))
ĐKB #84 - Thiền Nằm Trước Khi Ngủ, Thư Giãn Ngủ Ngon Chỉ Sau 5 Phút
Manage episode 442648343 series 3002167
Innhold levert av Đặng Kim Ba. Alt podcastinnhold, inkludert episoder, grafikk og podcastbeskrivelser, lastes opp og leveres direkte av Đặng Kim Ba eller deres podcastplattformpartner. Hvis du tror at noen bruker det opphavsrettsbeskyttede verket ditt uten din tillatelse, kan du følge prosessen skissert her https://no.player.fm/legal.
Thiền Nằm Trước Khi Ngủ, Thư Giãn Ngủ Ngon Chỉ Sau 5 Phút
Bài thiền ngủ dành cho người khó ngủ về đêm, giúp thư giãn tĩnh tâm loại bỏ các căng thẳng và năng lượng tiêu cực. Bài thiền với lời dẫn trầm ấm, từ từ ru ngủ, xoa dịu tâm trí kết hợp với âm nhạc nhẹ nhàng giúp tăng hiệu quả ngủ sâu.
Với một số cô chú và các bạn gặp sự căng thẳng mạnh, có thể cần nghe vài lần để làm quen dần với kỹ thuật buông lỏng theo lời dẫn. Hãy nhớ, càng gồng lên thì cơ thể càng căng thẳng và khó ngủ nhiều hơn. Vậy nên hãy chắc chắn chọn một tư thế nằm thật thoải mái, tắt đèn hoặc để ánh sáng dịu nhẹ để cơ thể dễ đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, Kim Ba khuyến khích nên tập luyện trong việc ngủ sớm, tránh ngủ sau 11h đêm, như vậy sẽ khiến cơ thể quá giấc, cơ thể mất cân bằng đồng hồ sinh học, lượng melatonin trong cơ thể bị rối loạn, gây khó đi vào giấc ngủ.
Với những ai, hay mất ngủ về đêm, căng thẳng trong công việc hãy bổ sung thêm lượng hóc môn melatonin, có chức năng điều hòa đồng hồ sinh học và giấc ngủ của cơ thể.
Cách hay nhất và hiệu quả cao là sử dụng kẹo ngủ ngon Hathaki trước 30 phút, sau đó kết hợp với bài thiền ngủ trên. Cô chú chưa có hãy đặt mua kẹo ngủ Hathaki bổ sung Melatonin tại: https://www.keongungon.com/
84 episoder
Del
