))
Welkom bij de Podcast ChairWorkout! Een podcast met tips&trics over gezond leven en bewegen met mobiliteits problemen en/of een (chronische) ziekte. Starten & blijven bewegen is niet voor iedereen even gemakkelijk en blijft voor velen een dagelijkse strijd. Dit doordat je bijvoorbeeld lichamelijk en/of mentaal iets mankeert maar misschien ook omdat je leven gewoon te druk en te vol is om ook nog eens elke dag te denken aan gezond te moeten leven en minimaal 30 minuten te moeten bewegen. Toch ...
…
continue reading
1
Episode 2: Oefening: Adembewust zijn en Bewust ademhalen
11:42
11:42
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
11:42
Een oefening in 2 delen Deel 1. Bewust worden van je ademhaling Deel 2. Bewust ademhalen met de volgende oefening: - Adem actief in door de neus, voel de buik uitzetten naar voren en opzij. - Laat de adem los, adem ontspannen uit - Pauze, laat het lichaam weer starten met de ademhaling. Dus de pauze niet langer maken, laat het lichaam zelf weer sta…
…
continue reading
2 minuten voor jezelf, even voelen hoe het ermee is en ontspannen
…
continue reading
1
Episode 5: Yoga nidra - wisseling seizoen: winter naar lente
29:58
29:58
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
29:58
Een seizoenswisseling, doe mee met deze Yoga Nidra voor het starten van de lente. Luister meer meditaties op www.chairwoekout.nl
…
continue reading
Ontspannen, even bijkomen en ademhalen Kijk en luister meer meditaties op onze site www.ChairWorkout.net
…
continue reading
1
Episode 3: 4 voetoefeningen bij vermoeide en pijnlijke voeten
8:50
8:50
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
8:50
Doe de volgende voetoefeningen geregeld en verminder vermoeide en pijnlijke voeten.
…
continue reading
1
Episode 2: Ademhaling bij stress, angst of een paniek aanval
5:43
5:43
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
5:43
Bij stress, angst en een paniekreactie ga je 'verkeerd' ademen (hoog of in de borst ademhalen) waardoor de reactie erger wordt. Er zijn verschillende ademhalingstechnieken die je kunt toepassen bij stress, angst of een paniekreactie en dit is daar 1 van.
…
continue reading
1
Episode 1: 10 tips om je dag op te vrolijken
3:48
3:48
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
3:48
Iedereen heeft wel eens een mindere of slechte dag(en). Daar is niks raars aan. Erken en accepteer dat het even minder gaat en probeer vervolgens je dag wat op te vrolijken. Heb je moeite om iets leuks te bedenken? Miss hien heb je iets aan de volgende 10 tips.
…
continue reading
