Kehonpainotreenit, astma ja ikijumit - Jakso 77

Lepopäivä

Vastailemme kysymyksiin kehonpainotreenistä, astmasta ja lihasjumeista. Tämä jakso on tehty yhteistyössä Float Kallion / Roban (https://wefloat.fi/) ja Oura-älysormuksen (https://ouraring.com/partners/Lepopaiva/) kanssa. Kysymykset "Hei Kiitos mielenkiintoisesta podcastista! Minua kiinnostaisi tietää teidän omakohtaisia kokemuksia kehonpainotreeneistä? Oletteko treenanneet tavoitteellisesti kehonpainoliikkeisiin keskittyen? Meneekö teillä pistoolikyykky, vapaa käsilläseisonta, käsilläseisontapunnerrus, palomiespunnerrus, nojavaaka, front lever, back lever jne.? Nyt kotitreeniaikana teidän olisi hyvä käsitellä aihetta. Mielellään haastateltavaksi joku asiasta enemmän tietävä! Esim. Rajalan Jukka, Härkösen Jukka tai joku streetworkout -urheilija. Kiitos ja kuulemiin! Terveisin kehonpainoilija" "Moro Antti ja Jaakko! Löysin podcastinne vasta hiljattain ja olettekin täyttäneet päiväni viimeaikoina kohtuu tiiviisti. Viestin kirjoitushetkellä olen noin 15 jaksoa nykyhetkeä perässä kuuntelussa, mutta kurkistin uusimpaan jaksoon sen verran, että ilmeisesti otatte vielä kysymyksiä vastaan. En ole varma osuuko kysymykseni teidän osaamisalueellenne, mutta aion kokeilla kepillä jäätä, sekä koen teidän osaavan ohjata minut toisaalle, mikäli tilanne sitä vaatii. Olen 28-vuotias mies Vantaalta. Mitat 178/86, Labrat OK. Perussairautena astma, joka on todettu jo lapsena. Kuntosaliharjoittelun aloitin noin 20-vuotiaana, ja harrastin sitä 5-6 vuotta ongelmitta. Treeniohjelma koostui pääasiassa isoista moninivel-liikkeistä, joilla kroppa treenattiin 1-2krt. läpi viikossa. Viimeisen 3 vuotta olen rämpinyt jatkuvassa flunssakierteessä, joka on pahentunut aina kuntosaliharjoittelun myötä ja johtanut kuumeiluun. Keuhkokuumeiden myötä keuhkoihini on kehittynyt keuhkoputken laajentumia, jotka keräävät limaa ja toimivat bakteereille kasvualustoina. Keuhkolääkärin määräyksestä syön nyt estoantibioottia, jonka olisi tarkoitus auttaa infektioherkkyyteen. Itse koen, että yleisenpuolen keuhkolääkärin ohjeistuksella emme korjaa perimmäistä syytä oireisiin, vaan koitamme vaan hoitaa oireita. Innokkaalle liikkujalle pohjan hoitosuhteelta vei kommentti ”Ei pidä treenata kovaa tai niin useasti.”. Toki ymmärrän, että jos kaikki mahdolliset kivet olisi käännetty, niin joutuisin todennäköisesti siirtymään kevyempään harjoitteluun, mutten koe tämän vielä olevan tilanne. Tällä hetkellä koitan kehittää peruskuntoani ja kestävyyttäni maastopyöräilyn parissa. Haaveissa on osallistua crossfitin alkeiskurssille huhtikuun aikana sillä ajatuksella, että harjoittelu olisi monipuolisempaa ja saisin keuhkojani parempaan jamaan. Herääkö teillä ajatuksia, mitä minun kannattaisi kokeilla tai kenen luo suunnata? Kiitos tuhannesti jo etukäteen ja pahoittelut pitkästä kysymyksestä! -Taisto" "Hei ja terveiset Porista! Olen kolmekymppinen nainen ja liikun aktiivisesti mutta teen toimistotyötä. Olen ihmetellyt herkästi jumiutuvia lihaksiani ja niistä koituvaa kipuilua. Urheilulääkäri totesi minulla olevan keskimääräistä tiiviimpi lihasrakenne. Säännöllinen hierojalla käynti auttaa, mutta käy kalliiksi ja haluaisin löytää muutenkin asiaan jonkun muun ratkaisun. Jonkin verran tulee venyteltyä ja putkirullailtua, mutta ei varmaankaan tarpeeksi. Onko tullut vastaan vastaavaa tapausta, ja millaisia vinkkejä olisi antaa? Kiitos jo etukäteen! Terveisin Saida"