))
#92 台灣最壯的警察來了！IFBB男子古典健美職業卡選手 - 波麗士大人 Harry 吳其航 w/洛博【邱個人物誌】ft. Harry & Rock博士
Manage episode 390171717 series 2762348
Innhold levert av SBD Taiwan 邱個. Alt podcastinnhold, inkludert episoder, grafikk og podcastbeskrivelser, lastes opp og leveres direkte av SBD Taiwan 邱個 eller deres podcastplattformpartner. Hvis du tror at noen bruker det opphavsrettsbeskyttede verket ditt uten din tillatelse, kan du følge prosessen skissert her https://no.player.fm/legal.
本集節目由【櫻桃王 King Orchards】贊助播出
傳送門：https://www.kingorchardstw.com/
12/31前，新加入會員下單就免運！
折扣碼【CHGRR】結帳95折邱個專屬優惠❤️
櫻桃王是臺灣唯一專注在美國酸櫻桃的品牌，酸櫻桃是富含花青素、多酚、類黃酮等營養素的超級水果，清新不甜膩的果汁風味，輕鬆一飲而盡的櫻桃多酚，是能幫助睡眠和運動恢復的天然機能果汁。
Cherry UP！追求運動表現也不忘善待自己的身體，用天然的飲品幫助訓練後的身體恢復。
櫻桃王100%天然濃縮酸櫻桃汁，採用頂級 蒙特羅西酸櫻桃 鮮榨，無添加任何糖、水及化學物質
蒙特羅西酸櫻桃受限於種植環境及氣候，於亞洲少見，被譽為超級食物的一種。
► 100% 美國蒙特羅西濃縮酸櫻桃汁
► 整顆完整蒙特羅西酸櫻桃濃縮而成
► 酸櫻桃鮮榨濃縮成汁，衛生過濾消毒存放至無氧容器，無添加物，100%純天然
► 製程與原料符合美國FDA法規
► 幫助運動恢復，天然花青素幫助睡眠👍
-
#92 台灣最壯的警察來了！IFBB男子古典健美職業卡選手 - 波麗士大人 Harry 吳其航 w/洛博【邱個人物誌】ft. Harry & Rock
➤ Harry吳其航IG：@harry_0910
➤ IFBB PRO的比賽規格調整，體重上限設定，未來應該練腿？
➤ 古典健美的身高與體重限制
➤ 與大H認識與啟蒙
➤ 遇見洛博之後，才開始接觸槓鈴，進步神速。
➤ Chris Bum古典之神，也是推崇自由重量
➤ 有個說法：用大重量訓練，肌肉線條沒有細節？
➤ 訓練的細節與感受度，肌肉的大小原則
➤ 增肌期的訓練課表，吃多練重，推拉腿
➤ 進入備賽期，慢慢釋放強度
➤ Harry一週五練的黃金訓練課表
➤ 1.腿，2.推，3.拉，4.休息日，5.腿(拉)，6.肩推+23頭，7.休息日
➤ 週與週之間的腿強度互換，增肌期的5RM，4RM，3RM
➤ 小週期與大週期的輪換
➤ 比賽的peak week與比賽當天的操作，鈉與碳的操作。
➤ 健美比賽當天的進食與細節操作，進水，進碳，進鈉？
➤ 健美賽前應該要停肌酸嗎？
➤ 洛博與Harry的合作默契
➤ 執勤的瞎事，過勞警察的工作日常，如何排解壓力？
➤ 為什麼能堅持下去？純粹的喜愛
Powered by Firstory Hosting
114 episoder
Del
