#60 會痛到底能不能練？｜教練不是餵你吃飯的廚師，他是導遊｜問與答Q＆A【SBD怪獸大夫系列】ft. 吳肇基醫師/何博士

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【Q & A】
➤ 置換髖關節手術後，是否能重量訓練？有什麼限制？只能高箱蹲？
➤ 何老師解說高箱蹲的注意事項，膝蓋前推？骨盆後翻？重要！
➤ 投身幫助長輩的問題。抗老化的相關證照課程推薦。
➤ 醫療與體能教練的合作，自己要練得好，有熱情也要有專業。
➤ 教練不是廚師餵飯的角色，是個導遊的角色：解釋與溝通的能力。
➤ 是否會加入舉重動作訓練？舉重衍生動作？
➤ 脊椎滑脫能否訓練？最怕脊椎不穩定，呼吸法。
➤ 脊椎滑脫需要復位才能訓練？
➤ 高血壓的訓練問題。
➤ 膝蓋與關節喀喀喀的聲音，是退化的前兆嗎？
➤ 肩膀受傷，怎麼肩膀這麼容易受傷？肩夾擠症候群？
➤ 肩膀訓練的均衡建議？何博士怎麼說？
➤ 鈣化性關節炎？
➤ 旋轉袖？無痛訓練原則。
➤ 板機指？抓握動作
➤ 需要測試 1RM 最大肌力來換算重量比例嗎？有意義嗎？
➤ 什麼是力量感？課表設計？
➤ 還有一些聽眾提問個體受傷問題
➤ 有痛訓練原則？無痛訓練原則？會痛到底能不能練？然後呢？
➤ 軟組織的修復的有痛訓練建議，無痛訓練原則給教練的建議。
➤ 靜脈曲張能否訓練？
➤ 腰椎吹到風？伸不直…...良好的姿勢，固定久了就會變成不好的姿勢....
➤ FAI 股骨髖臼夾擠症候群，Scottish Hip，怎麼蹲？
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