Ki gong pusteøvelse og bevegelse
…
continue reading
Reggae Raggaa Dancehall mix & radio show - Selekta Faya Gong - Pull It Up Radio Show
…
continue reading
Velkommen til #PolyPod: Polyteknisk Forenings podkast, med innsikt og inspirasjon der teknologi, samfunn og næringsliv møtes! Her får du faglig påfyll og ufiltrerte refleksjoner om dagens viktigste temaer, rett fra ekspertene, beslutningstakerne og de nye stemmene. La deg utfordre og inspirere til å ta praten videre! Vi takker våre partnere for ekstra støtte til å produsere #PolyPod! Gjør som 200000 andre, hold deg oppdatert via @polyteknisk. God fornøyelse! Jingle: Danny Young, Gong Product ...
…
continue reading
Vinmonopolets eksperter, Anne og Niclas, snakker sammen eller med andre om mat og drikke, druer, regioner og ølstiler - og svarer på alle slags spørsmål om øl, vin, brennevin og alkoholfritt. Send gjerne inn spørsmål til [email protected]! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
…
continue reading

1
#PolyPod: På bakken i Ukraina – Hvordan hjelper man i en krig?
52:39
52:39
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
52:39Hva får helt vanlige mennesker til å ta uvanlige valg – som å reise inn i et krigsherjet Ukraina for å bidra? Hvordan fungerer logistikken og hva er utfordringene med å levere hjelp i et aktivt konfliktområde? Hva skiller Norges humanitære innsats fra andre lands tilnærminger? Hvordan bidrar norsk teknologi til å avdekke krigshendelser? Lytt til sa…
…
continue reading

1
#PolyPod: Myter og fakta om formues- og selskapsskatt
1:03:18
1:03:18
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:03:18Hva betyr egentlig formuesskatten og selskapsskatten for investeringer i Norge – og har virkeligheten utviklet seg slik Scheel-utvalget i 2014 forutså? Lytt til samtalen mellom: Harald Hauge, partner, Wikborg Rein Haakon Vennemo, partner, Vista Analyse og styremedlem, PF Samfunnsøkonomi Thor Olav Thoresen, forsker, arbeidsmarked og skatt, Statistis…
…
continue reading
Tone Veseth Furuholmen, Senior Product Manager at the Norwegian Wine Monopoly, has recently completed the Master of Wine qualification along with her research paper on mousiness in wine. Is it really true, as often cited in previous literature, that 30% of wine professionals cannot detect this taint? Could the explanation, at least partially, rathe…
…
continue reading
Master of Wine (MW) er vinens svar på toppidrett. Nå har Polets egen Tone Veseth Furuholmen oppnådd den gjeve tittelen og sikret seg en plass på stjernehimmelen i vinuniverset. Forskningen hun har utført i sitt studie er på vinfeilen musearoma. Vin kan faktisk smake mus og det er en vinfeil som har blitt vanligere. Tone Veseth Furuholmen forteller …
…
continue reading

1
#PolyPod: Snakk om å ta ansvar på jobben!
36:52
36:52
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
36:52Hva synes toppledere vi burde snakke mer om – og hvorfor det? Hva driver dem og hva mener de må til for å lykkes på sine områder? Hva gjør de selv? Lytt til samtalen mellom: Odd Arild Grefstad, konsernsjef, Storebrand ASA Mette Vågnes Eriksen, generalsekretær, Polyteknisk Forening Hvordan henger pensjon, bærekraft og innenforskap i arbeidslivet sam…
…
continue reading

1
Lytt til #PolyPod: Frigjøringsdagen: Fred og demokrati, da og nå?
44:09
44:09
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
44:09Hvordan opplevdes frigjøringen i 1945 – og hva betyr den for oss i dag? Hva vil det si å vokse opp i skyggen av krigen, kontra i en tid preget av fred? Hvordan kan vi bevare friheten vi ofte tar for gitt? Og hva skjer når generasjoner møtes for å snakke om noe så grunnleggende som håp og ansvar? Lytt til samtalen mellom: Per Christian Endsjø, tidli…
…
continue reading

1
#PolyPod: Morgendagens konkurranseevnedebatt
38:36
38:36
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
38:36Hvordan kan Norges konkurranseutsatte næringer lykkes i en urolig tid? Internasjonal handelskrig, krig i Europa, en ny verdensorden for handel og sikkerhetspolitikk – kanskje to sider av samme sak? Og med stortingsvalg i Norge: Hva bør Norge gjøre for å sikre eksporten og utviklingen av næringslivet nå? Lytt til samtalen mellom: Cecilie Myrseth, næ…
…
continue reading

1
#PolyPod: Tek for livet: Hvordan kan teknologi gi bedre omsorg for gravide og småbarnsforeldre?
28:41
28:41
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
28:41Kan teknologi gi bedre omsorg for gravide og småbarnsforeldre? Hvordan formidler man helsekunnskap slik at den faktisk når frem til brukeren, og ikke drukner i havet av tilgjengelig informasjon? Trenger vi egentlig en digital jordmor i lomma? Hvordan kan en app som NØRS endre måten vi følger opp gravide og småbarnsforeldre på – og kanskje til og me…
…
continue reading

1
#PolyPod: Statsgjeld i USA – er det så farlig da?
1:04:45
1:04:45
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:04:45USAs president Donald Trump er besatt av budsjett- og handelsbalanse og bruker det som begrunnelse for svært kontroversiell, økonomisk politikk. Ifølge ny monetær teori (Modern Monetary Theory: MMT) er verken budsjett- eller handelsunderskudd et spesielt stort problem – et land som utsteder sin egen valuta kan alltids trykke mer penger. Kan USA for…
…
continue reading
Verdens beste grønnsak blir aspargesen kalt. På mange måter er den grønnsakenes svar på vindruen, som tar karakter fra voksestedet på en så elegant måte at man kan kjenne forskjell om den er dyrket i kalkjord eller sandjord, i nærheten av hav eller i innlandet. Den er vårkåt og vokser 14 cm i døgnet, og nå er den her! I dag serverer vi dere både gr…
…
continue reading

1
#PolyPod – Tek for livet: Hvordan kan riktig bruk av data forkorte helsekøene?
23:48
23:48
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
23:48Hvordan kan matematikk kan bidra til et mer bærekraftig helsevesen? Er koding løsningen på lange helsekøer? Og hvem bør planlegge operasjoner i fremtidens helsevesen? Lytt til samtalen mellom: Olav Willumsen Haugå, Chief Executive Officer, Deepinsight Ishita Barua, medisinsk direktør og medgründer, Livv Health, styremedlem i Polyteknisk Forening Te…
…
continue reading
Produktivitet er grunnlaget for økonomisk vekst og velferd, men hvordan måler vi den egentlig – og er det den rette målestokken for et samfunns suksess? Hvilken rolle spiller produktivitetsvekst i norsk økonomi, og hvordan kan politikere legge til rette for omstilling og reform? Lytt til samtalen mellom: Steinar Holden, professor, Økonomisk institu…
…
continue reading

1
#PolyPod – Tek for livet: Kan kunnskap om kvinnehelse redusere sykefraværet?
28:08
28:08
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
28:08Hva skjer når arbeidsplassen tar kvinnehlese på alvor? Lytt til samtalen mellom: Anita Hegge, gründer og CEO, Hvild Ishita Barua, medisinsk direktør og medgründer, Livv Health, styremedlem i Polyteknisk Forening Tek for livet er en podkast som gir innsikt i hvordan ny teknologi forbedrer både individuell helse og folkehelse. Gjennom samtaler med ek…
…
continue reading

1
Reisebrev fra Insadong med Master Bjørn Sulen Korea tur 2024
6:09
6:09
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
6:09Av erlingo328
…
continue reading

1
Lunch insadong med Master Bjørn Sulen Oct 17, 2024 17:16
4:12
4:12
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
4:12Korea tur oktober 2024Av erlingo328
…
continue reading

1
390 Blindsmaking: Jubileum, bunad og surstrømming
1:06:55
1:06:55
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:06:55Oi oi oi, som tiden flyr! I dag er det 10 år siden den første episoden av denne podkasten kom ut. Den originale trioen er tilbake i studio, og Niclas har gjort klar en blindings som tar oss tilbake ned memory lane. Episodene son nevnes: 70 Blindsmaking: Hvilken rødvin er dette? 43 Hva er oransjevin? 86 Nasjonalitet i vin og øl (Fordommer spesial!) …
…
continue reading
Hvilken rolle spiller IT-tjenester i norsk næringsliv? Hva er betydningen av sentrale teknologitrender som kunstig intelligens og smidige teknologiskifter? Hvilke markedsmuligheter ligger foran den norske bransjen i en urolig verden med tollbarrierer på varehandel og sikkerhetsutfordringer? Og hvilke rammebetingelser må til for at IT-bransjen skal …
…
continue reading

1
#PolyPod: På tokt med Nina Jensen – om havet, døden og kjærlighetene
1:02:53
1:02:53
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:02:53Hvorfor er havet så viktig? Hvorfor er det så viktig for mennesket å være i naturen? Hvordan kan du komme i godt humør og samtidig redde verden? Lytt til samtalen mellom: Pia Ve Dahlen, marinbiolog, forfatter og grunnlegger av Lei en biolog Dag O. Hessen, biologi-professor, forfatter og med et naturtalent for formidling, UiO Nina Jensen, administre…
…
continue reading

1
#PolyPod: Hva må til for å realisere helsedataenes fulle potensial?
40:51
40:51
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
40:51Helsedata har et enormt potensial til å fremme både folkehelsen og innovasjon i helsesektoren. Likevel står vi overfor store utfordringer knyttet til deling og bruk av disse dataene. Hva hindrer fremdriften? Hvem drar nytte av tilgjengelige data, og hvordan kan vi bruke dem til å skape et mer bærekraftig og fremtidsrettet helsevesen? Lytt til samta…
…
continue reading

1
Samtale med Master Ida Bråten 4 Dan Bjerke/Oppsal Taekwondo om poomsae og Kyeongdang
11:37
11:37
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
11:37Av erlingo328
…
continue reading

1
Fjelltur Isdalen og Rundeman november 2024
4:08
4:08
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
4:08Egen treningAv erlingo328
…
continue reading

1
389 Lytterspørsmål: hvorfor har vinmonopolet sjokkselgere?
51:30
51:30
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
51:30Jon har sendt oss en rekke spørsmål som vi synes var så gode at vi lagde en episode om reduktivitet, tekst på hyllelappen og om hvordan vinmonopolet kjøper inn vin. Les mer om reduktivitet i vin: https://www.vinmonopolet.no/fag/artikler/reduktiv-vin Les mer om hvordan vi kjøper inn vin: https://www.vinmonopolet.no/om-oss/drift/innkjopsprosess --- V…
…
continue reading

1
#PolyPod: Hva ligger i EUs grønne investeringer?
51:54
51:54
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
51:54Kan grønne investeringer redde Europas økonomi? Hvordan går det med EUs klimasatsning i denne usikre geopolitiske tiden? EUs 4. energipakke veltet regjeringen, hva har egentlig EUs klimapolitikk å si for Norge og deg og meg? Lytt til samtalen mellom: Philippe Bédos Ulvin, journalist, VG og påtroppende Brussel-korrespondent for nettavisen Energi og …
…
continue reading

1
#PolyPod: Hva vil norsk EU-medlemskap bety på energifronten?
1:05:33
1:05:33
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:05:33Hvilke muligheter vil et EU-medlemskap gi Norge, som energinasjon, til å påvirke utformingen av EUs energipolitikk? I hvilken grad vil medlemskap endre handlingsrommet vårt i implementeringen av EUs regelverk? Hvilke konsekvenser kan medlemskap få for norsk energipolitikk og kraftpriser? Og hvilke prosesser pågår i EU i dag som kan påvirke det nors…
…
continue reading

1
#PolyPod: Hva betyr EUs 4. energipakke for Norge?
54:09
54:09
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
54:09Hvordan påvirker EUs energiregler Norge? Hva innebærer de ulike direktivene og forordningene? Hvordan kan endringer i EUs regelverk påvirke norsk energipolitikk? Hvilke uenigheter eller debatter finnes rundt implementeringen i Norge? Lytt til samtalen mellom: Marie Byskov Lindberg, seniorforsker, Klimapolitikkgruppen, Cicero Håvard Ormberg, advokat…
…
continue reading

1
#PolyPod: Snakk om at forskning faktisk funker!
56:57
56:57
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
56:57Hvorfor og hvordan funker forskning? Hvordan kan vi som samfunn bruke kunnskapen fra alt det forskes på til å løse samfunnsproblemer og sikre verdiskaping fremover? Hva endres med kunstig intelligens? Lytt til samtalen mellom: Sigrun Aasland, forsknings- og høyere utdanningsminister (Ap) Camilla Stoltenberg, konsernsjef, NORCE og direksjonsmedlem, …
…
continue reading

1
#PolyPod: Snakk om en fornybar verden!
42:05
42:05
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
42:05Hva synes toppledere vi burde snakke mer om – og hvorfor det? Hva driver dem og hva mener de må til for å lykkes på sine områder? Hva gjør de selv? Lytt til samtalen mellom: Bård Vegar Solhjell, direktør, Norad og påtroppende administrerende direktør, Fornybar Norge Mette Vågnes Eriksen, generalsekretær, Polyteknisk Forening I denne episoden lærer …
…
continue reading

1
#PolyPod: Hvordan kan reservister best brukes i totalforsvaret?
55:16
55:16
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
55:16Hvordan kan reservister som både en sivil og militær ressurs utnyttes bedre, og hvordan bør de organiseres som del av totalforsvaret? Hvordan balanserer vi best mellom effektiv ressursbruk, beredskap og operativ evne? Hvem skal ha ansvaret for å koordinere reservistene, både de operative og de udisponerte? Og hvilke lærdommer kan vi ta med oss fra …
…
continue reading
Det er ikke bare hvilke råvarer du bruker, men også hvordan du tilbereder dem, som påvirker drikkevalget. Det sa vi i forrige episode, men denne gangen skal vi se nærmere på den stekte biffen og ikke minst sausen. Er du klar for hvitvin til biffen? Vi tar for oss biff med bearnaise, urtesmør, soppsaus, peppersaus, rødvinsaus, portvinsaus og urtesau…
…
continue reading

1
Samtale rundt karate Semsei Vidar Mjånes , 5 dan os karateklubb
34:44
34:44
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
34:44-Startet med karate i 1982.-Med å etablere Os Kobudokan Karateklubb februar 1983.-Gradert 5. Dan i stilart Wado Ryu , i organisasjonen Wado International Karate Federation.-Leder Os Kobudokan Karateklubb.-Visepresident i WIKF Norge.-Medlem Dommerkomite Norsk Karateforbund.Tidligere: -President i WIKF Norge .-Styremedlem og leder av dommerkomite i N…
…
continue reading

1
#PolyPod: Snakk om robust kraftsystem!
31:08
31:08
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
31:08Hva synes toppledere vi burde snakke mer om – og hvorfor det? Hva driver dem og hva mener de må til for å lykkes på sine områder? Hva gjør de selv? Lytt til samtalen mellom: Elisabeth Vike Vardheim, konsernsjef, Statnett Mette Vågnes Eriksen, generalsekretær, Polyteknisk Forening I denne episoden lærer du om hvor viktig et robust kraftsystem er, og…
…
continue reading

1
Samtale rundt Taekwondo med Master Allan Olsen 7 Dan Islev Taekwondo klubb
28:54
28:54
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
28:54Født 1971 Far til Anton på 23 år (4 dan - Sabumnim) Key Account Manager - Nordic, Akupunktør Aktiv udøver CV: Taekwondo start: 1982, Rødovre taekwondo klub Udtaget til tekniklandsholdet Danmark 2013 Landstræner Poomsae Island siden 2022 - 7.dan - Kukkiwon Koreansk Ki Gong (Shim Ki Shin) Mester Tillidserhverv i Klubregi: Instruktør for div hold, bør…
…
continue reading

1
#PolyPod: Tek for livet – Hvordan kan teknologi gi kvinner med endometriose et bedre liv?
26:17
26:17
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
26:17Hva er femtech? Og hvordan lykkes man som kvinnelig gründer i en mannsdominert bransje? Hvordan kan teknologi gi kvinner med endometriose et bedre liv? I denne episoden møter du Cathrine Delp, gründer og CEO i Ekvi – en app for kvinner med endometriose, og programleder Ishita Barua, lege, medisinsk direktør og medgründer i Livv Health og styremedle…
…
continue reading

1
Samtale med Hanshi Ove Knapskog 9.dan, Sotra Kampsportklubb
47:25
47:25
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
47:25Ove Knapskog, Hanshi 9.danBjørgvin karateklubb, Sotra- 1988Sort belte 1.dan. Gradert av Enoeda sensei, Tanaka sensei og Osaka sensei- mai 1992*Hovedinstruktør hele Bjørgvin karateklubb- 1998?KI- Bergen ( klubb)- 1999Sotra Kampsportklubb- 2005Grader:*9.dan og tittel Hanshi- Mars 2024*7.dan Shotokan Karate av Farokh Zelli sensei 8.dan- juli 2019*Blåt…
…
continue reading

1
387 Rått, kokt eller stekt - hva betyr det for drikkevalget?
57:29
57:29
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
57:29Det er ikke bare hvilke råvarer du bruker, men også hvordan du tilbereder dem, som påvirker drikkevalget. I denne episoden skal vi zoome inn på hva tilberedningen bidrar med. Forskjellige teknikker og ulike grader av varmebehandling setter preg på smaken av maten – og dermed også drikkevalget. Selv om tilberedningen bare er en liten del av hele ret…
…
continue reading

1
#PolyPod: Tek for livet – Hvordan kan journalføring med kunstig intelligens bidra til å redusere overforbruk av antibiotika?
27:50
27:50
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
27:50Hvordan bruker Medbric kunstig intelligens for å revolusjonere hverdagen til leger i primærhelsetjenesten? Kan journalføring med kunstig intelligens bidra til å redusere overforbruk av antibiotika? Hvilke fallgruver kan man møte på når KI tar over journalføringen? Kan KI endre dynamikken mellom lege og pasient? Hør samtalen mellom Jorunn Thaulow, l…
…
continue reading

1
Gradering onsdag 16 oktober 2024 i Kukkiwon
12:48
12:48
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
12:488 Dan gradering til GM Erling Oppedal i Kukkiwon 16 oktober 2024 sammen med GM Cho Woon Sup og Master Bjørn SulenAv erlingo328
…
continue reading

1
Samtale rundt Taekwondo med Andreas ViIdalen 4 dan Bjerke Taekwondo
8:18
8:18
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
8:18Litt om meg: Eg begynte å trene i Bø Taekwondoklubb i 2001. Eg studerte kampkunst på Vestoppland folkehøgskole i to år. Dei siste 10 åra har eg trent og vore instruktør i Bjerke Taekwondoklubb. I tillegg til Taekwondo trener eg Sonmudo, Kyeong Dang og Taekkyon.Av erlingo328
…
continue reading

1
Samtale rundt Kyeongdang med Master Joakim Gunnerød
29:29
29:29
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
29:29Noen stikkord om Kyeongdang: -Basert på en manual for militæret utarbeidet i perioden 1592-1790, for å standardisere treningen. Består av kunnskap hentet fra Kina, Japan og Korea. -Består av 24 måter/våpen å trene, stort sett ett mønster pr våpen/metode -Rekonstruksjon av manualen gjort av GM Lim Dong Gyu på 80-tallet, mens han satt i fengsel for p…
…
continue reading

1
Samtale med Paul Johansen, 3dan Kyokushin karate, Fyllingen Karateklubb
26:56
26:56
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
26:56Fyllingen Karate Klubb. - Klubbleder - Nestleder i styret - Sportslig ansvarlig/Oppmann - Hovedinstruktør. Trent karate/kampsport i 42 år.Av erlingo328
…
continue reading

1
Samtale rundt Wado karate med Sensei Eyvind A. Bagge 5Dan Askøy karateklubb
40:01
40:01
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
40:01Litt om Eyvind A. Bagge Født 12.12.43 Startet med karate i 1977 og var med å stifte Bjørgvin Karateklubb i 1978. Begynte å trene i Askøy Karateklubb i 1983 og har drevet klubben som enestyrer i 36 år til Sensei Egon Torsvik 4. Dan overtok som Styreleder i 2022. Jugoslaven Mihajlo Misic 7. Dan var klubbens hovedinstruktør til han døde i 2003 hvorett…
…
continue reading

1
#PolyPod: Tek for livet – Hvordan leve lenger og bedre?
22:54
22:54
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
22:54Er det faktisk mulig å reversere aldring, og hvorfor vil vi det? Hva er epigenetikk, og hvordan påvirker det aldringsprosessen vår? Hva betyr det egentlig å leve lenge med best mulig helse? I denne episoden av Tek for livet, møter du Ruth Foseide Thorkildsen, lege og medisinsk ansvarlig i Epivity Health, som har åpnet Norges første longevity-klinik…
…
continue reading
Vi er blitt kontaktet av bekymrede konsumenter som lurer på om det er egg og melk i vinen. Eggehvite, melkeprotein, gelatin og fiskeblære er vanlige hjelpestoffer til klaring av vin, men er de med i den ferdige vinen? Kjetil Jacobsen, rådgiver for produktkvalitet, blir med i studio for å avklare. 327 Tilsetningstoffer i vin Artikler på vinmonopolet…
…
continue reading
Prisen for Årets karbonfang er tildelt Jannicke Gerner Bjerkås, direktør for CCS og karbonmarkeder i Hafslund Oslo Celsio. I denne episoden hører du da statssekretær (Ap) i Klima- og miljødepartementet, Astrid Willa Eide Hoem, overrakte prisen under vårens CCS pit stop i Polyteknisk Forening. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more informat…
…
continue reading

1
#PolyPod: CCS pit stop: Feiring av Oslo-prosjektet
59:02
59:02
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
59:02Hafslund Celsio har besluttet å gjenoppta karbonfangstprosjektet på Klemetsrud i Oslo. Sammen med Aker Solutions og SLB Capturi skal de bygge et av verdens første fullskala karbonfangstanlegg på avfallsforbrenning. Det måtte selvfølgelig feires! Styret i PF CO2-håndtering samlet toppledere, teknologieksperter, investorer og politikere for å feire i…
…
continue reading

1
#PolyPod: Å ville og våge: Modig ledelse i tøffe tider
1:03:28
1:03:28
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:03:28Trump-administrasjonen har fått internasjonale selskaper til å kutte mål og tiltak for mangfold, likeverd og inkludering. Også norske selskaper påvirkes av dette. Samtidig må næringslivet tilpasse seg en verden preget av geopolitisk uro, ny teknologi og handelsbarrierer. Hvordan kan modige ledere navigere i denne usikkerheten? Hvilke verdier bør st…
…
continue reading