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#37 Mit einer Meditation den Tag beginnen
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Ich beginne jeden Tag anders. Es beginnt mit dem ersten Gedanken, den ich fasse und damit, wohin ich mich in der Früh als erstes wende. Und so beginne ich den heutigen Tag mit einer Meditation. Ich setzte mich ruhig und entspannt hin, achte darauf, dass mein Oberkörper aufrecht ist und verfolge bewusst meinen Atem. Ich lasse alles beruhigen und in sich wirken. Das, was heute auf mich zukommt, möge einfach kommen. Es kommt und es geht. Und ich vertraue darauf, dass mich mein Tag wieder bereichert, egal, was passiert. Und so achte ich jetzt auf die Stille und gehe in den Raum der Entspannung. Ich beobachte mich dabei, wie ich ganz langsam ausatme, ganz langsam und innehalte und bevor ich wieder ganz automatisch einatme, nehme ich auch wahr, was ich höre. Ich lasse die Geräusche dort, wo sie sind, und lasse die Stimmen sprechen, wenn sie sprechen. Und während ich weiter einatme, freue mich bereits auf die angenehme Wirkung des Ausatmens. Manchmal sind die Augen offen, manchmal sind sie zu. Ich wähle bewusst neue Rituale. Und dann starte ich den Tag und vertraue darauf, dass alles, was ich heute erlebe, für mich ist.Dein Meinrad
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