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Casino, café et sac de chips
Manage episode 410722720 series 3566868
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Les addictions sont similaires, que ce soit au chocolat ou à l'alcool, c'est la recherche du bien-être pour s'évader de nos souffrances physiques ou psychologiques.
Quand la dopamine domine, c'est le risque d'une chute vertigineuse vers l'abus de cette substance.
Libérer de la dopamine naturellement est plus exigeant, car demande de la motivation. Cependant, elle perdure plus longtemps dans le corps que la dopamine artificielle libérée par les sucres (carbs) ou les autres substances plus nocives, comme les drogues.
1. Bouger (dopamine libérée pendant et après).
2. Aller dehors (luminothérapie, photons).
3. Sommeil (essayer de dormir 7hrs avec une routine).
4. Alimentation riche en tyrosine.
5. Alternatives par la création, socialiser avec les autres, aider son prochain, la musicothérapie, les douches froides, etc.
Bonne écoute!
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Un merci tout spécial à Erik Lavoie pour le mixage et Résiste capture l'obsession pour la musique.
Liens musicaux de l'épisode:
Coming to life - Résiste capture l'obsession
Recover my soul - Résiste capture l'obsession
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Références:
National Institute on Drug Abuse - Drugs, Brains, and Behavior : The Science of Addiction
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Clause de non-responsabilité
Notez que l'information que je partage est pour des fins éducatives, ce n'est pas un substitut à une consultation avec un professionnel de la santé. J'encourage l'aide clinique pour des conseils spécifiques et adaptés à votre situation.
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