke så mye på Hollywood. Dessuten spiller han nå i en fransk film: Jeanne du Barry åpnet verdens mest prestisjetunge filmfestival, Cannes. Og filmen er regissert av Maiwenn som selv spiller tittelrollen som den angivelig supervakre Jean…

1
#68: Køln med PUMA, Christian & Ole-Anders 49:57

6M ago49:57

49:57

Löplabbets trehjuling av et skoråd har vært på tur i Køln med PUMA og Henrik vil vite hva han har gått glipp av! I eau de cologne`s fødeby har Ole-Anders og Christian løpt halvmaraton med Deviate Nitro 2 og Fast R Nitro på beina, mens Tor bidro på det nordiske laget i stafett da en viss svenske hadde glemt å trene. Siden bagasjen valgte en annen de…

1
#67: Korsika - i ulendt terreng med Asics 37:30

6M ago37:30

37:30

Tor har vært på tur med Asics, skrytt på seg høydemetere og latt seg imponere av både terrengsko, amerikansk-franske Christine Sellman og den norske ultraløperen Stian Angermund. Dessuten har han fått innblikk i skoparken til Laura Hottenrott, som sverger til Novablast på intervaller og raskere økter når det ikke løpes og skravles i det ulendte ter…

1
Svensk gangsterrap, gjengkultur, klasse og medias fraværende rolle, med forfatter Emil Arvidsson 26:45

6M ago26:45

26:45

Podcasten Hver gang vi rantes er utgitt av Kulturplattformen TBA.Av TBATBA.NO

1
#66: Narve Gilje Nordås 45:40

7M ago45:40

45:40

Henrik og Tor fortsetter på listen over tidligere Löplabbere som har kommet seg opp og frem her i verden med løpesko på beina. VM-bronsjevinner på 1500 meter, Narve Gilje Nordås er gjest i ukens episode av Løpeskopodden. Han inngikk et samarbeid med Hoka tidligere i år, og har blant annet Arahi, Mach, Challenger og Tecton X i sin skorotasjon. Tor t…

1
Voldssterke og snuff-inspirerte studentfilmer på Amandus Blikkfang 2023 27:22

7M ago27:22

27:22

Vold har vært et tydelig gjennomgangstema i filmene fra årets Amandus Blikkfang på Lillehammer. Spesielt lot vi oss begeistre av «Vold» Emil Engesnes Bråthen og «Up To Snuff» av Arjun Acharya - begge fra Nordland kunst- og filmfagskole i Kabelvåg. Vi dykker litt mer ned i materien, sammen med Acharya som har jobbet på begge filmene, der snuff-film …

1
#65: Berlin, Nike & Adidas med Tora Husum Kristensen 49:05

7M ago49:05

49:05

Henrik og Tor har fått besøk av Tora Husum Kristensen fra Löplabbet Oslo sentrum, som nylig var med Nike til Berlin Marathon i forbindelse med Eluid Kipchoges 20 års jubileum. Med spekket rapport fra den tyske hovedstaden og happenings i løpeskoverden er det mye på agendaen i ukens episode. Henrik mener at de her må gå kronologisk til verks og star…

1
Jon-Are Masternes om roboter og aliens, musikk og autisme-diagnose - og det å motta et intimt bilde på avveie 41:04

7M ago41:04

41:04

Den bokaktuelle rapperen Jon-Are Masternes, alias Klish, lagde musikk om å føle seg som en robot, samtidig som han ble utredet for autisme. Vi har i den anledning børsta støvet av en episode vi spilte inn for en tid tibake, der vi snakker med Klish om dette musikkprosjektet som gikk litt under radaren lengre sør i landet, nemlig HGDFM. Albumet, som…

1
#64: Asics og 5280 fot vest 43:43

7M ago43:43

43:43

Henrik har finslipt på den japanske uttalen, og klar for å dra med Tor østover, men først en liten svipp vest for en oppdatering om Henriks gode venn Josh Kerr, 5th Avenue Mile og en ny løpesko som står på trappene, Brooks Hyperion Elite 4. Med lovnad om 12% mer energiretur blir det spennende å få teste, mener Henrik. Dessuten ligger det an til å s…

1
#63: Verdensrekord, sub 2 og Henriks maratontrening 1:03:15

7M ago1:03:15

1:03:15

I studio sitter Tor og Henrik med verdensrekord, gammel og ny konkurransesko fra Adidas, gyldne kredittkort, status på Henriks maratontrening, samt høner & egg. Eller vice versa. Adidas har fått ny vind i seilene når Agnes Ngetich løp inn til ny verdensrekord på 10 000 meter gateløp for damer med Adizero Takumi Sen 9 på beina, kun dager før nyheten…

1
#62: Sondre Nordstad Moen 1:40:33

8M ago1:40:33

1:40:33

Denne uken har Tor og Henrik fått besøk av en av våre raskeste menn på lange distanser, Sondre Nordstad Moen. Han er både glad i løpesko og samler på gode meritter, så episoden er på rekordlange 100 minutter. Først ut er oppsummering av maratonløpet under VM i friidrett i Budapest tidligere i høst hvor han løp inn til 2.13 etter å ha møtt veggen no…

1
«Hør her'a!»: Solskinn i Groruddalen. Men filmhistorien fra Oslo øst er som regel temmelig grå. 56:31

8M ago56:31

56:31

I høst kommer det flere filmer lagt til østkanten i Oslo, og i bresjen står Kaveh Tehranis etterlengtede «Hør her’ a», basert på den mest utlånte boka på Deichman med samme navn av Gulraiz Sharif. Men hvordan ser østlige sentrumsstrøk og drabantbyer ut gjennom norske filmskaperes kameralinser? Og er det noen etstetiske trekk eller stereotypier som …

1
#61: Løpesko kjøper du av løpere med Valon Hoti 48:26

8M ago48:26

48:26

I ukens episode har Henrik og Tor med seg Valon Hoti som gjest. Han jobber på Löplabbet Oslo sentrum, og som veldig mange av kollegaene – studerer ved Norges Idrettshøyskole. Ikke bare en kjent kombo, men også en veldig god kombo blir de enige om rundt bordet. Henrik setter spørsmålstegn ved sitt eget studiested, teologisk fakultet, men kommer kjap…

1
Venezia spesial: Sofia Coppolas «Priscilla» behandler grooming og psykisk vold på lavmælt vis 36:21

8M ago36:21

36:21

I det provisoriske studioet – med utsikt til Jacob Elordis båt (!) og paparazzier – sitter programsjef i Kosmorama og filmviter Mads Outzen, festivalsjef i Movies on War og filmviter Øystein Egge, og medieviter, filmkritiker og programleder Ida Madsen Hestman. Podcasten Hver gang vi rantes er utgitt av Kulturplattformen TBA.…

1
Venezia spesial: Verden er ikke helt på stell i Harmony Korines «Aggro Dr1ft» 27:36

8M ago27:36

27:36

Med sin effektfulle bruk av både infrarødt kamera og KI, fyrverkeri på strategiske plasser, og Travis Scott i en sentral rolle, er Harmony Korines Aggro Dr1ft både fascinerende - og litt trist. Er det virkelig dette som er samtiden eller også fremtiden til film som medium, slik regissøren selv hevder? Eller er det en eneste parodisk meta-kommentar …

1
#60: Reisebrev fra Budapest 1:09:44

8M ago1:09:44

1:09:44

Med Henrik på link fra Trondheim og Tor i studio er ukas episode viet til VM i friidrett som gikk av stabelen i Budapest et par uker tilbake. Som Asics` gjester har herrene vært på sightseeing med løpesko og kan melde om meget gode forhold for løping i den ungarske byen. 5-kampen dagen derpå ble for øvrig en tung dag for Löplabbet AS, hvor de måtte…

1
Venezia spesial: Bradley Coopers «Maestro» med nese for god historiefortelling 21:55

8M ago21:55

21:55

Skrevet og regissert av hovdrolleinnehaveren Bradley Cooper selv, er filmen om komponist Leonard Bernstein en fortelling som varmer og engasjerer. Bak mikrofonen på Venezias spontane studio sitter Andrea Skotland, Truls Foss og Ida Madsen Hestman. Podcasten Hver gang vi rantes er utgitt av Kulturplattformen TBA.…

1
Venezia spesial: Adam Driver freser mer enn bilene i Michael Manns «Ferrari» 13:04

8M ago13:04

13:04

Trekantdrama og bilsport kunne vært mer spennende, spesielt når det er snakk om sportsbilprodusenten Ferrari. Hver gang vi rantes er fortsatt på filmfestival i Venezia, og har hatt store forventninger til Michael Manns siste film, som også inkluderer blant andre: Penelope Cruz, Shailene Woodley, Patrick Dempsey, Gabriel Leone og Jack O' Connell. Ba…

Podcaster verdt å lytte til

Lúc Podcaster

Podcaster verdt å lytte til

Hurtigreferanseguide