Bevegelighetstrening med Marie Moltubakk

59:26
 
Del
 

Manage episode 281755732 series 2786897
Av Christian Moen oppdaget av Player FM og vårt samfunn — opphavsrett er eid av utgiveren, ikke Plaer FM, og lyd streames direkte fra deres servere. Trykk på Abonner knappen for å spore oppdateringer i Player FM, eller lim inn feed URLen til andre podcast apper.

Kan man trene seg til økt bevegelighet og hva skjer med muskler og sener når man tøyer? Er stretching negativt for prestasjon ? Kan bevegelighetstrening redusere skader?
Dette er noen av spørsmålene jeg stiller Marie Moltubakk i denne episoden. I sin masteroppgave skrev hun om effekt av bevegelighetstrening på løpsteknikk og løpsøkonomi. Dette arbeidet fulgte hun opp med en omfattende doktorgrad om bevegelighetstrening, hvor deltakerne trente bevegelighet i et halv år! Marie er også tidligere utøver, trener og dommer i rytmisk gymnastikk, samt fysisk trener. Nå jobber hun i Norges gymnastikk- og turnforbund, hvor hun utvikler innhold til de nasjonale trenerutdanningene. I denne episoden går vi i dybden på mange spørsmål knyttet til bevegelighetstrening.
Tider:
06:11 - ulike typer bevegelighet
11:35 - er det forskjell mellom tøyning og en eksentrisk kontraksjon?
14:04 - hva skjer i muskler og sener ved tøyning?
16:24 - genetikk og bevegelighet
19:31 - evidensgrunnlaget for bevegelighetstrening
23:04 - doktorgraden til Marie Moltubakk om bevegelighetstrening
46:53 - er stretching positivt eller negativt for prestasjon innen styrketrening ?
50:18 - effekten av bevegelighetstrening på løpsøkonomi
51:30 - kan bevegelighetstrening redusere skader?
Marie på Researchgate, Instagram og Twitter
Kilder:
https://www.nih.no/om-nih/aktuelt/nih-bloggen/bojsen-moller-jens/har-uttoying-noen-effekt/
Moltubakk MM, Eriksrud O, Paulsen G, Seynnes OR, Bojsen-Møller J. Hamstrings functional properties in athletes with high musculo-skeletal flexibility. Scand J Med Sci Sports. 2016 Jun;26(6):659-65. doi: 10.1111/sms.12488. Epub 2015 May 30. PMID: 26031482.
Moltubakk MM, Magulas MM, Villars FO, Seynnes OR, Bojsen-Møller J. Specialized properties of the triceps surae muscle-tendon unit in professional ballet dancers. Scand J Med Sci Sports. 2018 Sep;28(9):2023-2034. doi: 10.1111/sms.13207. Epub 2018 May 22. PMID: 29723911.
https://nih.brage.unit.no/nih-xmlui/handle/11250/2581036
INJURY PREVENTION AND MANAGEMENT AMONG ATHLETIC POPULATIONS – Written by Kieran O’Sullivan and Sean McAulliffe, Ireland and Gregory Lehman, Canada TO STRETCH OR NOT TO STRETCH?
https://www.aspetar.com/journal/upload/PDF/201412891228.pdf
Brunner R, Friesenbichler B, Casartelli NC, et al.
Effectiveness of multicomponent lower extremity injury prevention programmes in team-sport athletes: an umbrella review British Journal of Sports Medicine 2019;53:282-288.

16 episoder