I denne podcasten intervjuer Pia Seeberg inspirerende (trenings)jenter om tiden etter fødsel med fokus på fysisk trening, et sunt topplokk og ikke minst matglede. Når begynte de å trene igjen? Hvilke øvelser funker best? Hvordan trente de? Hva ville de gjort annerledes, og hva er deres beste tips til en så god barseltid som mulig? Dette, og mye mer, får du svaret på i podcasten "Trening etter fødsel". Psst! Husk å sjekke ut boken Trening etter fødsel, som gir deg alt du trenger for en så spr ...
…
continue reading
Trenger du et lite push over dørstokkmila, eller inspirasjonen til å fortsette å trene? I Treningspodden er det fokus på treningsglede og enkle, smarte tips som gjør det enklere og morsommere å trene. Dette er podkasten for jenter som vil ha en aktiv livsstil uten strenge treningsregimer og dietter. Fysisk og mental trener Pia Seeberg og yogi (+ trener, psykologistudent og mye annet) Silje Thorstensen er hverandres og lytternes heiagjeng, og inviterer til ukens utfordring i hver episode. For ...
…
continue reading
1
NØRDEHJØRNET: Når tar tanker om mat tar for mye plass?
18:28
18:28
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
18:28
Å bry seg om hva man putter i kroppen er viktig.. men hvor viktig? Silje tar for seg et nyere begrep, nemlig "food noise", som beskriver et konsept der tanker om mat, energi, forbruk, type matvarer og liknende tar for stor plass. Men hva er for stor plass og når blir det for mye av det gode? Episoden springer ut fra et lytterspørsmål om nettopp "fo…
…
continue reading
1
Q&A om mat og mental trening - lavkarbo, ultraprosessert, faste, selvutvikling og eksamensangst ++
1:16:37
1:16:37
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:16:37
I ukas episode tar vi for oss deres lytterspørsmål hva angår mat, mental trening og psykologi. Vi svarer blant annet på.. Tips til hvordan man kan følge en lavkarbodiett, uten at karbohydrat mangel på trening blir en utfordring? Tips til hvordan man kan spise mindre ultraprossesert? Faste eller ikke faste? Hvor raskt etter trening bør man spise for…
…
continue reading
1
NØRDEHJØRNET: Kan kunstig søtning hjelper deg å miste fett?
10:25
10:25
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
10:25
I ukas Nørdehjørnet er Pia inne fra kostholdsverdenen og tar for seg temaet kunstig søtning. Hvor "redd" trenger du å være for nettopp dette.. kan du nyte Pepsi Max´en din med god samvittighet? Og på hvilken måte kan det hjelpe deg til å optimalisere kroppssammensetning? Og du - velkommen til ukas Nørdehjørnet! Vi tester en ny greie, der en av våre…
…
continue reading
1
Delte magemuskler, hypopressiv trening og trening som gravid - det du må vite
49:35
49:35
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
49:35
I denne episoden dykker vi inn i tematikken delte magemuskler, trening for gravide, både generelt og hva angår spesifikk magetrening; kan det du gjør på trening provosere frem delte magemuskler i etterkant av et svangerskap og en fødsel? Episoden starter med en kort gjennomgang av noen av de tingene som skjer i kroppen når vi er gravide før vi stup…
…
continue reading
1
Q&A: Maksing på trening, oppvarming, løpssterke og skaderisiko i yoga + mye mer
57:52
57:52
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
57:52
I ukas episode kjører vi en etterspurt Q&A der dere har sendt inn masse gode spørsmål rundt hovedsakelig fysisk trening - neste uke står kosthold og mental trening for tur. Denne uken svarer vi blant annet på.. Trening og barn, hvilke treningsformer passer for ulike aldre? Den lureste måten å legge opp maksing i løpet av en uke? Hvordan varmer dere…
…
continue reading
1
NØRDEHJØRNET: Snakker vi for mye om psykisk uhelse?
17:32
17:32
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
17:32
Silje er inspirert av Debatten, der overstående tema ble tatt opp - snakkes det for mye om psykiske utfordringer, uten å egentlig vite hva, hvordan og ikke minst hvorfor man gjør det? Snakker vi på oss mentale utfordringer som i praksis er menneskelige knuter som vi alle kjenner på? Silje deler raust om hva forskningen sier innen feltet, samt gir o…
…
continue reading
1
Treningsmål- og fokus våren 2024 + lytterspørsmål om PHAT-trening
44:01
44:01
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
44:01
I ukas episode deler vi hva som blir våre treningsmål- og fokus fremover, idet vi angriper ganske så ulike perioder; Silje skal sette inn støtet på løping - hvordan gjør hun det med en knirkete hofte? Pia er preggers i tredje trimester men har fortsatt planer om å holde (styrke)treningen godt vedlike. Hvordan løse det uten å bli for ambisiøs? I til…
…
continue reading
1
NØRDEHJØRNET: Dette gjør det enklere å ta gode matvalg denne våren
17:15
17:15
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
17:15
I ukas bonusepisode deler Pia tips til hvordan du kan gjøre det enkelt for deg selv å ta gode matvalg denne våren. Og du - velkommen til ukas Nørdehjørnet! Vi tester en ny greie, der en av våre favorittspalter Nørdehjørnet blir å finne som en egen miniepisode hver torsdag. Dette vil altså være en miniepisode på 10-20 minutter med et dypdykk i enten…
…
continue reading
1
Kosthold og myter om mat før og etter fødsel
1:00:38
1:00:38
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:00:38
Jeg har besøk av Anita Wiig, forfatter av boken Mamma og magen, med blant annet en bachelorgrad i ernæring med ekstra interesse for kosthold som gravid og etter fødsel. I denne episoden dykker vi inn i nettopp dette og får svar på spørsmål som.. Hva er egentlig et «bra» kosthold som gravid? Noe spesielt man bør tenke på? Hvorfor får mange lyst på «…
…
continue reading
1
Mentale must og hacks inn i treningsvåren 2024 - selvdisiplin og yoga-psykologi
1:11:24
1:11:24
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:11:24
I ukas episode deler vi våre beste tips til en god start på treningsvåren 2024, med fokus på mentale must. Tidligere denne måneden snakket vi om viljestyrke, der selvdisiplin er en mental muskel som er vel så viktig - kanskje viktigere? Vi tydeliggjør forskjellen, samt gir verdifull innsikt fra både psykologien og yogapsykologiens verden. Silje har…
…
continue reading
1
NØRDEHJØRNET: Beginners mindset - hva, hvordan og hvorfor
18:29
18:29
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
18:29
Silje er direkte inne fra Nørdehjørnet, en episode på 10-20 minutter der vi deler noe nyttig, faglig og nørdete innen trening, kosthold eller psykologi. I ukas bonusepisode deler Silje viktige refleksjoner og lærdom rundt konseptet «beginners mindset», like viktig når du skal lære deg noe nytt som når du utfordres med nære og kjære som ikke tenker …
…
continue reading
1
Påskefitness og om evnen til å møte opp for seg selv - 6 tips
55:53
55:53
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
55:53
I ukas episode diskuterer vi det relativt nyoppfunnede (aka. finnes ikke) begrepet påskefitess, og hva det innebærer for oss - hvordan forholder vi oss til trening, påskeegg, kos og mat i påsken, og hva skal vi fylle påskedagene med? Videre deler vi 6 tips som skal hjelpe deg til å møte opp for deg selv, enten det er på påskeferie med hele bøttebal…
…
continue reading
1
NØRDEHJØRNET: Hva er det som gjør oss kvinner unike på trening?
15:37
15:37
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
15:37
I ukas Nørdehjørne deler Pia mer rundt hva som gjør oss kvinner til kvinner og hvordan det preger oss blant annet i en treningsøyemed. Målet er å skape en større forståelse rundt hvorfor du er som du er, hva du kan gjøre med det og skape trygghet i at vi ikke gjør noe feil eller dårligere sammenliknet med gutta, vi er bare.. annerledes. Denne bør a…
…
continue reading
1
Når drømmen om barn glipper - med Fertilitetscoachen
1:25:37
1:25:37
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:25:37
I denne episoden har jeg besøk av Mari Fevaag Heger, også kjent som @fertilitetscoachen_ på Instagram. Mari har selv gjennomgått utfordringer med å bli gravid, men kom ut på den andre siden og har i dag tre barn, takket være IVF, som i dag er hennes lidenskap; å spre kunnskap, åpenhet og tilby støtte til de som sliter med fertilitet på den ene elle…
…
continue reading
1
Influenser-debatt, yogaretreat, koffein-avhengighet og viljestyrke
56:43
56:43
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
56:43
I ukas episode toucher vi innom Pias opplevelse av influenser-debatt på Norges Idrettshøyskole og Silje har vært på yoga-retreat hos og med Krishna-sekten i Australia. Hvordan var opplevelsen og hvorfor sitter hun igjen med en følelse av å være grådig? Videre ble hun stilt til veggs med sin egen koffeinavhengighet og begge tar en update på hver sin…
…
continue reading
1
NØRDEHJØRNET: Går du i «bekreftelsesfella»?
16:59
16:59
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
16:59
I ukas Nørdehjørne tar Silje for seg bekreftelsesfella, en kognitiv feil som er fort gjort å begå når man er fan av egne overbevisninger. Hvordan påvirker dine sannheter deg, om for eksempel trening og kosthold, og hvordan preger det valgene du tar for deg selv, samt meningene du har om annet og andre? Det er nyttig å være i stand til å sette spørs…
…
continue reading
1
Mars er måneden MANGE faller av - slik lykkes du med treningen?
1:06:26
1:06:26
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:06:26
I ukas episode tar vi for oss dedikasjon og viljestyrke, som er blant noe av det som kjennetegner de som lykkes med trening over tid og dermed oppnår sine treningsmål, enten det handler om prestasjon eller kropp og utseende - kanskje begge deler? Pia har lært det nyeste som delte magemuskler på NIH og Silje har testet HYROX. Eller, forsøkt. Hehe. D…
…
continue reading
1
NØRDEHJØRNET: Cardio eller styrketrening for fettforbrenning?
14:45
14:45
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
14:45
I ukas Nørdehjørne dykker Pia inn i tematikk cardio vs. styrketrening for fettforbrenning. Hva er best? Mange myter herjer om denne tematikken, og mange tenker på svettefest, pust, pes og varighet som viktige faktorer når vi snakker om nettopp fettforbrenning. Det stemmer kanskje der og da, men hvordan påvirker det forbrenningen på sikt, og hva får…
…
continue reading
1
@charlottemsk om trebarnstilværelsen - er vi for negative til småbarnslivet?
58:18
58:18
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
58:18
I ukas episode møter du Charlotte Karlsen, blant annet kjent som @charlottemsk på Instagram. Hun brenner for et aktivt og positivt livssyn med tre små barn, noe som kjentes ut som et friskt pust i en verden der familieforøkelse fort forbindes med stress, kjas, mas og tap av egentid. Er vi for negative til småbarnslivet? Videre snakker vi om det gen…
…
continue reading
1
75 hard challenge, "The day" på Granca og status på trening
57:54
57:54
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
57:54
I ukas episode er Pia direkte inne fra Gran Canaria og Silje er som vanlig plassert i Australia. Uvante, sporty dager for dem begge, den ene litt tyngre og mer frustrert enn den andre.. Silje har nyheter om hofta, og ikke minst om sine planer for trening denne våren. Videre tar vi for oss «75 hard challenge», en fitnesschallenge som herjer i sosial…
…
continue reading
1
NØRDEHJØRNET: Låst vs. Fleksibelt tankesett - er du fanget i ditt eget hode?
15:29
15:29
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
15:29
I ukas episode tar Silje oss med inn i psykologiens verden og deler raust om låst vs. fleksibelt tankesett, like godt kjent som «growth vs. fixed mindset». Du lærer mer om de to konseptene, hva det innebærer og hvordan du kan gjenkjenne et eventuelt mønster hos deg selv. Veldig mange av oss stikker kjepper i egne hjul uten engang å vite om det, noe…
…
continue reading
1
4 hacks for mer suksess på trening - «mom-guilt», egotripper og når livet skjer..
50:13
50:13
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
50:13
I ukas episode har livet tatt litt innersvingen på oss begge, Silje deler fra livet i aussie på godt og vondt, med fokus på det sistnevnte. Pia kjenner på "mom-guilt" i det hun skal reise på alenetur til granca og dermed går skravla om våre egne egoistiske behov og om hvordan de egentlig ikke er egoistiske, heller bare rettmessige ønsker om å holde…
…
continue reading
1
NØRDEHJØRNET: Bør jenter trene styrketrening annerledes enn gutta?
23:40
23:40
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
23:40
I ukas Nørdehjørne deler Pia kunnskap fra treningsverdenen og gjør oss klokere på om hvorvidt kvinner bør legge opp treningen annerledes enn gutta når det kommer til styrke og muskelvekst. Har jenter grunn til å være redde for å bli «for svære»? Tåler vi mer trening enn gutta? Og hva er årsaken til at vi føler oss «good to go» etter langt kortere t…
…
continue reading
1
CrossFit-utøver Kristin Holte om opptrening etter keisersnitt, graviditet og veien tilbake
1:00:10
1:00:10
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:00:10
I denne episoden har jeg besøk av Kristin Holte, en av verdens (!) beste utøvere innen CrossFit. Hun er nå ferdig med å konkurrere (eller..?) men ligger ikke på latsiden av den grunn, åpenbart. Jeg spør Kristin om alt fra graviditet, kroppsendringer, kosthold og gravidtrening, til fødsel, keisersnitt og opptreningen etterpå. Det er lite informasjon…
…
continue reading
1
Tilpasning av trening ved skader, vondter og *livet*, veiing på gymmet og meditasjon for barn
47:49
47:49
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
47:49
I ukas episode deler Silje at noe stikker kjepper i hjulet for løpingen, som igjen tvinger henne til å tilpasse treningen. Pia på sin side må tilpasse etterhvert som hun blir gradvis mer preggers; hvordan takle skader, tilpasninger og justeringer på best mulig måte, og evne å se på det som en utfordring fremfor bare.. bånn i bøtta? Vi deler konkret…
…
continue reading
1
NØRDEHJØRNET: Flink pike-syndromet - når er det et problem?
20:46
20:46
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
20:46
Silje er inne fra det psykologiske nørdehjørnet og deler kunnskap om et konsept de fleste av oss har et forhold til; flink pike-syndromet. Når er det et problem, og når bør man gjøre noe? Kan det være positivt å inneha noen av disse tendensene eller er de fleste av oss better of without? Du lærer mer om hva som kjennetegner syndromet, hvordan du ev…
…
continue reading
1
Helsetrender i Australia vs. Norge - bodysuits, pågående trenere og Pilates
56:22
56:22
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
56:22
I ukas episode tar vi for oss trender som herjer innen trening og helse i Australia og sammenlikner med oss her hjemme i Norge - her har Silje mye snadder å by på og vi får et verdifullt og gøyalt innblikk i sportyhverdagen i et land på den andre siden av kloden; stikkord er iskaffe, bodysuits, pilates og voksenkjeft med kjærlighet. Pia har fått vi…
…
continue reading
1
NØRDEHJØNET: Slik påvirker stress treningen din
15:39
15:39
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
15:39
Mange av oss er hyperfokuserte på å få inn x antall økter i løpet av en uke, og kan ofre både søvn og overskudd for å make it happen. Hvor går grensa? På hvilken måte påvirker stress oss negativt, både på generelt plan, men spesielt når det kommer til konkrete treningsresultater? Kanskje er det faktisk mer hensiktsmessig å prioritere mer hvile og m…
…
continue reading
1
Q&A om graviditet, trening og kroppsbilde + «gender reveal»
53:10
53:10
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
53:10
På tide med ny sesong! I denne første episoden setter jeg viben, med en kjapp update på meg og mitt, deriblant siste nytt fra ultralyden tidligere på dagen. Vi skal ha en.... hehe. Jeg spurte dere på Instagram om hva dere lurer på rundt trening og graviditet, og benytter muligheten til å svare på noen av de spørsmålene som gikk igjen aller mest. Hv…
…
continue reading
1
Dette trender innen helse i 2024, matpakkelove og verdien av mindre stress
56:34
56:34
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
56:34
I ukas episode dykker vi inn i den nyeste trendliste fra American College of Sports Medicine, som årlig deler en rangering av hva som med stor sannsynlighet vil dominere treningsverdenen i det kommende året, både i USA og globalt. Vi har gravd i lista og avdekker noen av de mest aktuelle og spennende punktene i dagens episode, med overføringsverdi …
…
continue reading
1
NØRDEHJØRNET: Å være misfornøyd med noe ved egen kropp - når er det en fobi?
12:13
12:13
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
12:13
Silje deler om konseptet dysmorfofobi fra psykologien. En fobi som kan være noe mer aktuell for oss treningsfolk enn andre er en form for dysmorfobi, som gjerne er relatert til muskelmasse, kroppsfett, en bestemt kroppsdel eller annet. Dette kan føre til en besettelse av å oppnå et bestemt utseende og en overdreven selvbevissthet rundt kroppen, ute…
…
continue reading
1
Nesepust, isbading og hjemmelagde beautyprodukter
54:20
54:20
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
54:20
I ukas episode tar vi opp tråden fra sist uke - hva er greia med isbading/kuleeksponering? Er det verdt å bruke tiden sin på, og isåfall, hvorfor? Er det noen forskjeller på kvinner og menn hva gjelder isbading? Vi gjør også et dypdykk i nesepust, det vil si, tar deg igjennom fordelene det har og til hvilket bruk. Er det slik at du bør løpe interva…
…
continue reading
1
BIG NEWS!! + styrketreningsmetoden du må teste, planer våren 2024 og snøbading vs. isbading - the why’s and the how’s
1:07:06
1:07:06
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:07:06
I ukes episode tar vi for oss det kommende året på jobbfronten, som for oss også i stor grad betyr det personlige plan. Silje lever laif i Australia, hvordan påvirker det jobb, inntekt og tanker om hverdagen frem til sommeren? Pia på sin side har big news å dele, samt tanker om hvodan det påvirker både månedene fremover men også livet i sin helhet.…
…
continue reading
1
Flat mage i Debatten, belte på styrkeøkter, haloeffekten og fitnesstrenden «Hot girl walk»
1:00:59
1:00:59
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:00:59
I ukas episode er det uunngåelig å ta for seg Debatten som nylig utspant seg på de ganske skjermer. Hva tenker vi, er onlinetrening en flopp som bidrar til å vanskliggjøre noe som egentlig er såre enkelt? Silje deler en favvisøvelse fra styrketreningen og Pia deler om fordeles vs. ulemper med bruk av belte på trening. Silje har spottet en høyst art…
…
continue reading
1
Treningsplanlegging, FITT-prinsippet, programmering og egne treningsplaner
1:06:46
1:06:46
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:06:46
I ukas episode av Treningspodden tar vi for oss treningsplanlegging, med mål om å hjelpe deg til en best mulig start på treningsåret 2024. Vi gir en innføring i hvordan man setter opp en god treningsplan og programmerer økter som får deg dit du vil. Vi tar også en gjennomgang for hva du bør tenke på når det gjelder treningsplanlegging til ulike niv…
…
continue reading
1
Tips til nyttårsforsetter gjort riktig, status på Australia-livet og trening og mat i jula
1:15:30
1:15:30
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:15:30
I ukas episode tar vi for oss nyttårsforsetter, som alle elsker å hate, men som vi alle elsker på samme tid. Hvorfor er det så mange som ender opp med å bryte forsettene etter kort tid, og hva kan du gjøre for å unngå det? Hva skal til for å lykkes, og hva tenker vi selv om våre egne nyttåsforsetter? I tillegg deler vi gode tips som hjelper på veie…
…
continue reading
1
11 spørsmål som hjelper deg å lære av året som har gått - vi bjudar på!
1:06:46
1:06:46
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:06:46
Velkommen til årets siste episode, we are getting personal med spørsmål som skal oppsummere det siste året, vi legger de ved under her så du kan gjøre det samme med noen du er glad i. Vi gleder oss til å angripe det nye året, da med Silje i Australia. Spennende tider i vente, og vi deler en av de beste nyhetene for Treningspodden i denne episoden -…
…
continue reading
1
Verdier, dine viktigste behov, rampenissen og en god del grining
1:01:04
1:01:04
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:01:04
I ukas episode tar vi for oss begrepet verdier, hva det er og hvordan du kan gå frem for å bli bevisst på og jobbe med dine egne verdier, som kan fungere som et frigjørende kompass som gjør det enklere å leve på en måte som kjennes riktig ut for deg. Silje er i Nørdehjørnet og deler fra psykologiens verden, der vi blant annet blir minnet på at det …
…
continue reading
1
Korte vs. langintervall, tættiskjøret og tempo ved styrketrening - hva er best?
1:02:50
1:02:50
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:02:50
I ukas episode tar vi for oss intervalltrening, med utgangspunkt i et studie som pekte på bedre resultater ved korte enn lengre intervaller. Her er det mange faktorer som spiller inn, men vi tar for oss konseptet og får definitivt frem at det er mange veier til rom. Pia tar for seg tempo ved styrketrening i Nørdehjørnet, Silje har opplevd tidenes f…
…
continue reading
1
Trening i julebordsesongen og den BESTE måten å huske på
44:58
44:58
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
44:58
I ukas episode snakker vi om det som hvert øyeblikk rammer det ganske land (eller har det startet?) - julebordssesongen! Det krever sin mann og kvinne å holde på de gode rutinene, vi kommer med tips som forhåpentligvis gjør det lettere å feste med stil, leve laivet, men samtidig gjøre de tingene som får deg til å føle deg bra både her og nå, men og…
…
continue reading
1
Vi trengte en terapisession! Lymfeyoga, flytting, kaloritelling og pull up-grep
1:09:20
1:09:20
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:09:20
I ukas episode er vi endelig "back together" etter to uker med gjester. Elsker gjester men elsker også god, gammeldags Treningspodden-skravlings. Vi tar for oss alt som har skjedd siden sist, blant annet Silje sin opplevelse av lymfoyoga med Johanna Hector, samt Johanna Hector generelt - hvorfor er hun så rå? Videre nærmer det seg flytting for Silj…
…
continue reading
1
Slik påvirker syklus og mensen treningslivet ditt
1:02:17
1:02:17
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:02:17
I ukas episode har vi besøk av Gina Flugstad Øistuen, ekspert på blant annet trening og syklus. Og mensen. Vi tar for oss the basis rundt syklusen, du veit, det vi trenger å vite, hvordan den gjerne oppfører seg og hvordan vi kan tilpasse oss. Vi stiller blant annet følgende spørsmål.. Er alle sykluser like? Hvorfor opplever noen symptomer som PMS …
…
continue reading
1
3 treningstopper om treningsglede, styrketrening og livet som internasjonal gruppetreningsstjerne
58:36
58:36
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
58:36
I ukas episode er vi direkte inne fra Master Mania i Trondheim, i regi av treningssenterkjeden 3T, hvor vi begge holdt timer og nøt det glade convention-liv! I episoden intervjuer vi Sølve Sundrehagen om folkehelse, livskvalitet og treningsglede versus fokus på kropp, Trude Størmer Vinje om kvinner og styrketrening i ulike faser av livet, calisthen…
…
continue reading
1
Botox, eksem-silje og styrketrening
1:05:30
1:05:30
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:05:30
I ukas episode tar vi for oss del 2 deres lytterspørsmål om styrketrening og muskler, i tillegg til updates på hver vår kant. Pia er på treningsreise og Silje har strålende gode nyheter fra heimen, samt en forklaring på hvorfor livet har gått fra litt mørkt til strålende lyst den siste uka. Spørsmålene vi tar for oss er blant annet.. 1: Hvordan leg…
…
continue reading
Velkommen til en ny episode, gjengen! I ukas episode tar vi for oss deres spørsmål om styrketrening og muskler. Vi svarer blant annet på.. Hvor mange ganger i uken kan man trene de samme øvelsene? Tips til tyngre trening hjemme - er det mulig? Hva er en nybegynner innen styrketrening? (Her finner du beregningen vi nevner underveis; https://www.getf…
…
continue reading
1
Muskler, styrketrening og mytene som hører til
42:44
42:44
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
42:44
I ukas episode fortsetter vi snakkisen om muskler, og tar for oss velkjente myter som nok mange er slave av enda. We don´t blame ya! Kan man trene bort fett på et spesifikt område? Cardio er bedre for vekttap enn styrketrening? Bare unge mennesker kan bygge muskler? Dette, og mange fler, er en snakkis i dagens episode. Videre hyller vi bananen, suk…
…
continue reading
1
Muskler, krisetilstander, egenpleie og om karbo - MÅ vi ha det?
1:08:32
1:08:32
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:08:32
I ukas episode setter vi tema for måneden; muskler og styrketrening. Hva er egentlig muskler, og hvorfor er det viktig? Det er nemlig av langt større betydning enn at det ser flott ut. Videre deler vi styrketreningshacks på hver vår front, samt kommer med ei litta update på vårt eget treningsliv. For noen handler det mest om å holde hodet over vann…
…
continue reading
1
Vita og Wanda om sitt treningsliv, forhold til mat, sosiale medier og Q&A
1:11:03
1:11:03
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:11:03
I ukas episode har vi besøk av tvillingene Vita og Wanda Mashadi, fashionistaer, realityqueens men også hardbarka treningsjenter, spesielt det siste året! For det var nemlig følelsen de hadde etter jul for snart et år siden som utløste et eller annet i jentene - nå skulle de ta tak, og det til gangs! Hør mer om dette og MYE annet i ukas episode, de…
…
continue reading
1
Egne matrutiner, farlig vs. bra stress og hjerneglede når vi sover
1:10:12
1:10:12
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:10:12
Vi starter med en fot i bakken på temaet i forrige ukes episode, om energitilgjeggelighet, mat rundt trening og, tja.. generelt tanker om mat. Forrige ukes episode satte en støkk i oss, på den gode måten, og vi tar opp tråden. Videre snakker vi om stress, både det gode og det dårlige, og hva vi kan gjøre for å leve et best mulig liv med stress ved …
…
continue reading
1
Om å spise for lite og trene for mye - energitilgjengelighet ved trening, syklus, fettforbrenning og muskelvekst
1:03:40
1:03:40
Spill senere
Spill senere
Lister
Lik
Likt
1:03:40
Hva skjer egentlig når du spiser for lite over tid, og i tillegg trener relativt hardt? Hvorfor går man ikke «ned i fettprosent» og blir sprekere med lite mat og faste - et underskudd tilsier vel at kroppen spiser av egne lagre? Dette er et av de viktigste spørsmålene vi forsøker å besvare i denne episoden, sammen med Kristin fra Sunn Idrett. Hun e…
…
continue reading