Meditacion Online Y Mindfulness podcast

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The Sarah Fraser Show

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SISTER WIVES: The Brown Family Plans Garrison's Funeral, Gives NEW Details About His Passing. Justin Baldoni v Blake Lively UPDATES, First Pictures Of Micah Plath’s Broken Nose Have Surfaced!… 36:16

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DANMMMMM…Have I got a show for you! First, a lot of Sister Wives tea - new rumors have surfaced Janelle Brown is leaving the show. Plus, Gabe Brown gives a life update after losing and tragically finding his brother Garrison dead. Sadly, Garrison took his own life in March 2024. Then we head over to discuss the new Welcome To Plathville tea. The first pictures of Micah Plath have surfaced after being beat up by his brother Issac and it doesn’t look good for the future of his modeling career. Lastly, we discuss the latest in the Justin Baldoni v Blake Lively case, Justin is back on social media and it was the perfect social media return. Timestamps: 00:00:00 - Open and new Sister Wives news 00:05:43 - Janelle Brown leaving the show? Sister Wives Closet is officially closed 00:12:45 - A new pic of Micah Plath’s broken nose has surfaced 00:18:18 - Justin Baldoni back on social media and Taylor Swifts team is pissed at Justin Baldoni MY Go Big Podcasting Courses Are Here! Purchase Go Big Podcasting and learn to start, monetize, and grow your own podcast. USE CODE: MOM15 for 15% OFF (code expires May 11th, 2025) **SHOP my Amazon Marketplace - especially if you're looking to get geared-up to start your own Podcast!!!** https://www.amazon.com/shop/thesarahfrasershow Show is sponsored by: Download Cash App & sign up! Use our exclusive referral code TSFS in your profile, send $5 to a friend within 14 days, and you’ll get $10 dropped right into your account. Terms apply Horizonfibroids.com get rid of those nasty fibroids Gopurebeauty.com science backed skincare from head to toe, use code TSFS at checkout for 25% OFF your order Nutrafol.com use code TSFS for FREE shipping and $10 off your subscription Rula.com/tsfs to get started today. That’s R-U-L-A dot com slash tsfs for convenient therapy that’s covered by insurance. SkylightCal.com/tsfs for $30 OFF your 15 inch calendar Quince.com/tsfs for FREE shipping on your order and 365 day returns Warbyparker.com/tsfs make an appointment at one of their 270 store locations and head to the website to try on endless pairs of glasses virtually and buy your perfect pair Follow me on Instagram/Tiktok: @thesarahfrasershow ***Visit our Sub-Reddit: reddit.com/r/thesarahfrasershow for ALL things The Sarah Fraser Show!!!*** Advertise on The Sarah Fraser Show: thesarahfrasershow@gmail.com Got a juicy gossip TIP from your favorite TLC or Bravo show? Email: thesarahfrasershow@gmail.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices…

Meditacion Online y Mindfulness

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El Podcast donde os hablaré de las dudas que nos surgen cuando lo practicamos, de Mitos, realidades y dudas generales del Mindfulness y de Meditación. También comentaremos algunas Investigaciones, ultimas noticias y beneficios de estas prácticas. Además aprenderemos los Conocimientos básicos para realizar este tipo de técnica basada en la Atención Consciente plena quizás algún que otro monográfico sobre los problemas de la vida diaria y sus efectos y beneficios al aplicar este método. http://www.pcardenas.com

776 episoder

#Meditación #Salud Alternativa #Pedro Cárdenas #Fitness #Salud mental #Salud y Bienestar

Meditacion Online y Mindfulness

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612. Ejercicios Mindfulness: Sonrisa y Respiración. Como ser consciente con objeto de meditación múltiple.Profundización 15:20

for 3 dager siden15:20

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Hoy vamos a realizar una práctica prestando consciencia a la sonrisa interna y a la respiración, para así entrenar cómo ser consciente, paso a paso. Recordamos que en esta ocasión trabajaremos con dos focos de atención: Uno es percibir y activar la sonrisa interna sincronizándola con la sensación de la respiración. Aplicaremos el método de doble objeto meditativo. Este enfoque ya lo exploramos en los episodios 602. ¿Cómo ser consciente? Paso a paso. Etapas del proceso de ser consciente. Profundización (D4), y 601. Objeto de Meditación Múltiple. Objeto de meditación. Profundización(D3) Durante la inspiración, sentimos la sonrisa interior. Durante la espiración, la alimentamos y dejamos que se expanda y notamos aún más su sensación, Y así cíclicamente.…

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611. Ejercicios mindfulness: Relajación corporal / Respiración como ser consciente con objeto multiple. Profundización 13:05

for 10 dager siden13:05

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Hoy realizaremos unas prácticas usando la técnica de la relajación corporal completa coordinada con la respiración para así entrenar cómo ser consciente, paso a paso. En este caso tendremos dos puntos de atención “consciente” notar la sensación de los músculos y notar la sensación de la respiración, y coordinarlos. Usando la técnica de doble objeto de meditación. Una opción podría ser que en la inspiración notemos el músculo y la expiración lo relajemos y así sucesivamente con todos los otros músculos de todo el cuerpo. Todo esto lo hemos tratado en los pódcast 602. ¿Cómo ser consciente?. Paso a paso. Etapas del proceso de ser consciente. Profundización (D4), y 601. Objeto de Meditación Múltiple. Objeto de meditación. Profundización(D3)…

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610. Ejercicio mindfulness: Emoción y conteo. Como ser consciente con objeto de meditación con ayuda. Profundización. D4 14:10

for 17 dager siden14:10

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Hoy vamos a realizar una práctica centrada en la sonrisa interior y el conteo de las mismas, utilizando este conteo como un apoyo para mantener la atención. El objetivo facilitar una mejor atención y consciencia, y una menor dispersión mental. Esta práctica puede ser especialmente útil para personas con una mente muy activa, que sienten que no pueden meditar porque se distraen fácilmente En estos casos, el conteo de la sonrisa interior puede servir como una técnica de apoyo efectiva para estabilizar la atención y generar una sensación de calma y bienestar.…

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609. Ejercicio mindfulness: Pasos y Conteo. Como ser consciente con objeto de meditación con ayuda. Profundización (D4) 12:39

for 24 dager siden12:39

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Hoy realizaremos una práctica de consciencia enfocada en los pasos, ayudándonos con el conteo para mantener la atención. Esta técnica puede mejorar la concentración cuando trabajamos con un objeto de meditación y nos distraemos con facilidad. Esta práctica es útil para personas con una mente muy activa, que suelen creer que no pueden meditar porque se distraen fácilmente y sienten que necesitan más actividad mental. En estos casos, contar los pasos mientras caminamos puede ser una técnica de apoyo muy efectiva para estabilizar la atención y reducir la sensación de inquietud.…

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608. Ejercicio mindfulness: Respiración/Conteo. Como ser consciente. Objeto de meditación con ayuda. Profundización (D4) 14:27

for 4 weeks siden14:27

14:27

Hoy realizaremos una práctica donde seremos consciente de la respiración, pero ayudándonos un poco con el conteo de ellas mismas. Esto nos puede ayudar a mejorar la concentración cuando trabajamos con un objeto de meditación estático y nos distraemos con facilidad. Esta práctica puede ser recomendable al principio en personas con una mente activa o hiperactiva, que suelen sentir dificultad para enfocarse en una sola cosa. A menudo piensan que no son capaces de meditar porque su mente tiende a dispersarse constantemente, lo que les hace sentir que necesitan más estimulación mental. En estos casos, puede ser útil incorporar una técnica de apoyo o ayuda adicional que complemente el objeto de meditación, ayudando a estabilizar la atención y reducir la sensación de inquietud.…

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607. Ejercicios Mindfulness: Musica. Como ser consciente. Objeto de meditación Simple. Profundización (D4) 12:34

for 5 weeks siden12:34

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Hoy nos enfocaremos en experimentar directamente el sonido o la música, sin buscar una emoción o sensación específica. El objetivo es cultivar una escucha consciente y directa, percibiendo las cualidades del sonido tal como son, sin juicios ni interpretaciones. Al cultivar esta práctica con regularidad, fortaleceremos la capacidad de estar presentes y atentos a las experiencias auditivas. Con la práctica constante, esta capacidad de atención puede extenderse incluso después de la meditación. La intensidad y duración dependerán del tiempo y la constancia dedicados. Al principio, el proceso puede sentirse algo mecánico, pero con el tiempo se volverá más natural y fluido…

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606. Ejercicios Mindfulness: Sonrisa interior. Como ser consciente. Objeto de meditación Simple. Profundización (D4) 15:16

for 6 weeks siden15:16

15:16

Hoy nos enfocaremos en experimentar una emoción de bienestar, más que en la simple observación física, como el roce del aire al respirar o la relajación de un músculo. Exploraremos la sensación de bienestar que surge con la sonrisa interior (sonrisa de Duchenne). Al cultivarla con regularidad, fortaleceremos esta experiencia y facilitaremos que el cerebro la integre de forma natural. Con la práctica constante, esta sensación de bienestar puede extenderse incluso después de la meditación. La intensidad y duración dependerán del tiempo y la constancia dedicados. Al principio, el proceso puede sentirse algo mecánico, pero con el tiempo se volverá más natural y fluido.…

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605. Ejercicio Mindfulness. Escáner Corporal. Como ser consciente. Objeto de meditación Simple. Profundización 12:32

for 7 weeks siden12:32

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Hoy realizaremos unas prácticas para entrenar cómo ser consciente, paso a paso, usando la técnica del escáner corporal, para que nuestro cerebro pueda asimilar este método de manera automática. Todo esto lo hemos tratado en el pódcast 602. ¿Cómo ser consciente?. Paso a paso. Etapas del proceso de ser consciente. Profundización (D4), donde se explica detalladamente cómo es el proceso y por qué lo realizamos de esta manera.…

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604. Ejercicios Mindfulness: Relajación facial como objeto de meditación simple (D4) 13:09

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Hoy realizaremos un ejercicio para entrenar nuestra consciencia utilizando como foco una relajación facial específica, avanzando paso a paso para facilitar que nuestro cerebro integre automáticamente esta técnica. Este método se explica con mayor detalle en el pódcast 602. ¿Cómo ser consciente?. Paso a paso. Etapas del proceso de ser consciente. Profundización (D4). Antes de comenzar, recuerda que existen cuatro fases clave: una de atención y tres de consciencia.…

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603. Ejercicios Mindfulness: Respiración, como ser consciente con objeto de meditación simple con la respiración (D4) 17:04

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Hoy realizaremos unas prácticas para entrenar cómo ser consciente, paso a paso, para que nuestro cerebro pueda asimilar esta técnica y este sistema de manera automática. Todo esto lo hemos tratado en el pódcast 602. ¿Cómo ser consciente?. Paso a paso. Etapas del proceso de ser consciente. Profundización (D4), donde se explica detalladamente cómo es el proceso y por qué lo realizamos de esta manera. Antes de empezar, es importante entender que hay cuatro fases en este proceso de ser consciente: una de atención y tres de consciencia.…

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602. ¿Cómo ser consciente?. Paso a paso. Etapas del proceso de ser consciente. Profundización (D4) 29:09

for 10 weeks siden29:09

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Contenido simplificado en el 23:50. Hoy vamos a ver paso a paso como ser consciente y que tenemos que hacer mentalmente Primero, veremos cuatro conceptos clave para este proceso, estímulo, memoria de trabajo, atención y ser consciente Luego, exploraremos cómo generamos esa consciencia por etapas, desde la entrada sensorial hasta la conciencia de ser consciente. Por último, explicaremos todo esto con la práctica meditativa de atención a la respiración, para que puedas entenderse mejor . Esto de lo que hablaré, obviamente, muchos ya lo hacéis de forma automática; y aunque lo explique con tantos detalles y pasos, en vuestra experiencia casi todo sucede de forma más rápida o simultánea. Sin embargo, al ser tan detallado lo que explico a algunos pueden ayudarle a entender o reconocer cada paso. Aunque al final os daré una explicación bien reducida y clara por si nos perdemos de lo importante al intentar yo dar tantos detalles. (aunque mi intención en esto es que todo quede lo más claro)…

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601. Objeto de Meditación Múltiple. Objeto de meditación. Profundización (D3) 12:44

for 11 weeks siden12:44

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Hoy hablaremos del objeto de Meditación múltiple, aunque nos basaremos en dos objetos de meditación para nuestras practicas. Esto que nos ayudará a mejorar nuestra dispersión mental. Este método es bueno para quienes enfrentan dificultades al concentrarse en un solo punto, esta práctica no solo ayuda a reducir las distracciones, sino que también fortalece la flexibilidad mental y mantener la consciencia de forma mas sostenida en el tiempo. Vamos a explicar cómo aplicarla, sus beneficios, diferencias con otras técnicas y posibles ejercicios para integrar esta herramienta en tu rutina de meditación.…

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600. Objeto de meditación con técnica de ayuda. Objeto de Meditación. Profundización. (D2) 11:31

for 12 weeks siden11:31

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Hoy vamos a comentar cómo mejorar la dispersión mental cuando estamos trabajando con un objeto de meditación estático y nos distraemos mucho. Esto suele ocurrir especialmente a personas que están comenzando en la práctica de la meditación. También es común en quienes tienen una mente muy activa o hiperactiva, ya que suelen expresar que les cuesta enfocarse solo en una cosa. Estas personas a menudo piensan que no pueden practicar meditación porque su mente se dispersa constantemente y sienten que necesitan más actividad mental. Para estos casos, puede ser muy útil añadir una técnica más o una ayuda adicional, como una técnica de ayuda al objeto de meditación. Esto significa incorporar algo que facilite la atención y permita a estas personas entrar más fácilmente en la práctica de la meditación. De esta forma, pueden calmar su mente progresivamente, realizar una práctica más efectiva y empezar a experimentar los beneficios de la meditación.…

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599. ¿Que es objeto de Meditación Simple? Objeto de Meditación. Profundización. (D1) 12:25

for 13 weeks siden12:25

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Hoy vamos a centrarnos en entender qué es el objeto de meditación, también conocido como el foco de atención donde dirigimos nuestra consciencia. Aunque utilizamos la palabra “objeto”, esto puede referirse a un lugar, un punto, una situación o cualquier elemento que elijamos como centro de nuestra atención consciente. 2. ¿Por qué es importante tener un objeto de meditación? Usamos un objeto de meditación para ayudar a calmar la mente, que de forma natural tiende a dispersarse (red por defecto). Sin un punto de enfoque, la mente salta de un pensamiento a otro, perdiendo el enfoque en lo que realmente deberíamos estar haciendo. Por eso, elegir un objeto desde el inicio de la práctica y mantener la intención de atender a él es fundamental para lograr una mayor atención y serenidad.…

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598. ¿Qué es la profundización y por qué es importante?. Profundización (D) 7:29

for 14 weeks siden7:29

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Hoy haremos la introducción a esta sección de la profundización, una de las partes más significativa de la práctica meditativa y, a menudo, el objetivo principal de esta. La profundización consiste en estar plenamente consciente de manera sostenida, atendiendo a un objeto de meditación: aquello en lo que hemos decidido enfocar nuestra atención durante la práctica. Todo esto será explicado más detalladamente en los pódcast siguientes. Esta fase de la profundización es fundamental porque nos permite mejorar nuestra calma mental y nuestra capacidad de concentración. Además, evaluamos nuestro progreso en la meditación con base en la calidad y profundidad de nuestra atención.…

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