Shape Up offentlig
[search 0]
Download the App!
show episodes
 
Artwork

1
Sporty mama

Shape Up & Egmont

Unsubscribe
Unsubscribe
Ukentlig
 
Treningsprofilene Hanna Sundquist og Lotte Oxholm har nettopp blitt mødre. Fra å gå fra en livsstil der trening har vært en stor del av hverdagen, prøver de nå iherdig å sjonglere hverdagen i tidsklemma med små barn. I denne podcasten kommer du til å få tips til hvordan du kan ta sunne valg som gir deg overskudd i tilværelsen som forelder. Jentene kommer til å dele sine favoritt-treningsøkter og kostholdstips, samtidig som de kommer til å gi deg motivasjon til en sporty hverdag med barn. I t ...
  continue reading
 
Hanna har aldri løpt lengre enn 12 kilometer, og har nå satt seg et hårete mål: Å gjennomføre et halvmaraton. Med oppfølging fra Melina, får lytteren følge Hannas reise. Klar, ferdig, maraton er podkasten for deg som ønsker å løpe 1, 2 eller fire mil. Uansett hvilket nivå du har fra før av, kommer du til å ha god nytte av denne serien. Her kommer du til å få all info du trenger for å kunne gjennomføre løpinga slik du ønsker – med en god dose løpeglede. Hanna Sundquist jobber som redaksjonssj ...
  continue reading
 
Loading …
show series
 
I ukas episode er vi så heldige å ha treningsprofil, PT og gründer av Naardic, Annema Refsnes, med som gjest. Vi får et innblikk i hvordan denne dama lever for å ta vare på seg selv, og hun gir sine beste tips for å kunne spise bra, trene bra og LEVE bra! For noen år siden opplevde Annema og familien det verst tenkelige; bonussønnen hennes valgte å…
  continue reading
 
Denne episoden ble spilt inn under årets Shape Up Weekend! Hanna og Lotte gir deg en update på årets beste helg, og har benyttet anledningen til å innhente noen sommertips fra de sporty mødrene og SHAPE UP-ambassadørene Nina Bansal og Silje Marita Saltvik Eggen. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…
  continue reading
 
Vil Hanna og Lotte ha flere barn? I så fall, når? Hva bør man tenke på når man skal løpe med vogn? Og kan man trene mage som gravid? I denne episoden svarer Hanna og Lotte på lytterspørsmål. På spørsmål om delte magemuskler, har de fått eksperthjelp fra Helene Ausland aka @helsehelene. Takk til deg, Helene! På tampen får du en gjennomgang av hva so…
  continue reading
 
Det er duket for del 2 av Melinas løpespesial! Forrige uke hadde vi selve løpedronninga sjøl, Melina Magulas, på besøk. Vi rakk bare å svare på en liten brøkdel av alle spørsmålene som var kommet inn, så her får du en fortsettelse. Vi snakker blant annet om hvordan det er å løpe mens man faster, hvilken vogn som er best å løpe med, hvilket utstyr m…
  continue reading
 
Denne uken er løpedronninga sjøl, Melina Magulas, gjest i Sporty mama! Vi snakker blant annet om overgangen fra ett til to barn, gravidtrening, Strong mama-prosjektet, fødsel og løping etter et svangerskap. Vi har fått inn et hav av lytterspørsmål, og må dermed dele episoden opp i to. Her har du del 1! God lytt <3 Sjekk henne ut på @melinamagulas. …
  continue reading
 
Hanna og Lotte tar opp tråden på løpeepisoden de startet på for to uker siden! I dag snakker de om progresjon for nybegynnere, bekledning og annet stæsj som kan være smart å ha, samt hvor mange økter i uka man bør legge seg på. I tillegg blir det selvsagt en update fra begge hold: Lotte overlevde tannlegebesøket og har hatt et vellykket event i Lar…
  continue reading
 
Denne uken tar Hanna en prat med gründer, prosjektleder og profil, Ane Gyllstrøm. Ane har tatt et valg om at hun ikke ønsker seg barn, og forteller åpent hvorfor. Vi kommer også innom den gripende historien om hva Ane fikk oppleve da hun oppsøkte barnehjemmet hun ble adoptert bort fra i Seoul. Bli medlem av SHAPE UP med Hanna her: Hannasundquist.no…
  continue reading
 
Lotte jobber mot et morsomt treningsevent hun skal ha i Larvik, og Hanna er høy på livet etter å ha trent 70 damer i Tromsø! Etter å ha gledet seg til å reise alene, brukte hun halve turen på å savne barna .. Det ble uansett STOR suksess! Tema for episoden er løping. Hanna og Lotte tar for seg ulike tips som kan gjøre at du kommer i gang med løping…
  continue reading
 
Denne uken er treningsprofil og idrettslærer, Solveig Marit Magnadottir, gjest i Sporty mama! Hun ble nylig mor til lille Ulrik, og deler ufiltrert om hvordan det har vært å bli mamma. Vi snakker blant annet om gravidtrening, fødsel, opptrening etterpå og om hvordan man kan stresse ned i denne hektiske perioden. I tillegg får du deilige mat-tips! F…
  continue reading
 
Hanna og Lotte er gjenforent denne uken, hurra! Lotte forteller hvorfor hun har vært noe fraværende i det siste <3 Hanna har reist alene med de to små og gjort p4-intervju med minibarna i bakgrunnen. Tema for denne episoden er hvordan man kan etablere sunne og gode vaner nå som gjør at du kan gå inn i sommeren med overskudd og gode treningsrutiner.…
  continue reading
 
Filmhistorien er full av fabuleringer om den fryktinngytende aids-epidemien som skremte buksevannet av kloden for førti år siden. «Angels in America», «Rent», «Philadelphia», «Dallas Buyers Club» og «Babe 2: Pig in the City» er bare noen eksempler på bekmørk sosialrealisme fra kondomforhandlernes lommer. Men sjelden har vel frykten vært like frykte…
  continue reading
 
Denne uken er mentor og gründer, Torunn Ytrehus, gjest i Sporty mama. Hun forteller åpent om sin fortid med overspising, skam og vonde følelser knyttet til mat. Etter mange år med uhelse knyttet til mat, fant hun sin vei ut av den vonde sirkelen. Nå har hun et avslappet og sunt forhold til mat, og deler sine tips som har hjulpet henne på veien mot …
  continue reading
 
Denne uken er vi så heldige å ha treningsprofil, Andrea Hegna, som gjest! Dette er ei dame med futt i som trener crossfit 4-5 ganger i uka og sjonglerer hverdagen med to små barn. Vi snakker blant annet om overgangen fra ett til to barn, hvordan naile hverdagskabalen med trening, jobb og barn og tips til sunne og enkle middager for store og små. Sj…
  continue reading
 
Lotte er på hesten igjen etter sykdomsrunder på hjemmebane, og har kjørt en spicy økt som hun deler med dere. Hanna har arrangert sitt første SHAPE UP-event, og har i tillegg vært på et influencer-event med isbading og badstue med en "sauna-master". Denne uken tar de opp disse ulike lytterspørsmålene: Kan man trene selv om man er forkjølet? Hvordan…
  continue reading
 
Denne uken ble det en litt annerledes episode. Lotte måtte være hjemme med sykt barn, så da holder Hanna fortet alene. I denne episoden tar hun for seg noen av lytterspørsmålene dere har sendt inn. Er det usunt med juice? Tips mot beinhinnebetennelse? Hvordan spise billig og bra? Hvordan få bukt med søtsug på kvelden? I tillegg deler hun sin ville …
  continue reading
 
I denne episoden snakker Hanna og Lotte om treningsprinsippene. Disse er nyttige å ha i bakhodet uavhengig av hvordan du legger opp treningen din. I tillegg svarer de på et lytterspørsmål: Hvordan skille mellom vondt i viljen eller om kroppen faktisk trenger hvile? Ellers har Lotte fått seg en stressende opplevelse med kid i pulk, og Hanna har flyd…
  continue reading
 
Merete Gamst aka Positivista er ukas gjest i Sporty mama! Merete har to barn på 4 og 1 år, og har for alvor kjent på hamsterhjulet og tidsklemma. Hun snakker åpent om hvordan dagens arbeidsliv ikke nødvendigvis er så godt tilrettelagt for småbarnsmødre og om at hun så seg nødt til å gå ned i stilling for å få det til å gå rundt på hjemmebane. Dette…
  continue reading
 
Lotte er tilbake i podden! Da er det på sin plass med en update fra hver sin front. Lotte har kommet seg ovenpå etter å ha tilbragt tid ute i naturen, og Hanna lever et hektisk liv med de to små og mye jobb. I denne episoden tar de for seg noen av lytterspørsmålene som har kommet inn, som blant annet omhandler trening med søvnmangel, hvordan man ka…
  continue reading
 
Denne uken er vi så heldige å ha Karoline Fosse som gjest. Du har kanskje sett henne på Instagram, der hun deler de råeste bildene av at hun surfer, skater, stuper, dykker ...What not? Karoline er en inspirerende dame og er mildt sagt en sporty mama til sønnen sin på 1,5 år. Vi snakker blant annet om hennes syn på ren mat nå som hun skal ta over en…
  continue reading
 
Denne uken er vi så heldige å ha treningsprofil og online coach, Emmeli Bang, som gjest i podden. For ett år siden var hun gjest hos oss og delte den sterke historien om da hun mistet de to jentene hun hadde i magen. Gå gjerne tilbake og hør den først. Nå har hun fått nydelige Gaia på tre måneder <3 Det hele ble en hyggelig, fin og viktig prat om b…
  continue reading
 
Denne uken er vi så heldige å ha med Christina Ferlisi Amundsen i studio! Christina er ei rå dame du sikkert har sett i Shape Up-universet tidligere. Hun er sporty, engasjert og har nylig fått sitt andre barn. I denne episoden deler hun trening- og middagstips som gjør hverdagen med to små litt enklere. De snakker også om egne tanker rundt debatten…
  continue reading
 
Inger in Egersund aka Inger in Dubai aka Inger Houghton er ukas gjest i Sporty mama! Inger har en stor profil på Instagram, der hun ukentlig inspirerer en hel haug med folk til å blant annet trene. Sånt liker vi <3 Hun har tre barn, og lever mildt sagt et hektisk småbarnsliv. Likevel får hun bakt inn trening, husarbeid og næringsrik mat i hverdagen…
  continue reading
 
Det nærmer seg jul med stormskritt, og det er ingen hemmelighet at jul for mange er synonymt med inaktivitet og store mengder godis og alkohol. Det er ikke noe feil med det, men hvis målet er å føle seg bra, er det å foretrekke å ha en viss balanse oppi det hele. I denne episoden kommer Hanna og Lotte med konkrete tips til hvordan du kan få et snev…
  continue reading
 
Vi dreper treningsmyter! Det er ikke tvil om at det florerer av usannheter rundt trening og kosthold. Vi tar for oss de mest vanlige, blant annet disse: Kan barn trene styrke? Får man vaskebrett av å trene mage? Blir damer muskuløse av å trene styrke? Bør man unngå å spise etter klokka 20.00? Og bør man trene seg helt "i kjelleren" for å få effekt …
  continue reading
 
I denne episoden har Lotte tatt turen til sin venninne, Siri Jensen. Hun er ei peiserå nordlending som strekker seg langt for å få til litt egentid med trening selv i en hektisk hverdag med 8-16 jobb og to små barn på 1 og 2 år. Møt dama som er ute av døra kl. 05.30 om morgen for å få inn ukas løpeøkter. For ei fra Finnmark lar seg ikke finte ut av…
  continue reading
 
Hurra! Hanna og Lotte er samlet, og de går gjennom noen av spørsmålene fra dere lyttere. Når skal Lotte ha barn nummer to? Hvordan kan man kle seg på joggetur i minusgrader? Hvilke hacks har de på lur som gjør hverdagen litt smoothere? I tillegg snakker de om hvordan de loka på Barrys, livet som "influensere" og om hva Hanna gjør for å hindre at hu…
  continue reading
 
Denne uken er foredragsholder, gründer, skribent og alt-mulig-kvinne, Isabelle Ringnes, gjest i Sporty mama. Hun forteller åpent om hvorfor hun ikke trener, samt hennes syn på studiotrening (hehe). Isabelle er nå gravid med sitt andre barn, og har allerede en gutt på 10 måneder. Hva er hennes tanker om to tette? Hvordan funker det å fullamme mens m…
  continue reading
 
Året er 1998, og verdens befolkning er lykkelig uvitende om alt det forferdelige som skal ramme oss de kommende tiårene. Ingen bryr seg om krig, pandemi, inhabilitet blant folkevalgte og inkompetanse blant deres ektefeller. Og ingen aner hvor ille det skal gå for den vesle heart- og genital-throbbing søtnosen Jared Leto. Derfor får han være med i s…
  continue reading
 
Denne uken er programleder og lege, Katarina Flatland, gjest i Sporty mama! Hun forteller om hvordan hun sjonglerer hverdagen med to små barn, mye jobb og trening. Hvordan tar hun vare på parforholdet? Hva er den største fella småbarnsforeldre ofte gjør? Hvordan opplevde hun å være gravid, og ikke minst å føde? Hvordan føles kroppen nå? I tillegg k…
  continue reading
 
I denne episoden snakker Hanna og Lotte om de ulike faktorene som spiller inn på progresjonen du har på trening. Hvordan bør treningsbelastningen være? Hvordan påvirker søvn og kosthold fremgangen? Og hvordan kan man stresse ned på en best mulig måte? Forhåpentligvis vil dette gi deg en boost i egen treningshverdag! Hosted on Acast. See acast.com/p…
  continue reading
 
Denne uken er vi så heldige å ha selveste Amalie Iuel som gjest! For åtte uker siden ble hun mor til lille Storm <3 Hun deler åpent om livet som mamma, graviditet, fødselshistorien og nye treningsmål. Det hele ble en hyggelig venninneprat vi håper du lar deg inspirere av. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…
  continue reading
 
Denne uken er Hanna alene i studio. Lotte ble ringt fra barnehagen og måtte hente lille Erik. Livet skjer, og episode blir det uansett! Hanna forteller om helgas store begivenhet, nemlig at hun ble GIFT! I tillegg tar hun for seg to lytterspørsmål: Hva er dine beste tips til sunn og billig mat? Og MÅ man bruke gravid-topper? Hosted on Acast. See ac…
  continue reading
 
Hvordan påvirker menstruasjonssyklus og prevensjonsmiddel trening og prestasjon? Er det noen klare retningslinjer og anbefalinger for hvordan man bør trene når det kommer til kvinners syklus? Lotte har tatt en prat med Gina Flugstad som har spesialisert seg på kvinnekroppen i relasjon til trening. Hun brenner for å opplyse kvinner om den fantastisk…
  continue reading
 
Vi nærmer oss mørketida med stormskritt, og det er ingen tvil om at treningsmotivasjonen kan skrante når gradestokken synker og mørket er rådende. Da er det desto viktigere å ta vare på seg selv i form av trening, aktivitet, nok søvn, næringsrik mat og sosiale relasjoner. I denne episoden gir Hanna og Lotte konkrete tips til hvordan du kan naile de…
  continue reading
 
Denne uken er vi så heldige å ha PT og online coach, Camilla Lid Annaniassen, som gjest. For øyeblikket bor hun og familien i et 100 år gammelt hus uten isolasjon og oppvaskmaskin. Hun deler åpent om hvordan det er å ha barn i en annerledes bosituasjon. Camilla har hele livet slitt med migrene, og har etter prøving og feiling funnet ut hvordan hun …
  continue reading
 
Hanna og Lotte tar opp tråden der de slapp sist og svarer på flere spørsmål fra dere lyttere. Dette ble en episode om kun trening, så vi håper at vi kan inspirere deg til å ta treninga til nye høyder! Jentene snakker blant annet om hvordan du kan starte med å kan bygge deg opp til din første pull up/chin up, forbedringspotensiale i egen trening, de…
  continue reading
 
Denne uken har Lotte tatt en prat med treningsprofil Silje Thorstensen. Silje har lang fartstid i treningsbransjen både som instruktør, personlig trener og medeier av Myrens treningssenter. Hennes brennende fagfelt er yoga som hun både underviser i og praktiserer til daglig. I denne episoden blir vi først og fremst kjent med Silje i mammarollen. Hu…
  continue reading
 
Det er duket for lytterepisode igjen, og Hanna og Lotte toucher innom ulik tematikk, som for eksempel opptrening etter keisersnitt, mat-favoritter hos baby, trening som gravid, eksempel på en optimal treningsuke + mye mer! Hanna sliter med heftig søvnmangel og lar seg irritere av de minste bagateller. Lotte driver med pottetrening på hjemmebane og …
  continue reading
 
Denne uken er vi så heldige å ha treningsprofil og coach, Kristin Birkelund, i studio! For fire uker siden ble hun tobarnsmamma, og har nå to jenter, en på 2,5 år og en på fire uker <3 Hun deler åpent om hvordan overgangen fra ett til to barn har vært, og legger ikke skjul på at det kan gjøre vondt i mammahjertet å måtte dele seg i to. Ikke minst d…
  continue reading
 
Lotte har tatt turen opp til Holmenkollen-området for en hyggelig prat med Melina Magulas som er en dyktig fagperson innen fysisk aktivitet og helse. I denne episoden skal du få bli bedre kjent med Melina som person. Hun prater om tilværelsen som mamma til en 3-åring, hvordan hun nå trener i sin andre graviditet og ikke minst deler hun sin egen pla…
  continue reading
 
I denne episoden tar Hanna en etterlengtet prat med influenser, fotograf og komiker, Nora Angeltveit. De to har en fortid som podcast-venninner, og sammen mimrer de tilbake til sprø ting de sa i Millennials podcast <3 Nora er nå gravid i siste trimester, og hun deler åpent om veien mot å bli gravid, som mildt sagt var et sjokk. Hun føler seg som en…
  continue reading
 
Denne uken er vi så heldige å ha Camilla Aastorp Andersen aka @treningsfrue som gjest. Hun forteller om hverdagen med jobb, trening, egentid og familieliv. I denne episoden får du et innblikk i treningen til Camilla og hun deler hvordan en typisk dag i matveien ser ut. Camilla forteller også om mammarollen og hvordan det er å følge opp to tenårings…
  continue reading
 
Hanna og Lotte er tilbake bak miccen! De oppsummerer sommeren med små barn, noe som har vært noe helt annet enn avslapning. Dagens tema er sunne rutiner! Hvordan legge en oppskrift for at august skal bli fylt med gode treningsvaner, sunn mat og maks godfølelse. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.…
  continue reading
 
Denne uken er vi så heldig å ha med treningsprofil og trener, Maren Erdvik, tilbake i podden! Hun deler åpent om sin crazy fødselsopplevelse og gir oss en status på hvordan "livet 2.0" er nå med hennes lille baby som nå er 10 uker gammel <3 I tillegg snakker vi om opptrening etter fødsel, evige mammabekymringer og om hva som overrasket henne mest i…
  continue reading
 
Hurra! Velkommen til første episode av Sporty mama! I denne episoden blir du bedre kjent med Hanna og Lotte. De deler sine beste tips til hvordan man kan få inn trening i en hektisk hverdag med barn. I tillegg deler begge to fødselshistorien sin! Hanna hadde et maraton av en intensiv fødsel, mens keisersnitt var eneste utvei for Lotte. God lytt! Fø…
  continue reading
 
Denne uken er vi så heldige å ha Inger Houghton gjest. Hun deler åpent og ærlig om livet som trebarnsmor, tvilling-graviditet og kroppen etter fødsel. Hvordan får hun tid til trening? Hva spiser hun gjennom en dag? Hvordan ser en treningsuke ut? Og hvordan i alle dager klarer hun å være så ekstremt sterk??? God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/…
  continue reading
 
Husker du fjorårets sommer? Før noen av oss hadde hørt om grusomheter som brilletyverier på Gardermoen, Instagram Threads og Beathoven? Det var en sommer som fremsto uendelig der vi dyppet tærne i tipp topp temperert ferskvann fra brygga, lår mot lår med vår tipp topp tempererte sommerflørt. Alt var så behagelig, og verden var så diskret som bare L…
  continue reading
 
Loading …

Hurtigreferanseguide

Copyright 2024 | Sitemap | Personvern | Vilkår for bruk | | opphavsrett