Episode 49 - Isotonisches Laufen

3 Schweinehunde

Show Notes and Links

• Moderation: Birgit

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• Einladungslink in Mattermost

Rechenschaftsablage/State of the Pig

• 50 Tage seit letzter Folge am 1.4.2021

• Stefan: 141 km bei 19 Läufen und mitten in Radtour (300km und 3284 HM in 5 Tagen)
• Birgit: 166,2 km bei 21 Läufen und 1994 HM
• Steve: 238,6 km bei 21 Läufen und 849 HM

Stefan

• Laufen geht wieder deutlich besser: Intervalle, Run/Walk & Mittelfußlauf
• Neue Schuhe mit 4mm Sprengung: Kiprun KN 500
• Sonntag mit dem Laufen aufgehört! eins! elf11!
• Hat wieder begonnen 1x die Woche Liegerad fahren zu üben

Birgit

• Läuft wieder besser, und am besten nüchtern.
• Hat Fragen über Fragen u.a zu Isotonischen Getränken … und alkohlfreies Paulaner Weißbier-Zitrone 0,0% ist mega!
• Hat sich für einen öffentlichen Lauf angemeldet. Mit Menschen! eins! elf11
• Elektrolyt-Drinks: https://www.foodspring.de/endurance-drink
• Fahrradgepäckträger Racktime

Steve

• Krank gewesen
  • Jetzt behutsamer Neustart
• T-Shirts
  • Shirts Preisstufen (Preis Pro Stück)
    • 1 Stück 57,00 €
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    • 3 Stück 53,00 €
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  • Form zur Bestellung der 3SH-Shirts
    • Größentabelle Langarm Frauen
    • Größentabelle Langarm Herren
    • Größentabelle Kurzarm Frauen
    • Größentabelle Kurzarm Herren

Nächste Termine

• 01.07.2022 virtueller NCT Lauf
• 24.08.2022 Hirschenstein Berglauf
• 01.10.2022 Arberland UltraTrail & 16 km ArberseewandTrail
• 02.10.2022 11. Tierschutzlauf 2022
• 09.10.2022 3-Länder-Marathon

Kapitler

1. Begrüßung (00:00:00)

2. Rechenschaftsablage (00:01:20)

3. Themen (00:03:00)

4. Verabschiedung (00:54:00)