))
#27 - Intuitiv spisning
Manage episode 363674545 series 3359268
Innhold levert av Rasmus Køster-Rasmussen. Alt podcastinnhold, inkludert episoder, grafikk og podcastbeskrivelser, lastes opp og leveres direkte av Rasmus Køster-Rasmussen eller deres podcastplattformpartner. Hvis du tror at noen bruker det opphavsrettsbeskyttede verket ditt uten din tillatelse, kan du følge prosessen skissert her https://no.player.fm/legal.
For at kontrollere vægten, har mange mennesker strenge regler for deres spisning. Resultatet er dog oftest yoyo-vægt og fremmedgørelse over for kroppens signaler. Intuitiv spisning handler om at lytte til kroppen, spise når man er sulten, stoppe når man er mæt, og droppe illusionen om at skulle kontrollere sin kropsvægt.
Diætist Inger Bols er gæst i dette afsnit af Radio Ligevægt, som er optaget live med publikum i Snekkersten. I afsnittet gennemgås fire grundprincipper for intuitiv spisning:
1. Betingelsesløs tilladelse til at spise, hvad man har lyst til.
2. Man skal stole på en indre fornemmelse for sult og mæthed, til at afgøre hvornår man skal spise og hvor meget man skal spise.
3. Man spiser med udgangspunkt i kroppens fysiske behov snarere end psykiske.
4. Man har respekt for sin sundhed - man praktiserer `blid ernæring.
34 episoder
Del
