Was Läufer:innen vom Fußball lernen können

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13d ago 57:42

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Über den Tellerrand geschaut

In dieser speziellen EM-Episode erforschen wir, welche Trainingsprinzipien Läuferinnen und Läufer von professionellen Fußballern übernehmen können.

Wir schauen uns Saisonplanung und Periodisierung an. Des Weiteren diskutieren wir die Bedeutung von Athletiktraining, das Mobility, Flexibilität sowie Kraft- und Stabilitätstraining umfasst. Ein effizientes Training ohne überflüssige Laufkilometer, sogenannte "Junk-Miles", wird betont, wobei jeder Trainingsaspekt gezielt auf die Bedürfnisse der Athletinnen und Athleten abgestimmt ist.

Außerdem heben wir die kritische Rolle der Regeneration hervor, die direkt nach der Belastung beginnt und Techniken wie Massagen, regeneratives Auslaufen, die Nutzung von Eistonnen und Blackroll einschließt. Abschließend gibt es einen spielerischen Ausklang mit einer Tipprunde zur Europameisterschaft. Viel Spaß!

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