))
樂齡充電站EP06運動習慣解鎖熟齡好心情
Manage episode 502185928 series 2963176
Innhold levert av 臺北市樂齡學習示範中心. Alt podcastinnhold, inkludert episoder, grafikk og podcastbeskrivelser, lastes opp og leveres direkte av 臺北市樂齡學習示範中心 eller deres podcastplattformpartner. Hvis du tror at noen bruker det opphavsrettsbeskyttede verket ditt uten din tillatelse, kan du følge prosessen skissert her https://no.player.fm/legal.
隨著年齡增長，許多長者因生理退化、社交縮小或慢性病困擾，而容易出現憂鬱。根據研究，80歲以上長者憂鬱比例高達兩成，心理健康成為重要議題。本集 Lulu 帶大家探討運動對心情的影響：規律運動能促進腦內啡、多巴胺與血清素分泌，改善情緒、減輕焦慮，並維持獨立性與社交互動，降低孤獨感與無力感。節目也分享適合熟齡族的運動方式，從散步、快走到伸展、瑜伽或水中運動，都能依自身狀況調整。讓運動成為每天的習慣，就能為銀髮生活解鎖健康與好心情！
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckquiomig5l7p0806ts995yai/comments
Powered by Firstory Hosting
41 episoder
Del
