Ove Vanebo | Ungdomskilden, Aldring, Trening, Dødsrisiko, Søvn, Respiratol, Kosthold, Hygiene, Fasting, Kosttilskudd

Wolfgang Wee Uncut

Wolfgang Wee Uncut #449: Ove Vanebo er advokat og politiker. Han har vært formann i FpU og vært statssekretær for justisministeren.
0:00 Helsetiltak
12:30 Motivasjon
14:24 Litt er bedre enn ingenting!
23:00 Aldring
25:00 Dødsrisikoen øker
26:54 Hva skjer når man eldes?
39:00 Er aldring en sykdom?
43:38 Hvor lenge kan vi leve?
49:30 Varme- og kuldeeksponering
56:36 Søvn
59:05 Grep mot søvnproblemer
1:00:00 Koffein
1:04:00 Respiratol
1:10:00 Kosthold
1:21:20 Alkohol
1:29:00 Hygiene
1:31:01 Dusjing er ut
1:34:00 Trening
1:44:00 Fasting
1:49:00 Relasjoner og oxytocin
2:00:13 Kosttilskudd
2:15:00 Solkrem
2:22:00 Rynker
2:33:20 Boktips
Diverse shownotes:
Trening

Andrew Steele:

• Halvtime med fysisk aktivitet hver dag, reduserer sannsynligheten for å dø med 14 prosent.
• 10-15 minutter med trening hver dag kan halvere sjansen for å dø.
• Trener en halvtime hver dag - ikke sikkert det er så mye mer å hente

https://bjsm.bmj.com/content/56/21/1218

Både cardio og styrketrening gir effekt, og best sammen: https://www.washingtonpost.com/wellness/2023/01/29/strength-training-all-ages/

Kosthold

https://www.nature.com/articles/s43016-023-00868-w (Storbritannia)

Interessant nok - kunstig søtningsmiddel virker å være usunt

https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1003889
https://priorityapp.shinyapps.io/Food/

https://content.iospress.com/articles/mediterranean-journal-of-nutrition-and-metabolism/mnm180225

https://fortune.com/well/2022/12/13/blue-zone-diet-for-longevity/

https://time.com/5761592/how-to-live-longer-and-healthier/

Ikke all ultraprosessert mat er usunn:

https://www.thelancet.com/journals/lanepe/article/PIIS2666-7762(23)00190-4/fulltext

Kunstig søtning, trolig ikke bra: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/2023/06/06/who-guidelines-non-sugar-sweeteners/

Søvn

“Among men and women who reported having all five quality sleep measures (a score of five), life expectancy was 4.7 years greater for men and 2.4 years greater for women, compared with those who had none or only one of the factors.”

https://www.theguardian.com/society/2023/feb/23/good-quality-sleep-can-add-years-to-peoples-lives-study-suggests

Medisiner

• Rapamycin
• Metformin
• Crestor
• Finasterid

Tilskudd

• Kreatin
• Magnesium
• D-vitaminer
• Vitamin K2
• TMG
• Psyllium husk
• Omega 3
• Hyaluronsyre

Resveratrol - bare tull?

Richard Miller is a professor of pathology and the Director of the Center for Aging Research at the University of Michigan. He is one of the architects of the NIA-funded Interventions Testing Programs (ITPs) animal study test protocol.

Aktiverer ikke sirtuin 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15684413/

Stresser cellene: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32755594/

Forlenger ikke livene til mus: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3598361/

Reduserer ikke dødelighet: https://www.cochrane.org/CD011919/ENDOC_resveratrol-adults-type-2-diabetes-mellitus

Reduserer effekt av trening: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3810808/

Ikke bra for trening: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4001758/

Reduksjon i testosteron: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27754722/

See omnystudio.com/listener for privacy information.