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Faszienrolle, Tape & Dehnen: Was hilft bei Muskelschmerz? - mit Dr. Lutz Graumann
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Yoga, Faszienrolle, Massagepistole, Kinesiotape...die Liste an Dingen, die gegen Muskelkater oder Muskelverspannungen helfen sollen, ist lang. Doch was davon bringt wirklich was, und welche angeblichen Wundermittel sind reine Zeit- und Geldverschwendung? Die Antwort bekommen wir in dieser Folge von Sport- und Ernährungsmediziner Dr. Lutz Graumann. Mit ihm räumen wir mit den größten Mythen rund um Muskelschmerzen auf und nehmen die bekanntesten "Recovery-Wundermittel" genauer unter die Lupe. Viel Spaß beim Hören!
(00:01:23) - Intro Ende
(00:03:37) - Warum Yoga gut für uns ist
(00:07:02) - Wie entsteht Muskelkater?
(00:09:44) - Müssen wir bei Muskelkater eine Trainingspause machen?
(00:11:54) - Wieso kriegen wir Muskelverspannungen?
(00:13:05) - Mythen rund um Muskelkater
(00:15:22) - Wann und wie dehnen?
(00:19:56) - Was hat die Faszienrolle mit Faszien zu tun?
(00:21:55) - Was sind die häufigsten Fehler bei der Anwendung?
(00:25:20) - Form, Material - was ist die „perfekte“ Faszienrolle?
(00:27:26) - Wie viel bringt eine Massagepistole?
(00:30:56) - Massagepistole fürs Warm-Up nutzen?
(00:32:25) - Können Recovery-Gadgets die Physiotherapie ersetzen?
(00:33:18) - Kompression vs. Vibration: Was ist nun besser?
(00:35:59) - Wie funktionieren Kinesiotapes?
(00:37:03) - Welche Rolle spielt die Farbe des Kinesiotapes?
(00:38:39) - Kinesiotape gegen Muskelkater
(00:41:13) - Wie wirksam sind Wärme-/Kältepflaster?
(00:44:57) - Top-Tipps gegen Muskelkater
Hier findet ihr Lutz* Bücher zum Thema Regeneration!
Foto: Anne Kaiser
Musik: The Artisian Beat - Man of the Century
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