Khoá học thiền căn bản 7 ngày - Bài 5 - Nuôi dưỡng sự tập trung

Breath - Thiền định cho cuộc sống hiện đại

Chào mừng bạn đến với ngày thứ năm trong chuỗi thiền định 7 ngày cùng Breath. Trong bốn ngày vừa qua, chúng ta đã cùng nhau học cách hướng tâm trí về hiện tại và rèn luyện sự chú tâm thông qua việc quan sát hơi thở và cảm giác cơ thể. Có thể bạn sẽ nhận thấy việc tập trung vào hơi thở là không hề dễ dàng vì bạn liên tục bị phân tâm bởi suy nghĩ, hồi ức hay tính toán. Đừng lo, điều này là hoàn toàn tự nhiên vì phần não bộ giúp duy trì sự tập trung hoạt động hoàn toàn vô thức. Trong phật giáo, tâm trí chúng ta thường được ví như một con khỉ, liên tục chuyền từ cành nọ sang cành kia một cách không kiểm soát. Đã khi nào bạn nằm xuống đi ngủ, nhưng đầu óc lại bị cuốn vào hết suy nghĩ này đến suy nghĩ khác mà không thể nào dứt ra. Chúng ta không thể bắt ép con khỉ này ngừng di chuyển, cũng giống như không thể dùng ý chí để bắt tâm trí tập trung tuyệt đối vào hơi thở mà không bị phân tâm. Đó là điều không tưởng, vì sớm hay muộn, nó cũng sẽ tìm được cách thoát ra. Thế nhưng, nếu chúng ta để mặc cho nó tự tung tự tác, thì nó sẽ không ngừng phung phí năng lượng vào những việc vô nghĩa. Đầu óc chúng ta cũng vậy, sẽ liên tục phung phí tâm lực và trí lực vào hết suy nghĩ này đến suy nghĩ kia, đến khi tâm trí chúng ta trở nên kiệt quệ. Cách duy nhất để bạn chế ngự con khỉ bên trong tâm trí bạn, đó là giao cho nó nhiệm vụ để làm. Từ đó, giúp não bộ của bạn trở nên tĩnh tại, tỉnh táo và sáng suốt hơn.

Nhớ đăng ký theo dõi podcast và kênh Youtube để được nghe những bài thiền hữu ích.

Bạn có thể xem Video trên kênh Youtube của Breath nhé: https://www.youtube.com/c/BreathThiềnđịnhthậtđơngiản

Hãy like Facebook page và Instagram của Breath nhé:

Facebook: https://www.facebook.com/ThiendinhBreath/

Instagram: https://www.instagram.com/breath.vn/

Contact: [e-mail]

Bản quyền Breath.vn

By Thu Trang Lê PhD

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/thu-trang-le/message