Sterkere spieren met behulp van elektrische stimulatie (EMS): zinvol of onzin?

Slimmer Presteren Podcast

Dit is de 153e aflevering van de Slimmer Presteren Podcast, over sport, onderzoek en innovatie. In deze aflevering hebben Gerrit en Jurgen het over:

Sterkere spieren met behulp van elektrische stimulatie (EMS): zinvol of onzin?

INLEIDING:

Om je spieren in vorm te krijgen, moet je ze trainen.

Dat gaat helaas niet zonder inspanning, vermoeidheid en spierpijn.

Gelukkig zijn er nu ‘ElektroMyoStimulatie’ studio’s waar je spieren moeiteloos aan het werk worden gezet.

Maar word je hier wel sterker en fitter van?

SHOWNOTES:

Website van Miha-Bodytec: https://www.miha-bodytec.com/en/home

Website van Jimm-e: https://www.jimm-e.nl/

Duitse review uit 2012 die concludeert dat EMS spierkracht en sprintvermogen kan vergroten (ten opzichte van niets doen): https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2012/09000/electromyostimulation_a_systematic_review_of_the.38.aspx

Cochrane review die positieve effecten van EMS in patiënten met spierzwakte laat zien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27748503/

Studie in getrainde wielrenners waar geen additioneel effect van EMS tijdens een trainingsprogramma werd gevonden: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28271312/

—-

De Slimmer Presteren Podcast is een initiatief van Gerrit Heijkoop en Jurgen van Teeffelen. Vanaf begin 2020 bespreken zij wekelijks een onderwerp op het gebied van sport, onderzoek en innovatie.

Zie ook:

WEB: https://slimmer-presteren-podcast.nl

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/SlimmerPodcast

TWITTER: https://twitter.com/SlimmerPodcast

PODCAST PLAYERS: https://slimmer-presteren.captivate.fm/listen

VRIEND VAN DE SHOW: https://vriendvandeshow.nl/slimmerpodcast